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[健康資訊] 話你知運動5大好處

運動何只能改變體態及預防疾病,對心理及情緒其實亦有很大幫助,而適當的運動就能對心理帶來5大正面影響,包括改善抑鬱及焦慮、降低壓力水平、增加自信等。
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1. 改善抑鬱和焦慮
; \; h. i% U  w1 o9 K5.39.217.76運動能提高腦內啡的水平,有助產生愉悅感,對抗抑鬱和焦慮等情緒。有研究顯示,每星期進行3至5次、每次45分鐘的運動,能為精神健康帶來最大益處。公仔箱論壇) ^7 Y1 i) q2 B. l' t1 m' D

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運動能提高腦內啡的水平,有助產生愉悅感。
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2. 降低壓力  z* s) ?8 e2 O: B# _
被生活瑣事壓到喘不過氣時,做運動就可以帶來一些改善,如瑜珈、游泳、跑步等都能幫助放鬆,而且運動時需要專注在規律的呼吸上,亦有助消除壓力,加上運動會促進皮質醇分泌,也能幫助個人對抗日常的壓力。
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跑步可幫助放鬆,消除壓力。- }' q" c0 l+ `# ]: J; J% a
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3. 增加自信tvb now,tvbnow,bttvb# }: C& l& t7 C' x5 B
有研究顯示,持續鍛煉超過6個月,可以幫助建立自信心,尤其是看到運動帶來的改變和成就感,會令人更願意繼續運動。
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有研究顯示,持續鍛煉超過6個月,可以幫助建立自信心。
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4. 提升睡眠質素TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y1 y6 S- t. [$ X, `/ f1 B+ |2 A& {. t
運動後身體不但疲累,情緒也較為放鬆,自然更容易入眠,但就要避免在睡前做劇烈運動,以免興奮過度難以入眠。
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運動有助提升睡眠質素。
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5. 改善記憶力
9 \# {% X# P0 Y0 k- @5 H公仔箱論壇運動能幫助活化及增強腦力,提高大腦的運作表現,並且可強化海馬體,從而改善記憶力及預防認知功能下降等。公仔箱論壇* _! \7 `5 O! d/ ?
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運動可提高大腦的運作表現。
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0 `. S) _, f' Z. x+ E- A很多人都會對運動訂下目標,但就不宜太過執著,若遇到關卡時就要重拾初心,提醒自己為何開始運動,亦可以尋求專業教練協助,以獲得運動最大的好處。
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  • soforlee

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