熟男熟女這樣吃補對荷爾蒙～不再害怕更年期失眠困擾2 v2 z9 Z1 b/ L1 O% c$ R
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不管對男性或女性來說，都會面臨更年期，只是男性沒有明顯的更年期分界，而女性則以停經前後作為更年期分界，在更年期因為體內荷爾蒙的改變，尤其是荷爾蒙的巨大改變，會影響到許多神經傳導物質的分泌，導致情緒低落、壓力纏身，嚴重者有難以入睡的失眠困擾。公仔箱論壇& |/ i$ \; s% J& {+ t
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! s( E+ C) Y( U5 D1 O✚從飲食中補充天然的荷爾蒙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A) s1 w- e( i7 {0 p
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女性更年期症狀，來自於雌激素分泌減少，要面臨的症狀有熱潮紅、夜間盜汗、情緒起伏大、記憶力衰退、皮膚乾燥發癢，除了症狀治療之外，打造涼爽睡眠環境、勤擦保濕乳液、預防皮膚乾癢，還可以從飲食補充天然的雌激素，以及調節荷爾蒙的營養素。! r& l: H" i6 c: E! F2 w5 Q5 x9 Q+ h
+ B' `/ X! Z% H& m5.39.217.76【女性推薦好食物】5.39.217.762 O, e+ r$ I& U$ ^0 U4 v2 Y. U9 U
5 o! v6 U- D, m5 M3 w ]* J- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧ 黃豆類製品& d& u5 ~9 E" F5 c; y( M
7 Q! K$ p- m3 ? btvb now,tvbnow,bttvb黃豆類製品，如：豆腐、豆乾、豆漿、味噌，可以提供優質植物性蛋白質，還能提供天然植物雌激素-「大豆異黃酮」，有效紓緩女性更年期症狀。
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‧ 芝麻、南瓜、黃綠色蔬菜4 k" U1 I# d- p" e( @; w
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含有豐富維生素A、E，其中以維生素E 又稱生育醇，能夠調節體內雌激素，也具有抗氧化功能，幫助抗老的效果。
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* F0 a8 [! S$ {) D9 I7 R3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧ 山藥、薏仁
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山藥、薏仁含多醣體、植物固醇，尤其以植物固醇可作為體內生成荷爾蒙的前驅物，改善更年期不適。5.39.217.76/ Y: F+ v8 S, d# a( M5 {
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& {/ R+ z6 |5 G' z# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性更年期症狀，同樣來自於睪固酮分泌減少，要面臨的症狀有精神萎靡、記憶力衰退、焦慮、易怒、身體躁熱、性慾降低、容易疲勞。' e& T! j$ T) |* t- |
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【男性推薦好食物】
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) h* O' N% i0 Htvb now,tvbnow,bttvb‧ 牡蠣、海鮮、生蠔...等公仔箱論壇" _" }. _2 B' e' f
3 Z: J- w' {2 K& U7 W f公仔箱論壇補充與睪固酮合成息息相關的礦物質鋅，有效紓緩男性更年期症狀。
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2 P5 u g) P& F9 e) H1 D- z牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉⋯等tvb now,tvbnow,bttvb5 `; I7 P H* o p4 U ~8 \+ F6 S( H
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攝取生物價高的蛋白質，蛋白質可以作為肌肉生成的原料，促進肌肉生成的激素分泌，進而引發分泌睪固酮。
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/ J% I1 E3 q$ J7 Y' ~1 x" c公仔箱論壇本文出自創意市集出版《吃出好睡眠：好好睏！營養師量身訂做的紓壓助眠飲食》一書 |
發表於 2018-9-2 01:49 PM
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