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[冷知識分享] 彭鑫中醫博士 - 蹲牆功 (字幕)

彭鑫中醫博士 - 蹲牆功 (字幕)公仔箱論壇! I9 T9 m/ l! F2 A

3 c+ l. K) N/ K1 p. p5 R5.39.217.76【方法】面向牆邊(或假想前方有一牆),身體貼牆,腳尖平行站立。然後雙手往上舉直往後平放,胳膊保持舉直、頭保持抬起,然後身體往下蹲。蹲到底時,身體可慢慢往後移,然後再慢慢站起。每天100次
) V0 j. C9 k" j$ S/ _9 F【功效】鬆開背部的兩條大筋(束肌脊),接直、拉順脊椎,治療腰椎病,補腎
! i! q( \& O/ G% d/ T0 @【注意】完事後,需散步(或原地踏步)10分鐘,以舒緩、放鬆膝關節中的淤堵氣血,此對中老年人尤其重要
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