醫源堂高順 - 肩肘運動 (字幕)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H; h! z+ o2 l0 W* y8 F. g9 J6 v$ h2 Z/ `
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【方法】抬起手臂，放於胸前，微微向右(左)轉動身體，以腰部和大臂發力，帶動肘部向左(右)甩擊，擊出後稍作停頓。兩臂可同時做，每天每個胳膊做30次以上。完畢後，兩手掐腰。兩肘向內收，同時肩膀往下沉；然後兩肘收回來，再向後擴，同時肩膀往上提。不要太力，每天做20次。
0 J2 c$ I5 |. s+ w& o2 {0 i5 e【功效】調理肩周炎、五十肩及肩膀疼痛等問題
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發表於 2017-7-31 12:06 PM
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