本帖最後由 soforlee 於 2013-11-13 12:16 PM 編輯
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, c2 o8 N4 r/ w: _' P* e1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！tvb now,tvbnow,bttvb6 {. i7 Z, i. F6 | e' `9 U3 |* w
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1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；
0 b& G, E& y; k b0 n2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；5.39.217.769 H2 R2 Q/ u( Y. O. D2 `$ W' {$ U
3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；
. M0 A1 |' \7 @8 u公仔箱論壇4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；
. y% b, r8 N0 y8 s& v @: Atvb now,tvbnow,bttvb5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；公仔箱論壇; L% r) j7 G/ ]- d' F; Q1 K" Z
6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {- b+ Y8 T) z- c: r
7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。
! m: Q7 G) g9 u4 G: X- ]; d1 I( o+ \8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；" a; H- y# R7 Z0 ^. [, B
9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。- o1 I) \/ n% c/ A
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上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。
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當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。5 Q+ H$ q; }8 L5 V
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我認為這是失眠最好的治療方法！
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參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html |
發表於 2013-11-12 02:00 PM
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