【檔案名稱】：完美型男健身聖經
5 r% a; z3 N# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【檔案格式】：PDF
) G4 g0 ]( Q# q, q/ B$ S7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【檔案大小】：335MB& D8 h1 [7 W9 m( U2 v$ Y& {
【檔案空間】：Fileim
1 L6 P% @$ Y: X【上傳日期】：2012/03/03
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/ [& n2 a' F7 j; x ]# N【內容簡介】：本書課程使用方法： tvb now,tvbnow,bttvb5 r* c! V" n. r+ t0 G' C
1 確認自己屬於那一種體型。
. Y1 H: i( Y" _: g! s7 htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! [! h- r% t$ X( ~
2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
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9 d# V5 u$ W/ q1 t/ s0 [' ltvb now,tvbnow,bttvb 3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。 tvb now,tvbnow,bttvb+ z2 L; i/ e3 E6 @
2 R' H1 m3 a6 d0 y% D) n( i' Ctvb now,tvbnow,bttvb 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片
/ U: ~1 j3 M% J l中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。 : s1 i; q! v& h; O) t$ _
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5 有效的運動訓練並非取決於時間 公仔箱論壇8 P! v1 }9 J2 E# r
長短、重量輕重或次數多少。
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6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。 5 q% S* n4 [$ h2 Y5 \! n) b
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7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。
- I8 D& O: k! |: X5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o4 n6 t' g s) \1 P
8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
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" U" F' k3 K, v6 o" k' m" C, t# S$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。 5.39.217.76) t9 {- ^* b5 u/ x5 W6 `) A
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作者簡介 tvb now,tvbnow,bttvb" @; R- b+ X0 R% M8 M. C
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- j A8 c" `/ O4 b7 s* R1 g5.39.217.76 韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。
: E& h/ v& C% I3 A) O% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ [6 R$ Y6 J% a, i( q
曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar : 5.39.217.765 S! p- w$ k* i* u$ z4 h
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar :
9 D8 Z' z0 q# C1 b* `6 C. H, f5.39.217.76http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-02.html 5.39.217.761 W l. p+ ?& ?4 P1 Y
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar :
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
