女人調整內分泌7大妙招tvb now,tvbnow,bttvb% ^' _- D# U' i
$ x# o) i7 o7 M* q8 @1 J公仔箱論壇$ A# c6 X- D3 G% D4 j
9 ?7 T0 |0 \ a* ]' O. u5.39.217.76 內分泌失調是?#92;多人的煩惱，可能你的情況並不嚴重，還沒到生病的地步，但時不時的出些紕漏也讓人受不了：偶爾冒幾顆小痘子，莫名其妙的發胖，面對愛人熱情漸消。 5.39.217.763 S9 T3 x/ z. w; m; D
5.39.217.76' _( e. W! {1 B( n% c( [8 H, V
t# V3 p; }& w( ^ z/ o- O/ z4 _ O5.39.217.76 黃豆天生是女人的好朋友
+ X( l w6 \) b6 k: {6 n5.39.217.76 黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。
( I- C6 v) \ g- s O0 k! |5 R5.39.217.765.39.217.766 v' K, I) }, a* C( Y! ?) R- X
, i- @" e* @1 R% p
能不熬夜就不熬夜
5 |! H! n1 f2 G Z2 o5 [tvb now,tvbnow,bttvb 睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就儘量別熬夜吧！每晚睡眠4
6 |$ E7 ]) U: {2 Ltvb now,tvbnow,bttvb 小時或不足 4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。
# v- o: H1 ^ [2 p3 {; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2～
! [7 \# `# [1 L2 O/ k3 U$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。 tvb now,tvbnow,bttvb, s1 ~( B, n) }( Q# |+ Q
. C# \/ b" ]: V; |: N 我愛泡澡 ' j* m, H- t4 \# q% o) Y
泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反覆入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息 公仔箱論壇& Y$ z; e2 B6 G, I9 ~0 B! K
5分鐘再入浴，重復三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。 5.39.217.760 G) q, w Q1 h' m9 Q+ g
5.39.217.76' P( i9 y5 t6 n3 v" \+ O0 x
但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液迴圈，同時達到健身的目的。
& Q0 Z2 W% A1 `1 j( K' @! [9 t) T1 }tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb. V) v: x) ]0 J' k
$ e4 E+ j! K' V2 [3 U; I4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 隨時隨地做個按摩
7 V( n' j# f* s8 j. htvb now,tvbnow,bttvb 體內淋巴液與血液迴圈是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液迴圈的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕鬆鬆就能更健康。
7 W. a& _; p$ S7 L1 ?9 B1 x( P, Xtvb now,tvbnow,bttvb/ B+ i9 G) M/ a" k W
% W; Q- N+ a$ w- p7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 身體健康就去捐血 " E" K" g4 G& s" v6 o4 z, A
捐血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期捐血還是維持健康的方法之一。因此，只要身體健康，符合捐血條件，還是去盡義務吧。
( K% Z( q1 r; `( v$ O) o) d# g( x& I: vtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb( G5 w% N, O% Y6 x9 w# y
公仔箱論壇/ c, ]! V, N# F5 e( m W8 W$ \" k
少吃速食，遠離毒素
" a- E. F0 F: f, x- dtvb now,tvbnow,bttvb 速食送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。少用塑膠製品（包括保鮮袋）盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質。 公仔箱論壇. v: j. L* U; ~( [$ i: b, |
5.39.217.76& k: k% u0 b' n: [
公仔箱論壇5 q/ V/ Q: v; O* C
333法則
* S- ~3 X8 [, {6 _/ B* B3 X公仔箱論壇 有氧運動提升身體能量至少要達到每週3 次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130
/ ]1 q* m5 w! n8 L1 Ytvb now,tvbnow,bttvb 下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這短短
. T8 K- e6 R# @! Vtvb now,tvbnow,bttvb 30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。
) k5 Z8 E! g# P- B2 Vtvb now,tvbnow,bttvb7 N8 i4 k+ |/ P8 }. P' Z( ~7 v& N
趕快丟掉沒時間運動的藉口吧！利用每天午?#92;後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。 |
發表於 2007-6-12 05:16 PM
| 
發表於 2007-6-14 09:49 PM
|