人体表现出的一些不自觉的小动作，其实是人体内的各类元素平衡状况的有力体现。抽筋的现象一般是可能在预示准妈妈体内缺钙，妊娠晚期尤其是到20周以后，胎宝宝身体基本发育完全，但是需要的钙量在逐渐的增加，这些钙质都要从准妈妈体内摄取，如果准妈妈没有适量的增加补钙的剂量，就很容易造成自身缺钙。最有可能出现的现象就是抽筋。所以准妈妈在孕后期要注意多喝牛奶，同时应该经常补充一些钙剂。这样才能较好地防止抽筋。5.39.217.767 \4 S, J* q* U$ h) d. O* A* Z( _2 i! S
巧解抽筋 5.39.217.762 f, l4 b8 G6 t" n; i2 `$ i. t
一旦发现准妈妈出现抽筋，应该保持镇静，抽筋一般不会危害到生命，所以不必过分惊慌。应对抽筋我们自有妙招：tvb now,tvbnow,bttvb1 q+ W9 w2 d v( |0 L2 C
放松/ B+ M3 G' U+ {% U9 H. ~0 {8 A1 X
让准妈妈平躺于床上，头偏向一侧并略向后仰，颈部稍微抬高，尽量让准妈妈放松。如果是腿部抽筋，就向身体上方缓缓搬动准妈妈的脚板，这样可以对准妈妈的腿部肌肉有一定程度的暂时性拉伸作用，缓解准妈妈由于抽筋造成的疼痛。5.39.217.76% J% n( F4 N; G5 E5 y
控制
, q6 o1 b1 D8 x" I& ~5.39.217.76 为了防止准妈妈在剧烈抽筋时与周围的硬物碰撞致伤，要控制准妈妈的动作过大，但绝不可用强力把抽搐的肢体强行压住，这样会对胎宝宝和妈妈都造成伤害。* \5 j3 q2 B3 {, g7 A8 w. c: M
拉伸5.39.217.769 n& V$ c E0 y: b* v' N" b2 G: z
如果是小腿肚抽筋就用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，慢慢向上拉，让准妈妈缓缓放松。同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。如果是大腿抽筋，弯曲抽筋的大腿，与身体成直角，并弯屈膝关节，然后用两手抱着小腿，使它慢慢地贴在大腿上，并做轻微晃动，随即慢慢向前伸直，如此反复进行。但是在进行过程中，一定不能用力太大，防止对准妈妈和胎宝宝的伤害。公仔箱論壇. Y' o4 ?7 L: L+ z
舒展( U% m& _4 Y4 l9 ]0 V' r' F
手指、手掌如果出现抽筋，应该先将手握成拳头，然后用力张开，又迅速握拳，如此反复进行，并用力向手背侧摆动手掌，在抽筋部位用毛巾热敷。5.39.217.761 M7 T* p! p% o0 ~; d4 y
胳臂抽筋时，将手握成拳头并尽量屈肘，然后再用力伸开，如此反复进行。用力不能过猛。
) a2 b* j9 h" M0 k/ y公仔箱論壇 预防抽筋
5 \& S2 S; B) e2 v; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 针对不同原因引起的抽筋也应采取不同方法来积极预防，比如缺钙会引起抽筋，所以多给准妈妈补钙如多吃含钙食物，必要时应在医生指导下服用一些葡萄糖酸钙、钙片+鱼肝油等，同时要多晒太阳，因为阳光可以促使准妈妈对钙质的吸收。+ N; U1 d* ^ j0 a% Z/ \! n# [3 S# R; Y
减轻疲劳9 P' k% Y4 V2 [7 E7 D
为防止准妈妈在晚上睡觉时抽筋，准妈妈在白天不能过度疲劳，晚上睡觉时，一定要注意不能让腿部受凉。
# L# _# u! q) a2 j# P8 v 舒服的鞋
2 V" ^6 D- |: y2 D7 x6 m" B q5.39.217.76 准妈妈一定要穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题也会使准妈妈容易发生腿抽筋，所以舒适合脚的鞋也是预防准妈妈抽筋的好方法之一。
5 z! j: {+ a6 \- ~" e/ M# b( a' @* ?tvb now,tvbnow,bttvb 拉松被褥) y& z$ {8 L2 m6 k
很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能会压住脚部，这样会使小腿过度紧张，脚底肌肉也容易紧绷。紧绷的肌肉是最容易发生抽筋的。所以睡觉时被褥拉松一些，可以预防抽筋。
3 G! O( \: M8 D( g5.39.217.76 喝水良方
( Q# F8 N7 c& U# w. o, [7 }* k 经常喝水，能够加速血液循环，也能够舒缓准妈妈的神经，这样对减少准妈妈抽筋的发病几率将大大减少。
# a- l+ r1 w- G2 ` U/ s7 u 饮食平衡
! l* o! K, S" o: `1 F5.39.217.76 准妈妈应注意饮食的平衡，可以根据身体需要从饮食中获取一些必需的营养成分。如：喝牛奶和豆浆可以补充包括钙在内的营养成分；吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。营养平衡是预防准妈妈抽筋的关键。0 \+ L7 f) |, b& S5 P( `* g
改变姿势tvb now,tvbnow,bttvb# Z( H4 s% S1 e
准妈妈应经常改变身体的姿势，这样可以避免神经血管受压。每隔1小时左右活动1次，临睡前一定记得用温水泡泡脚和小腿。这样对预防抽筋有绝好的效果。公仔箱論壇5 s" U I' ]7 i8 H" `0 m7 U
生姜泡脚
& @% C" b. w j7 a2 Q* E5.39.217.76 把生姜切片加水煮开，待稍凉后泡脚。生姜水泡脚不但能缓解疲劳，还能促进血液循环，有效帮助准妈妈平气安神，欣然入睡。生姜水泡脚时最好用比较深的桶，水量到小腿肚以上。泡脚的要远离空调风口防止腿部受凉，使腿部产生其他疾病。公仔箱論壇1 p, h3 D- a: K3 |# c x, g
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發表於 2010-5-23 09:01 PM
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