[藥膳] 進入春天易睏倦可準備一些抗疲勞食品

進入春天，人開始變得嗜睡，變得容易睏倦，容易產生疲勞感。即使經過了充分休息，仍然會感覺倦怠、疲乏；每天早晨都是睡不醒，常常拖著疲憊的身子去上班，依賴咖啡提神，強迫自己振作精神。其實，你不一定真的是疲勞，只是身體的調解沒跟上氣溫的變化而已。這裡就介紹一些“抗疲勞”的食品，既保證了飲食平衡，又維護了身體健康，這樣就能精神百倍地投入工作！ 5.39.217.764 N& u \, U) ?* O5 [. J8 l

餅乾：供給能量

　　餅乾的主要成分是小麥，餅乾提供的能量來自其碳水化合物的含量。早餐中，普通餅乾、黃油餅乾或是專用於早餐的餅乾提供的能量能夠保證人們一直到午飯時都精力充沛。如果再吃一個水果、一個雞蛋、喝一杯牛奶，就是一個完整而且能量充足的早餐，保證您一上午都精力充沛。下午的茶點，吃幾塊餅乾和喝一杯飲料，可以使您以飽滿的工作熱情一直持續到下班。5.39.217.765 @, p9 u: k: }+ k& E
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水果：提供維生素
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　　大腦正常工作需要多種維生素和礦物質。B族維生素和維生素C對於維持人體的智力和體力尤為重要。葉酸是人體生長髮育以及神經系統運行所不可缺少的維生素，有利於提高學習能力和記憶力。綠色帶葉蔬菜（例如萵苣、野苣、菠菜等）、甜瓜和草莓中葉酸的含量最高。維生素C有助於保持認識活動（記憶和學習）的有效進行。維生素C含量多的蔬菜和水果有番石榴、香芹、甜椒、獼猴桃、草莓和橙子等。所以每天保證要吃一兩個水果、五百克的蔬菜。$ l# W. ~% ~- v" c( T- [( C

奶製品：機體必需品
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　　奶製品能夠為你提供蛋白質、維生素和鈣質，而且不會含有太高的脂肪。另外，失眠的時候，每天晚上睡覺前半小時喝一杯溫熱的牛奶，有助於睡眠。

含鈣食品：壓力緩解劑
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缺鈣的人，總是精疲力竭地疲於奔命、神經高度緊張，工作產生的疲勞無法獲得緩解。在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質食物的同時，千萬不要忘記補充鎂，“補鈣不補鎂，吃完就後悔！”新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素。

此外還有一些化學性抗疲勞藥品，不過，很多企業在這些藥品中添加了偉哥中的主成分“西地那菲”和“西力士”等化學藥品，會對人體產生不同的危害，因此，抗疲勞，最好還是以休閒小食品和水果為主，不要輕信廣告中的說辭。

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