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發表於 2010-5-23 11:56 AM
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[健康資訊] 蔬菜界三大抗 "骨質疏鬆"高手, 是那幾種 ??? 一定要知啊 !
5 l3 o: B, L: N! s9 x5 n吃三蔬，骨不疏；蔬菜界三大抗骨鬆高手
4 o/ W6 D" d5 U7 d& F+ D1 j5.39.217.76女人一旦沒骨氣，骨質疏鬆就上門，除了補充鈣片、喝牛奶之外， ( R8 e- f' T9 c1 u. }3 a
妳知道連蔬菜都有抗骨鬆的好本事嗎？
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- X; a* g- @1 e' B( Q1 S抗骨鬆高手一：洋蔥
) T! ]' B# h3 ]) }5 [1 o& b0 ~5.39.217.76過去我們只知道洋蔥具有殺菌以及增加免疫力的效果，
( P/ g/ s+ H; D: C; c2 ]0 Z公仔箱論壇現在瑞士的研究發現，停經後的婦女經常食用洋蔥可以有效阻止骨骼中的鈣質流失，預防骨質疏鬆；國際知名的權威期刊《自然》更提出最新研究報告，指出洋蔥是最能夠防止骨質流失的一種蔬菜。
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. p& @7 J& @; y公仔箱論壇★ 保骨力：阻止鈣質流失。
2 }& I' [/ m- i. L) j公仔箱論壇★ 食用注意事項：洋蔥內有揮發性硫化物，食用過量可能會有脹氣的情況。 6 U: [: P+ J+ a* O. z7 T7 o
★ 選購與保存： 選購時應該選擇球體完整、外觀沒有腐爛、傷痕、龜裂者為佳。
) M7 j9 S" D X6 o5.39.217.76★ 保存方面：沒去皮的洋蔥不耐寒，擺在陰涼的通風處保存即可，如果是切開過的洋蔥，則宜放在冰箱冷藏，並且盡速食用。 5.39.217.76, V7 W! @0 |7 c
J& D, |, |* I4 Etvb now,tvbnow,bttvb抗骨鬆高手二：茭白筍 公仔箱論壇1 s( L" D; O* y! H* }
許多人看到筊白筍上的黑點會挑過不吃，以為是壞了，其實這些小黑點正是茭白筍可以抗骨鬆的重點，這些黑點是一種名為「菰黑穗菌」的真菌類，對於一些代謝有正面的效果，可以延緩骨質的老化。 公仔箱論壇, N& |5 [* i) g; _# k% c* ?
★ 保骨力：延緩骨質老化。
# P9 J4 O1 F5 i. E8 H, `0 Ktvb now,tvbnow,bttvb★ 注意事項：筊白筍為涼性蔬菜，女性經期前後與體虛患者不宜食用；此外，筊白筍也有豐富草酸鹽，腎功能衰退、泌尿道結石患者需禁食。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u- O! H/ i. S2 K$ O) d$ L, `
★ 選購與保存：飽滿的筊白筍代表水分充足，筍身直、筍皮光滑的的筊白筍筍肉較嫩，如果是筍身扁瘦、彎曲、形狀不完整的則口感較差；另外，頂端筍殼過綠或是筍白部分為青綠色的，代表筊白筍已經老化，口感不佳。
% H; Y4 K9 T: {% x" F* _公仔箱論壇★保存方面：如果不是馬上烹調，建議買回來時不要剝掉外殼，先用報紙包住再套入塑膠袋後放入冰箱，約可保存四天。
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抗骨鬆高手三：高麗菜
D! Y( T9 j( I4 G0 [+ y5.39.217.76高麗菜因為營養價值有如菜中的高麗參而得名。 % Z6 o5 O j9 T# ]
高麗菜之所以有抗骨鬆的效果來自當中的維生素Ｋ，骨骼的保健除了需要鈣質之外，還需要多種營養素來幫助骨骼的新陳代謝，維生素Ｋ就是其中一種，維生素Ｋ可以幫助鈣質、維生素Ｄ的吸收，是預防骨質疏鬆不可或缺的營養素。
: r/ M# h% f2 |5.39.217.76★ 保骨力：幫助鈣質、維生素Ｄ吸收。
4 ]9 q+ t; u) u* qtvb now,tvbnow,bttvb★ 注意事項：高麗菜清洗時要一葉一葉摘下來用水清洗，以免蟲卵隱藏在內葉。 2 D) k- a" t3 T- A( R# j3 |
★ 選購與保存：選購時要選有重量、整顆完整無破裂、斑點的為佳。★ 保存方面：建議買回來後將最外面的兩、三葉深綠色葉片剝除，再用來包住沒有使用完的高麗菜，或是用白報紙包裹後，放在陰涼通風處或冰箱冷藏室 |
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