第一件事：深呼吸。
9 F0 H: l& ?: d) U) O' Z& Y公仔箱論壇清晨睡醒后，不忙起床，静卧5 分tvb now,tvbnow,bttvb; |) ?$ U1 d$ [1 o; o0 D* r
钟后，伸3 次懒腰，使关节充分舒展活
6 ^( \2 X& a; N7 r( W' stvb now,tvbnow,bttvb动。然后，大打哈欠3～5次，随即起床公仔箱論壇* \1 V- ~: Y0 W7 \( t3 m% b) s
到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次
* C8 t$ w- [ l [ h) }深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次。tvb now,tvbnow,bttvb7 j) a0 m. M# S9 _2 ]
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第二件事：四方眺。公仔箱論壇5 t5 f* C; s& y* Q! h. W( U _
在空旷处立定，两眼平视，先向东远0 j' c) A; n; W* i
眺；然后，半闭目低头、转身再向南远TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L0 [7 V! ?$ p/ v* q+ i
眺；再进行半闭目低头，转过身向西远TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~# l: V: h' D6 F0 ?
眺；最后，半闭目低头再转向北远眺。& I) A+ w! a3 q# p; X/ S0 D- l
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第三件事：净大便。
% O$ K' j' _! |7 B l尽可能做到每日清晨大便一次，养
! ^# Y$ V/ N" C7 J. S+ i O公仔箱論壇成习惯。
: Q1 f8 g# M+ G, n5.39.217.76长期坚持做好“清晨三件事”的好5.39.217.76) p5 O9 W& t, z2 t; |# m
处在于：活动了关节，排除
! k9 _5 [% ]3 O( @0 t; f9 stvb now,tvbnow,bttvb了废气，增强了肺活量，3 m2 P0 S; ~0 q9 n5 w
锻炼和保护了视力，改善
* F: G- f& K u了中枢神经系统功能，从
( P! V, s2 F) s g. Q3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而加强了身体各器官的协TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U" i; u) a3 u, U0 c* }5 ]
调作用，达到健身的目的。6 l$ W8 ~* O) A: I, P+ k
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發表於 2010-5-17 11:03 PM
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