第一件事：深呼吸。5.39.217.762 ^; F: Z* _' q8 @) R
清晨睡醒后，不忙起床，静卧5 分tvb now,tvbnow,bttvb# Z7 y) F& `$ C8 h9 V' p5 ~, p
钟后，伸3 次懒腰，使关节充分舒展活
$ ]( s0 L- w5 s, C5.39.217.76动。然后，大打哈欠3～5次，随即起床tvb now,tvbnow,bttvb& ?+ T+ I! |( E1 j; r" a
到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次
3 b$ C- i# P9 A. U5.39.217.76深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次。tvb now,tvbnow,bttvb% e' c8 i# F. J
- l4 u# _5 [. Q0 b! A1 W" X公仔箱論壇第二件事：四方眺。公仔箱論壇) |* n4 i3 _7 y. x K; g, K) O$ L
在空旷处立定，两眼平视，先向东远公仔箱論壇' ~" I! K9 k0 d/ M6 C
眺；然后，半闭目低头、转身再向南远公仔箱論壇6 B9 Z* I$ e$ v( U( d
眺；再进行半闭目低头，转过身向西远7 B2 |7 B8 Q" R) B4 x' P
眺；最后，半闭目低头再转向北远眺。
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& b) V d- ` J5.39.217.76第三件事：净大便。5.39.217.764 K+ u2 ~ v! v, `9 F6 M
尽可能做到每日清晨大便一次，养
. }' @5 s& \4 d: Q公仔箱論壇成习惯。
( h# u& S' O/ ]1 G# @3 G长期坚持做好“清晨三件事”的好
6 f$ N6 f/ P! a: y, ?2 o, vtvb now,tvbnow,bttvb处在于：活动了关节，排除
6 d8 G% e3 [) m/ |( ] mtvb now,tvbnow,bttvb了废气，增强了肺活量，
, a, Q4 B9 g* S9 m8 k5.39.217.76锻炼和保护了视力，改善
: ?* I6 d4 [- N5 R- ^/ p5.39.217.76了中枢神经系统功能，从0 l( l. u4 ] f/ @3 D i g
而加强了身体各器官的协5.39.217.76 a# m+ v1 H) P8 }2 Z8 m
调作用，达到健身的目的。5.39.217.761 q$ P: v$ K {
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發表於 2010-5-17 11:03 PM
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