第一件事：深呼吸。
, M/ w9 Q$ A+ r Q1 v& {. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清晨睡醒后，不忙起床，静卧5 分; S% Z: I+ Z, }2 _5 h
钟后，伸3 次懒腰，使关节充分舒展活
/ ~( \1 @7 s; K* |. q7 Z- ]& a& e2 Atvb now,tvbnow,bttvb动。然后，大打哈欠3～5次，随即起床公仔箱論壇( d$ H/ c. P8 ?4 Y
到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次
* a/ n! b1 r w& e! |公仔箱論壇深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次。
: o; o6 W0 Z9 I+ X {
, E1 m/ l. E1 {7 {# z- `# }+ A第二件事：四方眺。
4 b+ _9 V! I* etvb now,tvbnow,bttvb在空旷处立定，两眼平视，先向东远
7 F" A B: j. E6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眺；然后，半闭目低头、转身再向南远
/ i$ ]4 o g5 ?眺；再进行半闭目低头，转过身向西远
+ g7 _" L( F7 I4 t C0 Dtvb now,tvbnow,bttvb眺；最后，半闭目低头再转向北远眺。公仔箱論壇/ d* g* t7 ?2 t* \$ S5 x, Z3 F
tvb now,tvbnow,bttvb; P9 y- R0 h3 ^3 r$ q8 v$ r' f/ [
第三件事：净大便。
; O. t3 b2 j; E* G' d; ^" Ftvb now,tvbnow,bttvb尽可能做到每日清晨大便一次，养5.39.217.76# Z' n# c% p; o' a& J$ K6 V9 f: W1 \! B
成习惯。5.39.217.76+ Z- J" c6 X; x
长期坚持做好“清晨三件事”的好
5 ^3 p3 i! @0 H, a3 Q# e( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。处在于：活动了关节，排除
1 Z+ u) M! H) OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。了废气，增强了肺活量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z2 Y6 G; v' @) S5 D3 A2 y* ]
锻炼和保护了视力，改善9 j7 ~/ \4 G" A0 {
了中枢神经系统功能，从+ ?9 G- F+ n/ ^ i2 b( [% b
而加强了身体各器官的协
) ^# {* L! k' r$ _( Z1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。调作用，达到健身的目的。
9 s; e0 K/ P& g0 e+ h' B4 I# J公仔箱論壇 |
發表於 2010-5-17 11:03 PM
| 