第一件事：深呼吸。
$ o8 y/ ~/ R6 L- e& V! v清晨睡醒后，不忙起床，静卧5 分tvb now,tvbnow,bttvb' `' S& B& m6 {0 E
钟后，伸3 次懒腰，使关节充分舒展活
( l7 n5 e) n1 f3 S' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。动。然后，大打哈欠3～5次，随即起床7 G) j. E. G8 G' h0 [! |; V: N
到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次tvb now,tvbnow,bttvb7 @* g9 ^1 u3 B7 R+ a
深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次。
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第二件事：四方眺。tvb now,tvbnow,bttvb) g3 A/ Y7 k+ G2 K2 q
在空旷处立定，两眼平视，先向东远tvb now,tvbnow,bttvb# t \; d/ a& e
眺；然后，半闭目低头、转身再向南远7 H% q% \! T& j t* ^# J
眺；再进行半闭目低头，转过身向西远tvb now,tvbnow,bttvb) {7 |- A& p6 p2 {4 N5 ^
眺；最后，半闭目低头再转向北远眺。
# M+ ?5 [# F" k$ {# D/ f( z1 ^公仔箱論壇 5.39.217.764 L+ {% @6 f/ G+ i. f6 C* E. ~
第三件事：净大便。
3 E* q5 C! M% o2 ^( N% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尽可能做到每日清晨大便一次，养( K _: K9 ~1 x
成习惯。tvb now,tvbnow,bttvb# @ Z2 v9 J2 X
长期坚持做好“清晨三件事”的好
7 n6 F' o7 f' J5.39.217.76处在于：活动了关节，排除
: \& s$ \" V% e6 x# S% E了废气，增强了肺活量，0 T4 e4 x- Y% f! _0 x$ U! J5 @* c( Z
锻炼和保护了视力，改善- C" o9 N0 ], T# M8 a5 O0 |2 l, {
了中枢神经系统功能，从公仔箱論壇5 o, P4 \& U4 D+ ~- e
而加强了身体各器官的协5.39.217.76% H4 @1 s. `2 O a! f+ Y
调作用，达到健身的目的。tvb now,tvbnow,bttvb( O% S" |2 @1 `( o
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發表於 2010-5-17 11:03 PM
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