第一件事：深呼吸。
^2 g' ~* D" a3 z0 F清晨睡醒后，不忙起床，静卧5 分公仔箱論壇" e# V# g& L2 {
钟后，伸3 次懒腰，使关节充分舒展活
% F! j7 R% }; c# X6 k$ N A( O* t5.39.217.76动。然后，大打哈欠3～5次，随即起床
1 n9 s5 B/ _0 T, @$ ~# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次8 {( v! U8 y3 u% y/ A
深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次。
% B: w0 w5 o, \( dtvb now,tvbnow,bttvb
% K' W" n- h4 r3 o% [第二件事：四方眺。1 U9 Q' L8 n4 H! U$ ^
在空旷处立定，两眼平视，先向东远TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I+ T6 @* U1 W2 `
眺；然后，半闭目低头、转身再向南远
- i. l* M, o% o3 d, I+ v' T% [; }眺；再进行半闭目低头，转过身向西远
. {0 G8 t8 F. n: r. a5.39.217.76眺；最后，半闭目低头再转向北远眺。2 m% z+ f2 | h; P8 X5 X" y0 B
) T0 h5 Y& ]: l) J8 i第三件事：净大便。* C1 t9 X1 Q( K1 D4 `* P
尽可能做到每日清晨大便一次，养
& p1 O8 r; [8 ?" @( y0 l5.39.217.76成习惯。1 @) U( I" R3 e" S( I$ d+ a
长期坚持做好“清晨三件事”的好3 J: Q) a; s& b5 d' \: @! H
处在于：活动了关节，排除
# A% p: T1 y8 T3 j- _了废气，增强了肺活量，
+ v2 L% p8 M0 Ctvb now,tvbnow,bttvb锻炼和保护了视力，改善
0 D9 ?( C7 \1 b! Z5 e; ~" ?2 F0 F5.39.217.76了中枢神经系统功能，从公仔箱論壇* j5 N. N/ X- g# K2 b
而加强了身体各器官的协公仔箱論壇# q' G4 ~* F; c0 x. }" _6 l! B
调作用，达到健身的目的。5.39.217.76$ e# [+ L" V# B; M# W& x" Y7 C# k
|
發表於 2010-5-17 11:03 PM
| 