第一件事：深呼吸。
; S1 Z/ g' `; L! K- |清晨睡醒后，不忙起床，静卧5 分$ H! l; I0 t4 m, t
钟后，伸3 次懒腰，使关节充分舒展活公仔箱論壇3 ^7 J. f! @- X3 Y0 i+ P$ l
动。然后，大打哈欠3～5次，随即起床tvb now,tvbnow,bttvb1 J& r0 k3 v3 E3 N; ~' f0 ~
到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次5.39.217.763 b1 w8 y* p: N$ W$ f2 ~/ V1 e r( d
深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次。0 H6 j1 P4 D8 a' p% h3 \! o
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第二件事：四方眺。
4 A z: V& E) L& Q# `& a, K在空旷处立定，两眼平视，先向东远2 @3 ]8 q# @, r
眺；然后，半闭目低头、转身再向南远; ]! W# Y. h4 w/ U
眺；再进行半闭目低头，转过身向西远# R2 A6 e$ u9 p$ \
眺；最后，半闭目低头再转向北远眺。
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第三件事：净大便。5.39.217.76- j2 m4 ~& U' n& I; K% l
尽可能做到每日清晨大便一次，养5.39.217.76$ S# P. m3 U, V- n6 }2 y: w9 V
成习惯。
! m2 `& O1 c9 y% x* L% U# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。长期坚持做好“清晨三件事”的好5.39.217.76$ m7 P* X, X; D( K
处在于：活动了关节，排除
) w5 a; f- w+ {; z了废气，增强了肺活量，
# Q, s( h8 Z7 W' E0 R! K3 Q$ }5.39.217.76锻炼和保护了视力，改善
: }7 ^/ Y' _$ p- E; _& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。了中枢神经系统功能，从
+ }& j# r+ B U5 E; Y' C$ o而加强了身体各器官的协tvb now,tvbnow,bttvb. h+ W0 r0 V! E, P
调作用，达到健身的目的。) D- N# D7 ]" v+ a1 [
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發表於 2010-5-17 11:03 PM
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