; j0 G& u- k2 m公仔箱論壇蘑菇營養豐富，味道鮮美，自古以來被列為上等食物營養的吸收。蘑菇富含18種氨基酸，有些蘑菇中蛋白質的氨基酸組成比例比牛肉更好。
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0 d U7 {. S* T' j% E" G3 w* ? 研究發現，蘑菇的營養價值僅次於牛奶。人們一般認為，肉類和豆類食品中才分別含有較高的動物蛋白和植物蛋白，其實蘑菇中的蛋白質含量也非常高。蘑菇含有多種維生素。很多蘑菇中都含有胡蘿卜素，在人體內可轉變為維生素A，因此蘑菇還有“維生素A寶庫”之稱。tvb now,tvbnow,bttvb4 t6 r- |* D9 }1 }/ f* @& T9 g
! ^" a6 s* A8 @ b" s: Q5.39.217.76 另外蘑菇還有以下5大“秘密武器”。
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一.抗氧化：蘑菇的抗氧化能力可以與一些色澤鮮艷的蔬菜媲美，比如西葫蘆、胡蘿卜、花椰菜、紅辣椒。
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二.替代主食：數據顯示：如果人們每餐用100克蘑菇代替炒飯之類的主食，並且堅持一年，就算飲食結構不做任何變動，可以少攝入1.8萬大卡的熱量，相當於兩公斤脂肪。- a7 ^4 {" \: n# e! d8 m
4 i9 H4 c3 x8 Z" S7 j1 ~* u5.39.217.76 三.二十大卡：一小把蘑菇中，蘊藏了大自然的精華，是非常健康的食物。蘑菇裡的營養有助心髒健康，並能提高免疫力。每餐蘑菇的熱量大概只有20大卡，比吃年糕之類的熱量少多了。# m1 R$ E& q" l1 ` H) p( j: Z0 s
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四.味道：蘑菇具有除了酸甜苦辣鹹之外的第六種味道——鮮味。當它們與別的食物一起混合烹饪時，風味極佳，是很好的“美味補給”。tvb now,tvbnow,bttvb) W7 [- k6 u0 D7 h2 {) D4 l( }
0 N+ Q4 |5 h, m/ H+ `! b5.39.217.76 五.維生素D：其他的新鮮蔬菜和水果都不含維生素D，蘑菇是個例外。並且，其中的維生素D含量非常豐富，有利於骨骼健康。 |
發表於 2010-5-17 04:16 PM
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