癌症似乎总是让人防不胜防，其实只要科学地安排生活和饮食，还是可以将癌症“拒之门外”的。近日，美国《预防》杂志梳理了医学研究文献，为大家支出20个防癌妙招。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~* k V6 ~& _, D5 w4 N
晒太阳。tvb now,tvbnow,bttvb' b( y7 C6 j8 X+ u( v* M; P
维生素D可预防包括淋巴瘤、乳腺癌以及结肠癌等在内的多种癌症的发病率，但皮肤中的维生素D需要紫外线照射才能发挥抗癌威力，所以最好每天晒10—15分钟太阳。 tvb now,tvbnow,bttvb( R- |) I( y) ]
每天运动半小时，每周至少运动5天。 . q3 f9 B) ~2 o5 _# \% T
锻炼可有效调节体内激素水平，预防卵巢、宫颈、乳腺和结肠等癌症。 tvb now,tvbnow,bttvb( d- \# B( y! t
戒烟。
/ {5 E! S0 B+ D! e# H. D* B8 y公仔箱論壇 香烟在所过之处，包括口腔、咽喉、食道都会埋下癌变的种子。不仅如此，它还会增加胃、肝、前列腺、肠道、子宫和乳房患癌的风险。
& N/ |; U' t' j$ Y6 {5 `5.39.217.76 做家务。
6 A1 T4 M7 p; @7 r3 m2 {; J8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 加拿大研究发现，做家务对防癌很有益，绝经后的女性如常做家务，乳腺癌风险更会降低30%。 5.39.217.76+ V4 Q0 {6 k* M5 d9 Y7 U
当心氡。
1 h y: h! I7 }7 \; {5.39.217.76 这种无味的放射性气体是美国肺癌的第二大原因。装修后一定要对室内空气进行检测。
* q& R* g: [1 e# A H/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 年过50，每年进行结肠镜检查。 5.39.217.767 [+ S1 ^6 \ n$ N# g/ D& h! A0 f
即使最近一次体检时便血检查没有问题也不能掉以轻心，如果有家族结肠癌病史，检查更应提早到50岁前。 5.39.217.76% }* U- ~+ H% Y) |
更详尽的乳房扫描。 $ S3 r1 G% R- `! M! O- g6 M( g( p
结合钼靶和B超检查可以捕捉到多数乳腺癌的蛛丝马迹。加州大学研究发现，有25年以上从业经历的医生，经验可能更丰富。 1 N0 \! ^) Z) s: ~. k
基因检查。
1 E- t. I7 S5 _; g) l( ` 如果家族有癌症史，最好去医院做基因检查，以便提早发现癌症隐患，采取预防措施。 tvb now,tvbnow,bttvb6 m$ s7 r: ?6 l- u' T( F+ n
注意皮肤表面的变化。 5.39.217.76. @1 t+ j' B* b/ o, t
定期与配偶或好友互相检查身体表面，包括后背、头皮等平时的地方。如果痣、胎记或雀斑颜色、大小有变化要引起注意，可能是皮肤癌的前兆。此外，40难以注意到岁后应每年看次皮肤科医生。
. b/ J( l/ H: }! D: V- s8 i- C- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每天吃个橙子。
& j6 d8 X/ p7 ^% h5 b5 g& V& Y5.39.217.76 橙子中的维生素C有助杀死导致胃癌的幽门螺旋杆菌。
; R: h$ |& v# p6 n9 W) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 多吃红色水果。
7 G0 ~4 j9 K$ P4 {2 N" `$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 西瓜、番茄和葡萄中富含的番茄红素是著名的抗癌成分，番茄中的番茄红素加热后更易被人体吸收。 5.39.217.76( T) v; d( P; \& B; e+ G
多吃蒸菜花。 P! |& Y* j/ ?1 P
将花椰菜蒸三四分钟可让抗癌功臣萝卜硫素的功效大增，但注意不能用微波炉加热，否则事倍功半。建议搭配富含硒的葵花籽、坚果或蘑菇食用，效果会更好。 tvb now,tvbnow,bttvb3 M2 ~8 x. P* V( X# Z
喝脱咖啡因的咖啡。 5.39.217.764 h; M _. }8 g2 D0 B( w
每天两杯可使直肠癌发生率降低52%。 ) w2 o9 S: ?* e) C: D
多吃香蕉。
" Y+ R+ m) I! p! ?# J 瑞典发现，女性每周吃4—6根香蕉，肾癌风险降低54%。 tvb now,tvbnow,bttvb# ^. ~2 ~, {- [: U4 @2 U
吃大蒜。
2 F6 ^- m( {' {tvb now,tvbnow,bttvb 大蒜中的蒜氨酸酶有抗癌功效。将大蒜切开后在空气中放10分钟，蒜氨酸酶发挥的作用会更显著。
! f. E! Q- k& e0 R$ h 每天补钙。
/ |/ Z: W( @# d: j1 ~ 每天喝3杯200毫升的脱脂牛奶，外加200毫升酸奶，可以抑制结肠息肉的成长，预防结肠癌。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F) M* I4 Z5 C2 l# e, N' `
科学烧烤。 公仔箱論壇0 x1 G" f" y& o% k- m" B
肉类在高温烧烤时易产生致癌的杂环胺，因此烧烤时温度不宜过高，或在烧烤前先将肉放在微波炉里稍稍加热，这样能缩短烧烤时间，降低杂环胺的含量。
2 R& J1 W7 l, P5 c 不吃香肠。 3 D( l& C- O1 B2 n* @' F! D
研究发现每天吃根小香肠会使患胰腺癌的风险增加67%，因此应尽量少吃加工过的肉制品。 5.39.217.76% q7 u" h7 N# c# w. F* D
远离白面包。tvb now,tvbnow,bttvb# L8 B. H: D1 n. K. L/ I& ~
白面包等精加工食物血糖指数高，会促进胰岛素和“胰岛素样生长因子”分泌，增加患癌风险。因此，应多吃全麦或全谷食物。
) I1 x# p1 ~; b+ x P5 ^3 [公仔箱論壇 减轻体重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 {. ~9 j- Q7 [( c9 O. G; ^2 S
乳腺癌、胰腺癌等多种癌症与肥胖有关。 |
發表於 2010-5-16 03:35 AM
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