癌症似乎总是让人防不胜防，其实只要科学地安排生活和饮食，还是可以将癌症“拒之门外”的。近日，美国《预防》杂志梳理了医学研究文献，为大家支出20个防癌妙招。 9 ~. C) e7 I4 |% J7 F9 F% u3 { T
晒太阳。
: f1 }1 ^ F+ F" m& G0 r* \公仔箱論壇 维生素D可预防包括淋巴瘤、乳腺癌以及结肠癌等在内的多种癌症的发病率，但皮肤中的维生素D需要紫外线照射才能发挥抗癌威力，所以最好每天晒10—15分钟太阳。
7 r) A$ a1 E9 q0 }# m公仔箱論壇 每天运动半小时，每周至少运动5天。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?* M6 }; x0 N' O8 B. @! e F7 B
锻炼可有效调节体内激素水平，预防卵巢、宫颈、乳腺和结肠等癌症。
" u! J6 n& d" v5 \5.39.217.76 戒烟。tvb now,tvbnow,bttvb+ @" t/ _: Z3 ]& y/ B
香烟在所过之处，包括口腔、咽喉、食道都会埋下癌变的种子。不仅如此，它还会增加胃、肝、前列腺、肠道、子宫和乳房患癌的风险。
$ G) i, T/ u0 T0 s% {' @1 Y+ S 做家务。 公仔箱論壇, p2 C2 W2 N. f- @
加拿大研究发现，做家务对防癌很有益，绝经后的女性如常做家务，乳腺癌风险更会降低30%。
, A3 j( k& J1 n" l7 K& Y公仔箱論壇 当心氡。
9 }( ?2 }3 z- ~* j 这种无味的放射性气体是美国肺癌的第二大原因。装修后一定要对室内空气进行检测。
/ e) _1 G$ x* c3 K, R& O5.39.217.76 年过50，每年进行结肠镜检查。
9 l( f% p: G- a/ R7 h8 j 即使最近一次体检时便血检查没有问题也不能掉以轻心，如果有家族结肠癌病史，检查更应提早到50岁前。 tvb now,tvbnow,bttvb% m- Z$ K5 c" a. J
更详尽的乳房扫描。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n8 r3 _* m: p/ W y% N
结合钼靶和B超检查可以捕捉到多数乳腺癌的蛛丝马迹。加州大学研究发现，有25年以上从业经历的医生，经验可能更丰富。
* G7 a( p. [' y. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 基因检查。 公仔箱論壇/ K' ^6 f5 G( E+ L( \% _
如果家族有癌症史，最好去医院做基因检查，以便提早发现癌症隐患，采取预防措施。 公仔箱論壇" @& H+ g2 ?5 w8 ^
注意皮肤表面的变化。
0 P2 F' @* K7 u; `( X, }9 @8 @" q# T 定期与配偶或好友互相检查身体表面，包括后背、头皮等平时的地方。如果痣、胎记或雀斑颜色、大小有变化要引起注意，可能是皮肤癌的前兆。此外，40难以注意到岁后应每年看次皮肤科医生。 公仔箱論壇2 t! o) N! E; e
每天吃个橙子。
. x7 T2 [" _3 b3 S% c8 a- q- I. O% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 橙子中的维生素C有助杀死导致胃癌的幽门螺旋杆菌。 5.39.217.76+ ]* x7 d' H& `- _- z0 H0 a
多吃红色水果。
' G/ L& B. W1 ^4 W! J3 f d" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 西瓜、番茄和葡萄中富含的番茄红素是著名的抗癌成分，番茄中的番茄红素加热后更易被人体吸收。 公仔箱論壇( c7 Y: _; ~) G
多吃蒸菜花。 tvb now,tvbnow,bttvb; j; l& V. ?( s! }4 H: E
将花椰菜蒸三四分钟可让抗癌功臣萝卜硫素的功效大增，但注意不能用微波炉加热，否则事倍功半。建议搭配富含硒的葵花籽、坚果或蘑菇食用，效果会更好。 公仔箱論壇* j5 N% Y+ B+ m, E. T$ P7 v! s
喝脱咖啡因的咖啡。 公仔箱論壇! {" |1 M, n! J0 a( [
每天两杯可使直肠癌发生率降低52%。
+ ]7 t+ m0 Q' O3 w 多吃香蕉。tvb now,tvbnow,bttvb7 @& m: L# S1 W e4 h" \
瑞典发现，女性每周吃4—6根香蕉，肾癌风险降低54%。 ( U+ H/ Q$ c1 ^& i; x7 r+ V. e% F) k
吃大蒜。
; N, i& o* c6 htvb now,tvbnow,bttvb 大蒜中的蒜氨酸酶有抗癌功效。将大蒜切开后在空气中放10分钟，蒜氨酸酶发挥的作用会更显著。 + B0 x% f: @" m4 Q* H! k9 X
每天补钙。
& s3 @6 @* U H" }! \ R \% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每天喝3杯200毫升的脱脂牛奶，外加200毫升酸奶，可以抑制结肠息肉的成长，预防结肠癌。
/ A- W- o& ^$ w+ O. X" X* {5.39.217.76 科学烧烤。
. k7 A( ]# v7 e$ l+ L6 ^ 肉类在高温烧烤时易产生致癌的杂环胺，因此烧烤时温度不宜过高，或在烧烤前先将肉放在微波炉里稍稍加热，这样能缩短烧烤时间，降低杂环胺的含量。 6 W/ O" T' @- O& `1 n
不吃香肠。 + v4 k/ q& A+ p
研究发现每天吃根小香肠会使患胰腺癌的风险增加67%，因此应尽量少吃加工过的肉制品。 : j5 e1 g$ p, i+ t3 ~
远离白面包。
b$ _% F3 j* e3 B5 I% x4 K' h 白面包等精加工食物血糖指数高，会促进胰岛素和“胰岛素样生长因子”分泌，增加患癌风险。因此，应多吃全麦或全谷食物。
* A& s% o" i* c" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 减轻体重。
* {3 y, P( u$ l' ~, J1 R5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 乳腺癌、胰腺癌等多种癌症与肥胖有关。 |
發表於 2010-5-16 03:35 AM
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