癌症似乎总是让人防不胜防，其实只要科学地安排生活和饮食，还是可以将癌症“拒之门外”的。近日，美国《预防》杂志梳理了医学研究文献，为大家支出20个防癌妙招。 tvb now,tvbnow,bttvb( [$ @2 n/ a- b: M
晒太阳。
) f; r+ y5 a! y. K( w0 @5.39.217.76 维生素D可预防包括淋巴瘤、乳腺癌以及结肠癌等在内的多种癌症的发病率，但皮肤中的维生素D需要紫外线照射才能发挥抗癌威力，所以最好每天晒10—15分钟太阳。
2 W& t: I# A4 K' d" J1 U% htvb now,tvbnow,bttvb 每天运动半小时，每周至少运动5天。 ' T( J% Y: \( H9 w% q$ r
锻炼可有效调节体内激素水平，预防卵巢、宫颈、乳腺和结肠等癌症。 ; g& a+ |+ Z" r) Y( g d
戒烟。5.39.217.76( S. k. r y4 M1 V
香烟在所过之处，包括口腔、咽喉、食道都会埋下癌变的种子。不仅如此，它还会增加胃、肝、前列腺、肠道、子宫和乳房患癌的风险。
/ Q9 T& s( ~) c, l公仔箱論壇 做家务。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i; L5 O; c; O7 f, d; Y
加拿大研究发现，做家务对防癌很有益，绝经后的女性如常做家务，乳腺癌风险更会降低30%。 / p" T3 T+ w% k/ P1 y& a; g
当心氡。
$ m0 N3 t- C1 T2 d# K3 \% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 这种无味的放射性气体是美国肺癌的第二大原因。装修后一定要对室内空气进行检测。 公仔箱論壇. p; h, S- s# a" Z U' s, p$ p
年过50，每年进行结肠镜检查。
( p4 z, P) ?/ n' V; ^ `$ Itvb now,tvbnow,bttvb 即使最近一次体检时便血检查没有问题也不能掉以轻心，如果有家族结肠癌病史，检查更应提早到50岁前。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R! i* r6 G/ p! c8 l
更详尽的乳房扫描。 5.39.217.76: I- ?0 Z/ p2 T2 e# y7 P
结合钼靶和B超检查可以捕捉到多数乳腺癌的蛛丝马迹。加州大学研究发现，有25年以上从业经历的医生，经验可能更丰富。
& g3 u) Z9 i: Y0 m" ]公仔箱論壇 基因检查。 5.39.217.76/ }! b$ H+ \" `$ S; j
如果家族有癌症史，最好去医院做基因检查，以便提早发现癌症隐患，采取预防措施。
. ~6 ^. |( P( K4 i8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 注意皮肤表面的变化。 公仔箱論壇: B8 ?0 V9 o. M& q. R4 ?
定期与配偶或好友互相检查身体表面，包括后背、头皮等平时的地方。如果痣、胎记或雀斑颜色、大小有变化要引起注意，可能是皮肤癌的前兆。此外，40难以注意到岁后应每年看次皮肤科医生。
; b% v/ e9 c( k* i2 \; L 每天吃个橙子。
- { y/ ^8 R1 T& n" ~1 q 橙子中的维生素C有助杀死导致胃癌的幽门螺旋杆菌。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q- C6 u, [: ]$ C" n9 Q( H
多吃红色水果。
: [, W$ t; d3 r 西瓜、番茄和葡萄中富含的番茄红素是著名的抗癌成分，番茄中的番茄红素加热后更易被人体吸收。 公仔箱論壇- m u& y! K3 d! p5 E# A5 S
多吃蒸菜花。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E% n* B! w2 D: p; G7 Z
将花椰菜蒸三四分钟可让抗癌功臣萝卜硫素的功效大增，但注意不能用微波炉加热，否则事倍功半。建议搭配富含硒的葵花籽、坚果或蘑菇食用，效果会更好。
# v& P2 Q" k7 Ktvb now,tvbnow,bttvb 喝脱咖啡因的咖啡。
0 {/ T2 K5 F3 s$ ktvb now,tvbnow,bttvb 每天两杯可使直肠癌发生率降低52%。
5 b4 n+ O0 V% J, Y5.39.217.76 多吃香蕉。5.39.217.763 l% Y, _) I5 v6 z! S, ~. U4 S
瑞典发现，女性每周吃4—6根香蕉，肾癌风险降低54%。
% I# Y3 f7 i5 b2 X: I' ]公仔箱論壇 吃大蒜。
( S& z8 J) q( a) u+ Q) `# Y 大蒜中的蒜氨酸酶有抗癌功效。将大蒜切开后在空气中放10分钟，蒜氨酸酶发挥的作用会更显著。
$ ~7 |. Y" z4 B; T0 N# C% I5.39.217.76 每天补钙。
8 _3 ?! f% z' M4 s+ X: r7 `1 K公仔箱論壇 每天喝3杯200毫升的脱脂牛奶，外加200毫升酸奶，可以抑制结肠息肉的成长，预防结肠癌。 9 Y! M; O: G- }6 V$ _# Q% Q' i
科学烧烤。
[. o1 E& O3 F4 |0 D5 H9 L公仔箱論壇 肉类在高温烧烤时易产生致癌的杂环胺，因此烧烤时温度不宜过高，或在烧烤前先将肉放在微波炉里稍稍加热，这样能缩短烧烤时间，降低杂环胺的含量。
& x! c+ e; F S4 T4 L 不吃香肠。 5.39.217.76# c# T. q6 ~) p' U7 @8 q, ]. F
研究发现每天吃根小香肠会使患胰腺癌的风险增加67%，因此应尽量少吃加工过的肉制品。 tvb now,tvbnow,bttvb4 z: f# M. X3 C1 `' F1 X2 H
远离白面包。
" d% ^1 @2 N4 a7 w6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 白面包等精加工食物血糖指数高，会促进胰岛素和“胰岛素样生长因子”分泌，增加患癌风险。因此，应多吃全麦或全谷食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F8 y) o$ q p9 w! i' C* I
减轻体重。
( ]& ~6 w1 z8 u) R' a! \; _5.39.217.76 乳腺癌、胰腺癌等多种癌症与肥胖有关。 |
發表於 2010-5-16 03:35 AM
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