癌症似乎总是让人防不胜防，其实只要科学地安排生活和饮食，还是可以将癌症“拒之门外”的。近日，美国《预防》杂志梳理了医学研究文献，为大家支出20个防癌妙招。 ' H& ]% M+ J1 v
晒太阳。
) E M2 M/ h9 w6 w. K' x公仔箱論壇 维生素D可预防包括淋巴瘤、乳腺癌以及结肠癌等在内的多种癌症的发病率，但皮肤中的维生素D需要紫外线照射才能发挥抗癌威力，所以最好每天晒10—15分钟太阳。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s3 R/ N4 F8 W% j6 b( Z
每天运动半小时，每周至少运动5天。
; |$ Y V+ D8 S ^2 |5.39.217.76 锻炼可有效调节体内激素水平，预防卵巢、宫颈、乳腺和结肠等癌症。 5.39.217.766 Y" ~5 s$ @3 q& Q
戒烟。5.39.217.760 J/ v% ]/ g' g$ k2 P4 T K
香烟在所过之处，包括口腔、咽喉、食道都会埋下癌变的种子。不仅如此，它还会增加胃、肝、前列腺、肠道、子宫和乳房患癌的风险。
3 P; J9 b% _' A2 D! w& v5 N5.39.217.76 做家务。
3 E% D9 O9 c- T% B' C' M 加拿大研究发现，做家务对防癌很有益，绝经后的女性如常做家务，乳腺癌风险更会降低30%。 8 M2 n- ], x6 o
当心氡。6 v: \4 W! m) S7 f1 d6 c) |+ ^! {0 S
这种无味的放射性气体是美国肺癌的第二大原因。装修后一定要对室内空气进行检测。 6 C* h% F3 N, a- p
年过50，每年进行结肠镜检查。
. [7 j7 Z9 h& g/ L8 q 即使最近一次体检时便血检查没有问题也不能掉以轻心，如果有家族结肠癌病史，检查更应提早到50岁前。
4 ]; s( ^' K/ q m4 _5.39.217.76 更详尽的乳房扫描。 6 o' s: ~" `) Y1 b
结合钼靶和B超检查可以捕捉到多数乳腺癌的蛛丝马迹。加州大学研究发现，有25年以上从业经历的医生，经验可能更丰富。 ' p/ h- F9 c$ v
基因检查。
; T; M& L- ~8 x, d( j1 V$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果家族有癌症史，最好去医院做基因检查，以便提早发现癌症隐患，采取预防措施。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k2 M3 A2 {" N) U
注意皮肤表面的变化。 5.39.217.763 `' n( ]1 ^( {2 d; z+ Z. ?
定期与配偶或好友互相检查身体表面，包括后背、头皮等平时的地方。如果痣、胎记或雀斑颜色、大小有变化要引起注意，可能是皮肤癌的前兆。此外，40难以注意到岁后应每年看次皮肤科医生。 公仔箱論壇. ]5 l. @1 E9 s& [* p
每天吃个橙子。
' k7 p9 m7 ]6 k/ E$ z4 T# ^ 橙子中的维生素C有助杀死导致胃癌的幽门螺旋杆菌。 " H4 ], x+ X* B
多吃红色水果。
1 P; f- }- Y5 q0 f4 o( ~ 西瓜、番茄和葡萄中富含的番茄红素是著名的抗癌成分，番茄中的番茄红素加热后更易被人体吸收。
* D) v$ `$ w. w3 [% ]! A& t4 S5.39.217.76 多吃蒸菜花。 公仔箱論壇9 |3 |" g: R2 R" B. n- p* F$ E
将花椰菜蒸三四分钟可让抗癌功臣萝卜硫素的功效大增，但注意不能用微波炉加热，否则事倍功半。建议搭配富含硒的葵花籽、坚果或蘑菇食用，效果会更好。
$ @0 X0 K9 \; f! ~2 u$ |. U公仔箱論壇 喝脱咖啡因的咖啡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^. M2 p$ W* x+ _2 G/ N
每天两杯可使直肠癌发生率降低52%。
& n5 @1 b/ h2 n$ ~3 H7 G( ]7 S; s6 a 多吃香蕉。
: f; K* u8 w: s6 s/ @( q 瑞典发现，女性每周吃4—6根香蕉，肾癌风险降低54%。 + [* Q. V1 K; s; r$ k
吃大蒜。
/ X' e- b# e1 O) k% Q* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大蒜中的蒜氨酸酶有抗癌功效。将大蒜切开后在空气中放10分钟，蒜氨酸酶发挥的作用会更显著。
& e' j. k1 s9 U9 X# k 每天补钙。 6 B9 l% `9 ^; T& B0 }
每天喝3杯200毫升的脱脂牛奶，外加200毫升酸奶，可以抑制结肠息肉的成长，预防结肠癌。 % D" i: R x5 C7 n, h! a
科学烧烤。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e3 [' q5 h: n+ z1 q
肉类在高温烧烤时易产生致癌的杂环胺，因此烧烤时温度不宜过高，或在烧烤前先将肉放在微波炉里稍稍加热，这样能缩短烧烤时间，降低杂环胺的含量。 tvb now,tvbnow,bttvb3 R4 [ h' o; j0 [' ?
不吃香肠。
" r- @9 p* l1 n7 h- U 研究发现每天吃根小香肠会使患胰腺癌的风险增加67%，因此应尽量少吃加工过的肉制品。
5 k3 H0 b0 z: c- ^ 远离白面包。
2 r/ j; j- g: A) K. P0 Wtvb now,tvbnow,bttvb 白面包等精加工食物血糖指数高，会促进胰岛素和“胰岛素样生长因子”分泌，增加患癌风险。因此，应多吃全麦或全谷食物。
0 K: c% D% h. G7 J7 @2 F3 j# ? 减轻体重。公仔箱論壇. K" R. ?+ J5 v
乳腺癌、胰腺癌等多种癌症与肥胖有关。 |
發表於 2010-5-16 03:35 AM
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