癌症似乎总是让人防不胜防，其实只要科学地安排生活和饮食，还是可以将癌症“拒之门外”的。近日，美国《预防》杂志梳理了医学研究文献，为大家支出20个防癌妙招。 5.39.217.76) v2 O* i# h4 _% @3 @' I
晒太阳。
9 h9 a) D2 q9 a- o5.39.217.76 维生素D可预防包括淋巴瘤、乳腺癌以及结肠癌等在内的多种癌症的发病率，但皮肤中的维生素D需要紫外线照射才能发挥抗癌威力，所以最好每天晒10—15分钟太阳。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M _ X% [4 j- L9 u! T; `# {
每天运动半小时，每周至少运动5天。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N% Q; u! X5 c/ g; \
锻炼可有效调节体内激素水平，预防卵巢、宫颈、乳腺和结肠等癌症。
3 O- {6 m1 ^0 S( z% p" V7 U公仔箱論壇 戒烟。
, u) m" e; H) U+ W4 e4 @. T5.39.217.76 香烟在所过之处，包括口腔、咽喉、食道都会埋下癌变的种子。不仅如此，它还会增加胃、肝、前列腺、肠道、子宫和乳房患癌的风险。 , t- H8 C- t$ G- l1 T! h! Y
做家务。 tvb now,tvbnow,bttvb* @& K5 _) i* l( ~, v2 `; G
加拿大研究发现，做家务对防癌很有益，绝经后的女性如常做家务，乳腺癌风险更会降低30%。
- W/ @) b: A& e0 _" v3 ttvb now,tvbnow,bttvb 当心氡。tvb now,tvbnow,bttvb ~5 n" s" A8 @ v4 s5 n
这种无味的放射性气体是美国肺癌的第二大原因。装修后一定要对室内空气进行检测。 公仔箱論壇3 x3 m- v; Q I$ J
年过50，每年进行结肠镜检查。 6 z& E' X6 ~8 M. H2 k
即使最近一次体检时便血检查没有问题也不能掉以轻心，如果有家族结肠癌病史，检查更应提早到50岁前。 5.39.217.762 T2 Y; y( C9 P* `
更详尽的乳房扫描。
0 Y6 x C: `3 z+ Z) N6 D3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 结合钼靶和B超检查可以捕捉到多数乳腺癌的蛛丝马迹。加州大学研究发现，有25年以上从业经历的医生，经验可能更丰富。 - w; T1 \0 s5 ^- d
基因检查。
' n4 K" B/ k. s8 k0 S5.39.217.76 如果家族有癌症史，最好去医院做基因检查，以便提早发现癌症隐患，采取预防措施。 tvb now,tvbnow,bttvb) J( S* z4 B8 ]0 {
注意皮肤表面的变化。
4 G4 h& Q) ^5 L$ D" ^' ^+ O& w- o2 Y5.39.217.76 定期与配偶或好友互相检查身体表面，包括后背、头皮等平时的地方。如果痣、胎记或雀斑颜色、大小有变化要引起注意，可能是皮肤癌的前兆。此外，40难以注意到岁后应每年看次皮肤科医生。
4 [9 b: v! Q( p 每天吃个橙子。
1 z: \7 O3 E% x* d; n" ]3 L5.39.217.76 橙子中的维生素C有助杀死导致胃癌的幽门螺旋杆菌。 公仔箱論壇# H) Z' j0 I! D/ t( n( T1 ^4 R
多吃红色水果。
0 h4 @ g3 [8 v7 p4 {tvb now,tvbnow,bttvb 西瓜、番茄和葡萄中富含的番茄红素是著名的抗癌成分，番茄中的番茄红素加热后更易被人体吸收。
- x. T, \9 D, m* i 多吃蒸菜花。
8 n7 G1 ~5 t' L& E" U, `9 N5 mtvb now,tvbnow,bttvb 将花椰菜蒸三四分钟可让抗癌功臣萝卜硫素的功效大增，但注意不能用微波炉加热，否则事倍功半。建议搭配富含硒的葵花籽、坚果或蘑菇食用，效果会更好。
[4 c! p# @7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 喝脱咖啡因的咖啡。 公仔箱論壇. a6 U6 j: l% J# w- \4 @
每天两杯可使直肠癌发生率降低52%。
$ e. r/ V% d5 p) F; `- w公仔箱論壇 多吃香蕉。
- \9 P& V: h5 A* I$ O公仔箱論壇 瑞典发现，女性每周吃4—6根香蕉，肾癌风险降低54%。 5.39.217.76# ?: r3 C0 c# R0 @
吃大蒜。
/ H, ]# x9 l; C8 g3 ?2 A7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大蒜中的蒜氨酸酶有抗癌功效。将大蒜切开后在空气中放10分钟，蒜氨酸酶发挥的作用会更显著。
* p7 u7 H! G5 t D1 ~1 [1 wtvb now,tvbnow,bttvb 每天补钙。
+ A0 ^2 U' a% b# b6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每天喝3杯200毫升的脱脂牛奶，外加200毫升酸奶，可以抑制结肠息肉的成长，预防结肠癌。 5.39.217.76& t2 o) l7 e P" {! z: P3 O# i( c
科学烧烤。
; u' j" t0 {4 w. \/ |9 _& X 肉类在高温烧烤时易产生致癌的杂环胺，因此烧烤时温度不宜过高，或在烧烤前先将肉放在微波炉里稍稍加热，这样能缩短烧烤时间，降低杂环胺的含量。 9 D8 S0 h) T4 p- v
不吃香肠。 5.39.217.76; \6 I# x* x% r
研究发现每天吃根小香肠会使患胰腺癌的风险增加67%，因此应尽量少吃加工过的肉制品。
6 q+ ?. `! h5 }tvb now,tvbnow,bttvb 远离白面包。& T' C" n" V/ S
白面包等精加工食物血糖指数高，会促进胰岛素和“胰岛素样生长因子”分泌，增加患癌风险。因此，应多吃全麦或全谷食物。
& X8 D5 W; {3 b: s% E" Y公仔箱論壇 减轻体重。
/ _% x* {* J! H E! a% w5 ^6 E 乳腺癌、胰腺癌等多种癌症与肥胖有关。 |
發表於 2010-5-16 03:35 AM
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