材料:tvb now,tvbnow,bttvb' B' ]3 W: J C
鸡腿2只
) [9 I" V2 p7 [南瓜500g
, |) M! o$ E3 ]6 l. g# O5.39.217.76红萝卜120g5.39.217.769 h1 `5 U, H0 c8 E
洋葱1/2个
& J$ R9 A/ W* o6 k. Etvb now,tvbnow,bttvb青豆仁30gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z% v! u/ c9 F# |1 C
葱1支2 [- y" d5 d6 Z$ X; D% W
姜3片
! U" Y: n0 P& W蒜头4个
- U- {) _3 Q8 g' ]沙拉油30㏄公仔箱論壇, I' c* U6 F9 ^% O+ g" l
咖哩粉45g
6 J7 i0 i: K+ s+ Y. ~ d公仔箱論壇水250㏄9 Q/ a2 ]! b4 f8 N
盐5g
/ ]6 V6 J0 g: d( a9 q2 _椰浆70㏄
: |' M: V* q6 ^; J起司粉15g
2 E9 x2 [' h3 g& ?: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椰子粉30g公仔箱論壇: n: ^8 P2 Z" `, L/ a
公仔箱論壇4 v* y! }- B( Z3 d8 c: k
做法:+ s4 i; e8 H" u+ K% a
1.炉作法：
5 X ?& Z5 F6 p: U7 V8 N) ^5.39.217.761.南瓜、红萝卜、洋葱切块；葱切段、蒜头切末备用。2.鸡腿洗净切块，加入葱段、姜片及腌料拌匀后腌40分钟，再加入水250㏄，覆盖耐热保鲜膜，用强微波加热6分钟后捞出葱姜备用。5.39.217.764 s7 i7 s/ W% Q5 Z! x j
3.南瓜块、红萝卜块分别放入容器中，各加水100㏄并覆盖耐热保鲜膜，用强微波加热4分钟后，沥干水分备用。公仔箱論壇2 x) {* _) y0 _2 \6 E- Z
4.将调味料Ａ调匀，加入洋葱块、蒜末及沙拉油拌匀，用强微波加热4分钟后，加入作法2的材料及青豆仁、调味料Ｂ拌匀，撒上调味料Ｃ，用强微波加热8分钟即可。8 P1 S3 Q$ { Y4 f- U) C
5.炉作法：
- v* f# U- I$ N- J+ q5.39.217.761.南瓜、红萝卜、洋葱切块；葱切段、蒜头切末备用。6.鸡腿洗净切块，加入葱段、姜片及腌料拌匀后腌10分钟。
4 @! D( h0 h1 p5.39.217.767.平底锅中倒入少许沙拉油，再加入腌好之鸡块，以强火加热拌炒10分钟至鸡肉表面呈金黄色备用。1 k3 n! o. q% ?9 `1 E
8.将南瓜块及红萝卜块分别放入滚水中，以强火汆烫5分钟后，沥干水分备用。6 W; t/ s8 q5 Q: W) k$ I
9.将调味料Ａ调匀后倒入平底锅中，再加入洋葱块、蒜末、沙拉油及水400㏄拌匀，以强火加热15分钟，再加入作法4的材料及青豆仁、调味料Ｂ拌匀，撒上调味料Ｃ，以弱火加热30分钟即可。5.39.217.76& Y6 m& L- k: P2 V) x% u
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發表於 2010-5-8 08:53 PM
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