材料:公仔箱論壇0 l4 m( k! p7 F g' |
鸡腿2只
9 h7 Q3 Z( K2 z6 D( ^* {南瓜500g
; E( V, v# q7 X \% k公仔箱論壇红萝卜120g5.39.217.76- z1 ?; g+ f/ d0 r7 n; Y# K* q2 P" W
洋葱1/2个
( Q" U1 m: [9 ~' q( n& }青豆仁30g5 C, j) ~4 r0 f. s( j# `
葱1支TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L+ l T3 z' n7 n0 d
姜3片
9 |% ]( x" d) t蒜头4个5.39.217.76# z% f; p9 Q; M! I
沙拉油30㏄
# H8 l; c( }5 J) ^' H- [咖哩粉45g公仔箱論壇 E8 F1 f3 w* Y7 _/ O
水250㏄* ]- q' f& ~' j9 |$ n
盐5g
6 ~. n; Y, K% @& p. y" S椰浆70㏄! p0 ^. Z5 [$ ]5 D) H
起司粉15gtvb now,tvbnow,bttvb+ d! u6 y. W' o$ y- p
椰子粉30g% D4 F: J2 |+ V J, Y- X
\: J" H! n& }( A& N
做法:
+ J# _; L, V Z: u! R7 u# e# }5.39.217.761.炉作法：
! O* K, c( d4 o! e- F5.39.217.761.南瓜、红萝卜、洋葱切块；葱切段、蒜头切末备用。2.鸡腿洗净切块，加入葱段、姜片及腌料拌匀后腌40分钟，再加入水250㏄，覆盖耐热保鲜膜，用强微波加热6分钟后捞出葱姜备用。
2 P- y( I5 t( {; p: [9 I公仔箱論壇3.南瓜块、红萝卜块分别放入容器中，各加水100㏄并覆盖耐热保鲜膜，用强微波加热4分钟后，沥干水分备用。
" f/ T7 W. L$ l4 Y8 p/ D2 w! e5.39.217.764.将调味料Ａ调匀，加入洋葱块、蒜末及沙拉油拌匀，用强微波加热4分钟后，加入作法2的材料及青豆仁、调味料Ｂ拌匀，撒上调味料Ｃ，用强微波加热8分钟即可。: N' c9 `* \8 g+ n6 b
5.炉作法：5.39.217.760 c$ ]+ a# \. Y/ N
1.南瓜、红萝卜、洋葱切块；葱切段、蒜头切末备用。6.鸡腿洗净切块，加入葱段、姜片及腌料拌匀后腌10分钟。
5 M+ f. X8 F, {7.平底锅中倒入少许沙拉油，再加入腌好之鸡块，以强火加热拌炒10分钟至鸡肉表面呈金黄色备用。% J1 T$ W9 V, o& \+ V. S
8.将南瓜块及红萝卜块分别放入滚水中，以强火汆烫5分钟后，沥干水分备用。' R: q" L% \6 g
9.将调味料Ａ调匀后倒入平底锅中，再加入洋葱块、蒜末、沙拉油及水400㏄拌匀，以强火加热15分钟，再加入作法4的材料及青豆仁、调味料Ｂ拌匀，撒上调味料Ｃ，以弱火加热30分钟即可。
; C4 ^# d, `6 Z( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2010-5-8 08:53 PM
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