材料:
. l" f) Q: l9 p: {( Z公仔箱論壇鸡腿2只
2 v$ A, x( O% T* _6 X$ btvb now,tvbnow,bttvb南瓜500g
, _, E% _0 H" d7 R5 O3 {) y! q红萝卜120g
# d' \7 f% W; a3 e1 ^" ^7 ^% o& @% ^) L洋葱1/2个
; N3 {( N0 }, g+ [青豆仁30g8 m) T5 r& _" d% ]' z+ {8 `
葱1支
( ]# K: e% S! K! H; Z) a6 {3 b姜3片) H' j3 F7 a9 c ]) X8 R7 a8 k7 l
蒜头4个
% ?* ^7 N) d5 U# i5 w! U" xtvb now,tvbnow,bttvb沙拉油30㏄# p0 F. l0 F0 O: U6 A5 b
咖哩粉45g公仔箱論壇0 \% H' F1 u4 ^0 D
水250㏄
3 Z4 N( e% h% O2 o4 b/ Ptvb now,tvbnow,bttvb盐5g公仔箱論壇3 j! z; U: y1 d8 R1 E/ R2 v7 P6 n5 D
椰浆70㏄tvb now,tvbnow,bttvb# b9 L0 u6 U7 t {# h; |
起司粉15g
5 `/ z+ E" B- \' Wtvb now,tvbnow,bttvb椰子粉30g6 M4 _$ k7 A" S9 n- i
公仔箱論壇4 F1 ^3 L) V, v: m) C( C" j
做法:5.39.217.762 S9 q$ T3 G7 @4 b" F
1.炉作法：* s6 M/ r+ g- T5 r
1.南瓜、红萝卜、洋葱切块；葱切段、蒜头切末备用。2.鸡腿洗净切块，加入葱段、姜片及腌料拌匀后腌40分钟，再加入水250㏄，覆盖耐热保鲜膜，用强微波加热6分钟后捞出葱姜备用。
4 N' X, i" S/ C: P. Z$ E; ?tvb now,tvbnow,bttvb3.南瓜块、红萝卜块分别放入容器中，各加水100㏄并覆盖耐热保鲜膜，用强微波加热4分钟后，沥干水分备用。
; w# L; U% e ~2 P公仔箱論壇4.将调味料Ａ调匀，加入洋葱块、蒜末及沙拉油拌匀，用强微波加热4分钟后，加入作法2的材料及青豆仁、调味料Ｂ拌匀，撒上调味料Ｃ，用强微波加热8分钟即可。
6 R9 R# U: O' otvb now,tvbnow,bttvb5.炉作法：
# x1 k2 J# l, F$ K9 V5.39.217.761.南瓜、红萝卜、洋葱切块；葱切段、蒜头切末备用。6.鸡腿洗净切块，加入葱段、姜片及腌料拌匀后腌10分钟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `5 F3 d; r5 Q' Q P- v7 S
7.平底锅中倒入少许沙拉油，再加入腌好之鸡块，以强火加热拌炒10分钟至鸡肉表面呈金黄色备用。
% @, j3 ?, n! p! N8 y8.将南瓜块及红萝卜块分别放入滚水中，以强火汆烫5分钟后，沥干水分备用。公仔箱論壇# z# \, S8 N$ y- z- }9 c
9.将调味料Ａ调匀后倒入平底锅中，再加入洋葱块、蒜末、沙拉油及水400㏄拌匀，以强火加热15分钟，再加入作法4的材料及青豆仁、调味料Ｂ拌匀，撒上调味料Ｃ，以弱火加热30分钟即可。
; k1 _. R6 ?& C& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2010-5-8 08:53 PM
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