材料:
8 J) x' Z7 F8 w2 g7 d- M2 [ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鸡腿2只tvb now,tvbnow,bttvb. o2 `/ f' V5 y k- x5 w
南瓜500g
- d/ J3 S& t( F7 l: E红萝卜120g
$ b5 P3 Q" _' t洋葱1/2个
$ k% i8 S/ T6 ?( X# g8 Y2 F% ltvb now,tvbnow,bttvb青豆仁30g* P* \# `# W5 k$ d4 C2 w* K
葱1支- T. O8 V0 ^# g8 H8 c5 k7 [
姜3片公仔箱論壇3 T( ], F6 A( z# `" J5 t& \
蒜头4个
9 ]4 \ A, F/ [' a; Y沙拉油30㏄
" Y$ {& `% A. u3 Z3 H; J咖哩粉45g
0 U% Q1 m* Y5 L; F! R公仔箱論壇水250㏄( h ?8 F" J. P1 P$ u% f% l
盐5g
: n1 x: f6 A" [* A9 ^公仔箱論壇椰浆70㏄5.39.217.76* T& \1 X# m: A; P! }: |' @/ K
起司粉15g公仔箱論壇: i% D2 r2 S" K
椰子粉30g
2 M: ~1 l8 Z! u) S3 |公仔箱論壇1 I: n0 W( ?( I! j
做法:7 e1 d, Y6 ~* t" B6 c: r
1.炉作法：, R0 F( b+ ?3 ~# V# P
1.南瓜、红萝卜、洋葱切块；葱切段、蒜头切末备用。2.鸡腿洗净切块，加入葱段、姜片及腌料拌匀后腌40分钟，再加入水250㏄，覆盖耐热保鲜膜，用强微波加热6分钟后捞出葱姜备用。
: c( O% P1 d+ W1 X D- ~' {3.南瓜块、红萝卜块分别放入容器中，各加水100㏄并覆盖耐热保鲜膜，用强微波加热4分钟后，沥干水分备用。公仔箱論壇. k4 |' f+ C/ u, d4 N& H1 A5 C
4.将调味料Ａ调匀，加入洋葱块、蒜末及沙拉油拌匀，用强微波加热4分钟后，加入作法2的材料及青豆仁、调味料Ｂ拌匀，撒上调味料Ｃ，用强微波加热8分钟即可。
! L9 m+ G) p3 a" I5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.炉作法：5.39.217.766 |6 E, [6 ^4 c4 E! N
1.南瓜、红萝卜、洋葱切块；葱切段、蒜头切末备用。6.鸡腿洗净切块，加入葱段、姜片及腌料拌匀后腌10分钟。5.39.217.76( A6 B7 N8 S, p; r, l1 o$ L! ]
7.平底锅中倒入少许沙拉油，再加入腌好之鸡块，以强火加热拌炒10分钟至鸡肉表面呈金黄色备用。
) r; W& I/ n4 M/ W+ s2 Mtvb now,tvbnow,bttvb8.将南瓜块及红萝卜块分别放入滚水中，以强火汆烫5分钟后，沥干水分备用。tvb now,tvbnow,bttvb: x! T# O1 F4 P: r
9.将调味料Ａ调匀后倒入平底锅中，再加入洋葱块、蒜末、沙拉油及水400㏄拌匀，以强火加热15分钟，再加入作法4的材料及青豆仁、调味料Ｂ拌匀，撒上调味料Ｃ，以弱火加热30分钟即可。
5 ?2 c. M7 c8 L8 a p3 `8 f |
發表於 2010-5-8 08:53 PM
| 
