讓你能年經又活得快樂的15種方法
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- C: o: c% t% _- J1 n. D1 Dtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 H$ y; v8 C2 O( ~( u' F( c
: G# p/ u( A/ k2 g9 ?9 Z公仔箱論壇1、吃早餐─可以年輕1.1歲。1 y0 U- z; j+ n5 s
4 P8 l6 r9 N: }% n8 Q# p/ Btvb now,tvbnow,bttvb主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
4 k2 m% F0 r( w" d% f! m4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* G: E7 e% F$ Z5 c' C
2、養狗─可以年輕1歲。公仔箱論壇: [3 f" Z( E& O
6 a5 @3 B9 W% x# x% b% qtvb now,tvbnow,bttvb強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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* W) w) |3 H/ D0 X3 |0 Q+ y7 `& g優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。tvb now,tvbnow,bttvb* @" Q6 o; G+ u, |& ?+ [2 m
# g/ ^9 o% r; c& W* \4、舉重─年輕1.7歲。
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。. }4 ?5 m: y! D: ?, p
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。
9 v! T0 Y: w( V# T* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 P5 B0 n/ S" ~+ @9 b$ a# N小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。5.39.217.766 w% h( Y# W4 V" w$ q2 U; P6 r
r+ E; S8 g3 I- _0 L/ z9 s; \' `/ K公仔箱論壇6、交朋友─年輕2歲。
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。. M! v* `6 d+ }' M
% C0 t/ i. m2 x+ o, m S公仔箱論壇7、大笑─1.7歲。1 E$ l6 g1 g1 Q
2 b* p# O# u# [1 C常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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+ A- T* O8 h) O1 [: j, F公仔箱論壇8、上課─2.5歲。
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8 e4 l/ R# P' @1 U2 z! L: o; X學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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9、每天快步半小時─年輕3歲。& t& h4 e, V: K5 p( n
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這是一項不錯的健身運動。
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+ I% _: x, S( E" j; m- ytvb now,tvbnow,bttvb10、充足睡眠─年輕3歲。
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u( o( ?, Z0 O1 |+ @9 S
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11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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' J) }8 o! \7 Z& A5.39.217.7612、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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- W! c% V* y; ~7 Ttvb now,tvbnow,bttvb食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。公仔箱論壇, @4 B# O6 v! G" ~
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。 c* y/ v/ W+ t, ~
& u6 }3 `) u1 U# Q9 }14、運動─年輕6.4歲。公仔箱論壇# Q$ R. m6 N ~* |" f5 h
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。, F3 r0 g8 `) _
- S, o/ ?% k" z0 J8 ]1 N' o0 v15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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j$ s# B u. I2 Y0 J5 W' G預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2007-5-30 03:20 PM
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