讓你能年經又活得快樂的15種方法" T9 ^7 |! F' l: y
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1、吃早餐─可以年輕1.1歲。5.39.217.767 L' f/ t. C: \. b- }5 m$ I9 l
: t, g4 m8 k+ S9 Y. M6 Y! |主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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2、養狗─可以年輕1歲。
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! i3 D7 M! v3 ?8 q強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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0 E1 O9 l0 ~) Btvb now,tvbnow,bttvb4、舉重─年輕1.7歲。
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9 y5 p6 _' L( r9 P* o. J# O一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z/ s+ T8 z X; |2 D
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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6、交朋友─年輕2歲。公仔箱論壇" V! J; `/ C1 M! z% K
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。$ w6 W& V0 c; `- E% m
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7、大笑─1.7歲。
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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- v. s) U1 t- V) C* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、上課─2.5歲。tvb now,tvbnow,bttvb. f8 F6 Y6 O8 Y! k: a
: E* k) j, d# k! o5.39.217.76學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。公仔箱論壇3 I K \: \# }$ b C" _2 T
) o" Q/ B$ @ Q4 a# l9、每天快步半小時─年輕3歲。/ {+ w# s& ]3 D9 D0 t3 B' w, b
& ]3 U, V3 G! g) c qtvb now,tvbnow,bttvb這是一項不錯的健身運動。
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6 a! q; A6 i4 F1 u5.39.217.7610、充足睡眠─年輕3歲。
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- N5 J' q( d ^5 r* @公仔箱論壇應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。: m3 n% D/ ]) n/ O0 y6 G2 o, I
2 k" Q7 x- f4 r" A. a公仔箱論壇11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。5 n+ W2 f; B$ q# N
7 G& K+ C& R# b$ o. [+ J6 n12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。" F& R) G+ P9 J: X; h# x! |
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J; E/ q1 l; J% {
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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4 F: K1 r9 |1 u6 ~14、運動─年輕6.4歲。
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5 B W" H s1 V/ c s: m" k公仔箱論壇一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。公仔箱論壇7 t9 @4 N: g8 h/ s1 P8 _
( s, J: a" l- S% U& n- k公仔箱論壇15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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: F6 F E, d O" l! ?/ R/ _預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2007-5-30 03:20 PM
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