讓你能年經又活得快樂的15種方法
4 X0 h. s# K8 u: F+ ]8 ztvb now,tvbnow,bttvb& `! O2 ]5 Y0 ]: q, k+ Z+ \5 l
4 |) f$ H. @5 Ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u- [+ e% P% ]1 _& F
1、吃早餐─可以年輕1.1歲。
7 k8 Q' x$ {4 l( P, f7 D: L/ W0 u
主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
* Y1 k1 b9 I# q( Y. c, O+ Htvb now,tvbnow,bttvb
& d. K+ |( s, Q ]' v4 q6 ^# o6 G公仔箱論壇2、養狗─可以年輕1歲。
) c4 d6 B; o& `* B7 W- h7 Utvb now,tvbnow,bttvb
3 N6 H, d3 x) j強迫運動，因為要帶動物出門便便。
$ Z$ F0 M9 V0 K; h5 f! I8 [公仔箱論壇
; T" D4 r! n5 A9 W$ w公仔箱論壇3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。5.39.217.769 ]) R6 V+ l) b5 ^! C
5.39.217.76/ D# E- S- T1 W8 j
優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
( y9 I3 `; n: ?1 z
& }) u7 v4 ]4 r% a/ P4、舉重─年輕1.7歲。* `8 z! ]- q0 P3 ~8 L6 u
8 X, _4 @* R* |, V2 z0 |
一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
+ C7 [ D3 D6 s5 E7 e# D, {tvb now,tvbnow,bttvb9 t" g0 k" F' J" t; I
5、每日小飲一次─年輕1.9歲。tvb now,tvbnow,bttvb" e" |( w5 u/ T7 P$ G& y
tvb now,tvbnow,bttvb5 G- r5 `# ]/ Q0 |0 U
小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
3 \" `" d! X* I9 v$ c7 w1 j( A; B3 W5.39.217.76
5 o5 E2 M& _* E4 w. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、交朋友─年輕2歲。
; x5 Z) @, _, Q
5 N* W f/ P9 s7 \$ o. m: C" T交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
# p" B U, O2 z6 h) a* y公仔箱論壇, `. F9 M) o: |1 `# y* k
7、大笑─1.7歲。
9 \* k* H6 }$ D' n. s1 Rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 H {& j" @8 d. m4 w# p4 X
常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。tvb now,tvbnow,bttvb* ?3 W* w7 A/ z K8 I T
/ Z4 P1 y. p9 r) ]+ A2 m- h公仔箱論壇8、上課─2.5歲。
$ ]* c/ B1 E& ]& x0 Stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v7 ?$ g) {+ {' a/ V, T' G
學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
, i+ U. t( E4 m: o8 o
0 j8 J) M! E. y) E j$ ^# @9、每天快步半小時─年輕3歲。
; x6 ?/ n/ H5 e4 \0 k5 Ntvb now,tvbnow,bttvb8 R/ H( f' c& R: t. O% e
這是一項不錯的健身運動。: p2 `8 F. V5 m) G+ a4 R8 s
$ W: ]2 v$ e% m4 x7 K" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、充足睡眠─年輕3歲。, }: w. Z: ^3 v0 w, P3 C
x9 M! A" e/ `! l+ Wtvb now,tvbnow,bttvb應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
4 O n9 \9 _: k8 W% N( ~, v- v: K公仔箱論壇
* P" m) ~# u; A$ [9 E8 x11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
) Q! d" ~' v/ Z
4 v3 U& X+ F0 S) l& C12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
h1 [4 l# G& w5.39.217.764 [+ R5 {* Q( @1 |0 m8 D
食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。; i6 j; G4 I" c, G
, E; }; \9 Q! F% y( p! H5.39.217.7613、牙線剔牙─年輕6.4歲。
2 H9 a5 w6 ~# z6 o4 S8 n( H5.39.217.76& p I5 f' [4 p% u8 ~7 d
研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
9 r c0 {; e3 c |, p% I: C5.39.217.76
# i, w9 C/ ]# ~% J+ g0 x& d7 W1 j0 i5.39.217.7614、運動─年輕6.4歲。
9 }2 Z- }5 m; F" n% k5.39.217.76公仔箱論壇. Y. m! ]6 `. Q* K3 t4 h
一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
; r3 A9 Z, O5 q; t; T5.39.217.76
( O: [: C% h+ g9 ]公仔箱論壇15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
0 r8 I. J1 @% K; L! h9 d) htvb now,tvbnow,bttvb
- l* Z$ W3 e1 s& V" G. L: V; }公仔箱論壇預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2007-5-30 03:20 PM
| 
