讓你能年經又活得快樂的15種方法tvb now,tvbnow,bttvb- _; C6 G! W* y& {% g% N
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1、吃早餐─可以年輕1.1歲。
s0 s! d* a( S3 N6 J( Q8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g ~2 ^0 I! ~$ U: {
主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。5.39.217.76' P8 y3 P! w' X7 [1 x1 M6 P) h, d! H) m! C
) \8 ~0 ?) j" W4 z/ |- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、養狗─可以年輕1歲。公仔箱論壇+ N. R; Y( t2 T: ~+ y9 X( e
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w- K' q+ W) h+ u; _
! W$ ]$ D# a9 [優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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: I! V8 z+ c, ~ m5 A/ I4、舉重─年輕1.7歲。tvb now,tvbnow,bttvb/ W: z! w$ ^3 c. f5 r
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。$ v$ x5 T @$ I! d1 C2 F
X' T5 q3 @7 p5 a4 B0 [) f0 U" _7 p5.39.217.765、每日小飲一次─年輕1.9歲。
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9 d! Z' {! t* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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6 B, P: Q& V$ ^公仔箱論壇6、交朋友─年輕2歲。. }/ E; j! Y' y& r% @+ L& D4 N
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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- X: ~3 f. o6 J+ R5 h/ |1 k0 C7 |7、大笑─1.7歲。
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。公仔箱論壇& p6 G. L6 b- Y5 K0 O- S
! t7 _) s: K' l! g0 K4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、上課─2.5歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v5 [3 k [9 ~
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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4 B2 e7 c! i- B3 u8 u5.39.217.769、每天快步半小時─年輕3歲。tvb now,tvbnow,bttvb' E7 A% y9 }+ N# Q4 s" u: e
l* r3 l6 |* R2 U; n6 _! vtvb now,tvbnow,bttvb這是一項不錯的健身運動。
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10、充足睡眠─年輕3歲。- N- i7 J# J4 M1 i" m5 j
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。公仔箱論壇7 ^ Y" @+ v% M/ q: H
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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- Q, T; d* T! N; H8 h' C" u5.39.217.76食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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5 p+ {' Q4 A9 s2 m ~# I13、牙線剔牙─年輕6.4歲。
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/ \" V' l3 _& c研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。公仔箱論壇6 g: P. I4 v D7 ^" h
% { B, R+ e# Y* c0 P& A14、運動─年輕6.4歲。
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。, b7 r; ]1 M" J1 o3 C
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15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2007-5-30 03:20 PM
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