讓你能年經又活得快樂的15種方法
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( \9 M- L7 E' b0 P公仔箱論壇公仔箱論壇9 A, `4 E: Y: j
g" g( A6 L- G: H7 p+ stvb now,tvbnow,bttvb1、吃早餐─可以年輕1.1歲。
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。tvb now,tvbnow,bttvb2 B d% K6 ^$ L0 ]' ^
. @ |" d& ?, e2、養狗─可以年輕1歲。
0 r1 R6 ]7 G3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: D1 s- [; z+ [, y$ s
強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。公仔箱論壇4 J4 d$ f. P J. k, s
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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7 a# G, S6 u& q" _; w4、舉重─年輕1.7歲。
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- E' i" K" y* G6 r% }/ N; Y* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。5.39.217.76. T. L$ _* b- d1 B8 g
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
! S1 _2 c7 V5 Q2 M1 V" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |/ j/ Y) C( S
6、交朋友─年輕2歲。公仔箱論壇7 o5 e. `. R. F+ e+ H$ A7 ^ h
9 O+ F! |: I, a5.39.217.76交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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' I0 Z3 ~3 A! z9 M }5.39.217.767、大笑─1.7歲。
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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- @8 e$ e: f- F: n. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、上課─2.5歲。9 v7 A) r: j, @1 n
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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9、每天快步半小時─年輕3歲。
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這是一項不錯的健身運動。tvb now,tvbnow,bttvb2 C0 A6 J; F( l* U7 z5 A/ ?4 c( m6 x
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10、充足睡眠─年輕3歲。tvb now,tvbnow,bttvb" T1 X: q+ {/ J# q6 r% o- `
( K9 z6 l- O+ n' K5.39.217.76應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。5.39.217.76( W7 @- v/ V) Z
& q" Y% M! R9 X" A) v0 Z7 A0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。8 t. R3 b. \$ Z
O/ o+ t6 f# M& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。公仔箱論壇 J9 G! x) S8 a' M( f# K/ V
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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( J' q0 t* _; J9 P: m5.39.217.7613、牙線剔牙─年輕6.4歲。1 D7 x( u" ]( m0 W% y j* t
: r" t+ n0 J. [! A9 y, Utvb now,tvbnow,bttvb研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。5.39.217.76: a5 R3 X& y% F9 K0 R, ]( F. I' W
) Z5 Y9 W3 U: l公仔箱論壇14、運動─年輕6.4歲。
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V3 J* @5 [ s5 p- f1 A
- i! F& D0 X4 v7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。公仔箱論壇8 `; d; [; |( Z/ j) z9 A7 u& ?
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2007-5-30 03:20 PM
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