讓你能年經又活得快樂的15種方法
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}* q6 I; i. m: u8 L, k5.39.217.76
! f! b; V5 L- Z$ N) d/ n1、吃早餐─可以年輕1.1歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O1 I) P) }& J- ^ _6 A* H: g
$ x) C* }" A+ ~, y _7 |8 H. {0 w主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。5.39.217.76, n9 |% F( v+ }
5 v. J o5 V( @2 ~% w5 a5 m" p2、養狗─可以年輕1歲。5.39.217.76, l; W( } L6 r+ R
% F0 U1 ]. L& V+ F3 ~2 P6 @5.39.217.76強迫運動，因為要帶動物出門便便。公仔箱論壇; h* P# E1 Q$ \1 w" o" s
% B! d5 _; g. I1 E+ J1 S5.39.217.763、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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$ n, j' Q, s/ I8 s, |+ _優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。 ]8 M% N' X. C
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4、舉重─年輕1.7歲。
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3 c; U4 V: y/ o, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。tvb now,tvbnow,bttvb& a1 `; r1 b5 B9 @. W+ O7 ~3 e0 G
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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6、交朋友─年輕2歲。公仔箱論壇% y9 z+ \7 S: [+ k$ c
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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$ e* i/ c) o, I' D* B- Y2 s" Xtvb now,tvbnow,bttvb7、大笑─1.7歲。
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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1 E1 }3 E- f0 ^' P; I: N2 w" J8、上課─2.5歲。
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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7 n+ v h! D/ p5 o7 v3 n7 N. `9、每天快步半小時─年輕3歲。公仔箱論壇2 \5 h; p3 N R
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這是一項不錯的健身運動。
8 j# h5 u/ u3 G3 X9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.767 j$ i M( h- Y3 Z1 U& w
10、充足睡眠─年輕3歲。
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: i* N& O4 V- t3 y0 G5 c應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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: ]- g. N: R" J, B0 l+ @( a& s11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。7 C$ W9 G; v" ?0 a
& A3 t- i9 ~9 a0 L1 atvb now,tvbnow,bttvb12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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0 ]( U& g4 f+ a& _& N( utvb now,tvbnow,bttvb食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y, x( A3 R/ x# P6 B: Z: W
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H- x/ I, o- R; l& D! U8 U5 z
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。公仔箱論壇; P; K" g7 c- f) }9 D
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14、運動─年輕6.4歲。
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。5.39.217.76+ [9 K! M% z% M
; }: h9 @( q& y# x& R: N% O! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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p: k" ~# P2 t1 L7 G: L公仔箱論壇預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2007-5-30 03:20 PM
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