減肥者一般不食用蛋、乳製品、肉類等高卡路里食品，但是，遺憾的是，如果不攝取這些食品，5.39.217.765 I& m4 i" |9 A6 v
不但沒有減肥效果，反而會發胖。聽到這種論調或許妳會感到吃驚，然而，這是有醫學根據的。 . S6 p) j' d2 \4 V( H
5.39.217.769 F/ N4 k' a, f: |) \; G9 [
維他命B2是脂肪轉化為能量、體力不可或缺的維他命，另外，也稱為「皮膚的維他命」。
$ B) D1 Y: H3 W& l; _; t- M6 t5.39.217.76維他命B2不足的話，就會出現口內炎成口角炎、眼睛充血、肛門潰爛等各種皮膚症狀。
8 w' e6 }( {& G6 C. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n7 ?0 t, Q/ Y9 Z
維他命B2包含在肝臟、乳酪、牛乳等動物性食品中，會燃燒脂肪，避免脂肪貯積於體內，有經常掃除清淨的作用。
( @, P3 }3 j6 g: N ]3 |9 }; @tvb now,tvbnow,bttvb另外，維他命B12是製造對細胞分裂所必要的核酸之維他命。還有含在波菜等綠葉之中的葉酸，
+ m" B! B2 b% e9 w9 c公仔箱論壇這兩種之中，缺乏其中一項就會發生貧血、喘不過氣的症狀。 + t- v8 e( I# w9 E: P1 L0 Q5 u
tvb now,tvbnow,bttvb! A, w1 x u: V$ ?9 C6 S$ K
在減肥過程中為何需要補充維他命B2和B12呢？原因是因為要把體內蓄存的脂肪當作能源來利用，- x7 B- E% y7 d0 K% ]' v
同時促使新陳代謝活動旺盛，以獲得更大的減重效果。但是，節食的人除了菠菜以外，0 A+ l9 O: N& t# Y" A6 v9 I1 U
似乎都很少食用維他命B2含量較多的乳製品或肝臟食品，就算有攝取，食品的種類也有限，其量亦不多。 5.39.217.766 c+ z3 n6 `6 s G4 z
0 R& }+ L! O1 I' a+ G+ G
所以，減肥正是最需要維他命B2和B12的時候，缺乏的話會造成反效果，不但無法減肥，反而會發胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B- i+ r5 y4 S) a# N* W
所以，最好在減肥時能併用維他命劑，以藥劑來彌補不能從食物中攝取的部分，若能抱持這種想法，才能達到減肥的目標。
: {' l- a% L; x) G/ T; a
$ X# S/ J6 `, T. ^tvb now,tvbnow,bttvb一般成人的需要量，維他命B2是一天1.5毫克，維他命B12是3微克。但是，為了要促進脂肪代謝，至少要攝取其三倍的量。
9 |6 E# \6 S, e$ Q. U! |tvb now,tvbnow,bttvb這種方法，不只是針對以減肥為目的而減少食量的人，對於因胃腸病等而禁食油膩食品的人，亦同樣有效喔。 |
發表於 2007-5-30 03:09 PM
| 
