減肥者一般不食用蛋、乳製品、肉類等高卡路里食品，但是，遺憾的是，如果不攝取這些食品，
) ]. [, X+ X/ k: O5.39.217.76不但沒有減肥效果，反而會發胖。聽到這種論調或許妳會感到吃驚，然而，這是有醫學根據的。 tvb now,tvbnow,bttvb2 Q- s( k3 q. g2 N
5.39.217.76* j, g3 o* x; T, t* W8 v( S
維他命B2是脂肪轉化為能量、體力不可或缺的維他命，另外，也稱為「皮膚的維他命」。tvb now,tvbnow,bttvb/ l N% `5 `; O# ?9 N: Y; {
維他命B2不足的話，就會出現口內炎成口角炎、眼睛充血、肛門潰爛等各種皮膚症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v$ I7 \% q# a4 Y. _6 m* I0 x/ h
5.39.217.76; {8 J5 I% d" l( b+ |+ l' Q0 W
維他命B2包含在肝臟、乳酪、牛乳等動物性食品中，會燃燒脂肪，避免脂肪貯積於體內，有經常掃除清淨的作用。
! m" ~; ]& o, `3 l; x另外，維他命B12是製造對細胞分裂所必要的核酸之維他命。還有含在波菜等綠葉之中的葉酸，7 ~5 n/ Z; z H' m1 C
這兩種之中，缺乏其中一項就會發生貧血、喘不過氣的症狀。
1 S7 b$ P. ^. M# Q1 H3 Z+ y( v. p公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( \: M: L7 O9 Q' z& g" y: J
在減肥過程中為何需要補充維他命B2和B12呢？原因是因為要把體內蓄存的脂肪當作能源來利用，2 \3 e+ q8 h* g( N
同時促使新陳代謝活動旺盛，以獲得更大的減重效果。但是，節食的人除了菠菜以外，
* P* I$ s' {$ l1 H8 \; a3 F0 ptvb now,tvbnow,bttvb似乎都很少食用維他命B2含量較多的乳製品或肝臟食品，就算有攝取，食品的種類也有限，其量亦不多。 ! k2 r" `5 R% P* J/ Q" S" v3 M) k' F
8 A" o# C0 ~$ L
所以，減肥正是最需要維他命B2和B12的時候，缺乏的話會造成反效果，不但無法減肥，反而會發胖。5.39.217.76- b1 [- L* _; b$ ]) f
所以，最好在減肥時能併用維他命劑，以藥劑來彌補不能從食物中攝取的部分，若能抱持這種想法，才能達到減肥的目標。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a1 I) `1 e. N5 ]
8 a/ e& `: C8 f' P0 V2 g4 D6 d
一般成人的需要量，維他命B2是一天1.5毫克，維他命B12是3微克。但是，為了要促進脂肪代謝，至少要攝取其三倍的量。
3 I( H/ `4 x5 s/ v& m/ r/ L8 z$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這種方法，不只是針對以減肥為目的而減少食量的人，對於因胃腸病等而禁食油膩食品的人，亦同樣有效喔。 |
發表於 2007-5-30 03:09 PM
| 
