減肥者一般不食用蛋、乳製品、肉類等高卡路里食品，但是，遺憾的是，如果不攝取這些食品，+ O0 R& m* E- F0 {! E
不但沒有減肥效果，反而會發胖。聽到這種論調或許妳會感到吃驚，然而，這是有醫學根據的。 5.39.217.767 U8 d# J% B# Q: O5 @6 d* R
' d8 ~- b2 i, k5 P9 Y+ e2 C8 n維他命B2是脂肪轉化為能量、體力不可或缺的維他命，另外，也稱為「皮膚的維他命」。
* K" e# k4 g; v- u1 R7 x8 p0 k1 g! ^tvb now,tvbnow,bttvb維他命B2不足的話，就會出現口內炎成口角炎、眼睛充血、肛門潰爛等各種皮膚症狀。
# m) i8 O" p. D: Otvb now,tvbnow,bttvb' D; C' v3 {8 l
維他命B2包含在肝臟、乳酪、牛乳等動物性食品中，會燃燒脂肪，避免脂肪貯積於體內，有經常掃除清淨的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `$ F ^0 @1 V& n/ N
另外，維他命B12是製造對細胞分裂所必要的核酸之維他命。還有含在波菜等綠葉之中的葉酸，4 G& v k( @( D" E6 t/ ?
這兩種之中，缺乏其中一項就會發生貧血、喘不過氣的症狀。
' Q+ y1 N b; Q% ltvb now,tvbnow,bttvb
" I: E& B" C1 G: B) b在減肥過程中為何需要補充維他命B2和B12呢？原因是因為要把體內蓄存的脂肪當作能源來利用，
. d. B9 p- [7 o CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同時促使新陳代謝活動旺盛，以獲得更大的減重效果。但是，節食的人除了菠菜以外，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q. ?. B& S2 H9 S4 \, @, U; b
似乎都很少食用維他命B2含量較多的乳製品或肝臟食品，就算有攝取，食品的種類也有限，其量亦不多。 4 X2 q8 E5 _/ Z5 \" O' L8 b1 _
5 O) w+ ], Q$ B; N; m+ X% x公仔箱論壇所以，減肥正是最需要維他命B2和B12的時候，缺乏的話會造成反效果，不但無法減肥，反而會發胖。
! |( P# {$ L. d所以，最好在減肥時能併用維他命劑，以藥劑來彌補不能從食物中攝取的部分，若能抱持這種想法，才能達到減肥的目標。
. {: B5 c3 h+ T5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @! r% P5 y( U% X) J* P3 z2 C2 Q
一般成人的需要量，維他命B2是一天1.5毫克，維他命B12是3微克。但是，為了要促進脂肪代謝，至少要攝取其三倍的量。 i8 J |9 T; B! O1 B
這種方法，不只是針對以減肥為目的而減少食量的人，對於因胃腸病等而禁食油膩食品的人，亦同樣有效喔。 |
發表於 2007-5-30 03:09 PM
| 
