減肥者一般不食用蛋、乳製品、肉類等高卡路里食品，但是，遺憾的是，如果不攝取這些食品，
1 j9 U T& {$ V6 r% S4 |# O不但沒有減肥效果，反而會發胖。聽到這種論調或許妳會感到吃驚，然而，這是有醫學根據的。
; ]# s1 P) T! z5 ?! ~9 R3 z- T3 I) U: ~6 T+ H' g4 J5 [2 m
維他命B2是脂肪轉化為能量、體力不可或缺的維他命，另外，也稱為「皮膚的維他命」。
+ A o1 \# y0 H: S* A& _8 M維他命B2不足的話，就會出現口內炎成口角炎、眼睛充血、肛門潰爛等各種皮膚症狀。
; L. g( [: [) p' T% r- M8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 T/ R! f, W$ K; t5.39.217.76維他命B2包含在肝臟、乳酪、牛乳等動物性食品中，會燃燒脂肪，避免脂肪貯積於體內，有經常掃除清淨的作用。
( n0 v! ~* `: m Z1 \* Q7 Ntvb now,tvbnow,bttvb另外，維他命B12是製造對細胞分裂所必要的核酸之維他命。還有含在波菜等綠葉之中的葉酸，
0 ~9 _ |2 u; W8 ~# W$ n% q R: h這兩種之中，缺乏其中一項就會發生貧血、喘不過氣的症狀。
4 E; O; {$ \/ X公仔箱論壇
8 i* s+ U v; W" {! btvb now,tvbnow,bttvb在減肥過程中為何需要補充維他命B2和B12呢？原因是因為要把體內蓄存的脂肪當作能源來利用，" N+ s) q4 U# W7 n% ^) L( V. o
同時促使新陳代謝活動旺盛，以獲得更大的減重效果。但是，節食的人除了菠菜以外，
! y. [3 M" v2 ctvb now,tvbnow,bttvb似乎都很少食用維他命B2含量較多的乳製品或肝臟食品，就算有攝取，食品的種類也有限，其量亦不多。 tvb now,tvbnow,bttvb! @9 S( V1 W5 j; A, d. I- s0 m
7 Z6 ?* t6 j/ o- `% [
所以，減肥正是最需要維他命B2和B12的時候，缺乏的話會造成反效果，不但無法減肥，反而會發胖。5 w% `% \, y6 K" A, }$ l$ ` M
所以，最好在減肥時能併用維他命劑，以藥劑來彌補不能從食物中攝取的部分，若能抱持這種想法，才能達到減肥的目標。
. h" e7 H3 P4 U2 j+ u2 k# w& M- F
2 ~$ Y' z# J3 A' s5 O6 E1 A/ Y4 b2 B一般成人的需要量，維他命B2是一天1.5毫克，維他命B12是3微克。但是，為了要促進脂肪代謝，至少要攝取其三倍的量。
/ N8 Y H9 J2 Q% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這種方法，不只是針對以減肥為目的而減少食量的人，對於因胃腸病等而禁食油膩食品的人，亦同樣有效喔。 |
發表於 2007-5-30 03:09 PM
| 
