減肥者一般不食用蛋、乳製品、肉類等高卡路里食品，但是，遺憾的是，如果不攝取這些食品，
8 C0 D U; B; @( K4 {$ c' F# O公仔箱論壇不但沒有減肥效果，反而會發胖。聽到這種論調或許妳會感到吃驚，然而，這是有醫學根據的。
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維他命B2是脂肪轉化為能量、體力不可或缺的維他命，另外，也稱為「皮膚的維他命」。tvb now,tvbnow,bttvb% o5 a& u5 V3 V- s, @" B
維他命B2不足的話，就會出現口內炎成口角炎、眼睛充血、肛門潰爛等各種皮膚症狀。 6 |. d' c! y8 ^ M. z/ |9 l @
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維他命B2包含在肝臟、乳酪、牛乳等動物性食品中，會燃燒脂肪，避免脂肪貯積於體內，有經常掃除清淨的作用。5.39.217.76! K+ G9 ~4 J# Q$ K
另外，維他命B12是製造對細胞分裂所必要的核酸之維他命。還有含在波菜等綠葉之中的葉酸，公仔箱論壇: H4 {4 E0 e2 M
這兩種之中，缺乏其中一項就會發生貧血、喘不過氣的症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb: ?& l, q* v; O% k
. ]% |+ \% Y: ?5.39.217.76在減肥過程中為何需要補充維他命B2和B12呢？原因是因為要把體內蓄存的脂肪當作能源來利用，
]; ?* C+ @/ k* l" k同時促使新陳代謝活動旺盛，以獲得更大的減重效果。但是，節食的人除了菠菜以外，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U7 C0 S0 z/ Z
似乎都很少食用維他命B2含量較多的乳製品或肝臟食品，就算有攝取，食品的種類也有限，其量亦不多。 公仔箱論壇1 b3 n+ |- i! I" N
$ @+ ? B* d' T4 P& V$ D1 }) stvb now,tvbnow,bttvb所以，減肥正是最需要維他命B2和B12的時候，缺乏的話會造成反效果，不但無法減肥，反而會發胖。公仔箱論壇: ~9 I. f' ]# g9 k9 j; G* e
所以，最好在減肥時能併用維他命劑，以藥劑來彌補不能從食物中攝取的部分，若能抱持這種想法，才能達到減肥的目標。
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8 w2 W* Z ]' u0 S/ W+ ltvb now,tvbnow,bttvb一般成人的需要量，維他命B2是一天1.5毫克，維他命B12是3微克。但是，為了要促進脂肪代謝，至少要攝取其三倍的量。
" H" P. {- P( B3 c$ T+ q5 {3 W- _這種方法，不只是針對以減肥為目的而減少食量的人，對於因胃腸病等而禁食油膩食品的人，亦同樣有效喔。 |
發表於 2007-5-30 03:09 PM
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