．鈣是存於人體中最豐富的礦物質，超過1..5﹪的體重是鈣，其中 90%分布於牙齒及骨骼。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z4 }8 K9 I7 M6 d; j V0 t
．維他命Ｂ12需要鈣質以利吸收。 tvb now,tvbnow,bttvb9 w4 ^$ i( T- {& k" y/ U- K
．鈣需要維他命Ｄ以利吸收。
, @( g% C' ^- e/ G6 Z6 C( G．我們仰賴食物及飲料來供給，因為我們的身體不能製造鈣。 L% q5 N* D, X. I
．成人每日會流失400～600mg的鈣。
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' z4 E# @+ j* f3 d9 n sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 K, A/ R k. {# R' O6 Ftvb now,tvbnow,bttvb 說明
3 r4 C1 N4 b& T1 Y; f ．鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。
5 k/ C! ~, d/ v; ]5.39.217.76．鈣能使血液正常凝結。
% F9 P8 ?( w0 O8 P; H! A3 W' E- w．身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。
4 M2 S+ V9 e5 H* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。 9 o( g0 Z+ t8 e
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& e/ {, d! e2 n, o# U; Y! ~5.39.217.76 缺乏症狀 5.39.217.76/ Y5 }# V1 I9 A
．兒童會得佝僂症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n) O: ~' K* E" {
．停經後婦女會得骨質疏鬆症。 5.39.217.76: o' k6 R* X" \6 G- s- |
．缺鈣會增加骨折的傾向，尤其是老年人。
. }$ C' d. n# r( p# x* ^公仔箱論壇．嚴重缺乏會引起肌肉痙攣。
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$ n5 D8 P% a+ g0 k) j7 ^公仔箱論壇 5.39.217.769 z p6 x9 q2 n$ y) j
攝取建議
( o: M/ V6 U: e公仔箱論壇衛生署1993 年建議，每天攝取量，0歲到9歲：400mg-600mg，10歲到24歲（男）： 700mg-800mg，10歲到24歲（女）：700mg，25歲以上：600mg，懷孕（二、三）期：增加500mg，哺乳期：增加500mg。
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食物來源
3 h! _/ Y5 E3 M) U* E! r1 Z! Ptvb now,tvbnow,bttvb脫脂奶粉／1,230 起士、乳酪／800 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }2 V0 e* ^5 Q
沙丁魚／550 豆腐/506 公仔箱論壇6 {3 X* _7 q- i7 y ]9 l2 n+ t
乾無花果／280 煉乳／260 公仔箱論壇3 A: \7 a* s* L8 }6 o0 F
水田芥／220 天然酸乳／200 tvb now,tvbnow,bttvb( S) {) Y9 N8 ~( H. }
牛奶／103 烤花生／61 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D4 m4 q6 U4 b
甘藍菜／57 全麥麵包／54
, y% }- y( N% b- T7 [蛋／52 白（肉）魚／22
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& d1 U& r( E" S: W% h4 r0 Z7 k 哪些人需多攝取 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^9 ^! F9 b, B% g5 Q/ E
．兒童、青少年
7 q5 Y) ]% E; r2 r m公仔箱論壇．擔憂骨質疏鬆症的年長者
7 E$ V; j8 N7 p9 t) q6 n．懷孕及授乳婦女、停經後婦女。
# I: y9 a: ]: Wtvb now,tvbnow,bttvb．規則服用制酸劑者。
+ Z: B% @5 z7 J- u+ w．素食者。
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" ~ W0 I1 ?! d! C6 C8 w- d7 T公仔箱論壇
" W% c4 s: n1 O I 目前用於治療用途 5.39.217.76% a- Z& I* a% a* y5 O$ @+ l
．鈣與牙周病及其治療有關。牙周病在骨質密度降低時發生。
* t, @) U3 J( M' p% J7 N& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．研究顯示高血壓患者在服用鈣補充劑後即見改善。 |
發表於 2007-5-30 03:07 PM
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