．鈣是存於人體中最豐富的礦物質，超過1..5﹪的體重是鈣，其中 90%分布於牙齒及骨骼。 公仔箱論壇5 Z1 h' J x! Y! F$ ~" B& v) O; t. j
．維他命Ｂ12需要鈣質以利吸收。 ; C3 J% B9 O! X6 c: \ u
．鈣需要維他命Ｄ以利吸收。 公仔箱論壇% S; [) }9 d' o
．我們仰賴食物及飲料來供給，因為我們的身體不能製造鈣。
' y. J: b7 z: ~* y. g, E. T9 \4 r．成人每日會流失400～600mg的鈣。
6 B; Q+ _ q* w u7 W, m% X9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.76/ ^1 Z& y8 B1 Q1 x, Y
- v, n. F- h( P; ?/ H# \5.39.217.76 說明
; o+ a5 L2 X- ^! N3 j ．鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。 tvb now,tvbnow,bttvb8 ?2 d2 r T1 Y: J7 w" f
．鈣能使血液正常凝結。 tvb now,tvbnow,bttvb/ p. P! F( s6 t# ?* u
．身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。
k% v% c7 e: z- c5.39.217.76．充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。
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缺乏症狀 tvb now,tvbnow,bttvb2 c+ }3 ]: r! |; [/ _% j
．兒童會得佝僂症。
h% a( N# A7 H: Ztvb now,tvbnow,bttvb．停經後婦女會得骨質疏鬆症。 - J0 w8 N3 g9 r; p% j3 q. m
．缺鈣會增加骨折的傾向，尤其是老年人。 5.39.217.765 a, `/ |3 `( V! E" L* {
．嚴重缺乏會引起肌肉痙攣。 tvb now,tvbnow,bttvb+ y4 k; h) F6 w% q( N
* J% q5 `8 L1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.765 R. c7 Q2 q9 I8 U: E" N
攝取建議 9 k4 y9 O9 w9 N9 q% @2 t5 a* A) J
衛生署1993 年建議，每天攝取量，0歲到9歲：400mg-600mg，10歲到24歲（男）： 700mg-800mg，10歲到24歲（女）：700mg，25歲以上：600mg，懷孕（二、三）期：增加500mg，哺乳期：增加500mg。 * t1 J* V( p4 X& h
6 y; ~6 }6 V+ X( H% ntvb now,tvbnow,bttvb
6 A4 n4 ]4 P6 V3 c" o6 f1 a1 Ttvb now,tvbnow,bttvb 食物來源 公仔箱論壇# Z9 l9 l1 u* H4 L" u# I
脫脂奶粉／1,230 起士、乳酪／800
5 I) h$ r7 Y1 W" Y5.39.217.76沙丁魚／550 豆腐/506
1 ~5 o8 M% d1 D. {/ u- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乾無花果／280 煉乳／260 5.39.217.76' C" z x# c$ X9 _; F6 C
水田芥／220 天然酸乳／200 5.39.217.764 N, J7 E" i# w; Q4 C" W% c
牛奶／103 烤花生／61 公仔箱論壇) {: I' x6 v2 o
甘藍菜／57 全麥麵包／54
& a4 p3 |; _6 ?tvb now,tvbnow,bttvb蛋／52 白（肉）魚／22
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哪些人需多攝取 公仔箱論壇- \: F/ w& ?/ [9 D. \: o- n
．兒童、青少年
# Y4 r) j$ U' c0 A# Etvb now,tvbnow,bttvb．擔憂骨質疏鬆症的年長者 " D! \2 A0 U! s
．懷孕及授乳婦女、停經後婦女。
8 y6 f# y9 X# `9 |# Htvb now,tvbnow,bttvb．規則服用制酸劑者。 z1 v9 `. _' m; C0 }; u
．素食者。 5.39.217.76/ F8 S# f2 w1 g8 q
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3 o& {( g4 v! `0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 目前用於治療用途 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 `5 x1 |! M7 ?
．鈣與牙周病及其治療有關。牙周病在骨質密度降低時發生。 公仔箱論壇: k" b) k7 {! @, s" n+ n
．研究顯示高血壓患者在服用鈣補充劑後即見改善。 |
發表於 2007-5-30 03:07 PM
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