．鈣是存於人體中最豐富的礦物質，超過1..5﹪的體重是鈣，其中 90%分布於牙齒及骨骼。
2 t3 c8 S! M5 c$ D, O9 C5 w公仔箱論壇．維他命Ｂ12需要鈣質以利吸收。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A( f: k& R* ~4 G( y2 I
．鈣需要維他命Ｄ以利吸收。
( n& n- b+ X' c, i' ~+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．我們仰賴食物及飲料來供給，因為我們的身體不能製造鈣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \# ? a* g1 \# o) W1 J
．成人每日會流失400～600mg的鈣。
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8 ~) d4 |, ?3 G) ~0 R* ]7 q5.39.217.76 說明 5.39.217.76- f5 [, z& Q2 K+ o
．鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。
1 Z$ m* q/ c) x' o9 H公仔箱論壇．鈣能使血液正常凝結。 tvb now,tvbnow,bttvb" j' _! f# V" j$ z
．身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。
4 |/ D2 G- } l T" q, d7 w．充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。
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缺乏症狀 公仔箱論壇8 X7 d; z- S/ g1 m. K, b
．兒童會得佝僂症。 公仔箱論壇; x' x3 o b2 Z
．停經後婦女會得骨質疏鬆症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T. V# T" U" ~/ k6 v$ w" |
．缺鈣會增加骨折的傾向，尤其是老年人。 5 v( ]7 I e* L* @, U2 ^
．嚴重缺乏會引起肌肉痙攣。
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公仔箱論壇+ w/ t, e& S! F$ \7 Z2 T5 c
攝取建議
9 T# e7 S: I* G) Q0 J' E4 Q+ ctvb now,tvbnow,bttvb衛生署1993 年建議，每天攝取量，0歲到9歲：400mg-600mg，10歲到24歲（男）： 700mg-800mg，10歲到24歲（女）：700mg，25歲以上：600mg，懷孕（二、三）期：增加500mg，哺乳期：增加500mg。 tvb now,tvbnow,bttvb* b+ K% |$ @* u9 N) X" N
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1 J O9 P6 ]5 k. J+ |' v 食物來源
; H+ L5 {; o& j9 O( }0 s8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脫脂奶粉／1,230 起士、乳酪／800
4 h& u& p! I: v9 q0 F; W8 x: b5.39.217.76沙丁魚／550 豆腐/506 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T1 A6 E8 L: l. D
乾無花果／280 煉乳／260 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M- p5 y d% w
水田芥／220 天然酸乳／200
0 a! ~( u S; K5 ntvb now,tvbnow,bttvb牛奶／103 烤花生／61
+ E- W' z+ ~5 v, P5.39.217.76甘藍菜／57 全麥麵包／54
6 l' u# _' T& i5 T" ~蛋／52 白（肉）魚／22
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9 w9 m7 V" Q7 y, d公仔箱論壇 哪些人需多攝取 6 {- a/ k. D7 `4 H, X: N8 S. T; q
．兒童、青少年
6 s" y$ O( ^* q( Z: i! a. }* Htvb now,tvbnow,bttvb．擔憂骨質疏鬆症的年長者 5.39.217.76- l( {! _6 l3 V' H1 ?7 A/ Y
．懷孕及授乳婦女、停經後婦女。
: |& i9 w* E: M/ P．規則服用制酸劑者。 2 S/ X4 w6 c1 e" u& {' E6 R$ x" Z
．素食者。
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5 i: k% i- S. j) \) `* w _1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 目前用於治療用途 tvb now,tvbnow,bttvb4 \4 D3 [: A# k8 I1 z
．鈣與牙周病及其治療有關。牙周病在骨質密度降低時發生。 公仔箱論壇& W) }, U O9 n4 p- H6 n8 L+ r" ^
．研究顯示高血壓患者在服用鈣補充劑後即見改善。 |
發表於 2007-5-30 03:07 PM
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