．鈣是存於人體中最豐富的礦物質，超過1..5﹪的體重是鈣，其中 90%分布於牙齒及骨骼。
: L2 h: h. D$ F/ x( f4 _．維他命Ｂ12需要鈣質以利吸收。
8 j7 W" C2 F5 E2 K9 _5 m' B ^5.39.217.76．鈣需要維他命Ｄ以利吸收。 tvb now,tvbnow,bttvb# b+ B2 ` V( A9 N" \/ F! D4 n
．我們仰賴食物及飲料來供給，因為我們的身體不能製造鈣。
1 b% h- C# z. R1 ~# [" c6 u．成人每日會流失400～600mg的鈣。
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2 c p9 B+ `8 R3 M+ ?/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 說明 公仔箱論壇9 V2 i1 U) b6 C! n) m
．鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E! |" U. H" `
．鈣能使血液正常凝結。
5 y- y# d( ~. b3 ktvb now,tvbnow,bttvb．身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V0 K$ C( [" o: X) a! o
．充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。 5.39.217.761 t' I0 `% ?6 R% ^# Z5 t
7 ~! v' O% m0 `- @1 ftvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇% B9 m/ {" f' m/ r( u2 r
缺乏症狀
7 N4 ^( K: c$ B0 Y+ o8 @ ．兒童會得佝僂症。
, {4 S: o+ `. t* q3 b8 A．停經後婦女會得骨質疏鬆症。 . [* p- e' K8 ^% ?7 c; [- z
．缺鈣會增加骨折的傾向，尤其是老年人。
9 |+ ?6 |* k& I w; Q7 Otvb now,tvbnow,bttvb．嚴重缺乏會引起肌肉痙攣。
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! Y( u7 J U' P/ ^) ~* C. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 攝取建議
3 a" \2 u2 J9 @) K/ c# x5.39.217.76衛生署1993 年建議，每天攝取量，0歲到9歲：400mg-600mg，10歲到24歲（男）： 700mg-800mg，10歲到24歲（女）：700mg，25歲以上：600mg，懷孕（二、三）期：增加500mg，哺乳期：增加500mg。
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# T, O2 s3 b! R/ s' i公仔箱論壇 食物來源 5.39.217.76 g5 ]' x# W1 s" h" x* m
脫脂奶粉／1,230 起士、乳酪／800
9 ~/ {1 D1 i, C' ]6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙丁魚／550 豆腐/506 # h0 G) Y0 [# [ h7 Z1 m/ s" z
乾無花果／280 煉乳／260
% W8 R% J4 q8 c8 n( {# Ktvb now,tvbnow,bttvb水田芥／220 天然酸乳／200
4 L6 i+ y: D% {0 e- m! V$ _ @2 u3 q公仔箱論壇牛奶／103 烤花生／61
) O; `+ h# R6 ]; c: \4 b甘藍菜／57 全麥麵包／54
, z o# o% j$ i. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋／52 白（肉）魚／22
5 w- E2 ?! g& m7 H/ E3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb6 T# k% Y1 u$ L8 u) o
. ?9 Y, b0 q6 V" c% Z0 H4 `* u 哪些人需多攝取
; @4 v+ l- b8 e( e- i! E．兒童、青少年 ' U0 ^3 E3 P; C3 o4 Q+ j
．擔憂骨質疏鬆症的年長者 : R+ c6 B4 b \5 ?3 Z
．懷孕及授乳婦女、停經後婦女。
+ s) l- t( j5 r. Y) x" V6 Htvb now,tvbnow,bttvb．規則服用制酸劑者。
g: G2 z# ?4 f O. W# p0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．素食者。 tvb now,tvbnow,bttvb4 x5 t: l3 C' v, m) M
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目前用於治療用途 tvb now,tvbnow,bttvb$ T( K4 ^( R0 R( l
．鈣與牙周病及其治療有關。牙周病在骨質密度降低時發生。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k" _. Q. f, K
．研究顯示高血壓患者在服用鈣補充劑後即見改善。 |
發表於 2007-5-30 03:07 PM
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