．鈣是存於人體中最豐富的礦物質，超過1..5﹪的體重是鈣，其中 90%分布於牙齒及骨骼。
( n" {% W ?6 m0 Q．維他命Ｂ12需要鈣質以利吸收。 5.39.217.76" r+ ~9 Z% O0 W( i
．鈣需要維他命Ｄ以利吸收。
4 X6 Y- ^% I1 [# }! l) V2 v．我們仰賴食物及飲料來供給，因為我們的身體不能製造鈣。 ) V3 J: |+ n8 I7 |0 Q+ E" O
．成人每日會流失400～600mg的鈣。 ; H, y* e( ]5 h0 x
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2 {# |3 ]: J/ i, G5.39.217.76 說明
9 O" s# h" Z$ n+ T, P$ R$ htvb now,tvbnow,bttvb ．鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。 ! |; a: Z/ D. s- F0 b0 r8 w
．鈣能使血液正常凝結。 5.39.217.766 d7 T" _8 P) H9 C( Z K; }
．身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。 & ?7 V) V* Z' n) ]) C
．充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。 tvb now,tvbnow,bttvb) {* {) d# k9 S; x
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' ^8 e$ @1 j2 `- y4 F3 d7 a+ V 缺乏症狀
8 ?4 ]5 E4 T0 B/ t5 ^! F0 c; g5.39.217.76 ．兒童會得佝僂症。 5 j: ]- Q M: f5 P+ y
．停經後婦女會得骨質疏鬆症。 ! I+ t+ B8 Q, f5 h; V$ p$ B- K
．缺鈣會增加骨折的傾向，尤其是老年人。
7 a& s: l5 M% t6 e& l' f$ Z．嚴重缺乏會引起肌肉痙攣。
3 `# e+ k1 t1 W* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G! w7 C' i' i+ N- a, p; x: M
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攝取建議 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v" T3 k5 p b6 v, C
衛生署1993 年建議，每天攝取量，0歲到9歲：400mg-600mg，10歲到24歲（男）： 700mg-800mg，10歲到24歲（女）：700mg，25歲以上：600mg，懷孕（二、三）期：增加500mg，哺乳期：增加500mg。
- ^+ ~( ^2 d! w# ?1 Q公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~# H* Z0 A9 ]+ _) f; f4 U$ `8 E
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食物來源 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r/ D" Q2 m6 l" U8 r# ?! P2 W
脫脂奶粉／1,230 起士、乳酪／800
5 d( G2 L# F* s$ X' G# j/ q沙丁魚／550 豆腐/506
: \4 e% N/ w% ^: `0 Z9 C公仔箱論壇乾無花果／280 煉乳／260 tvb now,tvbnow,bttvb ~" g% O5 o- j3 D) w5 _+ C) i
水田芥／220 天然酸乳／200
6 U0 o+ t: m- q6 P* f% }tvb now,tvbnow,bttvb牛奶／103 烤花生／61
2 f5 \ Q( ]+ `) A6 |" W+ Y& U甘藍菜／57 全麥麵包／54 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]+ C5 B' {( B* S: J8 G
蛋／52 白（肉）魚／22 5.39.217.762 ^! E, [1 V H) T ~
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哪些人需多攝取 公仔箱論壇 s9 H8 K0 s, h9 W$ A, D( G
．兒童、青少年 * Y( O: O% h& V6 O
．擔憂骨質疏鬆症的年長者
0 j% `9 K# Z5 `. O1 \．懷孕及授乳婦女、停經後婦女。
9 i& }" |2 A. F& b8 Ztvb now,tvbnow,bttvb．規則服用制酸劑者。 6 o; w1 p" I# ]/ P- Y, l
．素食者。
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目前用於治療用途
* p7 i- |* d9 _9 p4 d．鈣與牙周病及其治療有關。牙周病在骨質密度降低時發生。 tvb now,tvbnow,bttvb1 v3 P) Y# r+ z. x
．研究顯示高血壓患者在服用鈣補充劑後即見改善。 |
發表於 2007-5-30 03:07 PM
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