．鈣是存於人體中最豐富的礦物質，超過1..5﹪的體重是鈣，其中 90%分布於牙齒及骨骼。 $ l: v) l2 v( N o* `- ~- O
．維他命Ｂ12需要鈣質以利吸收。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g4 c/ J6 w4 l3 {" D8 i7 B8 b
．鈣需要維他命Ｄ以利吸收。
( E9 B+ Q p# R4 ~& ^．我們仰賴食物及飲料來供給，因為我們的身體不能製造鈣。
: q( V. n- }- F, t5.39.217.76．成人每日會流失400～600mg的鈣。
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說明
! Q: K6 h6 r; X* ?0 ]5 a5.39.217.76 ．鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。 ) j0 G3 l+ Y6 x, p. `' @4 u- X
．鈣能使血液正常凝結。
: k" ~( [' x& r2 \, O1 I _% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。 2 Z, E8 y* d% ]( w$ Q& Y: d$ Y2 _
．充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。 tvb now,tvbnow,bttvb) r9 S2 n. Y4 _2 S @2 |- l9 [2 ~
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缺乏症狀
0 n& S, A2 A# O公仔箱論壇 ．兒童會得佝僂症。
: A- U, L7 Z9 G% t' {公仔箱論壇．停經後婦女會得骨質疏鬆症。 5.39.217.763 V0 x( C& f, x
．缺鈣會增加骨折的傾向，尤其是老年人。 公仔箱論壇: v5 s$ a" j! p- U
．嚴重缺乏會引起肌肉痙攣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e: j' a" B4 d ?* x* G
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攝取建議
- o! z' e1 S. f5.39.217.76衛生署1993 年建議，每天攝取量，0歲到9歲：400mg-600mg，10歲到24歲（男）： 700mg-800mg，10歲到24歲（女）：700mg，25歲以上：600mg，懷孕（二、三）期：增加500mg，哺乳期：增加500mg。
; s. \2 o! | X. L7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1 L; u# K. x+ N7 r M8 C
$ y6 j3 e8 y1 T5.39.217.76 食物來源
) |, o5 ]2 y! |' ?3 O脫脂奶粉／1,230 起士、乳酪／800 tvb now,tvbnow,bttvb; d0 K9 ~" _) u0 n, N0 Z K2 \) ]% O8 `
沙丁魚／550 豆腐/506 # M. Q+ u, {: l6 O! K
乾無花果／280 煉乳／260 # e# |9 d/ ^8 G3 O
水田芥／220 天然酸乳／200 公仔箱論壇2 Q& A- O4 Q. i" \# M
牛奶／103 烤花生／61
6 B4 `0 h9 _0 k. d/ o1 ?4 R甘藍菜／57 全麥麵包／54
5 x! B, k: e3 F2 q; Y* W" ltvb now,tvbnow,bttvb蛋／52 白（肉）魚／22
8 I; E% x" Z# X9 [ 5.39.217.762 Y) e6 D# M2 r5 Y2 D8 ~( Q. G$ c
2 E+ T, S4 {1 i$ F- W$ @: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 哪些人需多攝取
4 f; w! F+ D+ v( F0 T9 t8 j5.39.217.76．兒童、青少年 . o/ ~# W' u! |( }
．擔憂骨質疏鬆症的年長者 公仔箱論壇: N5 J3 `/ d' r8 i$ _# U, v8 g* Y& I
．懷孕及授乳婦女、停經後婦女。
/ l7 c0 P8 X. w6 |2 `& H9 V6 N公仔箱論壇．規則服用制酸劑者。 5.39.217.76# ~) P) v. h* z
．素食者。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {6 h; M! @5 E! ?3 e/ Z7 O, c5 n: f7 Y
1 q7 ~; Q) c( N- h: M8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 T7 s/ T) B: k$ M) ]& E ]' ~6 k5.39.217.76 目前用於治療用途 " o$ x& b1 \1 ]1 T$ _+ _, \. L* j
．鈣與牙周病及其治療有關。牙周病在骨質密度降低時發生。 + g/ R! U9 b3 b8 R) F% C6 ?
．研究顯示高血壓患者在服用鈣補充劑後即見改善。 |
發表於 2007-5-30 03:07 PM
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