．鈣是存於人體中最豐富的礦物質，超過1..5﹪的體重是鈣，其中 90%分布於牙齒及骨骼。
$ }* p7 x5 l+ a公仔箱論壇．維他命Ｂ12需要鈣質以利吸收。 7 W1 w: w3 I: A2 I) g0 G
．鈣需要維他命Ｄ以利吸收。
* V; c6 e2 Q2 Z. r& |5.39.217.76．我們仰賴食物及飲料來供給，因為我們的身體不能製造鈣。
" a0 V8 W, S, U4 d; y/ @! g．成人每日會流失400～600mg的鈣。
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, T9 T3 N* O9 S! ^6 ~& u6 }( N- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 說明 5.39.217.76' X# d7 O/ h0 u8 l$ T
．鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y5 Q2 F/ s- O4 J, y, L
．鈣能使血液正常凝結。 5.39.217.764 j/ ~& [" v& R; B9 a
．身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。 & U6 f5 o8 ~) ~2 q4 h7 S& i6 B: k
．充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。 9 K; z& d. \, n+ U$ ]# T: R
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缺乏症狀
: W8 G0 t! L T$ e( _4 G ．兒童會得佝僂症。 tvb now,tvbnow,bttvb$ M1 B4 |1 t( C& w
．停經後婦女會得骨質疏鬆症。
" N* ]( g) B. [/ e8 S/ m% [5 D/ i．缺鈣會增加骨折的傾向，尤其是老年人。 tvb now,tvbnow,bttvb/ x% R. m* x! k6 C
．嚴重缺乏會引起肌肉痙攣。 % P' }# L' w# A0 a+ h5 I
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( I0 I. G1 l& |" \! n" x 攝取建議
* u R, m |% Y( A g' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。衛生署1993 年建議，每天攝取量，0歲到9歲：400mg-600mg，10歲到24歲（男）： 700mg-800mg，10歲到24歲（女）：700mg，25歲以上：600mg，懷孕（二、三）期：增加500mg，哺乳期：增加500mg。
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4 |' F/ D4 r% t" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- r/ a2 ?0 F& F J 食物來源 5.39.217.76. }% R, Z0 u1 l; a& |# J' V) g
脫脂奶粉／1,230 起士、乳酪／800
0 r0 J2 H7 j$ t; B3 D# y2 Stvb now,tvbnow,bttvb沙丁魚／550 豆腐/506 ) R/ W9 ~* L7 I8 f4 ~9 V$ `
乾無花果／280 煉乳／260
# V7 C" I3 t6 s+ a3 P/ I- O水田芥／220 天然酸乳／200 # [, ]' y/ F) z. j+ v t
牛奶／103 烤花生／61
0 G$ G% `, c9 X, G5 E$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甘藍菜／57 全麥麵包／54
9 T1 w/ O; [7 [9 g) j" l公仔箱論壇蛋／52 白（肉）魚／22 tvb now,tvbnow,bttvb" G1 H4 D4 `3 m7 z
$ y- V7 U l" I* h公仔箱論壇 9 v& }3 B. C* v0 T
哪些人需多攝取 * e, [3 s( i) V- Q; d/ Y; D% J
．兒童、青少年 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m* c. S F6 x+ E! ^
．擔憂骨質疏鬆症的年長者
+ c6 ^- ~$ B o$ o5 itvb now,tvbnow,bttvb．懷孕及授乳婦女、停經後婦女。
9 q9 F' X1 K: V& Z2 `3 c: y．規則服用制酸劑者。 # M0 T# m7 D4 Q7 X2 r
．素食者。 公仔箱論壇) t# c: S; o7 V6 v( A
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目前用於治療用途 tvb now,tvbnow,bttvb q9 m" s" |3 x! _4 ^: m
．鈣與牙周病及其治療有關。牙周病在骨質密度降低時發生。 9 m3 _$ t1 Y; m
．研究顯示高血壓患者在服用鈣補充劑後即見改善。 |
發表於 2007-5-30 03:07 PM
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