4 }- L& s' n# s* G 難易度 中下 料理時間 20分鐘 份量 2人份 熱量(1人基準)423kcal tvb now,tvbnow,bttvb+ J1 b* I" A0 t3 R) E* }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]5 d. n# o: J- |/ z. a
- {# F9 H4 i2 ]$ Y- J公仔箱論壇 主材料
# J' X* Q G0 U' N/ T7 E5.39.217.76 飯2碗,牛肉200g公仔箱論壇& ?( E. u) b8 q q8 F* Q' p
紅蘿蔔3cm,洋葱1/6個
J" R' @! E. } b! C公仔箱論壇 小黃瓜1根,海苔1張,芝麻1大匙公仔箱論壇! X+ R9 i; [' ?& h2 u: B( \
芝麻油1/2大匙,鹽巴少許
! E* x/ L* A5 F) K& W 蠔油1大匙,香菇粉1小匙
/ s; \9 T8 t5 t2 F! e( _$ Ztvb now,tvbnow,bttvb 副材料tvb now,tvbnow,bttvb2 B' k- C: r; U, r9 f0 H
調味醬-醬油2大匙
/ A* Q; A% Z% L; ^! W公仔箱論壇 料酒1大匙,砂糖1/2大匙
# P3 J* A1 L" s+ x$ X8 m f2 b. @tvb now,tvbnow,bttvb 芝麻油1小匙,芝麻1小匙
$ u/ \8 t4 h0 x公仔箱論壇 蒜末1小匙,蔥末1大匙) L; L w# ~0 D; F3 X
3 M9 ~0 K+ d9 H Y. Otvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R! O1 \1 r1 j: p. f' D% y A: y7 M
01準備材料tvb now,tvbnow,bttvb9 u" G/ f# `' x/ ?) U
將小黃瓜利用削皮刀
2 d' _: R; B! J; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 削成長薄片到TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J/ B8 Y8 |- U& W
籽部分出來為止TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e- k+ o7 t) t( m) X
並撒上鹽巴5.39.217.766 o, W$ R0 T7 _' W# D" @- S
將牛肉,紅蘿蔔,洋葱2 H, d: X' F. z
剩下的小黃瓜,蔥末
% w2 K! h2 k- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 調味醬等材料混在一起公仔箱論壇. G) S" y7 g* O% J
並放進牛肉醃tvb now,tvbnow,bttvb# w; I3 O4 w* |5 o( v$ x, ~
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- D2 J/ I4 h( Stvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.76& g- C2 O; B& D5 b2 u# m
02炒/ L" ^* G D, }- M
將醃過的牛肉放進熱過上炒
9 p! e ^( Q* e2 b l公仔箱論壇 炒到一半時在放進紅蘿蔔,洋葱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U) E# @! c( f- f9 s3 G
小黃瓜和蠔油下去炒
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 5.39.217.76) H \5 ?0 z# o! z7 y: W
03攪拌
; o) U1 \ }; C" ^: S 在飯裡放進芝麻油2 [: j8 h' y7 Y p
鹽巴,芝麻,香菇粉充分攪拌後
5 U4 r g4 e0 {5 \tvb now,tvbnow,bttvb 加入02的材料
+ \1 j& a% N; {tvb now,tvbnow,bttvb 將烤過的海苔弄碎後
4 @. N: P# s, z K+ W0 m* W公仔箱論壇 充分攪拌1 `- K$ y5 r5 t7 p4 y% k
! d5 d2 N* B) d4 f" W) B 0 T7 W7 o0 T+ Q0 c
04做飯團
, P k" t0 r6 D5.39.217.76 將飯團做成適當大小5.39.217.76; E" X) N! X! w/ \
並利用水分擦乾的小黃瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {. u8 z+ g2 I6 M
將飯團捲起來(如圖)/ D# p% O7 q* q5 J* v
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05完成 |
發表於 2010-5-4 09:06 PM
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