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難易度 中下 料理時間 20分鐘 份量 2人份 熱量(1人基準)423kcal tvb now,tvbnow,bttvb% Q9 V# `) Q+ r* C- z; G: U) g& v
1 @/ N. N+ q! A t tvb now,tvbnow,bttvb- M' `$ ^' S7 S7 ^ f
主材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 J* N/ V7 G/ a% n, J
飯2碗,牛肉200g
5 O% i" }4 B3 ` 紅蘿蔔3cm,洋葱1/6個8 l" {. U- l1 ] l) A" L" h2 ^: q
小黃瓜1根,海苔1張,芝麻1大匙
1 f9 I% ~( Z: R- Z) g* q1 q# p5.39.217.76 芝麻油1/2大匙,鹽巴少許
! [& L, W5 ^( ^. M( D& B& ztvb now,tvbnow,bttvb 蠔油1大匙,香菇粉1小匙
( Z2 K( i( k* p T& o! d公仔箱論壇 副材料tvb now,tvbnow,bttvb ]* S$ K- T0 n+ G* r
調味醬-醬油2大匙
& g ~* J. Z* y# ]9 d6 y2 l [5.39.217.76 料酒1大匙,砂糖1/2大匙
@/ X' {- M" r 芝麻油1小匙,芝麻1小匙
- |! f9 G' `; F2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蒜末1小匙,蔥末1大匙
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8 D6 J7 ] ]; ?' _/ a公仔箱論壇 9 n% s, |5 B$ N# M) H0 F5 B6 d: j
01準備材料! c3 `2 v. r4 v& d4 N1 Q9 \/ U) d
將小黃瓜利用削皮刀tvb now,tvbnow,bttvb5 a: P% e. S& v( y9 A0 J
削成長薄片到
% _8 _; M- ?9 d& P& [, c' R公仔箱論壇 籽部分出來為止$ y' T: v+ L, t; @5 E
並撒上鹽巴公仔箱論壇0 ?, a& I2 U$ H3 o- u" r
將牛肉,紅蘿蔔,洋葱
% A2 s) \/ j/ `6 y- F5 b6 I 剩下的小黃瓜,蔥末公仔箱論壇% M% I) c4 V+ Y1 X4 b4 m! x8 s0 M
調味醬等材料混在一起tvb now,tvbnow,bttvb" v8 ?( P2 S1 F1 Z. d, u7 ]
並放進牛肉醃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X1 ?) E0 A! G% W$ R( J
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- v( C {2 f7 D/ `8 O6 L9 |8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 02炒
. H" [# D$ ~9 |: \5.39.217.76 將醃過的牛肉放進熱過上炒
% _8 p" A& f. Y+ Y$ N$ [ 炒到一半時在放進紅蘿蔔,洋葱6 t! P& f1 ~3 u) D4 \
小黃瓜和蠔油下去炒
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* v) E) ], j; H/ t4 s) [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.766 s+ H$ D- g- p6 B7 L
03攪拌( c3 M$ ~4 G5 X4 e! o W2 k5 z
在飯裡放進芝麻油& r4 p4 \' @ H" e2 t7 n
鹽巴,芝麻,香菇粉充分攪拌後
" s& i; Y9 y) G( Y) l" J+ M 加入02的材料
# U- T. m2 {& Ktvb now,tvbnow,bttvb 將烤過的海苔弄碎後tvb now,tvbnow,bttvb$ k4 S" U+ t& Y# u1 U
充分攪拌
7 S' ` h! O1 J6 R+ ~: d! a- y# ctvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u; ^1 ^+ z4 E+ y5 [0 Y5 g
3 d6 B0 j3 R# y8 N+ W 04做飯團5.39.217.76. j* b( q+ B, n8 x% [+ G2 l
將飯團做成適當大小公仔箱論壇. s ]1 u5 y1 \3 p) E' Z+ i
並利用水分擦乾的小黃瓜tvb now,tvbnow,bttvb* [' s c3 Y/ P8 L; u5 S
將飯團捲起來(如圖)
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05完成 |
發表於 2010-5-4 09:06 PM
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