 $ ?2 S( P6 f( f# s0 f+ H/ o$ y9 a3 }/ J
難易度 中下 料理時間 20分鐘 份量 2人份 熱量(1人基準)423kcal
& @% ]* x' e8 M/ L$ q/ Q& ttvb now,tvbnow,bttvb
; A, P' W4 K+ u$ K" v! R TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j* w5 |) J0 E5 u7 a+ @0 y$ i
主材料
" ]; h S. g1 ~* c5.39.217.76 飯2碗,牛肉200gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G6 F5 h- C- H# H! [3 p; e% H5 h
紅蘿蔔3cm,洋葱1/6個tvb now,tvbnow,bttvb$ b1 h0 t2 Z% ~
小黃瓜1根,海苔1張,芝麻1大匙
: V; _( B! a" Y% o- r' T5.39.217.76 芝麻油1/2大匙,鹽巴少許
" m& B0 z5 q& v2 }3 } 蠔油1大匙,香菇粉1小匙) y+ i5 p5 e( A/ Q
副材料
. ~4 F" r: X! V! U6 v5 H& ]- ^ 調味醬-醬油2大匙
2 T6 ?: L; V, a4 g) L$ O 料酒1大匙,砂糖1/2大匙
8 n1 g2 q) P E; e0 X 芝麻油1小匙,芝麻1小匙8 ?9 y0 |8 d* V9 x9 v" _ K
蒜末1小匙,蔥末1大匙
, f+ f2 g$ G' s# H4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 % m: @) ]4 J; X. S- m
 公仔箱論壇9 J' B6 X$ L. Q3 i
01準備材料
. x& l1 r; n+ r# l 將小黃瓜利用削皮刀
5 D; S+ M8 M$ v2 A2 ^4 l' ]9 F5.39.217.76 削成長薄片到5.39.217.76& R0 B4 K9 i+ G6 i( B4 I$ I; m
籽部分出來為止
! [9 d5 R; d; M6 S+ ]tvb now,tvbnow,bttvb 並撒上鹽巴* M1 I4 g5 ^+ ^7 F6 w: w
將牛肉,紅蘿蔔,洋葱5.39.217.765 ]0 ^( L: ?0 T1 @5 X; B* y
剩下的小黃瓜,蔥末8 Q& Q" G2 M o( j1 m1 n
調味醬等材料混在一起tvb now,tvbnow,bttvb3 L4 L; d. O( N1 G& o% w
並放進牛肉醃
4 P- t* Q6 T7 d" e8 s
4 J$ m6 v. e8 E9 ^- O; x8 [ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y4 w5 V. R- u0 z) T! @% |
! O. C; `( G5 @5.39.217.76 02炒
% v" R! ~; ^, X3 z6 o 將醃過的牛肉放進熱過上炒
7 m& Z1 F ]5 b( a6 ?6 q# H5.39.217.76 炒到一半時在放進紅蘿蔔,洋葱
. m( E3 |/ A, D% i% b' [( ?* l 小黃瓜和蠔油下去炒
I) x/ r# D: }; P( U
+ B# A% I5 [' s r
5 a. W! w6 M M! \ 03攪拌公仔箱論壇+ W& D6 A, W8 W$ r1 X
在飯裡放進芝麻油
]- ?% o, J( y) r# j. g 鹽巴,芝麻,香菇粉充分攪拌後
3 K& u1 p3 g" B; f( ?, u; m 加入02的材料
# ?% L1 [- U* f: E/ T" D1 o 將烤過的海苔弄碎後
6 t+ {( x% e; f Q: h0 E7 r+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 充分攪拌5.39.217.761 P& f+ ^8 L% R# ]% k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H \! {0 w- W/ ?- _
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i( r" ~+ K& ^# u# r
04做飯團
; I2 G' B8 x7 B. ?- ~. @8 ?* Atvb now,tvbnow,bttvb 將飯團做成適當大小tvb now,tvbnow,bttvb6 x" O6 x2 @1 C7 u3 z. f
並利用水分擦乾的小黃瓜公仔箱論壇& A+ d4 W% K& W5 x J
將飯團捲起來(如圖)5.39.217.76, A2 f4 P# I; J, q- j0 \
" g* B4 j, U+ ]/ T5 S5.39.217.76
4 P+ C: C+ P9 |公仔箱論壇 05完成 |
發表於 2010-5-4 09:06 PM
| 
