* u* p& `, a( u2 L 難易度 中下 料理時間 20分鐘 份量 2人份 熱量(1人基準)423kcal 5.39.217.76& @8 L+ A3 X* _+ o) Y
1 l1 Q- B: W7 n5 \" P3 R2 c% _
8 H$ a% M! i S: ^1 ?" J6 q1 {: g 主材料公仔箱論壇) W& l# m' c; _1 h4 A t
飯2碗,牛肉200g
: j5 Z0 ~# [- f8 ? 紅蘿蔔3cm,洋葱1/6個5.39.217.761 o2 c" `+ r1 X8 T) n Y8 u4 h
小黃瓜1根,海苔1張,芝麻1大匙
! \& e0 x+ I$ }! Q5.39.217.76 芝麻油1/2大匙,鹽巴少許4 \9 ^9 M' Q1 S
蠔油1大匙,香菇粉1小匙
- _% H' N% i. j: i6 \" s0 _7 ~ 副材料
S, A& H8 u2 m6 c8 l 調味醬-醬油2大匙
7 z% h) b" t# d4 j* _0 {4 x! J5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 料酒1大匙,砂糖1/2大匙
( I" ~0 T' Y" V1 Ytvb now,tvbnow,bttvb 芝麻油1小匙,芝麻1小匙5.39.217.76: b3 }. \, x2 K o- x
蒜末1小匙,蔥末1大匙
+ u3 |; U! Y8 E" e, p2 H2 i) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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+ _4 e6 [+ M I! m4 ]0 H公仔箱論壇 01準備材料
" `! k* t' w- h) M8 j 將小黃瓜利用削皮刀tvb now,tvbnow,bttvb& R/ {9 C4 X" x. g$ Z9 I7 O
削成長薄片到
" t4 g! N# z8 x5 T+ N7 t# ?2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 籽部分出來為止TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n% z- }$ q' A8 Q
並撒上鹽巴
9 r! a9 q' Z6 ?# P$ wtvb now,tvbnow,bttvb 將牛肉,紅蘿蔔,洋葱
c) F' U4 W7 y) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 剩下的小黃瓜,蔥末
) F1 x7 z# E) J* z) E5.39.217.76 調味醬等材料混在一起tvb now,tvbnow,bttvb7 ~0 }( C) D) L" g( R0 @/ f
並放進牛肉醃
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A# G5 A% p1 S U8 x5 F3 Htvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i6 [' `1 E7 ?4 D. P
, u% A7 j3 A' P) h5.39.217.76 02炒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P+ E. A- [; r" U+ q) q4 x) x
將醃過的牛肉放進熱過上炒tvb now,tvbnow,bttvb. z4 a* E7 P+ \0 h* U/ u
炒到一半時在放進紅蘿蔔,洋葱
7 [# j I L7 q" L0 b 小黃瓜和蠔油下去炒5.39.217.766 K- h6 m6 ^6 c/ {0 t3 e! n
: ?+ z/ a# F$ @( {, M0 a8 t; J tvb now,tvbnow,bttvb x; j" K1 T0 [/ M0 ?
03攪拌7 [1 h' t6 g8 f1 ~/ P
在飯裡放進芝麻油" Y! R) x R$ \7 x7 J$ X
鹽巴,芝麻,香菇粉充分攪拌後; z+ m/ Y! x+ @$ u0 o7 x- a7 i6 G
加入02的材料
/ v4 \0 ?3 H2 y- C9 L& f9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 將烤過的海苔弄碎後5.39.217.76- t" {- t3 f4 j
充分攪拌8 T" g( z+ l7 ?
5 U2 h/ @9 @' stvb now,tvbnow,bttvb
4 n' O$ w: \( b: M2 O& s 04做飯團7 u" W7 S/ ]+ A- T
將飯團做成適當大小5.39.217.76, z0 H& Z1 P4 G) C
並利用水分擦乾的小黃瓜
8 U+ {* a5 ^: ^* D. {# g 將飯團捲起來(如圖)tvb now,tvbnow,bttvb( ~7 C! }$ e2 {" V
4 x; E* b& ^9 }9 g& n4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 B6 Q: {4 ^3 O8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 05完成 |
發表於 2010-5-4 09:06 PM
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