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難易度 中下 料理時間 20分鐘 份量 2人份 熱量(1人基準)423kcal 公仔箱論壇) i7 x& \, _# B* z2 j9 Z" d
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" f! r4 X9 \0 A% Gtvb now,tvbnow,bttvb 主材料
0 [% {5 f: M2 s' D8 N L; d5 @. |" g; m 飯2碗,牛肉200g
0 |0 p( P" J. k$ Q* }! H 紅蘿蔔3cm,洋葱1/6個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 K6 y) Z, M# i% e- b' C
小黃瓜1根,海苔1張,芝麻1大匙& j- x( [' m& T2 M' g: p
芝麻油1/2大匙,鹽巴少許
) D$ P# U1 _2 n3 J9 h2 k( O4 Z3 } 蠔油1大匙,香菇粉1小匙
" |$ ?, {( J4 E2 u5 D公仔箱論壇 副材料tvb now,tvbnow,bttvb8 W7 p7 N" i: {, [' W4 H
調味醬-醬油2大匙
& _# g* W+ S8 |8 K' Y& ~: a8 F' Btvb now,tvbnow,bttvb 料酒1大匙,砂糖1/2大匙
4 T+ X3 Z' q+ \. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 芝麻油1小匙,芝麻1小匙
. I! B: G3 L K. {5.39.217.76 蒜末1小匙,蔥末1大匙
) \5 T* q1 x. W c$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6 j- l5 Y4 R9 u7 s: s M% s
3 ~* M" n0 Q- b+ n" o. ?; @$ c2 vtvb now,tvbnow,bttvb 01準備材料tvb now,tvbnow,bttvb- `& R+ i& K7 n9 ]; L
將小黃瓜利用削皮刀
9 T; f o0 l/ E7 ?- E. m3 H/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 削成長薄片到
) ?1 @+ y% o2 z 籽部分出來為止 K5 T' t/ F2 T/ [! y, C& P2 T$ J0 `5 k F
並撒上鹽巴tvb now,tvbnow,bttvb4 g+ m# F4 K1 M% O9 u; w
將牛肉,紅蘿蔔,洋葱
! q2 T, f, M0 l5 ?2 d 剩下的小黃瓜,蔥末$ f w# V* X5 x0 W6 J3 D1 Y9 l4 Y
調味醬等材料混在一起5 T* b$ M# x/ X7 _8 ?
並放進牛肉醃
+ @% S- {7 P; Y5 l5.39.217.76 5.39.217.76' `% \& M0 Q& f# t1 n8 y
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02炒
6 a- t( h0 K8 w" L- G4 m0 h. k 將醃過的牛肉放進熱過上炒
1 z( |& @! H* C: n, d Z" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 炒到一半時在放進紅蘿蔔,洋葱
T* k4 d9 \" A2 b7 S5 r4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 小黃瓜和蠔油下去炒tvb now,tvbnow,bttvb: z) ^$ i2 b( w
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03攪拌
" N* L5 \8 B0 D9 p- g5 M: j公仔箱論壇 在飯裡放進芝麻油7 I9 ]+ @2 i; p8 Y; s3 B) Z9 `
鹽巴,芝麻,香菇粉充分攪拌後TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V5 M3 w8 I; @; R; f
加入02的材料7 R! O7 B) ^0 p
將烤過的海苔弄碎後
( h# p( B0 i# a4 Z& A2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 充分攪拌
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4 M4 _4 Z, E0 w" }9 s0 a$ f0 C5.39.217.76 04做飯團# m5 L: l3 R7 i' y+ Z; f1 Z
將飯團做成適當大小
; X+ C9 O( q( Z4 f2 wtvb now,tvbnow,bttvb 並利用水分擦乾的小黃瓜
2 i) i! w; o( B# r. V5.39.217.76 將飯團捲起來(如圖)
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~. `+ I" N- Z. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 05完成 |
發表於 2010-5-4 09:06 PM
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