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難易度 中下 料理時間 20分鐘 份量 2人份 熱量(1人基準)423kcal 5.39.217.76) ?( T1 o* K! O8 g) e! M
: T2 v9 D- L& I: G t9 Y4 F* b公仔箱論壇 公仔箱論壇/ W( X4 w# P ^* `& c
主材料tvb now,tvbnow,bttvb6 K8 r! { u* S+ A
飯2碗,牛肉200gtvb now,tvbnow,bttvb4 b W* V( R/ [* r
紅蘿蔔3cm,洋葱1/6個
& a6 r7 Q1 W9 E' s8 h4 J% F* s5.39.217.76 小黃瓜1根,海苔1張,芝麻1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z; B! a, }7 O' B
芝麻油1/2大匙,鹽巴少許
+ h; @; |) l$ ~8 F A; p公仔箱論壇 蠔油1大匙,香菇粉1小匙
. e, Y2 k# G, j6 b, g* {& A. w5.39.217.76 副材料公仔箱論壇! q( y1 w6 S k8 D& v
調味醬-醬油2大匙
7 y: b% g* |" s* t& l) |" ^: k* Z& j7 a9 ] 料酒1大匙,砂糖1/2大匙tvb now,tvbnow,bttvb! H1 Y2 ~% A2 N, v4 ?. v
芝麻油1小匙,芝麻1小匙公仔箱論壇% i. M5 _$ V; G) L X
蒜末1小匙,蔥末1大匙8 L7 x( I4 \2 ]4 V, k2 Y
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01準備材料tvb now,tvbnow,bttvb( B6 i$ p# v! `% w
將小黃瓜利用削皮刀
F' W# Q3 c* `7 Rtvb now,tvbnow,bttvb 削成長薄片到
, e* d3 z+ z, H! h& w6 L9 O' w 籽部分出來為止4 A$ [! |9 w" b" f, @) y @! R
並撒上鹽巴
: t3 D2 j9 X& [! U% A8 ntvb now,tvbnow,bttvb 將牛肉,紅蘿蔔,洋葱
: d8 p' g# r9 ^/ G- G! f V: rtvb now,tvbnow,bttvb 剩下的小黃瓜,蔥末7 x0 |9 D9 ^. y! L( P
調味醬等材料混在一起
& F3 b3 H2 c2 ^5 {* ~ 並放進牛肉醃
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02炒
9 f- z0 A1 o/ J8 ~% R6 e% v5 h 將醃過的牛肉放進熱過上炒/ _) v" k' j( |' |) Z- r
炒到一半時在放進紅蘿蔔,洋葱公仔箱論壇8 d* L% y" J0 f( i$ O
小黃瓜和蠔油下去炒; K+ N1 S6 h0 J
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03攪拌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e4 J" X# P J- U1 M' q
在飯裡放進芝麻油
- a b$ y. [4 b6 `/ e5 o( W# D! ?tvb now,tvbnow,bttvb 鹽巴,芝麻,香菇粉充分攪拌後
$ ?+ O F. ^6 \& u 加入02的材料
4 b0 h" i' ~- e% h( m; I 將烤過的海苔弄碎後tvb now,tvbnow,bttvb6 }9 F! G5 H. ?7 S: z
充分攪拌tvb now,tvbnow,bttvb3 a3 i/ [, [- o3 g) _ N
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) B5 `) M/ A. h公仔箱論壇 04做飯團
" E" F( X% b* [5 i+ a" {2 H5.39.217.76 將飯團做成適當大小
- Q) N6 o! a8 y' R+ d5.39.217.76 並利用水分擦乾的小黃瓜
6 {* Z: z4 O2 B$ a/ A. a, h公仔箱論壇 將飯團捲起來(如圖): A K! P1 y! h
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7 ?, x* @+ S+ j( h& q9 Z, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 05完成 |
發表於 2010-5-4 09:06 PM
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