, O3 d! w, O/ }# ~& ~( F6 R5.39.217.76 易度:中 料理時間:30分鐘 份量:2人份 熱量(1人基準):266Kcal $ k1 e3 x+ j* }% v( E
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主材料
, b. Z" y, @8 [. @# t 魷魚1張,小年糕1杯,洋蔥1/4個% v0 H0 y3 a) U
青椒1/4個,紅蘿蔔1/6個0 X* h5 ^9 R& N
芝麻葉2張,蔥1/2根
: e3 S" v6 j6 otvb now,tvbnow,bttvb 副材料5.39.217.76- }; a+ f$ V$ \
辣椒醬2大匙,辣椒粉1大匙,砂糖1大匙
5 ~9 _$ P! D: H+ l/ p4 Ytvb now,tvbnow,bttvb 料理糖1大匙,醬油1/2匙,料酒1大匙
# r+ P7 P" M- g* D$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蒜末1/2匙,海帶湯底1/2匙5.39.217.76* m1 D3 ^; Z1 D9 n% L' Z) v
5 _) F' Q! x6 h0 a7 m- a5.39.217.76 : C3 N- Q- f; s" M6 w" g6 N/ @6 C, c/ d
01.準備魷魚5.39.217.769 u1 W2 ~" j7 L( @, H
去除魷魚的內臟和皮只留軀幹部分
" o6 U& V. E+ A9 j- utvb now,tvbnow,bttvb 切成1cm寬度的圓型 5.39.217.76' e1 B. R+ ]& y% H6 \1 ]" E
9 d4 u# ?9 R4 H5 f2 u% q5.39.217.76 02.切蔬菜公仔箱論壇- ~: ?% S. Q5 p' N
把洋蔥,青椒,紅胡蘿蔔切成絲
( ^( N8 h" ]( q* l7 L0 r5.39.217.76 把蔥斜切,芝麻葉卷後,切成1cm的寬度
0 S) c4 ~$ E) p' v6 n0 G7 ^5.39.217.76
2 X5 p1 `- Q+ C% ?( \3 Gtvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇2 o3 n* ]0 k% z$ X" c. N0 z
03.煮熟
2 m) Q) x2 W( {. p公仔箱論壇 在拿出海帶湯底裡放入辣椒醬,辣椒粉tvb now,tvbnow,bttvb7 E) i, x4 B! I6 M% [) Y. T
砂糖,料理糖,醬油,料理酒,蒜末煮沸
# {2 J& I% G0 Q5 R! J) B2 d/ Z 再放入小年糕和魷魚一起煮
8 A* v) _ N) t3 [$ q- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇, a* ?8 s2 d J, W) l5 X' U
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04.放入蔬菜
2 X- `4 C& Z/ d5 j" m. F Btvb now,tvbnow,bttvb 把洋蔥,青椒,紅蘿蔔放入03煮
5 i" F6 E. S$ S8 ?$ O9 _7 {) I4 R 待所有的材料煮熟後放入蔥關火 ! [2 |5 k m$ @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f/ l- W# V) ~$ t! U* _8 K
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05.完成 |
發表於 2010-5-4 09:04 PM
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