发表在最近出版的《神经学》期刊上的这份研究报告称，美国爱丁堡大学的研究人员对460位年龄为79岁以上，但未患痴呆症的苏格兰老人进行了研究。 8 V& u) ~: {$ C6 u
8 j- J) A& T: _2 N9 mtvb now,tvbnow,bttvb 数十年前，在这些年长者才11岁的时候就做过智力测验，内容包含语言推论能力、一些测量数字与空间的问题；79岁的时候重复相同的智力测验，而且这些年长者也接受三种健身测试：
* _" O7 B" q8 L7 o) L. C 1、在限定时间内走将近20英尺
6 S% c* T% m9 ]& `2 s( D公仔箱論壇 2测试惯用的手握力(测三次取成绩最好的) % U O* Q) d5 P; e' f3 b
3.肺功能(在一秒钟内用力吐气的量)
9 e/ b1 w3 H' k& e O公仔箱論壇 测试结果显示，健身成绩最高的年长者在11岁与79岁的智力测验成绩同样也很高，这个结果在校正了吸烟、教育程度、社会地位以及之后可能发展成阿尔茨海默氏症的ApoE基因等因素后仍然成立。 tvb now,tvbnow,bttvb" u3 u) ?! M& n3 {& l
研究人员指出，将来应该研究健身是否对大脑老化有帮助。同时，在医生的允许之下，不论年龄多大，都没有任何理由而不去运动。 8 f7 E# W' W Z% F% g7 i3 ?" ~
疾病预防与控制管理局(CDC)建议：所有或年人每周至少五天，每天作30分钟的适度运动；如果你刚开始运动，需要经过医师的认可。而有氧运动的持久力、强度、平衡以及弹性对年长的成年^来说都是很重要的，健身方式如下：
$ V6 _/ T5 ^) G% Q3 \" c/ i5.39.217.76 1有氧运动：散步、游泳、跳舞、溜冰、步行、转动轮椅等。 公仔箱論壇: D9 @3 o8 j( ], k2 P
2强度：举重或举罐头、搬运洗好的衣物或食品、杂货、园艺等，坐在椅子上时做些伸展运动。
3 p/ A" k7 Z4 n5 o; x; i1 X* t/ H0 ` 3.弹性：伸展、瑜珈或太极等。 |
發表於 2010-4-30 09:54 PM
| 