发表在最近出版的《神经学》期刊上的这份研究报告称，美国爱丁堡大学的研究人员对460位年龄为79岁以上，但未患痴呆症的苏格兰老人进行了研究。 公仔箱論壇& Y+ c. |. v0 p% g
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数十年前，在这些年长者才11岁的时候就做过智力测验，内容包含语言推论能力、一些测量数字与空间的问题；79岁的时候重复相同的智力测验，而且这些年长者也接受三种健身测试： a( @# A; Y& Y: U6 f* g0 a
1、在限定时间内走将近20英尺 ) y: I, x& ^0 a$ ?4 S# n
2测试惯用的手握力(测三次取成绩最好的) 公仔箱論壇" d3 X* X' c1 W& p
3.肺功能(在一秒钟内用力吐气的量) 公仔箱論壇0 U! g" W3 N% Z8 R
测试结果显示，健身成绩最高的年长者在11岁与79岁的智力测验成绩同样也很高，这个结果在校正了吸烟、教育程度、社会地位以及之后可能发展成阿尔茨海默氏症的ApoE基因等因素后仍然成立。
" f8 X' D0 \0 T- [ D& n. y 研究人员指出，将来应该研究健身是否对大脑老化有帮助。同时，在医生的允许之下，不论年龄多大，都没有任何理由而不去运动。 公仔箱論壇! u# V4 m/ h8 f2 [
疾病预防与控制管理局(CDC)建议：所有或年人每周至少五天，每天作30分钟的适度运动；如果你刚开始运动，需要经过医师的认可。而有氧运动的持久力、强度、平衡以及弹性对年长的成年^来说都是很重要的，健身方式如下：
+ i# ^7 C4 U2 J9 {, \5.39.217.76 1有氧运动：散步、游泳、跳舞、溜冰、步行、转动轮椅等。 ( N) N2 P! @% i/ |
2强度：举重或举罐头、搬运洗好的衣物或食品、杂货、园艺等，坐在椅子上时做些伸展运动。 8 A1 X' t" j6 T/ c3 a" S
3.弹性：伸展、瑜珈或太极等。 |
發表於 2010-4-30 09:54 PM
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