发表在最近出版的《神经学》期刊上的这份研究报告称，美国爱丁堡大学的研究人员对460位年龄为79岁以上，但未患痴呆症的苏格兰老人进行了研究。
( T# f" y s% c: L公仔箱論壇公仔箱論壇8 S# ?" {9 X& }
数十年前，在这些年长者才11岁的时候就做过智力测验，内容包含语言推论能力、一些测量数字与空间的问题；79岁的时候重复相同的智力测验，而且这些年长者也接受三种健身测试：
+ @* k/ e1 J4 D2 S5.39.217.76 1、在限定时间内走将近20英尺 公仔箱論壇: K4 _5 s! q" ]$ [) v0 W7 O8 d+ l1 h
2测试惯用的手握力(测三次取成绩最好的)
% G, e2 D" E" Y0 f. C* ]# h" U 3.肺功能(在一秒钟内用力吐气的量)
! t6 E7 f) Y5 q 测试结果显示，健身成绩最高的年长者在11岁与79岁的智力测验成绩同样也很高，这个结果在校正了吸烟、教育程度、社会地位以及之后可能发展成阿尔茨海默氏症的ApoE基因等因素后仍然成立。 tvb now,tvbnow,bttvb# G( u& Q/ e e7 |0 P7 [
研究人员指出，将来应该研究健身是否对大脑老化有帮助。同时，在医生的允许之下，不论年龄多大，都没有任何理由而不去运动。 y# _5 C& l. B% j% L! l3 \ Z
疾病预防与控制管理局(CDC)建议：所有或年人每周至少五天，每天作30分钟的适度运动；如果你刚开始运动，需要经过医师的认可。而有氧运动的持久力、强度、平衡以及弹性对年长的成年^来说都是很重要的，健身方式如下：
$ `" ~; U1 @& I1 g5 P公仔箱論壇 1有氧运动：散步、游泳、跳舞、溜冰、步行、转动轮椅等。
|; @. S0 r, y) g: K 2强度：举重或举罐头、搬运洗好的衣物或食品、杂货、园艺等，坐在椅子上时做些伸展运动。
( S0 P2 p* h6 G0 B0 c& w4 t. V: l1 z0 Ktvb now,tvbnow,bttvb 3.弹性：伸展、瑜珈或太极等。 |
發表於 2010-4-30 09:54 PM
| 