发表在最近出版的《神经学》期刊上的这份研究报告称，美国爱丁堡大学的研究人员对460位年龄为79岁以上，但未患痴呆症的苏格兰老人进行了研究。
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. G1 e6 e6 r& P1 ^tvb now,tvbnow,bttvb 数十年前，在这些年长者才11岁的时候就做过智力测验，内容包含语言推论能力、一些测量数字与空间的问题；79岁的时候重复相同的智力测验，而且这些年长者也接受三种健身测试： 公仔箱論壇4 {2 ?1 g! b i
1、在限定时间内走将近20英尺 tvb now,tvbnow,bttvb& }( K6 T* L$ ~% U$ ?
2测试惯用的手握力(测三次取成绩最好的) tvb now,tvbnow,bttvb; y# X8 G; x/ @: e
3.肺功能(在一秒钟内用力吐气的量) 5.39.217.768 ` @6 q" J" ]4 c
测试结果显示，健身成绩最高的年长者在11岁与79岁的智力测验成绩同样也很高，这个结果在校正了吸烟、教育程度、社会地位以及之后可能发展成阿尔茨海默氏症的ApoE基因等因素后仍然成立。 % Z* k( Q" L; @) Q) ?
研究人员指出，将来应该研究健身是否对大脑老化有帮助。同时，在医生的允许之下，不论年龄多大，都没有任何理由而不去运动。
8 U: Y& n9 Z; W. ]) o1 H2 s 疾病预防与控制管理局(CDC)建议：所有或年人每周至少五天，每天作30分钟的适度运动；如果你刚开始运动，需要经过医师的认可。而有氧运动的持久力、强度、平衡以及弹性对年长的成年^来说都是很重要的，健身方式如下：
D4 O# s2 Z) p- q7 q' o4 f7 s公仔箱論壇 1有氧运动：散步、游泳、跳舞、溜冰、步行、转动轮椅等。
# P; W$ r' @! t6 n4 [5.39.217.76 2强度：举重或举罐头、搬运洗好的衣物或食品、杂货、园艺等，坐在椅子上时做些伸展运动。
% ?/ P+ H( G9 B1 p5.39.217.76 3.弹性：伸展、瑜珈或太极等。 |
發表於 2010-4-30 09:54 PM
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