人人都想年輕，而年輕是平時保養呵護出來的，隻要你經常按照下面的口訣去做，年輕十歲就在你的掌握之中。
. D6 `! G/ T0 M: d7 k- T這段口訣共四十個字：“喝杯牛奶、早餐吃好；多喝開水、常吃香蕉；多食果仁、講究衛生；呵護皮膚、經常遊泳；多聞花香、戶外活動。”
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/ ^1 @6 y, o7 A. r* i* {2 ?$ U+ h公仔箱論壇喝杯牛奶：
# j8 i( O0 @6 N1 `, ?* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛奶中含有豐富的鈣質，每天喝一杯牛奶，可以多吸收３克的蛋白質，這對增強體質、健康骨骼和牙齒都大有裨益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l$ v6 E9 k- K3 |; @
/ P4 q) M3 @1 |6 ktvb now,tvbnow,bttvb早餐吃好：公仔箱論壇, ^9 \5 y; j3 ^+ d, B6 ^; J4 b+ j
早餐是一日三餐中最重要的一餐，喝一碗米粥、吃一些麥片、一隻雞蛋等食物。豐富的早餐能為身體提供所需的能量，讓人一天之中精力充沛。+ [$ T" ?* {4 J# f3 y
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多喝開水：tvb now,tvbnow,bttvb2 B( F5 s* x- Y$ q5 d% C4 M
水對人身心活力有神奇的作用牞它可以改善呼吸、調理關節和肌肉、減輕疲勞，一般每天喝水２升左右即可滿足需要。假如你鍛煉身體、乘飛機旅行或感冒，則更要多喝水。
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) e, t8 _# o0 P6 Wtvb now,tvbnow,bttvb常吃香蕉：5.39.217.76& t/ ]! x2 n# a( o8 k$ C
香蕉含有豐富的維生素A、B、C、E和鐵質，還含有調節酸堿平衡的磷和礦物質，是提神醒腦的最佳保健食品之一。0 m; r! y5 [6 H. V/ e# ]
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常吃果仁：3 t: D; r- ^& Y/ T0 \ U
因為果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素，能活化皮膚細胞，把氧氣帶到紅血球，使您保持健康美麗。
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1 ?, u Z- ~1 j: f" T8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。講究衛生：tvb now,tvbnow,bttvb ^7 l8 L. r4 v. j1 g& [
常曬被褥，常換衣，常開窗戶通風換氣，飯前便後洗手，不吃腐爛不潔的食物，早晚堅持刷牙，飯後要漱口，晚上用熱水洗腳。公仔箱論壇; e' Y3 m5 e' B7 T9 V
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呵護皮膚：
% G0 ?5 R3 h! b j x1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你每次外出都抹點含防曬因數的面霜並戴一頂帽子，那麼太陽照射對你皮膚的危害就會減少。另外，使用化妝品並不是越多越好，每人都應用柔和的液體香皂洗臉。tvb now,tvbnow,bttvb6 }1 ^' y' r$ d5 I* s6 [
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經常遊泳：tvb now,tvbnow,bttvb# t) Q5 p Q. \. B5 w: u
遊泳是一項很好的練氣和舒展身心的運動，比單純健身效果要好，因為水具有舒緩心境的作用，非常有益於身心健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A5 |4 m! r0 n6 ?' H5 d. Q2 B
+ Q; M/ O& S2 C0 {5.39.217.76多聞花香：tvb now,tvbnow,bttvb! B4 q6 Z& u6 \+ E8 K
植物和花卉可舒緩神經緊張，給人帶來輕鬆愉悅的好心情。5.39.217.76! F/ q" b2 ]4 l" f3 X
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戶外活動：
0 `: W ^2 D+ q* a! \3 L多到戶外活動，如呼吸新鮮空氣、曬曬太陽、登山、跳跳繩、做做體操等，經常戶外活動，可促進新陳代謝和血液迴圈，增強抗病能力。
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發表於 2007-5-29 12:38 AM
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發表於 2007-5-29 01:09 AM
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