人人都想年輕，而年輕是平時保養呵護出來的，隻要你經常按照下面的口訣去做，年輕十歲就在你的掌握之中。
) j1 ]% |" A6 s這段口訣共四十個字：“喝杯牛奶、早餐吃好；多喝開水、常吃香蕉；多食果仁、講究衛生；呵護皮膚、經常遊泳；多聞花香、戶外活動。”
+ Z) A# Y) t. T- J" w TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @3 K3 t% ` i9 d* k3 g; G8 l
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喝杯牛奶：公仔箱論壇. u6 K0 L U2 \
牛奶中含有豐富的鈣質，每天喝一杯牛奶，可以多吸收３克的蛋白質，這對增強體質、健康骨骼和牙齒都大有裨益。公仔箱論壇1 T" p4 g' P/ d' z
+ R# {3 m3 l8 d z早餐吃好：
8 x+ z: f3 s1 j1 X {早餐是一日三餐中最重要的一餐，喝一碗米粥、吃一些麥片、一隻雞蛋等食物。豐富的早餐能為身體提供所需的能量，讓人一天之中精力充沛。
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- I' |* v: c) ]/ Z( F) V公仔箱論壇多喝開水：
3 W, a5 X4 E: ]* H' B0 Q% `7 D+ ?tvb now,tvbnow,bttvb水對人身心活力有神奇的作用牞它可以改善呼吸、調理關節和肌肉、減輕疲勞，一般每天喝水２升左右即可滿足需要。假如你鍛煉身體、乘飛機旅行或感冒，則更要多喝水。公仔箱論壇: h+ i8 D) T, `, a0 {( Y! F2 ?. e
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常吃香蕉：
" k& y9 o% {+ f; a6 c; Q, R/ O香蕉含有豐富的維生素A、B、C、E和鐵質，還含有調節酸堿平衡的磷和礦物質，是提神醒腦的最佳保健食品之一。5.39.217.76! U; b, t0 E' b" ?- G" `
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常吃果仁：
?3 l( W) ?& n. C2 L9 Y5.39.217.76因為果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素，能活化皮膚細胞，把氧氣帶到紅血球，使您保持健康美麗。
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) f0 |$ \) T8 x. {$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。講究衛生：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T! M9 o: I c4 n1 m% Q W
常曬被褥，常換衣，常開窗戶通風換氣，飯前便後洗手，不吃腐爛不潔的食物，早晚堅持刷牙，飯後要漱口，晚上用熱水洗腳。
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# l- P! e! N; e3 Z K x7 d公仔箱論壇呵護皮膚：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G0 z, ~# Z. G
如果你每次外出都抹點含防曬因數的面霜並戴一頂帽子，那麼太陽照射對你皮膚的危害就會減少。另外，使用化妝品並不是越多越好，每人都應用柔和的液體香皂洗臉。% A+ O+ X. z/ N# E* c
$ F4 a* {4 D2 btvb now,tvbnow,bttvb經常遊泳：5.39.217.76, t$ h, _4 h) _+ o
遊泳是一項很好的練氣和舒展身心的運動，比單純健身效果要好，因為水具有舒緩心境的作用，非常有益於身心健康。& ?( t6 n( Y6 ] {; R" q
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多聞花香：5.39.217.765 j. a1 ?( y' A0 R! p4 f7 L& u
植物和花卉可舒緩神經緊張，給人帶來輕鬆愉悅的好心情。tvb now,tvbnow,bttvb, b7 O( o7 X5 i+ I/ ^
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戶外活動：tvb now,tvbnow,bttvb( N2 L! C, }* |
多到戶外活動，如呼吸新鮮空氣、曬曬太陽、登山、跳跳繩、做做體操等，經常戶外活動，可促進新陳代謝和血液迴圈，增強抗病能力。
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發表於 2007-5-29 12:38 AM
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發表於 2007-5-29 01:09 AM
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一起保持年青！) |# t" E, N) c
