人人都想年輕，而年輕是平時保養呵護出來的，隻要你經常按照下面的口訣去做，年輕十歲就在你的掌握之中。
T, e6 ?: W7 R/ H, w/ |" F這段口訣共四十個字：“喝杯牛奶、早餐吃好；多喝開水、常吃香蕉；多食果仁、講究衛生；呵護皮膚、經常遊泳；多聞花香、戶外活動。”
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喝杯牛奶：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `$ N ]' V3 F! F# q
牛奶中含有豐富的鈣質，每天喝一杯牛奶，可以多吸收３克的蛋白質，這對增強體質、健康骨骼和牙齒都大有裨益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X3 @3 B; U& ]4 Q" E2 G* k9 R6 ^. _
2 L" U# c" j- a0 X8 ~5 {( G早餐吃好：5.39.217.76( Q Y; O7 _( ?0 Y
早餐是一日三餐中最重要的一餐，喝一碗米粥、吃一些麥片、一隻雞蛋等食物。豐富的早餐能為身體提供所需的能量，讓人一天之中精力充沛。1 _* f) ]9 U- i
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多喝開水：
5 b& p2 Y- s) s G; }水對人身心活力有神奇的作用牞它可以改善呼吸、調理關節和肌肉、減輕疲勞，一般每天喝水２升左右即可滿足需要。假如你鍛煉身體、乘飛機旅行或感冒，則更要多喝水。公仔箱論壇' w# A4 w' O4 T: X6 E
$ Z- l7 P5 W6 |8 Q" Y# n- J3 I公仔箱論壇常吃香蕉：tvb now,tvbnow,bttvb1 x" u' }9 p2 ]' H
香蕉含有豐富的維生素A、B、C、E和鐵質，還含有調節酸堿平衡的磷和礦物質，是提神醒腦的最佳保健食品之一。% c" U/ I" _) {# c: T1 p5 Z
: ~0 ]0 n+ k6 {' M常吃果仁：
& g' V4 B8 R+ d+ I! t5.39.217.76因為果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素，能活化皮膚細胞，把氧氣帶到紅血球，使您保持健康美麗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K+ {9 w! B N" d. o) _3 i6 S+ K
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講究衛生：
3 Z: \8 C- k3 N( @1 U, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常曬被褥，常換衣，常開窗戶通風換氣，飯前便後洗手，不吃腐爛不潔的食物，早晚堅持刷牙，飯後要漱口，晚上用熱水洗腳。
* w8 r- b3 Z8 g公仔箱論壇5.39.217.76+ ]& u, ?. }0 `
呵護皮膚： ]; ^* A: s! j& x9 Y+ A2 [
如果你每次外出都抹點含防曬因數的面霜並戴一頂帽子，那麼太陽照射對你皮膚的危害就會減少。另外，使用化妝品並不是越多越好，每人都應用柔和的液體香皂洗臉。' Y" U0 b/ y. q9 ^7 [) t
5 Y2 [- |3 }0 ] h+ G. s公仔箱論壇經常遊泳：
0 j3 }$ ~) _8 o; P+ P遊泳是一項很好的練氣和舒展身心的運動，比單純健身效果要好，因為水具有舒緩心境的作用，非常有益於身心健康。0 E: F' d9 _- O( F
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多聞花香：% X, B$ G- A- x* g0 R
植物和花卉可舒緩神經緊張，給人帶來輕鬆愉悅的好心情。
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戶外活動：公仔箱論壇4 A! F% \- h( U4 T2 v# M
多到戶外活動，如呼吸新鮮空氣、曬曬太陽、登山、跳跳繩、做做體操等，經常戶外活動，可促進新陳代謝和血液迴圈，增強抗病能力。公仔箱論壇, K6 n) W2 i- J. y& T {7 f
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發表於 2007-5-29 12:38 AM
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發表於 2007-5-29 01:09 AM
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