人人都想年輕，而年輕是平時保養呵護出來的，隻要你經常按照下面的口訣去做，年輕十歲就在你的掌握之中。- K# I" r5 d5 }/ K1 E
這段口訣共四十個字：“喝杯牛奶、早餐吃好；多喝開水、常吃香蕉；多食果仁、講究衛生；呵護皮膚、經常遊泳；多聞花香、戶外活動。”
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喝杯牛奶：tvb now,tvbnow,bttvb( a! z7 d+ p. N$ F3 a. `
牛奶中含有豐富的鈣質，每天喝一杯牛奶，可以多吸收３克的蛋白質，這對增強體質、健康骨骼和牙齒都大有裨益。
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- i: K- A3 x6 y: |公仔箱論壇早餐吃好：tvb now,tvbnow,bttvb5 P' ^5 \9 e P) H. F" G# B" _
早餐是一日三餐中最重要的一餐，喝一碗米粥、吃一些麥片、一隻雞蛋等食物。豐富的早餐能為身體提供所需的能量，讓人一天之中精力充沛。" T7 p8 e8 G# n& F7 e. i2 `) N6 [
+ }& Q @; d" `0 k5.39.217.76多喝開水：
/ @! E# D2 F. E1 `5 [公仔箱論壇水對人身心活力有神奇的作用牞它可以改善呼吸、調理關節和肌肉、減輕疲勞，一般每天喝水２升左右即可滿足需要。假如你鍛煉身體、乘飛機旅行或感冒，則更要多喝水。
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% l; ~! j% g, h5 o0 T常吃香蕉：
. V, n4 N3 l. ~, f7 d4 K0 s& I: G& Dtvb now,tvbnow,bttvb香蕉含有豐富的維生素A、B、C、E和鐵質，還含有調節酸堿平衡的磷和礦物質，是提神醒腦的最佳保健食品之一。$ `: {; M* ^% D% z0 t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]% S: X* ?5 V" h- \/ g \4 y" Z
常吃果仁：5.39.217.76# n: p8 x, H5 w
因為果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素，能活化皮膚細胞，把氧氣帶到紅血球，使您保持健康美麗。" e* R& P- M: B# S
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講究衛生：
' P8 k* c5 d8 {4 |5.39.217.76常曬被褥，常換衣，常開窗戶通風換氣，飯前便後洗手，不吃腐爛不潔的食物，早晚堅持刷牙，飯後要漱口，晚上用熱水洗腳。
) k2 R; A8 y# |% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ ]5 G8 l' G9 Z公仔箱論壇呵護皮膚：公仔箱論壇" ?3 g }/ z6 L4 x9 K
如果你每次外出都抹點含防曬因數的面霜並戴一頂帽子，那麼太陽照射對你皮膚的危害就會減少。另外，使用化妝品並不是越多越好，每人都應用柔和的液體香皂洗臉。公仔箱論壇) {% S# _9 F1 `* {5 E
! B, g1 a; s& L$ b5.39.217.76經常遊泳：% E) o( m ?. C1 {9 _( A" n/ m* b
遊泳是一項很好的練氣和舒展身心的運動，比單純健身效果要好，因為水具有舒緩心境的作用，非常有益於身心健康。
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多聞花香：
9 V; W: q0 L0 E, A! T植物和花卉可舒緩神經緊張，給人帶來輕鬆愉悅的好心情。
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戶外活動：
/ T9 X$ J8 D3 }* y, h6 i5.39.217.76多到戶外活動，如呼吸新鮮空氣、曬曬太陽、登山、跳跳繩、做做體操等，經常戶外活動，可促進新陳代謝和血液迴圈，增強抗病能力。
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發表於 2007-5-29 12:38 AM
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發表於 2007-5-29 01:09 AM
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