有人感覺到在每天的各個時段，有時工作效率較高，有時又感覺大腦靈活性稍差。如果
+ Z* U+ c5 c( ?, N. Z% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你了解了自身的生物鐘，依照身體節律工作、學習，恐怕效果就會不一樣了。《大眾科- j& J" u4 R* ~% M$ A' Q
技報》援引專家的觀點介紹了神秘的人體生物鐘的相關知識。專家解釋說，如下所述只* g" x; z# Z- [! J
是一般規律，具體到每個人的生物鐘周期可能會有所差異。
2 |! s+ c: R7 Q 午夜零點至1時：這段時間是人們真正的休息，會讓你在醒後神清氣爽，容光煥7 p9 w7 n7 g }% N* b/ c p) s
發。tvb now,tvbnow,bttvb% x u W/ p/ B& M! V! j: s
2~3時：身體大部分功能處於最低潮，但聽覺最靈敏，稍有聲響就會驚醒。
: m! i* R0 O$ a$ C公仔箱論壇 3~4時：人體血壓低，脈搏和呼吸次數少，夜班人員的操作最不靈巧，故稱為出錯
; O6 c& f; P, }& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時間。
4 ]' r0 d/ l4 G5.39.217.76 4~5時：人體的血壓最低，稱之為疲勞時間。! Y' x& }( ^2 e
早晨5~6時：人常處在不十分清醒的狀態，若起床則思維也不太敏捷，需要活動後
* X2 C9 L- o! T7 K; e才能進入正常狀態。6時後血壓升高，心跳加快。
6 |' t3 i0 m z5 J( y1 e) d3 | 上午7時：體內腎上腺素分泌達到高潮，心律加快，體溫上升，血液流動加快。此0 G* S4 ?1 A% r
時人體的免疫功能極強，對病毒和致病菌抵抗力最強。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z3 u# s( v- K( Q
8時：周一上午8時面臨的威脅最大。因周末多數人都會盡情放松自己，體內生物鐘
* s% B Y& z( _* c4 G也一下子變得“懶惰”起來，所以在周一上午，注意力難以集中，工作效率也低。此時
# n- ~3 x; G" W9 U; F* E5.39.217.76肝內毒性物質全部排洩，絕對不要喝酒，否則會給肝髒帶來極大的負擔。
' e& a( ?( L$ ?$ W, P7 l) T4 P 9時：痛覺不敏感，因為此時大腦中產生的腦啡呔起著一定的抑制麻醉作用。這時3 Z) ^0 o: W/ O( D8 m
給病人打針、做手術比較適宜。
7 t1 w+ W- j( d- w 10時：注意力和記憶力達到高峰，此時工作效率很高。5.39.217.767 ]! M" G- ?# y) ^- @3 D- W: I
中午11~12時：身體對酒精的效應最易感覺，同時吸收力也強，所以此時不宜飲
; g$ {3 B0 C/ g: _8 O' Y( C& _5 r! t. rtvb now,tvbnow,bttvb酒。" c- s/ z. o+ g D
13時左右：胃酸分泌最豐富，稱為消化時間；而肌肉能力也最強，故又稱為體操時
+ `6 K& h. ~5 l" A x間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O9 z R: F3 d' T- `
13~14時：午飯後感到精神困倦，這是血液湧向消化系統以及正常激素變化的結
@# A1 |# H6 N公仔箱論壇果。
6 i& w+ b, D, f6 v; R6 }公仔箱論壇 15~16時：人體器官最敏感，人的手指最靈巧，是手工制作時間。
: ]; f# A( M. d公仔箱論壇 16~18時：一天中較重要的工作和消耗精力的報告可在此時間完成。tvb now,tvbnow,bttvb! }6 U: @7 M6 W, g B3 H3 d2 [+ t* \
17~19時：人體的體溫最高，此時做些鍛煉有助於你在6小時後順利入睡並可提高睡
5 A0 f9 z5 R6 f1 e眠質量。
5 t7 _+ v) |: L4 S% Y公仔箱論壇 20時：體重達到最大限度，但體力並非最佳。
6 M3 H4 F7 y! F& Ftvb now,tvbnow,bttvb 20~21時：孤獨是最難忍耐的，多為夫妻時間。
% Z3 |/ q; {/ d5.39.217.76 22~23時：身體的多種功能均處於最低潮，激素分泌最少，工作效率最低。 |
發表於 2007-5-28 05:37 PM
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發表於 2007-5-29 12:32 AM
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