有人感覺到在每天的各個時段，有時工作效率較高，有時又感覺大腦靈活性稍差。如果
& v2 [; D' d7 w6 H1 I g( Z. G( ntvb now,tvbnow,bttvb你了解了自身的生物鐘，依照身體節律工作、學習，恐怕效果就會不一樣了。《大眾科公仔箱論壇* J9 b/ G* T' K
技報》援引專家的觀點介紹了神秘的人體生物鐘的相關知識。專家解釋說，如下所述只5.39.217.76& @: U! W: k" h" r& q, T
是一般規律，具體到每個人的生物鐘周期可能會有所差異。公仔箱論壇 f; p( n; ?& N# P: D
午夜零點至1時：這段時間是人們真正的休息，會讓你在醒後神清氣爽，容光煥5.39.217.762 M0 _3 P% L# f2 b7 |
發。
8 v9 g5 j V6 N, G! q/ p" E( m) i, K- k5.39.217.76 2~3時：身體大部分功能處於最低潮，但聽覺最靈敏，稍有聲響就會驚醒。
8 L" F7 L- {$ L5 D; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3~4時：人體血壓低，脈搏和呼吸次數少，夜班人員的操作最不靈巧，故稱為出錯
6 }, g0 v$ C1 Q( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時間。5 f4 H( w' C+ ?$ m# K. W
4~5時：人體的血壓最低，稱之為疲勞時間。
! `8 p5 h# A5 s8 o公仔箱論壇 早晨5~6時：人常處在不十分清醒的狀態，若起床則思維也不太敏捷，需要活動後
3 P j6 {( y$ m. v/ I' Y& z o$ n才能進入正常狀態。6時後血壓升高，心跳加快。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v+ P# M1 _+ E9 v6 W" z+ l
上午7時：體內腎上腺素分泌達到高潮，心律加快，體溫上升，血液流動加快。此
4 j3 P4 G e }/ ftvb now,tvbnow,bttvb時人體的免疫功能極強，對病毒和致病菌抵抗力最強。5.39.217.76/ i, Z: v/ m1 w7 [8 u( u+ f
8時：周一上午8時面臨的威脅最大。因周末多數人都會盡情放松自己，體內生物鐘5.39.217.76# \7 j) K; Z! \ N5 Y- z9 H1 t6 l
也一下子變得“懶惰”起來，所以在周一上午，注意力難以集中，工作效率也低。此時# d& `, c: C- u+ l: V$ ^/ |
肝內毒性物質全部排洩，絕對不要喝酒，否則會給肝髒帶來極大的負擔。/ j3 G5 }' g& J. q/ X4 b" e
9時：痛覺不敏感，因為此時大腦中產生的腦啡呔起著一定的抑制麻醉作用。這時
4 y6 o; w9 C+ G: Z W給病人打針、做手術比較適宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b3 R7 M3 m3 R3 `8 q1 \* K) O
10時：注意力和記憶力達到高峰，此時工作效率很高。
2 L! e: t* c- h* Ztvb now,tvbnow,bttvb 中午11~12時：身體對酒精的效應最易感覺，同時吸收力也強，所以此時不宜飲
* p7 f0 [+ b: @ T7 k0 qtvb now,tvbnow,bttvb酒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n, l. e" s) t- j
13時左右：胃酸分泌最豐富，稱為消化時間；而肌肉能力也最強，故又稱為體操時
0 F& _: L* U1 \, K+ V$ f! G* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。間。
9 }. ?& h# F& k+ l) Ltvb now,tvbnow,bttvb 13~14時：午飯後感到精神困倦，這是血液湧向消化系統以及正常激素變化的結
2 ?# s. t! m! `tvb now,tvbnow,bttvb果。
# o; Q( K0 P1 s: R; `% r: I" O 15~16時：人體器官最敏感，人的手指最靈巧，是手工制作時間。
* \' o0 W# Q2 V+ `2 R+ ~( n3 y公仔箱論壇 16~18時：一天中較重要的工作和消耗精力的報告可在此時間完成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r2 f, G% u0 Q1 E/ u5 i; h; x8 S
17~19時：人體的體溫最高，此時做些鍛煉有助於你在6小時後順利入睡並可提高睡+ d3 n$ ~' A: j( P) N
眠質量。
, @3 e- C/ P0 w( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 20時：體重達到最大限度，但體力並非最佳。
0 Z' m6 j/ t: Btvb now,tvbnow,bttvb 20~21時：孤獨是最難忍耐的，多為夫妻時間。
8 k5 y4 Q4 o/ s. u! j8 V- h 22~23時：身體的多種功能均處於最低潮，激素分泌最少，工作效率最低。 |
發表於 2007-5-28 05:37 PM
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發表於 2007-5-29 12:32 AM
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