有人感覺到在每天的各個時段，有時工作效率較高，有時又感覺大腦靈活性稍差。如果
6 E& K1 |3 g, o' p! X" Y你了解了自身的生物鐘，依照身體節律工作、學習，恐怕效果就會不一樣了。《大眾科tvb now,tvbnow,bttvb- L& i3 b7 ~ P; D7 d
技報》援引專家的觀點介紹了神秘的人體生物鐘的相關知識。專家解釋說，如下所述只公仔箱論壇2 ]% Q- H0 \& s; i" O. u; s8 ^
是一般規律，具體到每個人的生物鐘周期可能會有所差異。
8 }3 w, Q4 D4 R* X6 g5.39.217.76 午夜零點至1時：這段時間是人們真正的休息，會讓你在醒後神清氣爽，容光煥
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. o3 b* }' k6 Z! c$ } Z! A. y q5.39.217.76 2~3時：身體大部分功能處於最低潮，但聽覺最靈敏，稍有聲響就會驚醒。
% O- C3 e9 z3 G. i& `* O 3~4時：人體血壓低，脈搏和呼吸次數少，夜班人員的操作最不靈巧，故稱為出錯
, Z) A4 d, ?; ^: ^; S時間。
8 p& v* C9 Y6 u) Y G 4~5時：人體的血壓最低，稱之為疲勞時間。5.39.217.76& h9 h- Z0 }7 ^5 _: T
早晨5~6時：人常處在不十分清醒的狀態，若起床則思維也不太敏捷，需要活動後
& E8 H2 T$ v3 `0 I$ q* p* @# R才能進入正常狀態。6時後血壓升高，心跳加快。
G% y) q) K! U0 Xtvb now,tvbnow,bttvb 上午7時：體內腎上腺素分泌達到高潮，心律加快，體溫上升，血液流動加快。此6 D; S" d% q! n5 h- D& d
時人體的免疫功能極強，對病毒和致病菌抵抗力最強。
0 d! B1 O& E5 L# ^/ I8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8時：周一上午8時面臨的威脅最大。因周末多數人都會盡情放松自己，體內生物鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D, Y7 ]' ?' N( E( h2 f# T @' y3 E
也一下子變得“懶惰”起來，所以在周一上午，注意力難以集中，工作效率也低。此時
4 H6 x" n' F: {; Q6 r6 _3 ]5.39.217.76肝內毒性物質全部排洩，絕對不要喝酒，否則會給肝髒帶來極大的負擔。
: M% d- w3 c8 o Y' V- G: t/ a* p! Y. L 9時：痛覺不敏感，因為此時大腦中產生的腦啡呔起著一定的抑制麻醉作用。這時
0 d0 v9 I# ?, w; H+ j& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。給病人打針、做手術比較適宜。; E4 B- }9 {- p9 s4 ~* t% A
10時：注意力和記憶力達到高峰，此時工作效率很高。; d, n$ T0 U0 B
中午11~12時：身體對酒精的效應最易感覺，同時吸收力也強，所以此時不宜飲tvb now,tvbnow,bttvb5 v1 `) D; z: w( k
酒。
% U5 X5 ]$ f( ^7 ]- G/ J2 \) [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13時左右：胃酸分泌最豐富，稱為消化時間；而肌肉能力也最強，故又稱為體操時公仔箱論壇5 X5 {( v4 B" a6 j$ Y. r
間。
6 J) y" U0 b8 u+ B- q3 ?公仔箱論壇 13~14時：午飯後感到精神困倦，這是血液湧向消化系統以及正常激素變化的結
% u6 e: p, F( Q2 d1 X! q# W果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X" j8 [) {/ H
15~16時：人體器官最敏感，人的手指最靈巧，是手工制作時間。
1 S8 G/ @$ p% y& V6 e' X 16~18時：一天中較重要的工作和消耗精力的報告可在此時間完成。
6 H; d$ B+ l8 J6 v, o7 y! @/ _ 17~19時：人體的體溫最高，此時做些鍛煉有助於你在6小時後順利入睡並可提高睡
, u3 l8 n# ^% z+ O: A6 f/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眠質量。# F- D: W( ]1 k2 L J
20時：體重達到最大限度，但體力並非最佳。
+ t% e& |8 B; M 20~21時：孤獨是最難忍耐的，多為夫妻時間。
6 P$ g: X& T! s' F% h0 D$ ]tvb now,tvbnow,bttvb 22~23時：身體的多種功能均處於最低潮，激素分泌最少，工作效率最低。 |
發表於 2007-5-28 05:37 PM
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發表於 2007-5-29 12:32 AM
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