花椰菜熱量低，富含高食物纖維，好處多多！
. v9 F) h: Q* v5 u/ H5.39.217.761.很快就有飽足感花椰菜含水量高，但熱量卻很低，1個花椰菜熱量只有23~32卡，能很快給予飽足感，減少妳吃進過多會造成肥胖危險食物的機會，且吃多了也不會發胖喔！ tvb now,tvbnow,bttvb, `+ b- t2 l4 q; j R; p$ x1 |9 [
2.有助於解除水腫
% `; U) S. g9 K; C9 R; ^公仔箱論壇想擊退造成肥胖原因之一的水腫，就要攝取維他命C、E、鐵、鉬等營養素。 因維他命E能促進血液循環、提高代謝、調節荷爾蒙分泌，有助於削減水腫，維他命C則能增進毛細血管的健康，減輕水腫現象。 鐵能讓氧被順利運送到各器官，提升基礎代謝，具造血功能的鉬則有讓血流順暢的功效。
8 u' {! n# I* Itvb now,tvbnow,bttvb而這些營養素花椰菜都有，所以多吃花椰菜就能幫助妳解除水腫症狀，讓妳成功瘦身！ # d, ?; ^1 B: T) X! L( e
3.改善便秘 公仔箱論壇6 F; w. m7 u& I" H* |$ u1 Y0 `
花椰菜含高食物纖維，能促進腸胃蠕動，有助於清除宿便，讓體內廢物順利排出，改善便秘症狀，使妳的肚肚不再因滿腹便便而肥大囉！/ @5 U! s2 N! J8 |- D" f/ p% q1 f
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# G' L8 h! X! Z1 Z1 wtvb now,tvbnow,bttvb 調理花椰菜的訣竅 公仔箱論壇# @3 j- B- R/ k8 w b) A6 y
花椰菜的莖也有豐富營養價值，能一起烹調喔！
, y+ @0 Y; S) e' H6 S& F: ^5.39.217.76因維他命B、C容易因受熱溶出而流失，所以煮花椰菜要小心別煮太久，最好煮熟馬上撈起來，用微波爐蒸花椰菜也是不錯的做法。 . d) T6 g8 A: v# j7 v* C
因花椰菜莖部有豐富營養價值、甜味，所以別嫌麻煩，花點工夫去除莖部堅硬纖維再烹調食用吧！ |
發表於 2010-4-27 08:13 PM
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