花椰菜熱量低，富含高食物纖維，好處多多！ 5.39.217.760 m! B, g: n$ R0 `, Q( d
1.很快就有飽足感花椰菜含水量高，但熱量卻很低，1個花椰菜熱量只有23~32卡，能很快給予飽足感，減少妳吃進過多會造成肥胖危險食物的機會，且吃多了也不會發胖喔！
4 _/ W$ t( [3 J y# u* E, S2.有助於解除水腫tvb now,tvbnow,bttvb2 p; c0 q4 |, g5 a. w
想擊退造成肥胖原因之一的水腫，就要攝取維他命C、E、鐵、鉬等營養素。 因維他命E能促進血液循環、提高代謝、調節荷爾蒙分泌，有助於削減水腫，維他命C則能增進毛細血管的健康，減輕水腫現象。 鐵能讓氧被順利運送到各器官，提升基礎代謝，具造血功能的鉬則有讓血流順暢的功效。; t. \- E5 b9 x+ m5 B) y
而這些營養素花椰菜都有，所以多吃花椰菜就能幫助妳解除水腫症狀，讓妳成功瘦身！
% ~$ z: G+ R U7 Y: o" \3.改善便秘
, t0 {# a o' K5.39.217.76花椰菜含高食物纖維，能促進腸胃蠕動，有助於清除宿便，讓體內廢物順利排出，改善便秘症狀，使妳的肚肚不再因滿腹便便而肥大囉！
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+ a$ E* R7 m. p7 W c) y* l- F5 i2 q公仔箱論壇 調理花椰菜的訣竅 tvb now,tvbnow,bttvb3 Z$ ^3 \9 F% U$ j
花椰菜的莖也有豐富營養價值，能一起烹調喔！ tvb now,tvbnow,bttvb* W6 B) D" N2 V0 d; |; t
因維他命B、C容易因受熱溶出而流失，所以煮花椰菜要小心別煮太久，最好煮熟馬上撈起來，用微波爐蒸花椰菜也是不錯的做法。
2 c1 s" i" `. O9 n' }公仔箱論壇因花椰菜莖部有豐富營養價值、甜味，所以別嫌麻煩，花點工夫去除莖部堅硬纖維再烹調食用吧！ |
發表於 2010-4-27 08:13 PM
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