花椰菜熱量低，富含高食物纖維，好處多多！
: S. |0 C' ]. Y- b& k公仔箱論壇1.很快就有飽足感花椰菜含水量高，但熱量卻很低，1個花椰菜熱量只有23~32卡，能很快給予飽足感，減少妳吃進過多會造成肥胖危險食物的機會，且吃多了也不會發胖喔！
% t" j l$ P4 @' {$ T) E7 U* _5.39.217.762.有助於解除水腫公仔箱論壇, G; C( ?. e! W4 q
想擊退造成肥胖原因之一的水腫，就要攝取維他命C、E、鐵、鉬等營養素。 因維他命E能促進血液循環、提高代謝、調節荷爾蒙分泌，有助於削減水腫，維他命C則能增進毛細血管的健康，減輕水腫現象。 鐵能讓氧被順利運送到各器官，提升基礎代謝，具造血功能的鉬則有讓血流順暢的功效。
3 g9 ?1 w' E: btvb now,tvbnow,bttvb而這些營養素花椰菜都有，所以多吃花椰菜就能幫助妳解除水腫症狀，讓妳成功瘦身！
( J3 w8 A/ x+ b0 n2 b% z+ H5.39.217.763.改善便秘
1 ^9 y# J2 g9 ~( R" }! M5.39.217.76花椰菜含高食物纖維，能促進腸胃蠕動，有助於清除宿便，讓體內廢物順利排出，改善便秘症狀，使妳的肚肚不再因滿腹便便而肥大囉！
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調理花椰菜的訣竅
' Q! |6 l* {* }1 x3 d* ]3 e* R花椰菜的莖也有豐富營養價值，能一起烹調喔！
; ^* i+ M- B9 W因維他命B、C容易因受熱溶出而流失，所以煮花椰菜要小心別煮太久，最好煮熟馬上撈起來，用微波爐蒸花椰菜也是不錯的做法。 5.39.217.76. s. R5 ?, m- z1 r$ Y- g Y
因花椰菜莖部有豐富營養價值、甜味，所以別嫌麻煩，花點工夫去除莖部堅硬纖維再烹調食用吧！ |
發表於 2010-4-27 08:13 PM
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