現代人關心的是，如何在物質條件許可的情況下，公仔箱論壇0 c' }" A, n/ C5 t
合理地調整膳食結構，吃得更健康。
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早在前幾年，一些營養學家、生理學家和社會學家經過抽樣調查和比較研究，
. L2 G- H" _: r8 @ ^- J" g7 Y曾經擬訂並推薦了一套符合膳食結構的營養標準，
/ V; \8 F$ h8 e+ n, I( I公仔箱論壇這一標準充分體現了「綠色」的理念，堪稱日常生活中的綠色食譜，公仔箱論壇* R O \+ m( q) l/ b* k$ H7 ~' X
在此提供給您做為飲食健康的參考。
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( s% _/ T$ ^/ h- Z# Q公仔箱論壇食物的種類
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; n5 k1 ]' @3 V●每天吃一個水果。
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7 D: w$ R2 ?0 x; t1 a; t公仔箱論壇●每天兩勺油。這是指在炒菜時或烹調中平均每人一天攝取油脂的總量，5 Y; E1 {! R. f7 v9 `) `( z' C% j1 D5 I& t
其中植物油和動物油各佔一半。
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. e6 O% \& D% R0 m5.39.217.76●每天三碟蔬菜。尤其吃葉綠素豐富的蔬菜，其次是瓜果類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @! N# \ w) n1 ^- k
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●每天四碗飯、或四個饅頭。
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! {; L6 b/ \; Q( y! k●每天五份蛋白質：一個雞蛋、一杯牛奶或豆漿、
$ p. ]5 V1 Y& g" E, J一碟魚或蝦類、貝類、一碟肉，一碟黃豆芽或豆腐。$ h/ Q0 G% f: f! [( o' K
d2 ]$ B2 ]1 U* t食物的顏色
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9 W, V. Q6 ]. a3 q: q0 G V●紅：指每日可飲少量紅葡萄酒50—100毫升，$ c$ @8 h/ m5 @; n
有助提升高密度脂蛋白及活血化淤，並可預防動脈粥樣硬化。. W5 Q& v C( f! O" `, N
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●黃：指黃色蔬菜，如胡蘿蔔、紅薯、南瓜、西紅柿等，
0 y% l. s# @/ ?. V, q其中含豐富的胡蘿蔔素對兒童及成人均有提高免疫力的功能。
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●綠：指綠茶及深綠色蔬菜。綠茶有明顯的抗腫瘤抗感染作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B4 ^% ^' S1 o, S' }- b% f
9 Z: f. [; w! v8 ?8 e, K9 Ktvb now,tvbnow,bttvb●白：指燕麥粉或燕麥片。研究證實，每日進食50克燕麥片，tvb now,tvbnow,bttvb5 F5 Z* a. `! A0 J. D4 S
可降低血液中膽固醇和三酸甘油酯的含量，對糖尿病更有顯著療效。tvb now,tvbnow,bttvb: o' i: J1 ?; @7 h+ d
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●黑：指黑木耳。每日食黑木耳5—15克，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 m H2 t# R# R+ d
能顯著降低血粘度與血膽固醇，有助於預防血栓形成。 |
發表於 2010-4-27 01:10 PM
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