現代人關心的是，如何在物質條件許可的情況下，公仔箱論壇' w3 c3 U, K& a+ }8 u
合理地調整膳食結構，吃得更健康。& W8 M: R) ^8 G7 a" d6 C
9 ?1 U+ l! p$ T9 m$ S, g! }5.39.217.76早在前幾年，一些營養學家、生理學家和社會學家經過抽樣調查和比較研究，
% D0 t& F& E2 F6 |5.39.217.76曾經擬訂並推薦了一套符合膳食結構的營養標準，
) [1 v0 G0 c _; B這一標準充分體現了「綠色」的理念，堪稱日常生活中的綠色食譜，
; C; U, Z7 @4 t& B$ `5.39.217.76在此提供給您做為飲食健康的參考。
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食物的種類公仔箱論壇8 f l$ H8 K5 ~' p2 `% J
8 ]( O* f" h! l0 u1 |5.39.217.76●每天吃一個水果。2 Y; A1 `& [0 ~+ s, k
6 m( d* U H6 o公仔箱論壇●每天兩勺油。這是指在炒菜時或烹調中平均每人一天攝取油脂的總量，tvb now,tvbnow,bttvb! H- z2 ]& U7 c( \" m) _' \$ e
其中植物油和動物油各佔一半。
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" |2 R3 P4 t1 Z; `' c' xtvb now,tvbnow,bttvb●每天三碟蔬菜。尤其吃葉綠素豐富的蔬菜，其次是瓜果類。3 v# h% m5 O% c& ^: v* X7 i
* ~5 q+ _; Q+ \* O1 q6 F2 n& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●每天四碗飯、或四個饅頭。
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! ^5 s2 u6 Z0 t1 v& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●每天五份蛋白質：一個雞蛋、一杯牛奶或豆漿、6 Y) l3 V4 P0 B4 b- q# B+ |
一碟魚或蝦類、貝類、一碟肉，一碟黃豆芽或豆腐。
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# Z( ~3 @- Z: ?7 g食物的顏色TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i4 `7 r! s F* L. j; ?. F1 r! U
( T5 x5 O3 V7 \+ B, v$ C1 b●紅：指每日可飲少量紅葡萄酒50—100毫升，
1 H1 n9 Q- g3 f' u; ?- ]: Ktvb now,tvbnow,bttvb有助提升高密度脂蛋白及活血化淤，並可預防動脈粥樣硬化。. |1 C8 R7 V6 w2 p) ?, r& q, T
2 b' K2 G3 {% k9 I: X! S●黃：指黃色蔬菜，如胡蘿蔔、紅薯、南瓜、西紅柿等，
# A& U6 |2 P* B4 s2 u* Z I其中含豐富的胡蘿蔔素對兒童及成人均有提高免疫力的功能。
# `: _" i; a' n( Y9 E$ E5 Y" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G; O( \5 A% [& U% w
●綠：指綠茶及深綠色蔬菜。綠茶有明顯的抗腫瘤抗感染作用。
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, K/ q \$ _5 s8 ?1 b6 n! [& k●白：指燕麥粉或燕麥片。研究證實，每日進食50克燕麥片，
2 J% Z% N9 X8 p, v ~公仔箱論壇可降低血液中膽固醇和三酸甘油酯的含量，對糖尿病更有顯著療效。公仔箱論壇/ q4 y0 R& [ v
& \6 O, Z) z1 U$ u●黑：指黑木耳。每日食黑木耳5—15克，. P( g- S$ @# N7 a, [1 D. l
能顯著降低血粘度與血膽固醇，有助於預防血栓形成。 |
發表於 2010-4-27 01:10 PM
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