現代人關心的是，如何在物質條件許可的情況下，! S0 s Y! \$ z- U B' k1 K
合理地調整膳食結構，吃得更健康。6 Y! n& p& Y6 L2 ~& E3 h* w5 R
1 N, n9 ]! l) J$ Z9 ltvb now,tvbnow,bttvb早在前幾年，一些營養學家、生理學家和社會學家經過抽樣調查和比較研究，
- l2 \0 A4 ?5 e1 e+ Y; S' B5.39.217.76曾經擬訂並推薦了一套符合膳食結構的營養標準，
% @( q q; h% H" R+ E( O0 ?tvb now,tvbnow,bttvb這一標準充分體現了「綠色」的理念，堪稱日常生活中的綠色食譜，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E. l5 ]# f# Z9 M- R
在此提供給您做為飲食健康的參考。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `; H& J x0 y1 R6 p0 W; B% y
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食物的種類
9 L: `/ { N, O1 Etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇' w5 K0 v6 U$ ?& n( z2 x- v
●每天吃一個水果。
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$ s2 T! x* X! h公仔箱論壇●每天兩勺油。這是指在炒菜時或烹調中平均每人一天攝取油脂的總量，
8 j3 g$ _8 Y: {其中植物油和動物油各佔一半。5.39.217.76# Q# _' z; k; H& w4 j/ H7 x
8 A# O7 k% C$ e+ {( b" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●每天三碟蔬菜。尤其吃葉綠素豐富的蔬菜，其次是瓜果類。5.39.217.76: P$ {+ \# L n* }
p' F" [" g+ J5 p7 J! X; W0 L7 w●每天四碗飯、或四個饅頭。
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$ a1 U# h/ ]6 U8 ^1 j" f9 e●每天五份蛋白質：一個雞蛋、一杯牛奶或豆漿、) e; K! [" V5 e% Y6 N% ?, w; ~' O _
一碟魚或蝦類、貝類、一碟肉，一碟黃豆芽或豆腐。4 W& y! h3 p4 h, @
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食物的顏色
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●紅：指每日可飲少量紅葡萄酒50—100毫升，
0 \7 a/ E4 o3 s* R( n4 d9 b/ f有助提升高密度脂蛋白及活血化淤，並可預防動脈粥樣硬化。tvb now,tvbnow,bttvb' B! C" ]$ a. W; d
- Y& ?; Q5 B! L( d●黃：指黃色蔬菜，如胡蘿蔔、紅薯、南瓜、西紅柿等，; `% d5 v3 B p' a$ t5 U
其中含豐富的胡蘿蔔素對兒童及成人均有提高免疫力的功能。
# v, ^8 H& V# g; R- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 L G5 D0 R3 f0 N3 R●綠：指綠茶及深綠色蔬菜。綠茶有明顯的抗腫瘤抗感染作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~, C5 {6 J( P6 j3 m4 J* S
: Y2 p, d4 I5 v8 S8 N5.39.217.76●白：指燕麥粉或燕麥片。研究證實，每日進食50克燕麥片，
9 E8 i0 `' i+ X; [# j$ ^公仔箱論壇可降低血液中膽固醇和三酸甘油酯的含量，對糖尿病更有顯著療效。5.39.217.761 W2 L2 l: g" B2 T' e: ` i# X5 M
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●黑：指黑木耳。每日食黑木耳5—15克，
, j; m: V6 T3 P$ n0 ~' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能顯著降低血粘度與血膽固醇，有助於預防血栓形成。 |
發表於 2010-4-27 01:10 PM
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