現代人關心的是，如何在物質條件許可的情況下，公仔箱論壇6 y* l3 _; D' g3 }! R
合理地調整膳食結構，吃得更健康。
) l/ D0 Z; I( k2 m公仔箱論壇公仔箱論壇: F& P" m- z* m. S6 \! W2 F
早在前幾年，一些營養學家、生理學家和社會學家經過抽樣調查和比較研究，
6 |4 ]; a8 @) ?曾經擬訂並推薦了一套符合膳食結構的營養標準，
0 ~2 x& d# M2 m- f) k5.39.217.76這一標準充分體現了「綠色」的理念，堪稱日常生活中的綠色食譜，
* |. ]1 k- ]3 t$ `1 A4 t' v( \ x在此提供給您做為飲食健康的參考。
( \9 [: q( [ @! u; W' \; U% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76! S( ^% e3 g+ b0 ^
食物的種類
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●每天吃一個水果。公仔箱論壇8 z) J E7 {& z- b* e2 c# R# p
! V9 M! e/ A0 _- h: I3 Z \5.39.217.76●每天兩勺油。這是指在炒菜時或烹調中平均每人一天攝取油脂的總量，
3 f5 O3 x( M# Q: ]tvb now,tvbnow,bttvb其中植物油和動物油各佔一半。
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* H2 p- ?# F# t: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●每天三碟蔬菜。尤其吃葉綠素豐富的蔬菜，其次是瓜果類。( `0 ^5 P' D) [$ w5 |* C
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●每天四碗飯、或四個饅頭。
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●每天五份蛋白質：一個雞蛋、一杯牛奶或豆漿、
, I2 T6 I5 @; ~" P& f5.39.217.76一碟魚或蝦類、貝類、一碟肉，一碟黃豆芽或豆腐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T5 Z5 s* ^! l+ Y
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食物的顏色8 i6 v, u. s8 v8 x& a' H1 n
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●紅：指每日可飲少量紅葡萄酒50—100毫升，- I8 i. E: d$ g& m8 [' r# ?5 ~
有助提升高密度脂蛋白及活血化淤，並可預防動脈粥樣硬化。' c" ]. @+ }- z ]' }4 k
6 H' z" H7 O) q2 Q: Q●黃：指黃色蔬菜，如胡蘿蔔、紅薯、南瓜、西紅柿等，! ~! j- w; ?6 s( Y
其中含豐富的胡蘿蔔素對兒童及成人均有提高免疫力的功能。
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●綠：指綠茶及深綠色蔬菜。綠茶有明顯的抗腫瘤抗感染作用。5.39.217.769 ^ K: w. L2 l* [3 q
* b1 G2 `( N' z: K* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●白：指燕麥粉或燕麥片。研究證實，每日進食50克燕麥片，tvb now,tvbnow,bttvb- O& c. o6 n) N( V$ \( f
可降低血液中膽固醇和三酸甘油酯的含量，對糖尿病更有顯著療效。7 p* }7 y8 F* e) j5 q1 e9 d& j6 ]) o- H
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●黑：指黑木耳。每日食黑木耳5—15克，公仔箱論壇. P5 P% Q1 k! w) b6 L. g
能顯著降低血粘度與血膽固醇，有助於預防血栓形成。 |
發表於 2010-4-27 01:10 PM
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