現代人關心的是，如何在物質條件許可的情況下，& ?8 o* [+ z/ y2 E* }7 g0 S
合理地調整膳食結構，吃得更健康。
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早在前幾年，一些營養學家、生理學家和社會學家經過抽樣調查和比較研究，8 _1 L: [. ~/ S( C
曾經擬訂並推薦了一套符合膳食結構的營養標準，
! C* Q' t4 V& N7 F: R5.39.217.76這一標準充分體現了「綠色」的理念，堪稱日常生活中的綠色食譜，tvb now,tvbnow,bttvb, I) u! p) R, A- ], O8 s) d
在此提供給您做為飲食健康的參考。) `* }% Z9 X) K# H
% _" l8 S, z6 X; @" K+ {8 y食物的種類
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●每天吃一個水果。- `! ?! P) J- J% e9 R6 A( w4 V) e1 T
: f% s4 h3 i: t% N5.39.217.76●每天兩勺油。這是指在炒菜時或烹調中平均每人一天攝取油脂的總量，
% Z! u8 d& P% T0 l# j" N8 btvb now,tvbnow,bttvb其中植物油和動物油各佔一半。
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0 L: u* _. ^: d5.39.217.76●每天三碟蔬菜。尤其吃葉綠素豐富的蔬菜，其次是瓜果類。
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●每天四碗飯、或四個饅頭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K. E1 |7 Z7 x7 M0 [
/ t1 K9 J' J0 ~% T) d4 W" u公仔箱論壇●每天五份蛋白質：一個雞蛋、一杯牛奶或豆漿、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \5 x n% V7 X4 C$ o
一碟魚或蝦類、貝類、一碟肉，一碟黃豆芽或豆腐。公仔箱論壇6 {2 d9 m/ D7 S W5 g. ?6 y7 G
! E) q; K* J+ O' U1 Y, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食物的顏色
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. g- K/ s4 H- ]" H( s' h: u+ v5.39.217.76●紅：指每日可飲少量紅葡萄酒50—100毫升，3 ?3 w9 `1 o3 J7 J% g
有助提升高密度脂蛋白及活血化淤，並可預防動脈粥樣硬化。tvb now,tvbnow,bttvb8 J2 q! u+ Z: d% b( Y! _
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●黃：指黃色蔬菜，如胡蘿蔔、紅薯、南瓜、西紅柿等，
) N" @1 k5 q6 U% ^- D' X+ E5.39.217.76其中含豐富的胡蘿蔔素對兒童及成人均有提高免疫力的功能。
5 o4 z' m) E, B/ H- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: b0 Y; W; j5 q, h1 U& Z7 o
●綠：指綠茶及深綠色蔬菜。綠茶有明顯的抗腫瘤抗感染作用。
( K9 A" P' V8 u! _% i0 L( m1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 Y, x$ o- g' L5 k: N●白：指燕麥粉或燕麥片。研究證實，每日進食50克燕麥片，
8 C( Z5 Z+ E5 w& B; v8 m( xtvb now,tvbnow,bttvb可降低血液中膽固醇和三酸甘油酯的含量，對糖尿病更有顯著療效。
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●黑：指黑木耳。每日食黑木耳5—15克，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q3 m0 e+ D& F. ?1 K7 g
能顯著降低血粘度與血膽固醇，有助於預防血栓形成。 |
發表於 2010-4-27 01:10 PM
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