中共領導人以高壽見稱，且人均壽命一直位居世界前列。中共首長御用營養保健專家、原北京醫院營養科主任曾煦媛爆料，國家領導人日常飲食，並不是山珍海味，他們的食譜反以粗糧為主，少食多餐、少肉多菜，基本是每天吃小米粥、豆類、芝麻、薏米等 25種食物，低鹽低脂，都是民眾在家可如法炮製。
/ ~0 [+ I* { f
) S) R# o, [* A曾煦媛解釋，每天吃夠 25種食物，說的是食物的種類，而非 25道菜式。只有當食物種類夠「雜」，才能達到營養均衡。
h3 \" [ \0 `0 ? \8 h* Z6 v" {5 O
9 x- Z: K, z5 s3 V3 `3 @3 t! V公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb. w( F0 {3 J( O. E2 w4 C1 a. T9 p
內含多種食材的雜錦砂鍋（左圖）和含多種維他命的小米粥（右圖）甚受領導人喜愛。' ? V* f4 q' q$ Y
" `: P1 }$ q7 v+ g5 H/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 * X" g: r: O/ W+ b* ^' L4 w
; Q! g( t; ^) E# ]. ^/ {
少吃「四條腿動物」中國營養學泰斗、原北京軍區總醫院營養科主任李瑞芬也說，領導們吃「四條腿動物」的肉比較少。她說：「從營養上來說，四條腿（豬、牛、羊）不如兩條腿（雞、鵝），兩條腿不如一條腿（菌類），一條腿不如沒有腿（魚）。」曾煦媛透露，她為中央老首長們配餐時，講究「少食多餐」。領導們正餐只吃七成飽，兩餐間要另加零食。例如上午 10時左右吃一碗銀耳蓮子羮或麥麩，下午 3時左右喝半杯酸奶、吃幾粒堅果。終年 89歲的中共元老陳雲，便有每天吃 13粒花生、散步 13分鐘、會客 3分鐘的習慣。此外，食物烹飪方法以蒸、煮、燜、拌、汆為主，以減少營養的流失，煎炸和炒的食物每周只吃一次，也是長壽的關鍵。不管用何種烹飪方法，低鹽、低脂、高纖是必須遵守的原則。與此同時，領導們會多吃健腦、養心的食物，如豆類、杏仁、芝麻、核桃、葡萄酒等。喝酒前，他們要吃含維他命 B的食物，例如用雜糧、瘦肉、花生等「打底」。不過，只注重飲食也遠遠不夠。曾煦媛說，堅持鍛煉身體對長壽也十分重要，例如， 2008年逝世，終年 102歲高齡的蕭克將軍， 88歲前每周打四場網球，每場一個多小時。而現在的中共領導人同樣注重運動，現年 67歲的國家主席胡錦濤乒乓球打得不錯，與胡同齡的總理溫家寶訪問日本時，露了一手打棒球。5.39.217.762 Y0 |5 d O9 O3 p) f- N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S* M! f) n! k. x" j, y- j* M0 w
中共長壽領導人
2 s* b: x2 e/ ~8 A' k5.39.217.76鄧小平 92歲（已故中央軍委主席）5.39.217.76; D i0 K; o9 ~; K2 _
楊尚昆 91歲（已故國家主席）6 d" w7 {/ i5 j; k1 a! ]
朱德 90歲（已故中共元帥）
3 W; |2 S! ?+ r |公仔箱論壇葉劍英 89歲（已故中共元帥）
& p. e) ?. L7 x' h( K" L公仔箱論壇陳雲 89歲（已故中共元老）
$ z2 `/ n1 R- B% d" ~華國鋒 87歲（已故中共總書記）tvb now,tvbnow,bttvb) Y J8 m+ G4 R/ N* d% n `) G
趙紫陽 85歲（已故中共總書記）
& d( C: R# y8 V: B6 _喬石 現年 85歲（前全國人大委員長）公仔箱論壇0 P9 o7 g6 d7 ]+ D& T: Y# C
江澤民 現年 83歲（前中共總書記）公仔箱論壇& N3 B, @' a3 I6 q/ v
毛澤東 82歲（已故中共中央主席）
) |8 k6 }) ?- ?! z+ ]6 B6 V5.39.217.76李鵬 現年 81歲（前全國人大委員長）
! a9 z8 ] ]! G朱鎔基 現年 81歲（前國務院總理）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W; C* [2 L7 `9 K
公仔箱論壇. T/ V0 M9 S/ J% ^* {
 tvb now,tvbnow,bttvb' s3 a, \, a' A4 x# }, M
鄧小平TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D! E9 }( s, k
2 E' \1 Z( |5 y5 m
 5.39.217.76* {$ E# u! g$ v
楊尚昆
, B* p5 f! k& h, D# _tvb now,tvbnow,bttvb
$ D) O. m7 `" I( [+ f! R
" J$ D5 |) D, Q8 L' n% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。趙紫陽
: Q& U" X0 U; m) D2 t; s公仔箱論壇5.39.217.767 W1 c! e: ~& s+ X
 . h; G: e" g: h6 a% l
tvb now,tvbnow,bttvb& a n7 Q7 A7 q3 |" B% d
國家領導人食譜之一
$ @8 R1 i' M0 z6 D6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早餐：半杯牛奶、 1盆小菜、 1個小麻醬鹹花卷、 1小碗小米粥或蓮子羮tvb now,tvbnow,bttvb6 s' D+ d' C: C3 P- S; T/ |3 B. U
午餐：雜錦砂鍋(含 10種以上食物)， 1両左右的紅豆燜飯或薏米飯
, W+ F- y4 g$ x( Ttvb now,tvbnow,bttvb晚餐：汆蘿蔔絲鯽魚丸子、小米粥( |! W3 O* d. e3 C% C
資料來源：中國食品科技網 tvb now,tvbnow,bttvb" W' s9 L( X# {( P* A( y" g
5 T' w0 i' G& G# k 4 I0 W( H. ~# o
中共長壽領導人 |
發表於 2010-4-21 12:34 PM
| 