mm們都希望自己的身體是魔鬼，不過魔鬼的身材需要經常合適的運動，因為只有經常運動才有可能幫助身體消耗過多熱量和脂肪，不過大部分的減肥運動和有氧操都是比較繁瑣的，下面健康網介紹3個簡單易行的有氧健身操。公仔箱論壇/ [3 V" F: u# H p F! x7 d6 y8 _
) U) @# _2 ?5 ~# d) I 腰部運動：想變「小腰精」的MM可在睡前仰臥，兩腿彎曲兩臂放於體側，頭及上身慢慢向上抬起，停留1分鐘左右頭再落下，反覆進行直到肌肉感到酸沉為止。9 T% j0 r, ~0 A0 W/ T. z: r* l* Z
# Q$ p2 E/ K. g4 Z2 Q( d公仔箱論壇 持之以恆可令腰部頸部線條變得優美。
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下蹲：能明顯改善梨形身材，MM們可以邊看電視邊進行運動。
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1 j$ A0 ]3 W- j 針對不同瘦腿部位可以採取基本的站立、腳尖略微向內站立、向外站立的姿勢，對縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有顯著效果!tvb now,tvbnow,bttvb5 l% R. r: z/ q# Z, V+ m" X
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跳繩：低溫季節的最佳運動。
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b" F7 }) P4 D- z" P 不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊致。 |
發表於 2010-4-17 09:55 PM
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