mm們都希望自己的身體是魔鬼，不過魔鬼的身材需要經常合適的運動，因為只有經常運動才有可能幫助身體消耗過多熱量和脂肪，不過大部分的減肥運動和有氧操都是比較繁瑣的，下面健康網介紹3個簡單易行的有氧健身操。; s, G3 j; I: M0 z6 ^
7 c2 \" e$ [1 _5.39.217.76 腰部運動：想變「小腰精」的MM可在睡前仰臥，兩腿彎曲兩臂放於體側，頭及上身慢慢向上抬起，停留1分鐘左右頭再落下，反覆進行直到肌肉感到酸沉為止。1 o9 x& g. [; Z: S$ j
' }/ b2 z1 c: J0 c. b5.39.217.76 持之以恆可令腰部頸部線條變得優美。
; i( \. {. K7 P7 @9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P. [: ^4 `% \ e' \" C
下蹲：能明顯改善梨形身材，MM們可以邊看電視邊進行運動。
% B; T6 i. _1 {* T5 g7 ztvb now,tvbnow,bttvb/ `/ J( m7 m7 B) t1 N0 p/ k \) |# m
針對不同瘦腿部位可以採取基本的站立、腳尖略微向內站立、向外站立的姿勢，對縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有顯著效果!
2 q$ h! y4 O( c0 b+ \/ R. x0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, G( y* k2 e! S, w, G1 R" y公仔箱論壇 跳繩：低溫季節的最佳運動。7 ^3 ^/ o: p: D2 \# w
公仔箱論壇& _" ?- J, b, a3 \3 M+ h
不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊致。 |
發表於 2010-4-17 09:55 PM
| 