mm們都希望自己的身體是魔鬼，不過魔鬼的身材需要經常合適的運動，因為只有經常運動才有可能幫助身體消耗過多熱量和脂肪，不過大部分的減肥運動和有氧操都是比較繁瑣的，下面健康網介紹3個簡單易行的有氧健身操。
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( N! ~6 g l3 R6 r& c6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 腰部運動：想變「小腰精」的MM可在睡前仰臥，兩腿彎曲兩臂放於體側，頭及上身慢慢向上抬起，停留1分鐘左右頭再落下，反覆進行直到肌肉感到酸沉為止。
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持之以恆可令腰部頸部線條變得優美。; Z- a2 v: C0 y! E7 R; Q
@" r# R/ ^. O9 F$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 下蹲：能明顯改善梨形身材，MM們可以邊看電視邊進行運動。公仔箱論壇; i4 F/ W5 z1 A+ e$ E+ _) \0 Y+ W
9 K' L( | x* K/ `' k& f. u 針對不同瘦腿部位可以採取基本的站立、腳尖略微向內站立、向外站立的姿勢，對縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有顯著效果!
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跳繩：低溫季節的最佳運動。公仔箱論壇+ ?+ ~) j' D# I+ e- V
/ w3 ?8 J; d1 c1 Q2 s/ x3 D 不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊致。 |
發表於 2010-4-17 09:55 PM
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