[健康資訊] 孫思邈養生十三法

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孫思邈養生十三法1 b% g) v4 C$ ^" k& r5 \
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孫思邈，又被稱為藥王孫天醫，是中國古代著名的醫生，亦是氣功養生的實踐家。他在西魏時代出生，相傳他活到141歲才仙遊，可見他的長壽
心得實在值得學習。
孫思邈少時因病學醫，博通經史百家學說，隋唐時曾推拒當官，唐太宗更親自上山拜會，名噪一時。不過，更為出名的，是他總結了唐代以前的臨
床經驗和醫學理論，編成兩部醫學巨著：《千金要方》和《千金翼方》。公仔箱論壇% ]& e  ^% x/ m/ s: V' n" C
不說你或不知，原來孫思邈是中國四大發明：火藥的發明家。在《丹經內伏硫黃》一書中，記述他用硝石、硫黃和木炭混在一起，製成火藥。
孫思邈養生十三法，又名耳聰明法0 l" H$ k! u' @+ T4 `
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1 髮常梳

將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。
頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。6 K2 s, z/ R' l7 _& R1 |
2 目常運2 h9 g, X2 g4 l0 ?9 m- I3 ^

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(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。公仔箱論壇) K" d5 ?' O! D0 {0 p

(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。公仔箱論壇+ D# y. F' a8 c! ?
這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
3 齒常叩5.39.217.76! r. q/ z! s1 C

口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。) m1 {, d, N: [/ @
這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。5.39.217.76' m) F) g$ ?8 _! K  {
4 漱玉津。玉津即津液、口水公仔箱論壇: `% K# g- d: ^) L- |: O# p

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(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。

(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [5 B+ S4 u/ ^$ h; l5 ~- S
從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
5 耳常鼓
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(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。5.39.217.768 {2 G& g: U9 v, W4 M1 j* B0 @
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(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指湾住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。
這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。

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面常洗
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(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。5.39.217.76! b  p  Q. e/ W  _3 `: p; ^3 @

(b) 暖手後雙手同時向外圈。+ H  o3 r' a) v
這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。; x9 d6 @. `% |# N; I, Q" I
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頭常搖tvb now,tvbnow,bttvb+ F! v8 }8 W; m: N5 p# y
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。
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腰常擺
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做tvb now,tvbnow,bttvb2 l* @9 t8 V  N0 j# N
夠100下更好。" `' S+ B5 _. g$ s4 Q1 u0 S% @
這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
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腹常揉tvb now,tvbnow,bttvb  }! U$ U6 {7 W3 R1 I
搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。
這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
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攝谷道，即提肛
吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。6 \( }6 z: e# U5 A
這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。5.39.217.76& B5 F. t9 v- `# q
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膝常扭tvb now,tvbnow,bttvb- x8 O! U  C: f& U
雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x+ M& N0 ]1 H/ u7 E
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常散步
挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [9 x. L( S5 g" l  y8 h
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腳常搓

(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回
腳跟為一下。共做36下。
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(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。5.39.217.768 k6 I8 F+ K/ e4 E3 h  p# y
常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。

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fysz

浪人

2^#

發表於 2010-4-15 09:58 AM | 只看該作者

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