孫思邈養生十三法% V' L# y# A- U/ `5 V, a( w
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4 U7 x9 k- ^9 f) Z4 M/ w4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孫思邈，又被稱為藥王孫天醫，是中國古代著名的醫生，亦是氣功養生的實踐家。他在西魏時代出生，相傳他活到141歲才仙遊，可見他的長壽# M7 I/ v+ E0 H( L, g; w
心得實在值得學習。公仔箱論壇: T" u5 ]! m/ O2 D7 y' x
孫思邈少時因病學醫，博通經史百家學說，隋唐時曾推拒當官，唐太宗更親自上山拜會，名噪一時。不過，更為出名的，是他總結了唐代以前的臨
6 Z4 W* G6 U# a; t床經驗和醫學理論，編成兩部醫學巨著：《千金要方》和《千金翼方》。5.39.217.76, p; @; {" X% Y( A: F
不說你或不知，原來孫思邈是中國四大發明：火藥的發明家。在《丹經內伏硫黃》一書中，記述他用硝石、硫黃和木炭混在一起，製成火藥。2 J+ R9 H# e: w( x' W! J: m( f3 Y e
孫思邈養生十三法，又名耳聰明法: a$ V; i& t9 E @: s
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1 髮常梳) j; B4 i6 h/ c. x3 g0 b
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將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。
- x Y' W: N7 j7 n4 g& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。公仔箱論壇" H0 Z9 j: I: ~3 Z2 S. X" I+ m/ J
2 目常運5.39.217.760 T6 E' r1 Z) G9 W. o8 E& ]
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6 N4 b9 v5 S; q8 k公仔箱論壇(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I3 E! u, ?) |5 c: r* H% D
6 V" A% q& d$ \( h6 Q(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。
- |, P o, w9 |$ ~tvb now,tvbnow,bttvb這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
. G0 c0 w) C# w. u2 qtvb now,tvbnow,bttvb3 齒常叩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A5 q; j0 F9 L" ]- g, v1 C
2 D3 b$ k7 c" E5 \8 I+ w' v3 J口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。2 ~. t( Z' ^' ^' E+ D; }
這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
1 R; D4 B g, l: H( Z5.39.217.764 漱玉津。玉津即津液、口水
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(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
% t+ h( f: `5 t1 v+ C- ?5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O" }* v5 i U7 O
(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。5.39.217.769 C& N, W; G" e- E+ ` w
從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。5.39.217.762 A$ V5 ~. b/ E7 i& `. m+ }+ \
5 耳常鼓
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J$ B% p5 B5 ~9 I" }% N公仔箱論壇(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C# L9 t( f3 Q& {$ g* Y2 C
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(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指湾住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^) `0 [" r! N' [
這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _6 S0 k2 [# K$ ^& _
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+ v" S- A k- B+ e1 _) x面常洗
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(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
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(b) 暖手後雙手同時向外圈。! b2 x( F" v5 i! @
這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
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" @, s/ Z* l! u v+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頭常搖
7 b. d' a. g3 y0 T$ J3 Y9 j, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。5.39.217.76# R1 N' O7 v( Q* K- @
這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。
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) ^+ @! Y1 }/ V" R2 O/ [* W4 Z* G腰常擺5.39.217.76# Y3 n- t2 `1 `; ~ Q2 V1 T2 j
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做
- s6 m) j$ o' Z夠100下更好。公仔箱論壇" K7 z0 i) v7 t$ k% p1 J+ F
這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
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. D* J7 z" l( v4 n& Dtvb now,tvbnow,bttvb腹常揉
* o M% d- h) w0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。
9 T+ h* F2 b- i9 M& p6 [* A; T& btvb now,tvbnow,bttvb這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
) k) X( S; ?5 z2 g# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @( ~% ]0 C# _! D3 i" K9 [/ B
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% z# C0 Q5 K/ l u5 }4 Ctvb now,tvbnow,bttvb攝谷道，即提肛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T- _* n, R1 P' ~, R. g
吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
( c2 l3 q9 h2 r/ ^" U3 a+ etvb now,tvbnow,bttvb這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。4 K: v+ o5 Z* s6 L# k% A* _8 z7 h# \, z
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膝常扭5.39.217.76% n8 B* I3 q8 i; i
雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。公仔箱論壇7 [* {) g* y- k: A0 | P' z9 i8 X
這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。' K$ k" H' G, t3 V7 |# u8 O. _: N
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常散步
* j: R6 M' r- T( d- v; k# h* q公仔箱論壇挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。) @6 X& C. H- W/ O; s; [7 W' s
民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。tvb now,tvbnow,bttvb3 O$ l0 B# N1 Z; o( P: S1 S( l7 e
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- T: U' Z4 h5 _) qtvb now,tvbnow,bttvb腳常搓
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(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回" V. y0 f3 U5 x/ h
腳跟為一下。共做36下。9 D& o. V8 v: ^/ b
9 h2 x2 q9 i+ p6 Q$ T' j公仔箱論壇(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。
4 N* P& F4 ?7 A0 E& A/ d5.39.217.76常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2010-4-15 06:52 AM
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