孫思邈養生十三法
! w6 [' H2 e2 Z9 C& c tvb now,tvbnow,bttvb4 e9 W y" S9 o t7 p- G, Z ? F, Z
相關視頻 : http://www.tudou.com/playlist/playindex.do?lid=4769231&iid=24963440
1 _% n7 T7 q- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 t7 c2 Y/ G( m0 G$ r3 T4 V8 @% @
孫思邈，又被稱為藥王孫天醫，是中國古代著名的醫生，亦是氣功養生的實踐家。他在西魏時代出生，相傳他活到141歲才仙遊，可見他的長壽
D0 G& O. H7 N公仔箱論壇心得實在值得學習。( C! W$ s9 h7 K1 p f. q$ V& P X9 g
孫思邈少時因病學醫，博通經史百家學說，隋唐時曾推拒當官，唐太宗更親自上山拜會，名噪一時。不過，更為出名的，是他總結了唐代以前的臨: P# D: [* W* {, }' \5 ?
床經驗和醫學理論，編成兩部醫學巨著：《千金要方》和《千金翼方》。
/ Q4 n6 T2 t3 t- H' N公仔箱論壇不說你或不知，原來孫思邈是中國四大發明：火藥的發明家。在《丹經內伏硫黃》一書中，記述他用硝石、硫黃和木炭混在一起，製成火藥。
/ a2 Q: V2 ?* `: Z& w% T+ a k6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孫思邈養生十三法，又名耳聰明法/ _, Y, W# H+ U: q# x K/ S" {
! |6 s- \) d2 u, _& i: z& itvb now,tvbnow,bttvb1 髮常梳tvb now,tvbnow,bttvb4 J* Z: L, N k! v% V! l# D
公仔箱論壇: d! {0 T% k5 z/ H1 A* W
將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o( H0 H) ^& t. E7 k! H' ^$ Z
頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。5.39.217.763 P7 i- K9 V& a+ {& D
2 目常運
9 e" h; |5 t- l$ n6 o2 ^) C. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* B' |/ M5 _8 x- y
( E0 F: |6 j0 t d(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。
: M( {: t! Z6 e- f. mtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb* c& G& g0 M' J; P
(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。
+ i. h2 L0 g+ e" O* `! e5 S, ]這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。5.39.217.76! j( |" w- t K2 I3 ], Y
3 齒常叩
9 Z! Y( U. M9 ^% F l! b# etvb now,tvbnow,bttvb% c9 C# B$ }" I1 @/ @
口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。9 I { z D; @0 J
這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
# S8 _) n: J+ _' ~1 p( d7 D9 O- x5.39.217.764 漱玉津。玉津即津液、口水
6 D+ D0 V" n; |$ z公仔箱論壇公仔箱論壇. e: `7 N7 b4 ~
公仔箱論壇. f" V# J* _/ B) [% D
(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。tvb now,tvbnow,bttvb8 g: r4 E# N0 F9 F7 k) b
) n, ~5 j6 T# m$ {. O公仔箱論壇(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
' U' W9 @; n/ E* _' c公仔箱論壇從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
: H' L% U7 y+ k- g$ c) Ctvb now,tvbnow,bttvb5 耳常鼓
* p% o4 C; t( \, p公仔箱論壇公仔箱論壇; a8 ~* b$ M: \2 t" O) Z: i
公仔箱論壇( a( x; |/ T1 n T
(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。
2 Q' A1 f' }+ }; j7 `! i% u公仔箱論壇5 s+ l' X. M5 z+ E
(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指湾住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。
; k _4 _. M$ o+ b# c. p0 d- e3 f, k1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
2 P" q1 I! Z q$ h. k0 Ptvb now,tvbnow,bttvb
0 _/ P7 g8 n S. v/ P, p6
$ b9 G j' x1 a3 r/ Q公仔箱論壇面常洗8 d, `+ v" W: ^: B& k& y
5 r0 V' U- X9 G$ A5.39.217.76(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
! {4 n2 x# u; i9 j7 [* G5.39.217.76
: q; I% O6 g$ e+ Y4 B9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(b) 暖手後雙手同時向外圈。, ^/ H' H& n; |& y
這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _* }' F% C* T. r
7
2 e! m$ k6 ~8 S% }1 j6 qtvb now,tvbnow,bttvb頭常搖5.39.217.766 ~" Z, V# P& H0 G
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
. @; ^/ q, c6 R8 I4 E8 h這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。8 }( r) x' a! m& z5 s
8TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k( @8 K9 H9 _6 j4 w* d; X6 x
腰常擺公仔箱論壇/ d5 J4 @6 n" q& Q; }+ I
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做公仔箱論壇4 `" f' W8 d1 J& X# w. h5 V
夠100下更好。tvb now,tvbnow,bttvb+ q3 V; T, O h2 Y; ^" }$ z" G
這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。公仔箱論壇: M& L$ Q! T A* p& a2 U
9 `3 `2 H Y" R% u# @4 ~/ q9 z$ D
腹常揉
# r5 {& F& u8 b4 X" c; I7 R搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。4 _1 N) ~- `. ^8 U; a
這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。/ y$ [% x2 x9 Y& d; O' O
5.39.217.76* j6 b* [$ F8 W( [; s6 a9 U, y
100 `# A: \$ H7 y( D! \
攝谷道，即提肛公仔箱論壇3 X2 V R6 Z$ B! c# s
吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
( V, @, o. V3 p" g, g7 i' O5.39.217.76這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。5.39.217.767 O9 [3 m% x) l' c6 k6 o
11
+ h/ [0 \$ S }, w( A9 R/ e公仔箱論壇膝常扭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }; G$ u5 j7 z$ i. A1 g9 r
雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。9 Z) g+ o3 u% p( E
這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。
" s0 e9 M5 U* u& T0 u8 @8 C$ X: [7 {12: O+ _! X0 [9 j n
常散步
% x' i7 M. l& i3 g4 c# ~1 S7 L挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。3 P' v% w! v3 k g# h
民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。
; {3 R" s7 Q3 U& s+ ?# m13
2 j7 _' W+ D$ m& r公仔箱論壇腳常搓公仔箱論壇. y2 K& z+ [: r) E, S T* E
( y" P6 j* C# T) {1 N- j(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回
8 z7 [' k/ t! |9 x) n. D/ ~8 B% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腳跟為一下。共做36下。3 E" B/ _& l- I
; S. G( g( `5 f2 c/ { B
(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。tvb now,tvbnow,bttvb7 z* `9 J4 e7 H
常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2010-4-15 06:52 AM
| 
