孫思邈養生十三法
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4 x2 k' }$ V# r5 h4 Z B3 g5.39.217.76孫思邈，又被稱為藥王孫天醫，是中國古代著名的醫生，亦是氣功養生的實踐家。他在西魏時代出生，相傳他活到141歲才仙遊，可見他的長壽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q6 F7 f6 o7 ~9 }
心得實在值得學習。5.39.217.763 g0 Z, u3 t5 z" t7 H! _0 Z
孫思邈少時因病學醫，博通經史百家學說，隋唐時曾推拒當官，唐太宗更親自上山拜會，名噪一時。不過，更為出名的，是他總結了唐代以前的臨公仔箱論壇/ T3 x4 {. v/ {1 T
床經驗和醫學理論，編成兩部醫學巨著：《千金要方》和《千金翼方》。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m: o) J9 p; ^- b" F1 G. t4 v5 S: ]
不說你或不知，原來孫思邈是中國四大發明：火藥的發明家。在《丹經內伏硫黃》一書中，記述他用硝石、硫黃和木炭混在一起，製成火藥。
1 f( G8 c5 g5 @0 J. S- Y+ l! Y公仔箱論壇孫思邈養生十三法，又名耳聰明法5.39.217.76 ?& M7 W. E& [3 Y( p
* _2 F& E" Q4 _* I7 I9 G) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 髮常梳
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, Z. o' ~$ s9 @% c- Z將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。
# u$ s8 }" k4 y2 Q' N9 X W公仔箱論壇頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。+ D; i4 _* F2 n; @( q) O
2 目常運公仔箱論壇" Y9 |$ I; m7 h( V$ ?! d
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(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。 公仔箱論壇+ t( b! i: \4 I" P$ P. j m8 c
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(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。公仔箱論壇/ L6 Y. ^1 }! E: t& q @
這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
, [' a% d# s/ z2 Y+ ^9 { l; T- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 齒常叩
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7 }' @9 f! @. P: }tvb now,tvbnow,bttvb口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。
u" L. L' ^; a& A7 s, U3 n' Utvb now,tvbnow,bttvb這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
7 O6 U6 t$ I, p6 X& I公仔箱論壇4 漱玉津。玉津即津液、口水
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9 m$ G% l2 O3 n" Y: Q$ t(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
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7 L& @* M3 d( |) Q7 N0 ftvb now,tvbnow,bttvb(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
0 D' g9 A. ?; V從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
9 F8 Z6 Y0 }1 \5 耳常鼓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y' J' a1 n/ s; g( {
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4 l# b: z) {3 _; P3 k( O(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S$ |; r e% ?) Y7 S' Z
# a7 d7 u5 B- p3 I3 G4 o5.39.217.76(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指湾住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。
, X" B" f, Z$ u# B4 ?4 a$ S這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \5 I7 Q' f) j; `. t! J
8 E( ?6 t" Z; Z% M6 ~, P( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6
+ k7 c2 _1 s5 f+ I6 n面常洗
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: L4 n- {; A; O- Z9 ~, E9 y% x公仔箱論壇(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。公仔箱論壇! i* m0 D+ F0 K c( ?9 p1 m
4 i; K2 u( ~' N I% Utvb now,tvbnow,bttvb(b) 暖手後雙手同時向外圈。
, f. @ Q6 t- Z9 m% C" S公仔箱論壇這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。5.39.217.763 m& w; u% [- t- Z' B- V$ h. b9 D8 Y
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! G% N: `1 Q/ e4 f' X$ Ftvb now,tvbnow,bttvb頭常搖
) |8 Q% G9 J( v+ a5.39.217.76雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
! A0 r+ K+ Z9 Q1 g公仔箱論壇這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。1 P7 x7 S9 S: [+ ?
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腰常擺5.39.217.76) a% N; m2 q1 a [2 z* M5 }
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做% M9 R Z8 \' m9 }
夠100下更好。公仔箱論壇- K/ \$ `9 h& i
這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
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% _/ y' v! i6 F0 `: e* N/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腹常揉
5 z$ P. w+ g" @# B( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。tvb now,tvbnow,bttvb; O7 x8 u7 f3 b2 T
這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
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攝谷道，即提肛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R/ k, p# \* h2 }" r. D( R2 X
吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
4 M0 v& R9 J* \+ E這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。5.39.217.76: ?1 z7 K x6 B1 v' T9 H2 }# t5 F
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膝常扭tvb now,tvbnow,bttvb2 }8 k. |( ?0 {
雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。* P$ D$ f7 q7 i& g" {
這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。
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常散步/ R7 X! b. h6 U7 w# x" p9 `
挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。; w$ m9 }2 W! i e: W
民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。
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腳常搓公仔箱論壇 y3 J$ L: c# o* o: Y7 j* `, E0 D
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(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U5 i, `8 V5 `
腳跟為一下。共做36下。5.39.217.76. `6 @# \' C. P, O% Y; S8 k
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(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。tvb now,tvbnow,bttvb+ Y8 n0 l; F k; {
常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2010-4-15 06:52 AM
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