孫思邈養生十三法) \0 w( B2 m% }! @- ]
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孫思邈，又被稱為藥王孫天醫，是中國古代著名的醫生，亦是氣功養生的實踐家。他在西魏時代出生，相傳他活到141歲才仙遊，可見他的長壽8 u) ^- L1 x9 W6 f" Y6 C
心得實在值得學習。公仔箱論壇9 C8 M3 ^$ T4 ~
孫思邈少時因病學醫，博通經史百家學說，隋唐時曾推拒當官，唐太宗更親自上山拜會，名噪一時。不過，更為出名的，是他總結了唐代以前的臨
d& y: c4 r3 m" {+ L! h; J- I/ F/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。床經驗和醫學理論，編成兩部醫學巨著：《千金要方》和《千金翼方》。
, m, c+ a" R: d' b0 Y7 B0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不說你或不知，原來孫思邈是中國四大發明：火藥的發明家。在《丹經內伏硫黃》一書中，記述他用硝石、硫黃和木炭混在一起，製成火藥。tvb now,tvbnow,bttvb! |; N4 o/ g; P9 u3 R
孫思邈養生十三法，又名耳聰明法
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1 髮常梳公仔箱論壇 g0 z/ _( K4 F- [
9 W3 t5 E: \" l) `& n" C8 |. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。3 {0 k# O$ {( F. Y; C6 G4 r4 R1 [
頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
& k) N9 m; ?* q' {: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 目常運TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \+ ~' O7 ^/ E" ]3 V
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0 @6 j4 T/ p/ G) P4 }( k(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。
8 S- w' c' ]1 @' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76* r9 h0 E+ ^2 O$ _0 c& r
(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。
5 f. O, r: D8 U% M這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。- }) c4 q% d3 F+ a8 d
3 齒常叩
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1 n3 k' q8 e% p. i- q0 t5.39.217.76口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。
% H" a2 j# V6 J5 @ jtvb now,tvbnow,bttvb這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \" w b. J. ]. [' }& ]
4 漱玉津。玉津即津液、口水公仔箱論壇; O3 L1 p* j9 N5 g9 c1 b. B
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( U( v! T; {, I0 q5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。* p4 x: ~1 n4 t; x
2 P, T0 U" f- l$ I1 Ptvb now,tvbnow,bttvb(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
% h) f6 O- x5 z! F$ W7 b& e+ t5.39.217.76從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
" n0 ]* x- [% n2 L; \5 耳常鼓tvb now,tvbnow,bttvb/ d A! @! W" w& S3 G8 W4 e
0 y7 T. v. Q0 o公仔箱論壇5.39.217.767 V3 `" P, A- a x, T' U6 y2 x
(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。tvb now,tvbnow,bttvb4 J6 w: n2 t3 p$ z/ n
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(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指湾住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。
3 i; I6 ~ |. Z" d% L* P; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
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面常洗5.39.217.76' g6 ?' D& p* B
1 Q, j9 R9 G0 Z: r; S5.39.217.76(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
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9 {0 C! K3 J) B# C) b3 S1 ]' c; Z(b) 暖手後雙手同時向外圈。
( T# O+ Y" q9 H1 R( O$ e5.39.217.76這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。0 g: W6 w+ K8 ?% V& [2 Y# A2 R; S9 l7 Z h
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1 N, C2 a* h' g: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頭常搖& b y* q/ a+ Q/ e; H; ~1 U: L9 j
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d# ^1 ^" D: ?; M+ R: z! H2 q, E
這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。5.39.217.76* a% O# u7 _! o; K' e* \
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/ [, @( m- {2 r! M1 ~, r腰常擺公仔箱論壇6 ]. `) w3 A& b8 q
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做5.39.217.762 o5 Z6 B' L# n+ W4 N$ L; }2 i
夠100下更好。
" O6 K: m& ?1 U6 F) ?, N w公仔箱論壇這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。公仔箱論壇+ r( C3 U: J) Q: J+ P) ]
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腹常揉
* G: f% \# Q! r) |9 Z" M9 p9 L6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。6 C, |2 p i% |2 l4 U3 C8 X% U
這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。5.39.217.76" D9 m8 L. `6 e, h" z* [
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攝谷道，即提肛
7 j1 @- M V3 d( W( A吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
1 M" f9 ?% D. l% g/ Q3 S9 s5 B' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
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8 q2 }* G- l2 a1 l* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膝常扭
3 P% N) L/ f) dtvb now,tvbnow,bttvb雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
$ f# U3 F2 A/ Wtvb now,tvbnow,bttvb這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。
) D4 }4 T+ L' W9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12
# U5 j, q5 e) ]. c6 Z( E' ?常散步
% j$ j6 j/ h( w% N7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
3 G2 j5 e# R2 b$ j' O. g公仔箱論壇民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。
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* }# t/ a; m- G7 t" W; Q) J公仔箱論壇腳常搓
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(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回
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(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。
+ \3 X1 w% G3 T公仔箱論壇常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2010-4-15 06:52 AM
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