孫思邈養生十三法5.39.217.760 [; H6 M+ c) P! Q% `5 s
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9 o3 p% i" l$ B( W8 }孫思邈，又被稱為藥王孫天醫，是中國古代著名的醫生，亦是氣功養生的實踐家。他在西魏時代出生，相傳他活到141歲才仙遊，可見他的長壽
' R7 Z! Y7 L- N. W" {' G) k7 K& z6 `心得實在值得學習。( D. d* K+ z6 {% {: \
孫思邈少時因病學醫，博通經史百家學說，隋唐時曾推拒當官，唐太宗更親自上山拜會，名噪一時。不過，更為出名的，是他總結了唐代以前的臨
% K4 `+ i3 n/ X公仔箱論壇床經驗和醫學理論，編成兩部醫學巨著：《千金要方》和《千金翼方》。tvb now,tvbnow,bttvb1 V& t) A/ [, r5 o1 E0 I) C
不說你或不知，原來孫思邈是中國四大發明：火藥的發明家。在《丹經內伏硫黃》一書中，記述他用硝石、硫黃和木炭混在一起，製成火藥。
$ M2 f0 V) W3 B# P J- K孫思邈養生十三法，又名耳聰明法; T- i$ o5 N' u
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1 髮常梳
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- `+ h* V! u# {& r1 q; l將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P7 s9 D3 b! Q5 D$ I4 q
頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。5.39.217.76. n# z4 H1 B1 q1 y. W, t3 X. J7 w w
2 目常運
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; u8 E1 j( p* C0 Y5.39.217.76(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。
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9 O& U4 e* h/ K' T/ J公仔箱論壇(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。
! d' k, e* O5 y這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。( z. b# W( {7 N4 L* }! V% l
3 齒常叩
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# s% t/ Z1 v3 W1 y3 ?公仔箱論壇口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。
3 ], E) k4 ^. q( [公仔箱論壇這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。tvb now,tvbnow,bttvb5 g: B, U4 F1 e* x8 J
4 漱玉津。玉津即津液、口水tvb now,tvbnow,bttvb1 Q$ Z1 k. D$ i; T6 L% i2 E* Z
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(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。公仔箱論壇- I% l$ a! b( @5 x
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(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。5.39.217.76* H# p$ [6 y3 f. V5 s1 {! O
從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
6 |* A- `" Y3 i; \8 ^' v0 p' k5.39.217.765 耳常鼓公仔箱論壇5 D1 c1 Y' q A6 W& u' _4 q1 V
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(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。公仔箱論壇 D, A' p b* @. I( q" C
- X, d* T, W% z; m2 ^, `6 `5.39.217.76(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指湾住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。
& n. N; B- v; j; w8 w( L K/ ztvb now,tvbnow,bttvb這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。) I0 t8 O9 {0 D7 Z, U
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面常洗( Q A% Y g, c
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(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。5.39.217.761 \0 D& a! y/ g O
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(b) 暖手後雙手同時向外圈。7 V! {" e8 G. v
這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。& Z( n+ y- R$ y* p0 v4 h1 N0 |
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5 j7 _6 o. [. s; J+ X$ ]頭常搖
& _0 I- n3 Y" @: Y! J雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。公仔箱論壇' L7 U) G: `+ ?$ Z6 _ w6 \
這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。
5 [( s6 C! }& D( y% n pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {) c. Z8 ~5 d$ b2 y8 ^2 {4 {
腰常擺tvb now,tvbnow,bttvb; X1 w8 t9 @; z% G* e B$ M+ C; \
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做: q: @! O2 G6 }6 U, [& s
夠100下更好。
# A% k) K8 H2 t8 v9 D公仔箱論壇這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
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4 g! Y& ?$ H7 J% o) c- J/ E( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腹常揉7 G% i: H6 R2 i# J
搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。
; i+ x' m; R5 _. A這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。公仔箱論壇! u+ t- V2 }$ [& M- E( p
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攝谷道，即提肛+ f* Q; E5 x& Q! m( N4 R9 [
吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~ W* O! M/ l. U3 R% W7 h6 _
這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
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膝常扭公仔箱論壇5 r3 t' X, Q% P% a% W: K& `
雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。& Z& K; K# Q* e, [3 i
這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。
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常散步tvb now,tvbnow,bttvb8 o% s7 b4 E. Q1 p1 p3 K
挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
) |* S: y0 h# Z7 G0 M5.39.217.76民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。( [, C2 o1 e2 W6 r7 T1 z
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腳常搓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [5 C4 u: d" ?" n3 J
2 O; I- ^) T0 `& V4 A0 Ptvb now,tvbnow,bttvb(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回
! D5 u; k, c: k. g腳跟為一下。共做36下。5.39.217.763 G v) s0 Y: M3 Q# a9 |( U4 w
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(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。
; j/ l& S9 {( S) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2010-4-15 06:52 AM
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