孫思邈養生十三法
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孫思邈，又被稱為藥王孫天醫，是中國古代著名的醫生，亦是氣功養生的實踐家。他在西魏時代出生，相傳他活到141歲才仙遊，可見他的長壽: W" {- E0 c8 O
心得實在值得學習。tvb now,tvbnow,bttvb) U8 j8 s* P* S" ~1 L
孫思邈少時因病學醫，博通經史百家學說，隋唐時曾推拒當官，唐太宗更親自上山拜會，名噪一時。不過，更為出名的，是他總結了唐代以前的臨
* b+ r3 d- D/ K2 B- b床經驗和醫學理論，編成兩部醫學巨著：《千金要方》和《千金翼方》。tvb now,tvbnow,bttvb9 c" O- @/ A+ R9 V& e' V
不說你或不知，原來孫思邈是中國四大發明：火藥的發明家。在《丹經內伏硫黃》一書中，記述他用硝石、硫黃和木炭混在一起，製成火藥。
' A4 d/ N- a4 u$ [2 [8 M公仔箱論壇孫思邈養生十三法，又名耳聰明法" l% b0 F% V B% _% g0 h9 ~" S; p/ n
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1 髮常梳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r& ~0 o, F2 |4 A; d" |3 e
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將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。
2 Z+ x8 }; h; g, J; V7 b% y9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。- ?, Z2 h7 U3 Y
2 目常運5.39.217.76+ j8 m- q6 \7 c m+ f
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* G, A' y- u+ W0 u5 W9 W5 T(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。 5.39.217.76' X6 D" l; ~/ e1 m$ s- b
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(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。5.39.217.76* M' x' W7 I; _
這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。5.39.217.76* J: g+ Q% |; p* m' k- W0 ]
3 齒常叩公仔箱論壇' V8 c- v6 g$ X# @* U; m
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口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。
/ s, V; V# ~* I- _9 ~: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。5.39.217.76$ m# p5 ~% N @. @
4 漱玉津。玉津即津液、口水
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(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。公仔箱論壇1 r+ u% \2 G/ K
4 ]8 `% J& |) u公仔箱論壇(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q2 L) L1 O/ m6 ?* `! ~/ t6 O* I( d
從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
) g! {) Y# v' k# a4 H3 S, |9 l5 耳常鼓tvb now,tvbnow,bttvb2 e: x% R7 A& E" G; I8 k
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(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。
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4 F+ B, S; m' O& f1 i5.39.217.76(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指湾住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。5.39.217.760 D6 q7 s% k3 S1 |/ y+ E
這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。, @, c* X% X. M. T/ l
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8 ? ~% c5 X$ f2 Q, x" U/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。面常洗
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(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。公仔箱論壇& c" z0 E4 R1 B0 l
8 q8 a. i) G2 X/ ^6 ]tvb now,tvbnow,bttvb(b) 暖手後雙手同時向外圈。' z! c3 s$ `2 b# n, |: d2 J- Z
這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。tvb now,tvbnow,bttvb5 `: L# D4 s3 }- V: d/ p( S
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雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
" m6 u4 Z$ Z3 C5.39.217.76這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。
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腰常擺
+ K! c# M4 t) ?身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做 W; ], w# i+ V
夠100下更好。5.39.217.76: g8 ]' s3 a( s" q
這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
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: n, H: m1 J! K& L腹常揉
' f3 O# E! N. }% K% N5.39.217.76搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。
: L: r3 G0 G- i- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。公仔箱論壇# G! Z; `) R4 i& M+ Q! @+ n: G+ S
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& |, `" s3 I' M9 A7 U8 l' S0 b攝谷道，即提肛
) X0 m5 i/ C, B! q4 H6 |tvb now,tvbnow,bttvb吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r. S1 W# j+ G; r* v* [
這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
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膝常扭
6 p/ u# j3 j4 A, V) S雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。tvb now,tvbnow,bttvb8 T- n* k8 H; w0 O
這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。# f& t4 Y* f& e; @" v0 M2 ]( r
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) M* O) E$ y1 o( M0 Qtvb now,tvbnow,bttvb常散步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U/ o% H2 y; g2 [' S; n
挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
r( g7 B/ Z; H' A+ j! k! q0 M民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。5.39.217.764 ^/ e0 C5 I* z V/ @
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腳常搓: ~- {% H( s, ?, X6 O0 ?! e6 Y
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(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回
9 D3 n1 c, c8 B腳跟為一下。共做36下。
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8 }' `3 u' j- O公仔箱論壇(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P" `; x, l7 C" e
常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2010-4-15 06:52 AM
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