1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。
9 ?% }9 F% k# f6 @7 R0 b* N8 V4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。
* T. p9 R/ q* T8 @( \3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。
/ q, V* Y% ~4 d( @1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。5.39.217.76; u% f2 W: \- b& o5 q$ C8 G
5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。5.39.217.760 Z4 v% A8 y0 s' m S
6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d1 w9 ?2 p7 C( D& x$ R* ^: I
7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。
& a1 p8 B- q( j& jtvb now,tvbnow,bttvb8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。
# j) m6 z* @) `: w. j. c0 {6 O9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I5 p* w* ]0 q4 g' O# q1 @ g
10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜 |
發表於 2007-5-24 11:35 AM
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發表於 2007-5-24 04:46 PM
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發表於 2007-5-29 12:55 PM
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