1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。
- Y- d- {/ ~# k) W; O5.39.217.762.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。6 J0 O/ j! t+ m# Q. c0 l3 s: [
3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。5.39.217.76' f" F# B' D2 U3 m) m$ ]
4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。
0 F8 z4 a/ p( b7 Z- T" I; {/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。tvb now,tvbnow,bttvb- D1 I& Q4 I3 T# s* S$ N( q
6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。
/ L$ d- k7 a2 L5 c# A/ A" d公仔箱論壇7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。
/ ]' C' d. R3 V; r9 {/ q+ y4 s9 O+ z5.39.217.768.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。公仔箱論壇$ I/ f- {; L5 b5 y
9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。+ g) ^8 [% c. L0 X0 T5 d6 \7 }
10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜 |
發表於 2007-5-24 11:35 AM
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發表於 2007-5-24 04:46 PM
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發表於 2007-5-29 12:55 PM
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