1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。
+ o. ^2 W" I7 X& X& a6 Q+ \% N5.39.217.762.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。
1 c! d. n$ N( x3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。
2 q4 q; I: w# E4 v/ e3 ]+ E$ _- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。
3 x3 Y) M+ }8 o! K( u5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。
3 z! [; C. s# K {0 N6 k6 B. M6 I公仔箱論壇6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。5.39.217.76# K' Q& m4 e- H8 E( x: @; b
7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。tvb now,tvbnow,bttvb6 F/ B1 v, E) R* Y; K( y/ E
8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X2 s: n# _* }8 Y
9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。
2 z+ g6 o4 @$ I' p# G+ l公仔箱論壇10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜 |
發表於 2007-5-24 11:35 AM
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發表於 2007-5-24 04:46 PM
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發表於 2007-5-29 12:55 PM
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