返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 改善睡眠小常识

1.养成一个放松的就寝习惯,如听柔和的音乐,洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c& O9 m% P* u  l
2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。tvb now,tvbnow,bttvb5 q2 `0 R7 U+ K- [0 p: T3 ]
3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。9 ]( D. k7 @1 V* l
4.每晚按时就寝,每天早晨按时起床。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E4 j* N% C- R4 q" `4 f
5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料,如巧克力、咖啡、茶、可乐等。
, J( V5 w6 ~* Q) q( B6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。
! a; h: ~9 |( ]% C7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样,可使人更清醒。
# [4 H+ c/ q/ _  A2 Q8.经常运动,但就寝前3小时内不要运动。
. w+ G+ l0 `* ^  z; U9.如果在15分钟内不能入睡,就应从床上起来。
# Q# ]$ f+ h5 S( I" j4 j公仔箱論壇10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡,应在下午的中间时段进行,并以15~30分钟为宜
1

評分次數

  • jackytan3344

THANKS YOU!
THANKS YOU!
THANKS YOU!!!!!
thank you
[

回復第 1 帖由 val_xev 所發的帖子

thank you for sharing !!  
very useful tips....thank you for sharing!!!
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
多謝分享~ 祝大家都有個甜夢吧~
多謝分享~
the best ) T# B7 U  T8 O# u3 X
i like for
多謝分享  ,,,
返回列表