1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。
$ v3 Z/ P$ t/ ], vtvb now,tvbnow,bttvb2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。公仔箱論壇" N. y1 X7 a( i7 ?7 }6 A+ r# _
3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O+ S2 R+ g: ^ D
4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。
- s8 z* T, |+ o- `5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。
1 S% k: e3 P0 u- ~5 X6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。
. M( E% H6 F- V- ^7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。公仔箱論壇+ J$ C7 U" G( g( U$ e t8 |" ~. Z
8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。, {% K8 w3 h' t1 p
9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。
' x. o0 v% s, `4 R5 W10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜 |
發表於 2007-5-24 11:35 AM
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發表於 2007-5-24 04:46 PM
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發表於 2007-5-29 12:55 PM
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