1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。
6 J; m2 f E/ [" q公仔箱論壇2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。
) b, u; k( u; C; R1 Q0 f" _: M5.39.217.763.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。tvb now,tvbnow,bttvb& r( Z: W; q: T, j/ B
4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。$ N0 c) i# Y8 w& \3 @: P: Y
5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。
6 t0 l k$ c8 g" e' v5 ktvb now,tvbnow,bttvb6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。公仔箱論壇) O# B& X1 @; _/ T- Z2 M2 l
7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。公仔箱論壇& T2 o5 u( R; V2 ?, x+ H, H0 U, \
8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y0 K/ o* W0 V" }( \6 u# ?
9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。
" a% H" F& w+ @% ^10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜 |
發表於 2007-5-24 11:35 AM
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發表於 2007-5-24 04:46 PM
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發表於 2007-5-29 12:55 PM
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