1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c& O9 m% P* u l
2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。tvb now,tvbnow,bttvb5 q2 `0 R7 U+ K- [0 p: T3 ]
3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。9 ]( D. k7 @1 V* l
4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E4 j* N% C- R4 q" `4 f
5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。
, J( V5 w6 ~* Q) q( B6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。
! a; h: ~9 |( ]% C7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。
# [4 H+ c/ q/ _ A2 Q8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。
. w+ G+ l0 `* ^ z; U9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。
# Q# ]$ f+ h5 S( I" j4 j公仔箱論壇10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜 |
發表於 2007-5-24 11:35 AM
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發表於 2007-5-24 04:46 PM
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發表於 2007-5-29 12:55 PM
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