1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b1 k7 p) b) v. _# E- d
2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。tvb now,tvbnow,bttvb }. T6 n7 i+ E" |- O8 K- v- s
3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。
9 s. N/ o* @7 j+ e* ~, Y公仔箱論壇4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。
7 a4 S1 B9 ^, g" a- rtvb now,tvbnow,bttvb5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。tvb now,tvbnow,bttvb; f$ N5 r A1 f8 y8 V! `
6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb2 K5 Y2 N4 p' T1 H- L8 a2 ^
7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。
) v5 d( V4 z1 U" g, f+ _. B5.39.217.768.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。
) `, S4 w, n6 v- t5 k' ?公仔箱論壇9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。tvb now,tvbnow,bttvb. {. Y, h/ Z1 ^& P- [( v
10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜 |
發表於 2007-5-24 11:35 AM
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發表於 2007-5-24 04:46 PM
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發表於 2007-5-29 12:55 PM
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