為了盡量避免頸椎病的產生,在這裡介紹一些可以預防頸椎病的頸部保健操。
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1、旋轉頭部式 從左到右旋轉頭部,然後反方向旋轉,重複2—6次。tvb now,tvbnow,bttvb9 g2 X8 F; T+ K
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2、左右偏轉頭部式 頭向左偏,努力接近左肩,然後換方向,重複4-6次。
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" N7 I v. F+ C: C( M, v0 @4 F5.39.217.76 3、仿自由泳式 手臂伸直,以肩關節為軸,大臂向前繞環6次,然後再向後繞環6次。
. F& b6 v" k9 Z PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76* k' |5 t( B# |4 r' H1 l2 E
4、摸耳式 將左手側向上舉,越過頭頂去摸右耳,再用右手以同樣姿勢去摸左耳,連續4次。* S) v7 |* \9 b# y; d
7 ^: K8 `! {8 Y% l) ~2 n 5、仿蛙泳式 雙手向身體前方伸出,交叉,臉正對手背,接著手朝兩邊伸展開去,最後於胸前合攏,重複6次 |