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* f s. G7 s* Q! V0 g! m7 \tvb now,tvbnow,bttvb1、蘆筍
6 `5 f. w E) ~; h) o$ A公仔箱論壇蘆筍含豐富維他命A同C
! C+ x% l3 m$ i7 r( R9 ?熱量：66cal/一磅 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _% F, r8 x! `& J: z+ I
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。
. u8 ?, u* N; g5.39.217.762、茄子
1 c7 i: }% V0 j8 o2 ` l& U茄子阻止吸收脂肪作用 tvb now,tvbnow,bttvb1 t7 N4 D3 z! @9 \1 u
熱量：19cal/半碗 公仔箱論壇3 K5 s+ {9 h* j+ b4 `
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。 tvb now,tvbnow,bttvb6 P5 d4 r/ u5 u0 h, z
3、雞肉
9 ~& O8 r; J4 \7 z公仔箱論壇雞肉熱量很低
; Q4 ^$ g' m* {雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
" T/ @# I1 [7 j9 z9 n$ b; ktvb now,tvbnow,bttvb4、土豆 tvb now,tvbnow,bttvb8 H$ o) \9 R) r& |
熱量：145cal/一個大薯
|; f! j0 g; {% l' P, f. \) h9 p公仔箱論壇水煮土豆最安全 ' ^. {7 g( W8 Z# `
食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問! TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S6 g% @' n& t8 d+ `( C# h
5、海鮮
, A; } e3 Q# A海鮮是減肥女士首選 / ]! I/ ?8 N8 I
熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士 公仔箱論壇4 Q0 S% y9 F' D" v1 l- o8 w
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y6 ?* q0 G: e% b7 M- r+ n
6、扁豆 $ q0 Q4 o" q$ e! \6 @: R
扁豆可以加快身體的新陳代謝 5.39.217.76' {# i# u3 ?! L0 ?7 v% d8 u
熱量：232cal/一杯 5.39.217.763 X% c( Z4 I' X
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。 tvb now,tvbnow,bttvb" Q) W. f0 J5 {8 `
7、橙 * _5 H3 H6 m7 O, ~; V9 K
橙多纖維又低卡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y/ q) @& d( o1 B1 `. C
熱量：50cal/一個
+ t' a! A2 l1 ]6 O' h9 A: K公仔箱論壇橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。
?( K% h/ y4 p9 B/ x: I) f公仔箱論壇8、全麥包
K! T5 U6 L+ L9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全麥包是麵包中最低熱量 tvb now,tvbnow,bttvb8 p2 [2 e2 g: E& O' k% K/ B8 V
熱量：65cal/一片
4 i7 h+ }9 @4 L- j3 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
9 [* V" Q* [) F- c9、燕麥片 5.39.217.76) K! m: f. }0 V {$ D. Z
燕麥片對推動消化系統很有功效
' b- _( F' \) y* p8 D6 H5.39.217.76熱量：132cal/一杯
- L" N( l" D* H' o5 ^8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。 & M; d7 m+ e- i5 V- S a
10、椰菜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B' O0 U# S8 @% |5 u7 K9 s" V) \4 [
椰菜含豐富高纖維成分 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x7 }; M" B+ t+ d
熱量：40cal/一杯 0 e: D" F. {- g) `9 m( s
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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