3 w) b* c, u5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E) x. X: x2 _9 [. J
1、蘆筍
0 s. \3 U& w" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍含豐富維他命A同C ' r# U1 O3 z: R% D7 [! s) A# g
熱量：66cal/一磅 5.39.217.76; @" n7 X: g6 F j- u l0 n
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。
. {0 w- e$ i8 {" e: u D/ ptvb now,tvbnow,bttvb2、茄子
* g7 E. j( ^. X' G" X9 S" E' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茄子阻止吸收脂肪作用 tvb now,tvbnow,bttvb0 w0 `+ [. @) r' [& n
熱量：19cal/半碗
P s' v$ @+ C' E* S" t" atvb now,tvbnow,bttvb有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S5 ?3 v+ ?5 p- O
3、雞肉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w' Z9 V6 k. D
雞肉熱量很低 + {* \, @/ q Y/ K" i. }
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
: a; E/ X7 K: J/ Q4、土豆 5.39.217.76% E+ O ?. j# R: r* B
熱量：145cal/一個大薯
* f: D* p' T" R( h: g7 H! m( b水煮土豆最安全
7 x1 f) A# P6 g! I e食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問! 6 C% k6 }- m8 _; z" G# Y& N5 b+ K
5、海鮮 tvb now,tvbnow,bttvb4 ` ^$ p& T) m$ M
海鮮是減肥女士首選 % x9 T4 P( A, t7 e
熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士 9 P4 p- |* `$ e2 N ~
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。 公仔箱論壇4 v9 R6 m) U& ^" X5 g+ N1 o6 z6 ~
6、扁豆
0 z! K. N9 R+ j, i2 g0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。扁豆可以加快身體的新陳代謝 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d3 h1 ` F! N8 a
熱量：232cal/一杯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E% _' a/ X9 G0 }! c
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
3 S* ~& K, K* K5.39.217.767、橙 tvb now,tvbnow,bttvb4 H+ w/ _; W5 V1 R/ _
橙多纖維又低卡
" |& ]" p$ C1 x" {1 D$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：50cal/一個
' ~2 k; r$ W6 @ Y; _橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。 ( I% }' U) B- R$ V9 ~$ a. ^
8、全麥包 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q+ w' P8 S" n, w# D8 F
全麥包是麵包中最低熱量 $ g* m2 g1 }, }2 o9 M3 `
熱量：65cal/一片 公仔箱論壇# \1 _. o9 ~" g" R8 H6 E+ E
全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
3 R; o# k' {2 x9 z5 _" R( }3 F5.39.217.769、燕麥片 5.39.217.76+ v6 R% R- u) j, O5 Z
燕麥片對推動消化系統很有功效 ; ~: }/ |0 |! _
熱量：132cal/一杯
; h$ d7 k& A+ u& |- r; E外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。
) S3 R$ T' B; a6 K! f公仔箱論壇10、椰菜 5.39.217.762 |& ?1 M( C, v( G! r& V" _
椰菜含豐富高纖維成分
; D7 v& U; I# Z1 z6 M% a公仔箱論壇熱量：40cal/一杯 公仔箱論壇% g) z) Y1 d7 z5 G
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
| 