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# _9 w' A6 L5 ~. G' b' I4 K1、蘆筍
. f2 A; d. s! d0 m& X% O+ I( X蘆筍含豐富維他命A同C
7 _" G: \" d8 [# q6 |熱量：66cal/一磅
1 P. ?$ O+ l2 w! }2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。 tvb now,tvbnow,bttvb5 h9 a! g4 ]' Y1 k! X& V$ q
2、茄子 公仔箱論壇2 ~" C; ]7 j( Q; [
茄子阻止吸收脂肪作用
3 e# f! G- Y( x* K* c) G熱量：19cal/半碗
0 H; `# N N3 A3 ]! H有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。 公仔箱論壇9 B! C' x! i2 `' r1 p
3、雞肉 5.39.217.760 }3 W, i/ T! F8 r, l
雞肉熱量很低
# S# g% l& R5 H) G8 E' L4 b公仔箱論壇雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
( ?! I1 h! A; f5 p# k. F9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、土豆
" ^3 w* T9 {( W4 M- M1 N熱量：145cal/一個大薯 1 U! i9 i( V3 B" Y& F5 o( c
水煮土豆最安全
8 I6 x5 h l( H/ V7 o6 y5.39.217.76食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問!
l1 c7 q. @9 Y7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、海鮮
m$ g: w" ~8 v: s公仔箱論壇海鮮是減肥女士首選
5 J7 w6 i1 I" r) T8 @' t+ |熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
, w+ r: ^& F4 f0 D一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。
6 }! s' W3 M1 F/ I公仔箱論壇6、扁豆 公仔箱論壇- m' F0 n( m4 t% n! ~; w% s
扁豆可以加快身體的新陳代謝 # F% L! L# h" K4 p3 c2 K
熱量：232cal/一杯 公仔箱論壇( t/ ~ H' q1 F' r4 X* v [1 p5 c7 q
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
6 R; p7 [9 C! g- Htvb now,tvbnow,bttvb7、橙
: {3 {$ |' }: G" R. p橙多纖維又低卡 ( J' d8 |# x% `$ D
熱量：50cal/一個 tvb now,tvbnow,bttvb1 E1 P1 u4 G! v O# F
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。 5.39.217.76/ y* M, F4 ]0 R& k5 T+ c% f( g
8、全麥包 / l* {0 R( Q X* H$ M9 O# {9 S
全麥包是麵包中最低熱量
% u9 o$ _) N( a' ^5 Itvb now,tvbnow,bttvb熱量：65cal/一片 公仔箱論壇7 ~ @" K* e8 L7 R8 N2 u6 p) b
全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
, g% D1 K% V' w: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、燕麥片
6 \- @7 q* ^* j/ Y2 f5 O6 e燕麥片對推動消化系統很有功效
/ b" N- `! a6 p Z0 G+ i熱量：132cal/一杯
5 A$ z& R, Y4 D6 H5 `4 k外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。
2 N; w8 y2 x E4 e% x0 e10、椰菜
1 r# f. y+ [+ f; |7 h. v( v4 r6 S( y椰菜含豐富高纖維成分
& Z+ T1 b3 J- U2 e6 [; atvb now,tvbnow,bttvb熱量：40cal/一杯
* @( e" o0 K2 Z3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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