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" g* I" M1 ^+ K. O4 _tvb now,tvbnow,bttvb1、蘆筍
- J: _5 a; Z* I3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍含豐富維他命A同C
2 _* D. G! D# _, d+ E7 x! l2 L( Wtvb now,tvbnow,bttvb熱量：66cal/一磅 0 e& r a- O: g6 E3 x
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。
- K; z+ I& p' V' Q) b4 Y. w9 S2、茄子 公仔箱論壇: j0 L8 h3 c! Y( W( W% S9 b
茄子阻止吸收脂肪作用 公仔箱論壇4 c2 k5 T! ?1 ?7 B' C7 O
熱量：19cal/半碗 tvb now,tvbnow,bttvb/ _7 x, C; Y) T: O) I
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x/ P2 U" C* O9 ^
3、雞肉 , ~" w& y" e, e
雞肉熱量很低 ; i; e7 G& ]4 B! w5 F' e- N4 N: v7 a
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。 ) q! S! i- t* V* s: ^) R
4、土豆 2 J, N7 }3 i. S& i
熱量：145cal/一個大薯
7 J% i: s1 U1 Z5 |; W% \公仔箱論壇水煮土豆最安全 tvb now,tvbnow,bttvb# A' b4 }& S, z1 j' f4 T: b6 A
食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問!
/ @$ H( U6 o) W2 C" l4 ]8 n" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、海鮮
; w4 P+ N' U6 L7 V海鮮是減肥女士首選 5.39.217.76/ z# y9 F( `( K5 ?# o q
熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士 tvb now,tvbnow,bttvb. S5 d0 t8 Z8 f0 S" J% P- |" }
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。
3 X8 n# h8 k' v3 T3 \1 T3 N1 x1 l公仔箱論壇6、扁豆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^- O) Q/ c* ?6 C7 v
扁豆可以加快身體的新陳代謝
& G$ n2 ]7 P! [公仔箱論壇熱量：232cal/一杯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f* z0 H5 U2 M2 W
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。 tvb now,tvbnow,bttvb7 k! E) H7 {8 _
7、橙
, K4 c% `/ s* J* z& r! ?8 l- \+ ^! X公仔箱論壇橙多纖維又低卡 tvb now,tvbnow,bttvb* ? R, ?3 p, j4 c$ |$ D
熱量：50cal/一個 . Y+ @, e* {' R; l/ I. r! s
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。
$ r$ `5 ^% h4 I! y9 T* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、全麥包
. S% d( R6 ^$ @8 E. ^6 wtvb now,tvbnow,bttvb全麥包是麵包中最低熱量 公仔箱論壇4 b; ~) m( T" }9 ^3 f
熱量：65cal/一片
5 K) E2 K# p3 r5.39.217.76全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
/ x( z' j( T8 n* l8 J) R4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、燕麥片
g" A+ ]9 f- R0 K公仔箱論壇燕麥片對推動消化系統很有功效 2 i; W( R( _" n
熱量：132cal/一杯 5.39.217.76- [/ M$ ~, n$ R2 s0 O1 x
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。 ; g; @7 ]7 D6 R3 z8 m e6 Q
10、椰菜 * P. S% f) s3 L ^+ V! M1 L$ W
椰菜含豐富高纖維成分 8 T1 }3 K+ ~. n9 ?2 `) ?
熱量：40cal/一杯 6 ]. w4 T- J0 n+ R
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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