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1 r+ V7 e+ B% a$ I* r1 y+ r3 {8 q1、蘆筍 1 X5 @+ \& T. H2 Y' ]& R3 h9 h
蘆筍含豐富維他命A同C tvb now,tvbnow,bttvb( H# s: {7 t9 s
熱量：66cal/一磅 ' P) _; j1 h0 ]5 C
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。
! s8 j$ l% R$ i5.39.217.762、茄子 / o/ [3 X, q6 C# [" y1 c8 p" X f
茄子阻止吸收脂肪作用
" O, W6 X, u9 `' f3 A7 Y熱量：19cal/半碗
* ]. n1 z+ U2 v5.39.217.76有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。 公仔箱論壇) Y7 w+ l" P; T( G0 t/ c: H
3、雞肉
\; r# `2 _; w9 ^) H/ R雞肉熱量很低
0 m4 o* m; V- g2 j9 gtvb now,tvbnow,bttvb雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。 tvb now,tvbnow,bttvb6 s J2 P" K% U$ E: _& y$ j
4、土豆 5.39.217.764 E8 E' e- R" I' Z- Q5 v
熱量：145cal/一個大薯 5.39.217.76# t5 \# Y) m o$ z% {/ r
水煮土豆最安全
" e* I5 D+ X) J食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問!
0 S3 R; f* g# U5 _5.39.217.765、海鮮 . _7 p& _" P& O5 H4 z( ]& c
海鮮是減肥女士首選 # ^* d' d! f+ e- l- E
熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士 / d! u5 y% _: Y! L: j. m( C4 p# G
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。
3 n$ T8 G. C3 ~4 B% \) S: Qtvb now,tvbnow,bttvb6、扁豆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E1 c3 p" c* {
扁豆可以加快身體的新陳代謝 tvb now,tvbnow,bttvb. d* s. |! P N0 b) G6 {
熱量：232cal/一杯
7 t# a9 k$ F7 ?0 }3 `6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
. X6 Q0 w$ E# _& Z4 |% Atvb now,tvbnow,bttvb7、橙 tvb now,tvbnow,bttvb. X, Y" C+ X: S L) [( s
橙多纖維又低卡
5 R/ k7 i* U( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：50cal/一個 tvb now,tvbnow,bttvb5 K/ D2 O' m4 m2 A6 n
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。
g0 E. E- S5 q; A5 j6 b Z公仔箱論壇8、全麥包
( R" f# {. U( }3 @# \) S3 U5 ]# H公仔箱論壇全麥包是麵包中最低熱量
`! y" R! N# ]0 I# B5.39.217.76熱量：65cal/一片 5.39.217.76' a" t5 S% ?9 N5 h8 t7 O
全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
1 A! s8 W- A T& M2 x9、燕麥片
{% V' b" w: v8 s: X公仔箱論壇燕麥片對推動消化系統很有功效
5 ^4 ^* Q+ m/ r熱量：132cal/一杯
9 N: ?; u3 Q: S# A0 y; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。
8 S7 |) t+ ~6 q/ S5 }, p10、椰菜
/ \6 g3 r6 c; w% U5 q椰菜含豐富高纖維成分
2 `# r, n' y$ g$ _5 _熱量：40cal/一杯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m4 ]- I& U7 G3 Q3 s
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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