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1、蘆筍 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q( ]3 F2 J. t
蘆筍含豐富維他命A同C . q- ^$ M, U& i) W# V
熱量：66cal/一磅
: d$ {) @; y1 f0 V1 F' }: o! I! o! `蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。
7 K# z. K# D! W# J4 u2 P# O. d6 D公仔箱論壇2、茄子
) r* ^6 x i4 \1 q公仔箱論壇茄子阻止吸收脂肪作用 公仔箱論壇4 d3 C/ r% @( A; H2 |6 E% Y; a% z
熱量：19cal/半碗 tvb now,tvbnow,bttvb2 ~" M2 W( W5 J3 T( V( x
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。 tvb now,tvbnow,bttvb+ w6 ^$ v6 u* e' j' _) [
3、雞肉 0 O! \9 t9 D8 K5 w1 E6 D
雞肉熱量很低 3 g) {$ y. j6 F7 K( M
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
$ m$ F4 \6 _9 ^6 ]& f7 }( l' w: L" ]公仔箱論壇4、土豆
0 s; U. Z- e% ~ H1 @ h: V熱量：145cal/一個大薯 # E& b, ~/ y' ~) ?( y8 C2 `# ]
水煮土豆最安全
# m: m8 _) }) J0 D: H% C3 U公仔箱論壇食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問!
) S& y* Z9 @% J" Y5.39.217.765、海鮮 9 z% S. W3 c7 t+ |: k' Z% [
海鮮是減肥女士首選
* e P0 [& {5 N/ c% v& @5.39.217.76熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
4 L; _$ ^7 ^3 ?8 ^& C* @公仔箱論壇一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。
+ N3 M) ]% {" r |" y5.39.217.766、扁豆
5 @( w# G( i. ^tvb now,tvbnow,bttvb扁豆可以加快身體的新陳代謝 5.39.217.76& T/ y5 H: O+ f( P* ~
熱量：232cal/一杯 公仔箱論壇, a @" Q( P5 U* r2 [4 Z
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e2 t1 l: K! i8 o
7、橙
# I7 v8 J# R. w4 a9 s橙多纖維又低卡
9 D. W1 [0 x5 f; r& F# b" r( i p熱量：50cal/一個
0 D2 J; ~8 R. b/ j4 @) x# g橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。
: z, Z7 g. ~) ^( {" R, R公仔箱論壇8、全麥包
$ y, p( i3 {1 d% H4 H全麥包是麵包中最低熱量
4 @# L! b: B |$ Q" b6 Ttvb now,tvbnow,bttvb熱量：65cal/一片 % Y2 E1 K; ^5 E8 Z3 [
全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子! 5.39.217.76+ m( `% j C# i2 Z8 D4 F
9、燕麥片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Y4 w+ B( \' u' \* x7 \! E
燕麥片對推動消化系統很有功效
+ u4 j& F# E. K! i$ ~熱量：132cal/一杯 ( K9 q2 N& a, Q& q! ?4 \. P+ l* ]) ]
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。 ' w: C) [- r3 [" C' K
10、椰菜 5.39.217.76, k7 z) _4 X5 ?/ W3 T' ]
椰菜含豐富高纖維成分
6 P) r( h: G2 ?8 u熱量：40cal/一杯
, P: `: d4 Y- {5 N5 {; y5 A9 H椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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