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1、蘆筍 , [. q+ |0 l+ o) j( d
蘆筍含豐富維他命A同C # k# X' i8 j ]* d0 J! r
熱量：66cal/一磅
. d5 G1 g4 ^8 Y蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。 & p3 N) m$ W3 o. f+ G+ y- s7 t
2、茄子
; T5 v; g2 v! E8 o2 L( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茄子阻止吸收脂肪作用 ; |7 u7 `$ C, }9 d' C( Z5 k# H
熱量：19cal/半碗 ! Y% M" u" z; Y& j/ X
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。 8 L( c7 c# g! E0 q; |* \- _- |
3、雞肉
0 A; I6 _1 f& e' r1 d雞肉熱量很低 公仔箱論壇9 \) B% Q6 h/ [
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
p/ }% v: F, K, `/ s公仔箱論壇4、土豆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `( f! z' |- y% L1 K4 @
熱量：145cal/一個大薯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W1 L" @- I/ |7 y* ~
水煮土豆最安全 5.39.217.76, @! }7 e* V- x8 K0 i* T9 l
食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問!
1 c4 x# u9 ^; e7 w6 J7 @0 p- ? j1 Etvb now,tvbnow,bttvb5、海鮮
3 v: J2 b) ~ O9 b% y+ Ptvb now,tvbnow,bttvb海鮮是減肥女士首選
% @ ~+ F' k! o9 Q2 d5 j& w熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士 公仔箱論壇9 l4 P" c7 Y8 L, Y% T2 Y
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。
8 C/ I/ H) i' |; ?, E6、扁豆 5.39.217.76" A8 N6 k- Y8 U- C( i' K/ t
扁豆可以加快身體的新陳代謝 5.39.217.764 y1 e: b& q$ b# b. t
熱量：232cal/一杯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D$ J* s" k) X3 g1 V( p' Z0 T; d
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w/ e6 g$ U& b
7、橙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d" @& _6 b8 }" i
橙多纖維又低卡
1 s$ V$ ]# X3 t6 N% y2 Ptvb now,tvbnow,bttvb熱量：50cal/一個 tvb now,tvbnow,bttvb% j2 c5 P" `) s' _
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。
- v% x) s5 v' ~+ qtvb now,tvbnow,bttvb8、全麥包
) ?+ e' _! Y' o7 G5.39.217.76全麥包是麵包中最低熱量 4 `# H6 K/ V7 \( z1 I) F; k
熱量：65cal/一片 tvb now,tvbnow,bttvb% t8 ~- V5 f/ ]
全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
0 |: [+ r: x: i( U- rtvb now,tvbnow,bttvb9、燕麥片 5.39.217.76' r, g" u/ R" G% g0 v4 ?4 U
燕麥片對推動消化系統很有功效 tvb now,tvbnow,bttvb5 s5 R7 {" w( k
熱量：132cal/一杯 tvb now,tvbnow,bttvb2 h$ F% b6 h1 \* p
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。 ; N+ f; ^% F( R- h2 _( {
10、椰菜 # ?/ O* v, V+ L- H# U* T
椰菜含豐富高纖維成分 5.39.217.76( j$ g5 h/ J/ A) B6 E2 Y6 _) ?0 P
熱量：40cal/一杯 tvb now,tvbnow,bttvb% @5 I7 b# N3 k3 i9 F, F
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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