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* s; ^8 N' y9 n, j. h, f$ b1 R公仔箱論壇1、蘆筍
. {: x# u0 s) o( {1 p+ P- v5 x0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍含豐富維他命A同C TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _3 e6 m8 G& n8 {# [
熱量：66cal/一磅
4 T. k1 i9 ]! R% o. w9 U$ I- b; O蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。 J8 [3 A# O3 L7 | Z
2、茄子
3 d' [# z; @7 R. j+ [' H# n1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茄子阻止吸收脂肪作用 # a/ L* n3 q) H m/ k
熱量：19cal/半碗 ^+ s! l: K3 R# h, X$ h% t
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
* Z- ^9 v* Y5 x7 `5 w( Y9 u# g' m7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、雞肉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v" W% K1 P- z4 X
雞肉熱量很低 5.39.217.76: v- S% m' a8 m1 J8 n _
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
: ?: p$ j1 G5 x5 v3 z9 M公仔箱論壇4、土豆 tvb now,tvbnow,bttvb$ ], f: d+ U+ r
熱量：145cal/一個大薯
* a7 f6 {+ p$ h, ?# G# ~& y& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水煮土豆最安全 5 }; j9 Z! B" q2 v: R9 K: B
食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問!
/ \+ z, l v) W' j- J5、海鮮 tvb now,tvbnow,bttvb- v# u4 e; z2 }0 Y1 C0 V
海鮮是減肥女士首選 * ?8 y" ~$ {/ U: W) s J
熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
6 v% X C: C6 c1 e- t5.39.217.76一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。
# x, c/ I. Z8 z8 k: P* o6、扁豆 ' T& e9 q8 Y6 o
扁豆可以加快身體的新陳代謝
; Z7 n7 S6 }9 w$ A/ ~+ o熱量：232cal/一杯 tvb now,tvbnow,bttvb& Z5 {6 |" S, U. H+ w* C% M
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
5 v9 B, o+ ?% }- t# c2 _公仔箱論壇7、橙
. _7 X; o% g' {) W5 @" b& stvb now,tvbnow,bttvb橙多纖維又低卡
; M% `$ e# y3 z! t" u0 o$ a公仔箱論壇熱量：50cal/一個 5.39.217.76$ B, {0 ~' m% M. Z! s3 W5 {
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。
" N$ Z T: V# g% v( |; x; i9 W8、全麥包 0 e5 ~* p/ Q, z: {. z) T" V' \
全麥包是麵包中最低熱量 . r/ d8 [( Q, [% W$ R7 d7 O9 \! m, R
熱量：65cal/一片
/ h. B& @, G4 r- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
D# c* z0 _9 N7 M9、燕麥片
: x0 W5 j4 o; T$ D# I5.39.217.76燕麥片對推動消化系統很有功效 5.39.217.76 n' ~5 l( d' M5 U+ N7 R
熱量：132cal/一杯 tvb now,tvbnow,bttvb$ |0 D. r: S+ o
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。 5.39.217.76* Q# k" r, B: g* C! @
10、椰菜
: [# j$ C) v1 T3 s* M5.39.217.76椰菜含豐富高纖維成分
- x1 ~7 i0 j( _9 Q) f% s2 @. Z5.39.217.76熱量：40cal/一杯 公仔箱論壇( b% ?) E8 E2 G; p# O& @
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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