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8 c) s, G- i) V) @& Q0 b* A/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、蘆筍 5.39.217.762 ?6 m8 ?; Y6 o' M$ }4 ?
蘆筍含豐富維他命A同C
+ d. d8 K8 K, }* U2 @熱量：66cal/一磅
& u" ?) _5 a1 Q/ Z' c/ B% ?2 \公仔箱論壇蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。 公仔箱論壇/ s" L: i. Q$ S a1 ~/ ?
2、茄子
/ s$ V- |" z" h. o* ~8 {5 H- ?! Ftvb now,tvbnow,bttvb茄子阻止吸收脂肪作用 : Y6 o9 _/ v i
熱量：19cal/半碗 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b- E7 b& ~& i% r2 e3 I2 o# `
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。 n9 @% K9 Q$ W" w- S- q) K- o
3、雞肉 tvb now,tvbnow,bttvb* H9 T9 e: {" n- x+ C& j4 w& t
雞肉熱量很低
' r0 y+ Z! a0 E2 z雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。 # d$ l: f+ q% L6 t( ?/ n Y
4、土豆 3 d- [4 z0 Q& B
熱量：145cal/一個大薯
/ x" d) }! s9 b% x rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水煮土豆最安全 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G3 z; u7 A" O1 f$ P: m. z! O; E+ }; A
食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問! tvb now,tvbnow,bttvb$ n0 R4 ^, {9 [/ @! [+ \$ d
5、海鮮
0 T( }3 v2 {* d% \4 \7 [8 E2 ^海鮮是減肥女士首選 5.39.217.76, G, [) `6 i- h# z
熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
- G! ~" b! b2 }) p公仔箱論壇一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。 5.39.217.76/ ^. f% |% k( \6 S/ w
6、扁豆
/ y+ A$ X( X) F* q$ b% t2 U扁豆可以加快身體的新陳代謝 tvb now,tvbnow,bttvb2 H' \+ H, v8 ^3 r/ u
熱量：232cal/一杯
3 F2 Y2 o- O1 d1 S) a( c: n公仔箱論壇若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
) R' L# t( s, G' ^" T! @8 J& |5.39.217.767、橙 公仔箱論壇/ r; d8 t/ j* t+ |+ i6 y+ M
橙多纖維又低卡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O& d6 `8 d6 m6 x! c% C2 p3 Q
熱量：50cal/一個
* F: H# u8 y4 U. x橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。 公仔箱論壇 p& I6 L' L6 G
8、全麥包
, }9 L0 ]% |& `. }$ o: {& z. R( f5 ?5.39.217.76全麥包是麵包中最低熱量
, h2 E- \! ^0 P7 Z公仔箱論壇熱量：65cal/一片 ' ]0 ^" m( q3 O4 m
全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
- n; \: b/ \% H0 _9 A( H9、燕麥片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d- G* ?0 |, q T! ?! v
燕麥片對推動消化系統很有功效 公仔箱論壇7 H/ V+ Y3 U) w: j2 D
熱量：132cal/一杯 - Z# P6 \7 D- [+ \
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。
& S4 M5 @8 C; }5 @# y* E) }/ L公仔箱論壇10、椰菜 5.39.217.764 s' D( t" P# _$ z( _
椰菜含豐富高纖維成分 tvb now,tvbnow,bttvb1 m+ m3 b2 W4 o2 a
熱量：40cal/一杯
& n( y8 b+ Y; H. G" ?1 k8 u/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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