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1、蘆筍 tvb now,tvbnow,bttvb/ z2 f6 C8 e1 ^6 R% m7 v/ E
蘆筍含豐富維他命A同C tvb now,tvbnow,bttvb6 m5 j+ r8 q! G* a4 a
熱量：66cal/一磅 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K" X. E, s) v0 D0 Z$ C7 h" b: _
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。 5.39.217.76' m4 ?3 N: N' h- V% Y! ?
2、茄子 5.39.217.76# V1 y- H5 L, W7 S2 j
茄子阻止吸收脂肪作用 5.39.217.76( v. a' `2 w6 |! k5 j: |2 K$ C
熱量：19cal/半碗
2 w, K. }9 I7 d9 i0 Atvb now,tvbnow,bttvb有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
$ H/ G8 z# h3 r* R6 m4 m; C3、雞肉
W; G' H8 Z @: utvb now,tvbnow,bttvb雞肉熱量很低
2 q# e) u, n8 u/ ktvb now,tvbnow,bttvb雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。 tvb now,tvbnow,bttvb& G: H+ _) Q# e2 c" H
4、土豆
; Z* L) J2 f: w熱量：145cal/一個大薯
& n$ v5 w) v, Q( A/ \; O* @" `7 Htvb now,tvbnow,bttvb水煮土豆最安全
% ~ g, {, P. T* x; Qtvb now,tvbnow,bttvb食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問!
; y4 M2 v# z' X8 q公仔箱論壇5、海鮮
; q. _9 G! m2 E$ Q3 z' o海鮮是減肥女士首選
, g( t+ k( B6 L6 X' y8 ~5.39.217.76熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士 : t& s. Q, ]8 \. n, ]1 U9 e
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。
5 U6 N H0 L" _0 J, @" b6 U公仔箱論壇6、扁豆
$ P; r- N2 n* V4 v7 X8 c扁豆可以加快身體的新陳代謝
1 Q2 x! M' @8 I% {# K8 Z8 u* k& B; Q公仔箱論壇熱量：232cal/一杯
" l: A; u; M' O# \ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。 tvb now,tvbnow,bttvb+ q4 I' o7 c& A2 P* t/ m
7、橙 tvb now,tvbnow,bttvb. s/ r/ v6 X: p/ z7 t
橙多纖維又低卡
+ g: A0 N, ?( d公仔箱論壇熱量：50cal/一個 & z% j _- G( Z
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。
4 n( B2 C9 Z' F0 M公仔箱論壇8、全麥包 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X7 d+ g8 O% {' F+ i
全麥包是麵包中最低熱量
7 ^/ T! I$ b2 L7 s- E" o% T熱量：65cal/一片
4 j# y6 D& [8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子! tvb now,tvbnow,bttvb8 _) b- {9 p5 {; O4 K) i
9、燕麥片 ) A4 _- F: o/ b, n- X# g% h
燕麥片對推動消化系統很有功效
7 e- s+ |4 T3 C4 I公仔箱論壇熱量：132cal/一杯 5.39.217.76# D3 i6 `2 q0 O' F( u6 D& `' R0 \
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。
. ?5 B E3 D: M% T( l5.39.217.7610、椰菜 tvb now,tvbnow,bttvb1 ^" [; _# b/ ~( z6 P c k( C
椰菜含豐富高纖維成分 8 w# B1 r/ X2 o) G: z5 z" X6 A
熱量：40cal/一杯
9 R2 N4 J# _2 g. Z' ^3 C0 y* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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