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 5.39.217.76; F2 u' @8 ^2 T C6 W ]# B: i+ r2 e
1、蘆筍
9 N& t2 g* a! M" M" t蘆筍含豐富維他命A同C TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]. U1 u! m. P- w8 u
熱量：66cal/一磅
) Q4 V* }6 X" F/ _0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。
& _: y6 F9 ? q9 l5.39.217.762、茄子
8 s- w" y: Z/ q/ s茄子阻止吸收脂肪作用 % Y' Z7 D2 }5 A, j! w: g, J
熱量：19cal/半碗 0 e/ k5 v) H7 ?8 e1 Y3 w2 k
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
- x8 U$ J4 E3 p8 G5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、雞肉 & g2 h; `2 q; h" a; A+ K
雞肉熱量很低
7 s9 E- N3 u; g; @" v雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
7 o" G# N/ B3 P1 P0 B4、土豆
" m" l+ h T2 w5 I8 f$ e. }tvb now,tvbnow,bttvb熱量：145cal/一個大薯 tvb now,tvbnow,bttvb/ R3 l/ N! Q+ O* a
水煮土豆最安全 : U9 [' [- y( @
食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問! 8 E! q) F8 z5 u# v* {5 l4 P$ d; V
5、海鮮
Z, e3 }2 D0 y- J公仔箱論壇海鮮是減肥女士首選
( ~% w9 a* ?4 n4 E熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士 tvb now,tvbnow,bttvb [% I7 U+ {2 I
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。 tvb now,tvbnow,bttvb0 C# C0 Y3 \7 H. p& Y1 V0 Y) e
6、扁豆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W- |: @( g3 @6 F0 V1 ^
扁豆可以加快身體的新陳代謝
$ q0 B& C, p) s' Z7 u熱量：232cal/一杯 公仔箱論壇: v5 `9 Q ^$ K
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
% F! @& c' Y; f7 v6 Jtvb now,tvbnow,bttvb7、橙 ' K; ?, l* h' d: J
橙多纖維又低卡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H2 d. W# ]# T+ x) M
熱量：50cal/一個 ' u. }% P8 r2 s* d/ L- w/ X
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h8 W6 f2 C4 R6 f+ z( y
8、全麥包 " L/ A# `7 K$ H" t8 Q) K
全麥包是麵包中最低熱量
8 J' ]! {( U" g! N1 m' Mtvb now,tvbnow,bttvb熱量：65cal/一片 7 M) R2 n1 Z. O3 z# ~8 ` g
全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
U. [8 M6 Y- Z4 q. b5.39.217.769、燕麥片
) m8 b) U( R' D( L; F% a1 t% {, B公仔箱論壇燕麥片對推動消化系統很有功效
& ^5 v: N$ L% p1 R5 W公仔箱論壇熱量：132cal/一杯 5.39.217.763 S4 T9 N6 E, R- V) D: \. D
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。 5.39.217.767 N. |2 Q; L* W; R4 h2 p9 F9 T
10、椰菜
8 r9 A6 Y& y9 W5 s' D/ H椰菜含豐富高纖維成分 tvb now,tvbnow,bttvb3 l0 x; i9 r3 L% C8 Z5 j
熱量：40cal/一杯
3 |' {6 ]; Q" w/ Y椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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