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) _ Z% n" t8 G/ F# f3 Jtvb now,tvbnow,bttvb1、蘆筍 5.39.217.76( K( Q3 H9 [+ @
蘆筍含豐富維他命A同C
1 e1 b9 W& p4 Y% r公仔箱論壇熱量：66cal/一磅 - ?3 J$ a ^4 f5 R/ K6 D
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。
" N* p3 `( A6 R4 Y5 T# T2、茄子
! k: i4 H* W6 v+ i5.39.217.76茄子阻止吸收脂肪作用
: Y- z$ y* j5 L; o8 p6 Q2 ]4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：19cal/半碗
5 l/ t3 P- h$ P0 X8 L+ q( ?有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
! w& W/ v8 ^) n8 m. m7 Z$ g2 ]tvb now,tvbnow,bttvb3、雞肉
+ j. M# Z2 A4 N4 T9 ~/ Q1 }雞肉熱量很低 5.39.217.76& T( d6 o$ _6 z" [
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。 公仔箱論壇9 N9 a; f! j. f* `+ u" T6 c
4、土豆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X2 E' X4 }' Y0 Z. b' x: Y
熱量：145cal/一個大薯 tvb now,tvbnow,bttvb' h' c2 `4 }( \* a8 d3 s$ e
水煮土豆最安全 公仔箱論壇6 z4 Z. H" D0 A+ m% s
食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問! 公仔箱論壇" D: {2 c. ]. \4 `$ \) s
5、海鮮 tvb now,tvbnow,bttvb: K2 |* P8 O2 x; I O
海鮮是減肥女士首選 / s8 s) u( s% o' L i$ O' [
熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士 公仔箱論壇; T b! t3 m9 E3 L- A8 P5 `* x
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。 公仔箱論壇4 ~/ z, a7 `4 E4 T2 j0 O
6、扁豆 公仔箱論壇: `! Y" w# A+ i$ Z3 k
扁豆可以加快身體的新陳代謝
8 J: f7 B- O% i4 s, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：232cal/一杯
- W- Y5 k L$ k若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
7 V3 [& ~6 E, v9 `3 ^- P% h公仔箱論壇7、橙
' W0 {# M- k1 p' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橙多纖維又低卡 tvb now,tvbnow,bttvb3 W- P6 k& x6 O7 T
熱量：50cal/一個 tvb now,tvbnow,bttvb5 ]5 Q, \0 z4 R5 K; ?3 I
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。 8 J8 b6 y% d4 x& x' w+ ?
8、全麥包 + L2 E* z; r6 n& Y8 b; w2 r+ E
全麥包是麵包中最低熱量
) X5 i h9 t' K, ~( T) M5.39.217.76熱量：65cal/一片
s' w9 {4 L4 r* G1 J1 C公仔箱論壇全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子! ( q5 `/ h) L1 E: D. m3 x" ~# z
9、燕麥片
3 K( L% h; g6 q5 k {6 N# y公仔箱論壇燕麥片對推動消化系統很有功效
V0 D) _: L+ l6 `8 i) ]8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：132cal/一杯 tvb now,tvbnow,bttvb/ k* H. \9 |- x2 h; x
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X# l, o4 V! K3 R4 V3 x
10、椰菜 5.39.217.76( `" k1 a3 d7 b( @
椰菜含豐富高纖維成分
^9 [ i6 l) s( d; i( E% O! L- j5.39.217.76熱量：40cal/一杯 3 b* P _) I& M
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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