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1、蘆筍
0 ^$ w Z" Y0 I2 b- W蘆筍含豐富維他命A同C
1 w, R2 F! K8 T* [( J" d1 ~熱量：66cal/一磅
$ L3 n; o q7 e" w蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。
) @+ M6 `; o1 J. x( y公仔箱論壇2、茄子
4 g. o) K, j, f/ U! X( y茄子阻止吸收脂肪作用 公仔箱論壇7 u v. Z$ H: c
熱量：19cal/半碗 5.39.217.76; w4 R, m A( v. U. Q/ O) V
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
, x- C& s J% z" i( F5.39.217.763、雞肉 5.39.217.76; H3 {' P9 d, w& Y: L/ I
雞肉熱量很低 tvb now,tvbnow,bttvb! \- N$ l: m' D6 N c
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
( m: _, k4 r3 ^7 L5 N& w7 A公仔箱論壇4、土豆 公仔箱論壇 o3 E, Q" q @& c# d
熱量：145cal/一個大薯
1 K5 ~& C0 c7 e7 Ftvb now,tvbnow,bttvb水煮土豆最安全 公仔箱論壇5 q* ?+ u" [) [
食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問! 公仔箱論壇+ O, I6 }/ C! b! f) ^' G' K
5、海鮮
! K$ J* v B8 h8 \- k9 c9 R公仔箱論壇海鮮是減肥女士首選 - a+ @* t5 e# x+ G
熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士 5.39.217.76/ ]! g' t3 q0 f7 `# F1 J& Y
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。 8 o) z4 s9 a7 l) L& z( K
6、扁豆 ! i1 U N* _; y/ o
扁豆可以加快身體的新陳代謝 8 p3 `$ ]$ o% X( D2 V$ o+ |
熱量：232cal/一杯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]4 {6 U# g! K+ Q9 Z4 Z$ s. t
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
3 F7 d, Q- `, a6 L. ?( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、橙 tvb now,tvbnow,bttvb# |5 ] H/ \; @% g' Z0 Q/ E4 F
橙多纖維又低卡 7 a5 N" F% L- C) ?" Q
熱量：50cal/一個 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N# l3 X) X' Y8 w. J( t
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。 tvb now,tvbnow,bttvb6 ?% z" p& o0 W8 e& q; y
8、全麥包 3 d% Z$ D3 C6 U( y
全麥包是麵包中最低熱量
7 B1 y1 R" [! B2 F# G0 Vtvb now,tvbnow,bttvb熱量：65cal/一片
5 i$ {: R8 ^1 \+ t* s, ?5 p8 l, @全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
8 @3 u) h% z) h& o; \5.39.217.769、燕麥片
4 f, c' Z6 {' d J公仔箱論壇燕麥片對推動消化系統很有功效 公仔箱論壇+ S6 _3 {% c1 \+ n6 D: |7 e: Y
熱量：132cal/一杯
& Z, W' m; L) Q4 q! {8 ~9 c5.39.217.76外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。
. o- e0 V: `3 N10、椰菜
: |- A6 T. G% B椰菜含豐富高纖維成分 ' N; x4 G; k: f9 s8 W! F3 q. {
熱量：40cal/一杯 # o+ i- r9 a5 G1 m* z0 D
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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