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1、蘆筍
j2 O H) c% Q. q# D* n+ b公仔箱論壇蘆筍含豐富維他命A同C 5.39.217.76! k }7 z! D- u7 k. i l7 c( r
熱量：66cal/一磅 5 G5 t# Y- v5 e! o8 t- }
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。 + ~7 q4 N6 R# G+ u' }1 n/ {
2、茄子
. h2 ?+ P8 E' b2 Z- U公仔箱論壇茄子阻止吸收脂肪作用
: j. B1 U% Z2 \+ G3 Q$ b熱量：19cal/半碗
& j9 A2 l; A* D* Y- S2 l9 |: T% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。 5.39.217.763 o. _8 A+ U3 ]" d2 p( l
3、雞肉
% @5 {# S, i p( Mtvb now,tvbnow,bttvb雞肉熱量很低 公仔箱論壇 C: N* A; n3 V0 V, |9 T9 Y# k) ~6 `; r
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。 公仔箱論壇2 d) ?( ~' o2 J
4、土豆
/ b) k% ], v* M0 s z7 y& k熱量：145cal/一個大薯
" P/ X. W- e" r; X2 S/ {5.39.217.76水煮土豆最安全
9 O1 B. ^. ~" A/ z$ F2 Y2 T! j公仔箱論壇食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問!
5 K$ T; v3 V6 u, U( [/ s5、海鮮
+ T( k1 ^; E* L: W0 Y* h: u; f9 o海鮮是減肥女士首選 , @/ f, N! ~- [
熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士 5.39.217.76, H, a; Q' Z& Y% P
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。 tvb now,tvbnow,bttvb: g& T& G9 V7 C0 X' U- }
6、扁豆
* t) V( ^8 z4 h% b/ Q0 t( ]扁豆可以加快身體的新陳代謝 $ w+ I1 J3 K. Z- Q% ` e
熱量：232cal/一杯 5.39.217.76: _# {) Q# x3 n1 z4 m- \
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
5 I8 P. O' M/ ]7、橙
2 Y$ i! U" x6 V: O# s, c! G8 Ztvb now,tvbnow,bttvb橙多纖維又低卡
: m0 _$ w6 j; ^0 K& W6 U: P- V5.39.217.76熱量：50cal/一個
, P x+ X: M# w: h0 g% f橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。
7 n1 ~9 S/ Q' M. I. G! z |5.39.217.768、全麥包 " G6 m. f- H7 o: L
全麥包是麵包中最低熱量 tvb now,tvbnow,bttvb: P) T+ E0 e$ F4 Q8 j( X9 Z! A
熱量：65cal/一片 % D0 C+ W8 w; q# O7 B2 r# u
全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
5 S" O: W; r! d. {9 r. `/ Xtvb now,tvbnow,bttvb9、燕麥片 tvb now,tvbnow,bttvb. ]+ [. G; V" c! C9 r
燕麥片對推動消化系統很有功效 公仔箱論壇% x' V, w7 S* j# B
熱量：132cal/一杯 tvb now,tvbnow,bttvb6 S$ {: Y; g, r) d. m
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。
9 H5 R' O) T3 v2 z6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、椰菜 - I. z1 @5 \; t$ ]" X8 Y* e8 P
椰菜含豐富高纖維成分 公仔箱論壇, d' F3 x1 z6 b5 t
熱量：40cal/一杯 8 u" U+ e/ l& {
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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