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8 T- p# t0 _; A" j1 [! e' N公仔箱論壇1、蘆筍 2 ~) c; g4 c; h5 A
蘆筍含豐富維他命A同C
0 F) U/ v8 V2 z; N" C5.39.217.76熱量：66cal/一磅 公仔箱論壇! P! Q, P- c: S7 @
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。
' D6 H) H1 k+ M/ P' F2、茄子 公仔箱論壇" e6 k1 v6 ]) F- Y3 Y. u: b
茄子阻止吸收脂肪作用
: J' U+ l Z5 C! @, x熱量：19cal/半碗
* N. I( _% w: d& W4 B% u! l& c8 R有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。 公仔箱論壇* E, I+ E/ r3 J: T) m* a
3、雞肉
% J4 f9 p' [( U) q+ V- g. j4 n$ _5.39.217.76雞肉熱量很低 5.39.217.76$ w5 J& K" t/ y" x* D q
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。 % O* h# \( G' i7 L3 Q1 G1 J; ~
4、土豆 7 ?& `3 l1 R0 a6 }
熱量：145cal/一個大薯
B P! R; N0 ]" f4 j2 S5.39.217.76水煮土豆最安全 ( z6 v& J# u; y- G$ ?: {
食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問! 5.39.217.765 t S# T! @9 \2 @4 N4 s+ i; {3 T
5、海鮮 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y ]! I9 N9 ?+ Y& @
海鮮是減肥女士首選
7 r9 N0 \! p, ]0 u公仔箱論壇熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士 tvb now,tvbnow,bttvb ~( q& n j! O3 A6 K6 z8 m2 H
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。 tvb now,tvbnow,bttvb, b; ]( b" r: Z) z& a
6、扁豆
! s8 X- _$ \1 D: e扁豆可以加快身體的新陳代謝 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m3 s7 ]$ ^$ `
熱量：232cal/一杯
/ x6 e a5 w; H公仔箱論壇若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。 公仔箱論壇7 M2 k, |/ D. X$ j1 K
7、橙
4 x0 p3 ~3 @/ F6 a+ J; s" E% ktvb now,tvbnow,bttvb橙多纖維又低卡
( o! z+ K7 S/ [4 {& R熱量：50cal/一個
* {- l! N0 E% h0 s+ J' H( R橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。 2 p- O. I2 B$ t" I1 Y( e
8、全麥包 tvb now,tvbnow,bttvb6 Y# X/ ?" M/ @3 e9 U* u
全麥包是麵包中最低熱量 公仔箱論壇" K. N$ h' y/ d8 l. |+ W8 m
熱量：65cal/一片 5.39.217.76- J5 j. L$ S9 `6 b' C' [
全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
/ I. z5 q+ U/ F$ ^4 e, b6 u4 s4 m btvb now,tvbnow,bttvb9、燕麥片 公仔箱論壇" z z) e3 v! {! P: t
燕麥片對推動消化系統很有功效 ) g1 z" A6 M* ^) Y3 X9 Z% J
熱量：132cal/一杯 - q! X6 @1 ^" z* _
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。
" } U7 u5 O% _3 e3 u4 F10、椰菜
) D( U2 y# ]+ x公仔箱論壇椰菜含豐富高纖維成分
D( j% Z1 Q2 v* g* B1 P5.39.217.76熱量：40cal/一杯 ( ?9 m3 D! d) J: W E/ P3 i
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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