8 g' Y) [7 {) F/ ~ tvb now,tvbnow,bttvb' U! B4 O$ S1 \# ]& m p
1、蘆筍 6 q% U2 N) ~1 U: r
蘆筍含豐富維他命A同C
( o$ A: b4 ?" h9 ]( p' b8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：66cal/一磅
; l g& U; M* E2 S$ l" b' j- t蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。
! N s6 `: f, o0 z5 e8 w! rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、茄子 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w8 ^* e9 O9 R' s( I! S
茄子阻止吸收脂肪作用
* w1 T/ `, @ N4 q9 {5.39.217.76熱量：19cal/半碗 ( z* ~1 \. G8 [( m
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
. e }5 P9 A* d% ~& _. V) |6 J3、雞肉 公仔箱論壇6 _/ O% e9 n) }1 p& _2 b2 k1 Z$ y
雞肉熱量很低 ; A/ t2 ?- Y8 l) |/ o$ H
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
) E' n( p9 V0 z$ c4、土豆
! W8 S8 B$ F1 b3 T0 |0 G, [5.39.217.76熱量：145cal/一個大薯 7 L3 {4 j5 I! x4 u
水煮土豆最安全 5.39.217.76& b2 ]/ g7 o) a% U+ Y
食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問!
6 C0 F2 K3 t# F9 P8 z* T5.39.217.765、海鮮 5.39.217.76 q( _, e' W7 `( ]! B3 Y
海鮮是減肥女士首選
9 _% ~$ e1 e: e5 W. T公仔箱論壇熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士 tvb now,tvbnow,bttvb: |$ Q* _7 w; B0 W4 f/ o# E
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。 公仔箱論壇; b( v% h7 e8 _
6、扁豆 5.39.217.76; T, c2 X, _( C: a* `$ y/ {
扁豆可以加快身體的新陳代謝 5.39.217.764 k, \, J/ Z: G. Q
熱量：232cal/一杯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \8 H& l5 l4 ^. V
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
# M* w4 A7 H! i" M2 `0 T6 d5.39.217.767、橙 5.39.217.76* |1 Q; k; {) K# K
橙多纖維又低卡
( _) l ~* Q0 W% [# G公仔箱論壇熱量：50cal/一個 公仔箱論壇) E# c4 d8 b! G1 b. ]- h0 O
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。 5.39.217.76' j y2 C: m8 x+ i% W6 [ R0 J
8、全麥包 6 D( T; l! n% I
全麥包是麵包中最低熱量
# Z, q. n2 ~' j3 t0 v+ a6 C2 I/ Stvb now,tvbnow,bttvb熱量：65cal/一片
! c) n- h9 J' @5 o4 {全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子! TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [; `2 e# W3 t9 `+ r
9、燕麥片
, A- w+ D- U% p6 s$ ~tvb now,tvbnow,bttvb燕麥片對推動消化系統很有功效
+ r* ~/ I' o& H# s- B T0 btvb now,tvbnow,bttvb熱量：132cal/一杯
; Y" X* ~( m" J( {7 A公仔箱論壇外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。
3 q! H! o2 |' S1 M, ? k: j; X5.39.217.7610、椰菜 ' L1 X, h% h1 Z( A' P
椰菜含豐富高纖維成分 tvb now,tvbnow,bttvb( `: n) v! O$ C, M, a& t
熱量：40cal/一杯 5.39.217.76 P/ d- v% [) V7 y; L3 ?+ ?
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
| 