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) U" u, i7 R. @" l( ~& I1 j& p1、蘆筍
: H+ d- c( \+ \# Z$ }! N: g- J公仔箱論壇蘆筍含豐富維他命A同C ?: F" ?6 n; L
熱量：66cal/一磅 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g' E" j) d0 g7 @- D* V& t6 s
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。 公仔箱論壇+ L m9 n1 m& Z3 t/ j
2、茄子
3 v* L3 c8 e. ^/ `$ itvb now,tvbnow,bttvb茄子阻止吸收脂肪作用 公仔箱論壇3 z( L4 d; ~% ?2 n( c
熱量：19cal/半碗
- \# A+ L- K+ Y4 ?; [+ l2 O# W有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
+ g! d" U, p5 _' J/ _3 p: `3、雞肉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h5 U/ e: i$ V( S& I8 @- z
雞肉熱量很低
0 Y$ [% J- d# W& K/ m9 q/ E雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
& u# O6 _" c) {2 _6 x9 |/ ftvb now,tvbnow,bttvb4、土豆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A! i2 H& {; |1 m2 s9 p% M
熱量：145cal/一個大薯
- A7 @2 g4 c+ W* c ^* [6 }公仔箱論壇水煮土豆最安全 % ?5 i7 y/ a/ F \- F$ L
食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問!
0 ~0 ~$ O! D7 ]) r7 g8 vtvb now,tvbnow,bttvb5、海鮮
) \' A9 {# ]; d! R海鮮是減肥女士首選
& D& T4 s: ^$ h熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
9 K4 z; i0 `3 `3 T1 n% t& b一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。 , {% |# T2 U6 w; n8 w1 j
6、扁豆
8 s5 d# `1 M& ^ B L5 b) r扁豆可以加快身體的新陳代謝
/ Q# t9 f9 t! V! |公仔箱論壇熱量：232cal/一杯
! F+ M0 G( S. u! @9 U% ?5.39.217.76若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
/ ]& p. r3 f5 D公仔箱論壇7、橙 5.39.217.76, n) t- p3 V: G9 ?) Z
橙多纖維又低卡 公仔箱論壇0 I, B$ \% c4 `6 s
熱量：50cal/一個 5.39.217.761 h, F" } z( @* s- |! t7 ?- _
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。 ' M3 Y5 E7 h+ M8 D
8、全麥包
. R) l2 z. h( j4 }& n0 J% K+ ?tvb now,tvbnow,bttvb全麥包是麵包中最低熱量
( M! O% @2 ?0 u+ }3 T, e' Q2 |$ v5.39.217.76熱量：65cal/一片 公仔箱論壇; h& B( {2 a* Y: ]: o
全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
' l7 z2 y0 U8 W/ ^5.39.217.769、燕麥片
3 w; s$ }! S8 K$ _" e6 f燕麥片對推動消化系統很有功效
$ l. K+ A7 S( p; {0 o; vtvb now,tvbnow,bttvb熱量：132cal/一杯 5 X& H9 W" U) d+ Y+ W0 K. @2 `$ h
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。
- Q2 @9 Z2 K' b' V1 W9 ^. h" `" i# f, ftvb now,tvbnow,bttvb10、椰菜 5.39.217.760 k# i% }' B1 U6 w8 I0 S! ~3 d( N- O6 w
椰菜含豐富高纖維成分
! o' p4 K5 E( n0 ]0 btvb now,tvbnow,bttvb熱量：40cal/一杯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f) Q/ S8 K5 D) \. w0 d& ?
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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