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 公仔箱論壇. ~: ~- h' {. H
1、蘆筍 4 s4 M% T0 N* s1 q
蘆筍含豐富維他命A同C $ ?2 ]# B u' }# n' ^4 I
熱量：66cal/一磅 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v8 Q: D! c( a/ f
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。 公仔箱論壇& M" l4 Q T5 u X, f4 `
2、茄子
+ C, g9 b# }& R' _5.39.217.76茄子阻止吸收脂肪作用
# w! A( ?! ?$ a5 O' ~/ n熱量：19cal/半碗 5.39.217.768 F- J/ L ~2 r' c. y" D; ]
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。 % P$ q, b, M7 f6 E" Q
3、雞肉
9 x0 i$ c& s* i" l7 |/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞肉熱量很低
+ ~; D N8 M$ G, f5.39.217.76雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。 公仔箱論壇8 z l+ v! k# c0 R4 o9 z3 L. e
4、土豆 tvb now,tvbnow,bttvb# p8 n B+ w4 t4 `- y! z; h: t
熱量：145cal/一個大薯
, x; a7 [1 y! g c2 W公仔箱論壇水煮土豆最安全
4 Y, i/ M' Z5 I h0 k+ X) x食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問! % w/ q& P* w" r: q) _7 M4 E, R
5、海鮮
( h( Q& P9 R) w8 t6 T! z5.39.217.76海鮮是減肥女士首選
+ k7 l8 p/ K z5 B熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士 5.39.217.761 Z8 H3 {- T0 g% B
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。 公仔箱論壇9 E! i- B/ b0 y' ]
6、扁豆 tvb now,tvbnow,bttvb: x v8 M5 Q" `* r9 F: P
扁豆可以加快身體的新陳代謝 5.39.217.764 P2 Q' g6 _6 h& E3 ]5 |
熱量：232cal/一杯
! o' I$ J* i1 f6 [" o2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
5 I3 J" o6 k) F$ ]5.39.217.767、橙 公仔箱論壇+ I- r* Q/ j4 Z+ L) a8 C
橙多纖維又低卡 公仔箱論壇) G' C7 m, z/ g8 c2 j9 R
熱量：50cal/一個
}5 M ?1 k, X' }tvb now,tvbnow,bttvb橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w6 ^# A5 q. h# R9 e9 x
8、全麥包 + b- }+ P5 o) g1 x; T% P7 t
全麥包是麵包中最低熱量 : T* h* q1 h% a, X" b7 O
熱量：65cal/一片 tvb now,tvbnow,bttvb; d2 s" P% F8 F5 T: [' s' d6 g& L
全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
' _7 H6 U4 v+ B; R% ~+ d1 N9、燕麥片
, E* y3 W: c- i: K2 S' ^% s% g燕麥片對推動消化系統很有功效 5.39.217.76 w' c6 n- H+ V, Y% s! }2 f* G
熱量：132cal/一杯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D) _; @$ a$ R3 ]% c1 w/ ?
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。
1 c- z2 \$ A# A c: V2 \; Ttvb now,tvbnow,bttvb10、椰菜 5.39.217.76% m/ v0 P/ H6 ]" T. |. r
椰菜含豐富高纖維成分 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g; _; X& N5 `9 o6 @2 G
熱量：40cal/一杯
' t# I- Z# \: o. itvb now,tvbnow,bttvb椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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