 / z$ r- U* m. c( C h
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K$ z/ E0 }8 K, u) a* }" ?
1、蘆筍 1 P% f- D4 I: h. l0 @
蘆筍含豐富維他命A同C 5.39.217.76- Q* P4 Y7 A) A2 E: G* C4 r" f* f9 ?( P
熱量：66cal/一磅 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g7 [+ Q' K* A* _
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。
1 Q% N8 p9 _1 Z. C. n1 a5.39.217.762、茄子
$ i5 W3 I% n" F$ J$ h茄子阻止吸收脂肪作用
! L4 C$ d6 J' x5 H! Y% H# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：19cal/半碗
( D3 ]8 }- Z6 P% j0 V' V' |6 J9 @+ b有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。 & h8 k# f9 ~# W! N
3、雞肉
" H$ t r5 y4 g6 |6 z2 n2 e( V0 L5.39.217.76雞肉熱量很低
1 U# _2 ]! U& v3 c5.39.217.76雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
7 ?! T+ L* H/ P4 {8 i4、土豆 公仔箱論壇, k+ T$ I5 r8 u2 N1 N- ?
熱量：145cal/一個大薯 tvb now,tvbnow,bttvb0 R5 _; K+ A8 B% w
水煮土豆最安全 / j6 ~, O& [# x7 Q0 _+ U1 e2 k( x' ?
食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問! . E# l! }0 F2 F8 w0 U- s. i
5、海鮮
- s! O t) x! `0 @公仔箱論壇海鮮是減肥女士首選
( W! @7 F$ a) r2 @/ u9 Dtvb now,tvbnow,bttvb熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士 5.39.217.76# y, U! n8 n7 Z0 _, z3 ~; ?. D. {
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。
$ X. O( o7 g- V9 a' _: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、扁豆
) {# }& ]7 {$ w; f0 ^* M9 V5.39.217.76扁豆可以加快身體的新陳代謝
9 V9 {, \, ^. T& S4 P( {7 ~tvb now,tvbnow,bttvb熱量：232cal/一杯 9 Q% v! u8 i/ U z* R
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。 % p1 B, Z) K2 Y, b
7、橙 公仔箱論壇2 p# n8 B U; |/ ]" N
橙多纖維又低卡 tvb now,tvbnow,bttvb5 B7 q) s7 K) l! M
熱量：50cal/一個 tvb now,tvbnow,bttvb8 o S& H; b2 [, K
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。 5.39.217.76( @! w/ |8 a b4 S- o
8、全麥包
; D i! c8 T* A: P1 t全麥包是麵包中最低熱量
E5 L2 B: C; l6 j. j( u熱量：65cal/一片
* `, q; Y9 E& n) v公仔箱論壇全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
* H+ c6 K( y9 @& }9、燕麥片
+ K) {& B( \+ [9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燕麥片對推動消化系統很有功效
/ j4 p8 |- y' D! L; d, z熱量：132cal/一杯 % c9 J9 I9 K" V& C0 N% E$ _
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。 公仔箱論壇2 W0 r" o0 {' ^' p: N! s
10、椰菜
, A3 ~8 K' `, `5 E0 s椰菜含豐富高纖維成分
$ f1 f: t( N* ?tvb now,tvbnow,bttvb熱量：40cal/一杯
U* p; l- p; }# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
| 