1、每天应吃早餐，包括一轻食及一主食。
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1 T: m2 l( i1 U9 ^tvb now,tvbnow,bttvb 2、培养少食多餐的饮食习惯。把每日基本进食份量平均分配为四至六餐，这样身体便能有效消耗热量。 公仔箱論壇$ |$ e7 z* N* G
1 F5 k7 k# z, ]: \/ |/ R. q5.39.217.76 3、假如[口痕]想吃零食的话，可吃点水果、喝杯热茶或吃些高纤的饼干。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g$ ~: U, m, h9 @8 |: O+ l9 q
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4、晚餐应尽量吃得清淡，因晚餐后的热量消耗较少。
1 d8 S2 ^& U5 T' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' [0 [4 w$ s" v% J, z公仔箱論壇 5、选吃肉类时，应选BBP或蒸的菜式，因所用的油份较少。 tvb now,tvbnow,bttvb6 d) D% x5 v* r: I+ V; Z
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6、早餐应选吃高蛋白的食物，如炒蛋、豆煮粥或脱脂乳酪配鲜水果等，因蛋白质能慢慢提供身体能量，减低午餐前吃小吃的机会。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r2 N& r5 [" Y+ g! D$ r
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7、慢慢嘴嚼食物，不但对肠胃有益，更能有效减少吃得过量的机会。
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2 ?& T, `9 B( I1 G* ?7 h% A. y公仔箱論壇 8、避免只吃快餐，因其煮法含大量油份及调味料。如真的要吃，可先吃些水果或杂菜沙律来[打底]，这样便不怕吃得过量。
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6 M, ~' ]4 ^& t' _0 C! R4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9、假如胃口比较大，蔬菜及水果类的食物是可以任吃的，但记住不要加过多的酱汁来调味。
0 o6 f. W& G$ F% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 f! q1 O% ?* ?/ F* c! o s+ D 10、清水、草茶、中国茶或有汽矿泉水饮多少也没有关系，但汽水、果汁或咖啡奶茶等含高糖份的饮料，还是少饮为妙。 |
發表於 2007-5-16 02:22 PM
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