1、每天应吃早餐，包括一轻食及一主食。公仔箱論壇+ U+ i: @: B2 W) k0 \" ?' L" Y
公仔箱論壇+ S1 W. J! k& x' h( }
2、培养少食多餐的饮食习惯。把每日基本进食份量平均分配为四至六餐，这样身体便能有效消耗热量。 - A7 E5 S# i/ M( c
/ J" h7 u& a% h 3、假如[口痕]想吃零食的话，可吃点水果、喝杯热茶或吃些高纤的饼干。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ] g$ A0 }4 X* J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [+ I9 _" U( P! D# O
4、晚餐应尽量吃得清淡，因晚餐后的热量消耗较少。
( P7 [9 f" ]. Q. o! A" h1 Z公仔箱論壇5.39.217.76( L; o( i. a+ D: D5 i- f' S9 i6 V
5、选吃肉类时，应选BBP或蒸的菜式，因所用的油份较少。
5 ]+ k- r( X; T6 D& s3 ltvb now,tvbnow,bttvb$ v t$ N/ l9 I4 b$ M* R: g
6、早餐应选吃高蛋白的食物，如炒蛋、豆煮粥或脱脂乳酪配鲜水果等，因蛋白质能慢慢提供身体能量，减低午餐前吃小吃的机会。
* }( B! @7 c% }) h1 U: X& A( Q; K5.39.217.76
& l s6 D) f5 U7 `/ r; y' y5.39.217.76 7、慢慢嘴嚼食物，不但对肠胃有益，更能有效减少吃得过量的机会。 5.39.217.76) Z8 V |" z0 [1 u
/ \ C0 x5 e+ K% h) ] 8、避免只吃快餐，因其煮法含大量油份及调味料。如真的要吃，可先吃些水果或杂菜沙律来[打底]，这样便不怕吃得过量。
% C' T! H5 J ^1 O公仔箱論壇
( b, J* B& l/ R" Z' B$ s. | 9、假如胃口比较大，蔬菜及水果类的食物是可以任吃的，但记住不要加过多的酱汁来调味。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i3 ~) P) Q; ^2 f* W* H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c3 m/ E6 G4 @* n( @0 b# x$ U1 U
10、清水、草茶、中国茶或有汽矿泉水饮多少也没有关系，但汽水、果汁或咖啡奶茶等含高糖份的饮料，还是少饮为妙。 |
發表於 2007-5-16 02:22 PM
| 
