1、每天应吃早餐，包括一轻食及一主食。
" X' ]# U8 G ?! b9 _, c' L: |& F+ B8 o+ u( v
2、培养少食多餐的饮食习惯。把每日基本进食份量平均分配为四至六餐，这样身体便能有效消耗热量。
- Z5 c! D1 p- \/ s7 J1 I. A ^8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V: f" Q: P9 { p. n# s
3、假如[口痕]想吃零食的话，可吃点水果、喝杯热茶或吃些高纤的饼干。 tvb now,tvbnow,bttvb) Q7 l3 V- O9 p- X+ l2 z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q2 `0 f4 n2 A5 U+ `
4、晚餐应尽量吃得清淡，因晚餐后的热量消耗较少。
# O; O3 b9 A' t# u5.39.217.76
- J2 Y. }% A6 }公仔箱論壇 5、选吃肉类时，应选BBP或蒸的菜式，因所用的油份较少。
4 ~1 G0 J2 S+ d# h, m) G) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% O- r3 _7 X9 Y1 rtvb now,tvbnow,bttvb 6、早餐应选吃高蛋白的食物，如炒蛋、豆煮粥或脱脂乳酪配鲜水果等，因蛋白质能慢慢提供身体能量，减低午餐前吃小吃的机会。
0 A/ Z8 l" D2 X) N8 P1 ~公仔箱論壇公仔箱論壇5 x$ I! K5 p: K7 K6 r3 W
7、慢慢嘴嚼食物，不但对肠胃有益，更能有效减少吃得过量的机会。 5.39.217.76& c3 i6 P* E% `6 k3 W0 \2 q3 A
7 u4 U% q% l, x' _% u! ^. d5.39.217.76 8、避免只吃快餐，因其煮法含大量油份及调味料。如真的要吃，可先吃些水果或杂菜沙律来[打底]，这样便不怕吃得过量。
7 B1 L+ k3 l3 R0 V公仔箱論壇
0 i# J9 W6 P' I$ v& t9 S0 g( p 9、假如胃口比较大，蔬菜及水果类的食物是可以任吃的，但记住不要加过多的酱汁来调味。 tvb now,tvbnow,bttvb6 o4 {( Z3 m2 x+ j' M
* K4 E* C" k& ^' T* { 10、清水、草茶、中国茶或有汽矿泉水饮多少也没有关系，但汽水、果汁或咖啡奶茶等含高糖份的饮料，还是少饮为妙。 |
發表於 2007-5-16 02:22 PM
| 
