讓自己年輕

讓自己年輕
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15種讓你身體年輕的方法6 q3 J/ t5 p( T1 Z  O  V5 Y2 t

1、吃早餐─可以年輕1.1歲。

主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i& Y- g* k  G  d- \1 \. I

2、養狗─可以年輕1歲。
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。tvb now,tvbnow,bttvb( ^* @: }) e: ?  L6 \, h: Q- s1 E

3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v' k5 W% u9 A
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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4、舉重─年輕1.7歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q* v- |6 B/ p1 Z) |/ I- W

1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。

5、每日小飲一次─年輕1.9歲。
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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6、交朋友─年輕2歲。5.39.217.764 _; F. f" _9 i5 ]

交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。

7、大笑─1.7歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g6 [, F4 s+ U: S

常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然年輕許多。

8、上課─2.5歲。9 s  M; ]* S' G# `2 }
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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9、每天快步半小時─年輕3歲。
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這是一項不錯的健身運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t) y8 r+ K4 c0 C4 B3 z" n

10、充足睡眠─年輕3歲。

   應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然的釋放成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。

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11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。公仔箱論壇4 ^( Y) \  t  z% M+ S

12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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   食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。! z; S; N: M6 E3 p, _- v# p

13、牙線剔牙─年輕6.4歲。

   研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。tvb now,tvbnow,bttvb; i. X( h0 r0 _" l# w4 Y* }$ W. y

14、運動─年輕6.4歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a# ]% T' x' ]: c& p  B" T6 J$ [
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   一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可強化身體與心肌血管功能。
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15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。tvb now,tvbnow,bttvb' W% J" B9 D2 p' l
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   預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。5.39.217.76: C. A2 d8 v* r. n

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