讓自己年輕
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' n- e9 Y9 Q- L. G) g0 }, d! ~15種讓你身體年輕的方法
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6 M, |: E' C9 s( X6 U# e1 P公仔箱論壇1、 吃早餐─可以年輕1.1歲。5.39.217.765 ?* M* u0 {3 L3 l( R: A
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。5.39.217.76, v" e; @ O$ }0 V; t
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2、 養狗─可以年輕1歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o% {$ y& Z9 I. p8 p1 L' a5 Q
, |" k, P# _8 r! \/ j8 w7 ` 強迫運動，因為要帶動物出門便便。公仔箱論壇+ h( p- [1 ]" C/ o! O3 [1 m
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3、 擁有好的性生活─年輕1.6歲。公仔箱論壇7 b! u( E, \4 s5 p) p6 s# d% ]5 L: u
; P% Q h8 J* G$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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4、 舉重─年輕1.7歲。. \/ R5 T+ W d: w
& p. M9 D( Z4 U. b) s8 j4 P4 y5 g$ V6 c5.39.217.76 1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。5.39.217.76* W+ A5 s/ E) D
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5、 每日小飲一次─年輕1.9歲。
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康， 但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J1 m# P7 a8 Q) F. K9 k+ U2 V
- f2 Y. N1 m1 v W, e6、 交朋友─年輕2歲。5.39.217.76) U2 z- X# ]! y7 t
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。/ V; O/ V$ z2 g' m! |2 E, j b
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7、 大笑─1.7歲。公仔箱論壇4 c* ]6 i# F y! l0 z
( w5 ?+ l/ x- y4 L* z 常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然年輕許多。
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2 N# l1 M4 c- C9 H2 n! ?$ G- O' Y+ j8、 上課─2.5歲。
2 e8 p% A: Y* z0 G3 p( v* g9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.762 e/ x) q; z7 {- g
學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。+ H: ~1 G6 e7 }' Q' a" v
8 H0 q" x/ K$ Otvb now,tvbnow,bttvb9、 每天快步半小時─年輕3歲。tvb now,tvbnow,bttvb* l: m+ L( c& }# w. J1 j3 X
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這是一項不錯的健身運動。% M0 M+ ~3 X% n7 w1 f/ v
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10、充足睡眠─年輕3歲。7 X; W4 {1 s# k; b- q& C! q3 g
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然 的釋放成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。! c: j% K5 {) R2 _9 M- b& `
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11、 多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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_: j. J! |: Z4 Q, V9 u9 q12、 少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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$ t. ^! N6 R J9 F 食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。tvb now,tvbnow,bttvb' k" g) D9 f" z( @* K
1 N4 S7 p2 }* U3 s9 ]2 B13、 牙線剔牙─年輕6.4歲。
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6 C2 ?# D3 m5 t7 z+ y' g( E 研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。公仔箱論壇 \% G5 ~7 a# W6 c+ v, J" h
9 ~3 ?3 e6 ~4 l& W0 @" O4 }tvb now,tvbnow,bttvb14、 運動─年輕6.4歲。5.39.217.76' S1 P& X% G1 p- j. k( ~
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可強化身體與心肌血管功能。
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15、 了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。
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發表於 2010-1-21 12:39 PM
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