[健康資訊] 便秘謀殺了妳的美麗？

tvb now,tvbnow,bttvb9 N7 Y& I. L2 s; u1 V
忙碌的現代女性多有便秘現象，雖是一種普遍的疾病，卻會讓人覺得非常沮喪。由於女性先天腸胃功能較弱，加上不喜愛運動，隨著年齡的增長，腸胃蠕動減慢而造成便秘。
4 l) E; ~8 q9 u  u  m/ a4 r9 }
公仔箱論壇" \5 q8 m% m! C) c7 u% W
便秘謀殺了妳的美麗？
tvb now,tvbnow,bttvb. t9 G7 v7 p, E& H# i5 e& [
不當的飲食及生活習慣，均會加劇腸道內的有毒成分堆積，久而久之，使腸內生態環境受到影響，腸胃功能紊亂是造成便秘的根本原因。公仔箱論壇3 U+ ~" |8 h+ E: u8 |( w

女人都講究容顏的美麗，但年齡一過28歲，青春的容顏就面臨歲月無情的折磨，不少女性面色晦暗，呈黃褐色，有的皮膚異常乾燥，缺乏彈性。為此女性常常藉助於化妝品來解決問題。其實，尋找問題的根源－排便不順，從治本開始，才能事半功倍。
& s8 {% g* Q5 j. R6 F, K* w4 Q
導致便秘的原因
5.39.217.76" X/ U- w' o* L( k/ ?
１因忙碌而錯過意，且缺乏運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @1 q6 T- e6 `/ w0 m- n6 f+ E
２太少喝水，食物中纖維質太少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }0 r, F1 x/ L& `
３過度減肥：有人為了減肥食物吃得很少，容易造成堆體不足，好幾天都沒有便意公仔箱論壇. ~0 K5 ?; q- G
４其他疾病所引起：如大腸激燥症、結腸癌、糖尿病都會出現便秘的情況。
５生病或吃藥：如腎功能不良、懷孕、內分泌或新陳代謝不平衡、大腸激燥症、痔
　　　　　　　瘡與肛裂、結腸癌、多發性硬化症、帕金森病。
６某些營養品與藥物：如抗憂鬱症、安眠藥、抗酸藥。) A6 G2 Y1 u  i" C$ v9 o
- u! s$ {! n; y- F

順暢10招，告別便秘困擾

便秘的惡果嚴重，輕則煩燥不安，重則會導致結腸癌。在容顏方面，便秘使腸內毒素堆積，當進入臉部毛細血管時，腸內毒素可滲透入皮膚間隙，導致暗瘡、青春痘、色素沉著，造成女性「花容失色」。* c& g. k7 E; F/ v% p5 h+ o7 \
2 [8 g  C& h+ n, ^# R  v& Q
要徹底改善便秘，必須針對生活習慣與飲食，以下提供您一些生活保健之道：

１多吃富含纖維質的食物，膳食纖維攝取量每日20～30克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x0 N# R; I) i( p
２維持規律的飲食生活，避免暴飲暴食和吃宵夜，而破壞胃腸規律的運作。
３忌吃濃茶或辛辣燥熱等會使便秘加劇的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {) k% L- |2 ]
４每日飲用約2000cc的水份，可讓糞便維持適當的軟硬度，尤其是起床後喝一杯水有! H( c! v8 y$ W. N% \5 T' F. Q
　助於排便。4 p1 k7 R+ J7 I; M. W
５避免脂肪攝取不足。其實脂肪不僅具有潤糞功用，且脂肪酸也可刺激腸蠕動。
６養成定時排便的習慣，給自己固定的時間培養便意。
７每日順時針環形按摩腹部，可以讓胃腸得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。
８勿養成使用瀉劑的習慣，以免排便功能衰退，導致無法自然排便。. q. P$ k7 ~6 W  \' T! _, m! X/ B% ]" |$ k
９適度運動以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌的收縮力量。tvb now,tvbnow,bttvb6 U$ n  G9 O: k4 |! K8 i5 A
１０避免精神緊張、壓力過重，因精神緊張會抑制排便反射，壓力過重會導致內分
　　泌失調而使便秘加劇。可補充維生素B群來改善。公仔箱論壇% Q% n4 s: ]. r

公仔箱論壇/ n. M/ m7 E' \4 R2 C7 }
[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-5-8 01:27 AM 編輯 ]

1 評分次數