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忙碌的現代女性多有便秘現象，雖是一種普遍的疾病，卻會讓人覺得非常沮喪。由於女性先天腸胃功能較弱，加上不喜愛運動，隨著年齡的增長，腸胃蠕動減慢而造成便秘。5.39.217.763 V. v2 M8 N9 B# n, Z) ]; {7 Z
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& C5 Z* m3 V) ~' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘謀殺了妳的美麗？公仔箱論壇. R6 e' V9 H2 l. j1 R- f, H" M
( ^, G/ L1 i8 P8 e; j5.39.217.76不當的飲食及生活習慣，均會加劇腸道內的有毒成分堆積，久而久之，使腸內生態環境受到影響，腸胃功能紊亂是造成便秘的根本原因。
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女人都講究容顏的美麗，但年齡一過28歲，青春的容顏就面臨歲月無情的折磨，不少女性面色晦暗，呈黃褐色，有的皮膚異常乾燥，缺乏彈性。為此女性常常藉助於化妝品來解決問題。其實，尋找問題的根源－排便不順，從治本開始，才能事半功倍。) m' D, {7 p7 q8 }" m0 h
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導致便秘的原因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F3 a0 E5 P( t- H1 t
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１ 因忙碌而錯過意，且缺乏運動。
% O& ]* B$ K) y7 T, D( @$ F" {公仔箱論壇２ 太少喝水，食物中纖維質太少。5.39.217.76# ?) F6 Z2 R5 A- q) `: g
３ 過度減肥：有人為了減肥食物吃得很少，容易造成堆體不足，好幾天都沒有便意公仔箱論壇9 I, ^) l- M6 Q. p3 g0 R+ P
４ 其他疾病所引起：如大腸激燥症、結腸癌、糖尿病都會出現便秘的情況。
; L9 n; S5 v6 s" G: D５ 生病或吃藥：如腎功能不良、懷孕、內分泌或新陳代謝不平衡、大腸激燥症、痔tvb now,tvbnow,bttvb5 W8 e3 ?( \$ ]0 B) L8 E
瘡與肛裂、結腸癌、多發性硬化症、帕金森病。* I- o5 ~, @( k
６ 某些營養品與藥物：如抗憂鬱症、安眠藥、抗酸藥。
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( t* K( p/ @$ X j4 @順暢10招，告別便秘困擾
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k, }3 h5 m! h, p# ctvb now,tvbnow,bttvb便秘的惡果嚴重，輕則煩燥不安，重則會導致結腸癌。在容顏方面，便秘使腸內毒素堆積，當進入臉部毛細血管時，腸內毒素可滲透入皮膚間隙，導致暗瘡、青春痘、色素沉著，造成女性「花容失色」。
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要徹底改善便秘，必須針對生活習慣與飲食，以下提供您一些生活保健之道：
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; N- h" x# v; b4 ^: C( I, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１ 多吃富含纖維質的食物，膳食纖維攝取量每日20～30克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W3 M' h( q8 u U
２ 維持規律的飲食生活，避免暴飲暴食和吃宵夜，而破壞胃腸規律的運作。
$ v0 r6 R* m1 y; E, G! c+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３ 忌吃濃茶或辛辣燥熱等會使便秘加劇的食物。
5 R$ y0 Q9 ]6 o3 z0 ^3 l1 S４ 每日飲用約2000cc的水份，可讓糞便維持適當的軟硬度，尤其是起床後喝一杯水有公仔箱論壇2 w4 |% T5 v3 f( L; E
助於排便。公仔箱論壇' B6 T1 l0 u- h! m# B
５ 避免脂肪攝取不足。其實脂肪不僅具有潤糞功用，且脂肪酸也可刺激腸蠕動。
6 D% r* }1 x4 Y4 o9 }9 Q' Z６ 養成定時排便的習慣，給自己固定的時間培養便意。* E, `+ u1 a# k9 e4 E
７ 每日順時針環形按摩腹部，可以讓胃腸得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。tvb now,tvbnow,bttvb' ?- q, p- G# m9 ]" T
８ 勿養成使用瀉劑的習慣，以免排便功能衰退，導致無法自然排便。公仔箱論壇1 a( m$ M w% P9 i% @0 T7 E
９ 適度運動以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌的收縮力量。
e4 R5 l6 |0 a P5 ^& N" L4 B5.39.217.76１０ 避免精神緊張、壓力過重，因精神緊張會抑制排便反射，壓力過重會導致內分5.39.217.76. U; f3 g3 i+ T' G- w
泌失調而使便秘加劇。可補充維生素B群來改善。
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2 N1 v) M% w) rtvb now,tvbnow,bttvb[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-5-8 01:27 AM 編輯 ] |
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發表於 2007-5-9 09:20 AM
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