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! A+ N1 E3 N) z6 `- q7 Ttvb now,tvbnow,bttvb忙碌的現代女性多有便秘現象，雖是一種普遍的疾病，卻會讓人覺得非常沮喪。由於女性先天腸胃功能較弱，加上不喜愛運動，隨著年齡的增長，腸胃蠕動減慢而造成便秘。公仔箱論壇8 @& ] B: b4 |. n. ~
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便秘謀殺了妳的美麗？
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a% D% [! D: q1 s* _不當的飲食及生活習慣，均會加劇腸道內的有毒成分堆積，久而久之，使腸內生態環境受到影響，腸胃功能紊亂是造成便秘的根本原因。5.39.217.76% M$ K1 ~" n" y0 k- e! Y V
1 c$ l6 G9 L" }) [- `& f" D女人都講究容顏的美麗，但年齡一過28歲，青春的容顏就面臨歲月無情的折磨，不少女性面色晦暗，呈黃褐色，有的皮膚異常乾燥，缺乏彈性。為此女性常常藉助於化妝品來解決問題。其實，尋找問題的根源－排便不順，從治本開始，才能事半功倍。公仔箱論壇; k/ a" b \ `7 W# ~
4 V9 e$ A5 J! J5 |" t7 C2 \tvb now,tvbnow,bttvb導致便秘的原因5.39.217.76. q4 H! ?0 X z- i$ f# H
?/ X2 i7 X( a; i$ r2 g" h4 b１ 因忙碌而錯過意，且缺乏運動。 T& V$ J* h( X& a* a/ S
２ 太少喝水，食物中纖維質太少。. H4 v" S G$ _+ ]5 i
３ 過度減肥：有人為了減肥食物吃得很少，容易造成堆體不足，好幾天都沒有便意. T* x: R! r3 M" Q' J5 ]/ V2 G
４ 其他疾病所引起：如大腸激燥症、結腸癌、糖尿病都會出現便秘的情況。
: R4 b* u( S& B* }) ?５ 生病或吃藥：如腎功能不良、懷孕、內分泌或新陳代謝不平衡、大腸激燥症、痔! G6 U5 V3 S) ^$ Q. q, o. J
瘡與肛裂、結腸癌、多發性硬化症、帕金森病。
2 k' a) j0 p( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。６ 某些營養品與藥物：如抗憂鬱症、安眠藥、抗酸藥。公仔箱論壇0 W9 O5 i! R) j4 E- Q5 X4 g
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5 t9 X2 N+ l: z) [* s7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。順暢10招，告別便秘困擾
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便秘的惡果嚴重，輕則煩燥不安，重則會導致結腸癌。在容顏方面，便秘使腸內毒素堆積，當進入臉部毛細血管時，腸內毒素可滲透入皮膚間隙，導致暗瘡、青春痘、色素沉著，造成女性「花容失色」。公仔箱論壇3 {0 n4 C1 q8 j$ @
. [ m# o2 S; i! k2 e2 p要徹底改善便秘，必須針對生活習慣與飲食，以下提供您一些生活保健之道：
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１ 多吃富含纖維質的食物，膳食纖維攝取量每日20～30克。5.39.217.764 k' @+ ~ L7 [4 J! P% m* f: ]: r
２ 維持規律的飲食生活，避免暴飲暴食和吃宵夜，而破壞胃腸規律的運作。
8 ~$ E+ L" U3 _) L2 W+ |３ 忌吃濃茶或辛辣燥熱等會使便秘加劇的食物。
3 _9 v1 ]7 F5 Z [4 g/ h公仔箱論壇４ 每日飲用約2000cc的水份，可讓糞便維持適當的軟硬度，尤其是起床後喝一杯水有
! j# C1 s6 c; s4 H e9 {5.39.217.76 助於排便。
! p2 I$ Z9 J) Z4 l% V" Z% z) `6 P５ 避免脂肪攝取不足。其實脂肪不僅具有潤糞功用，且脂肪酸也可刺激腸蠕動。5.39.217.763 I4 W6 ^: f' v8 R
６ 養成定時排便的習慣，給自己固定的時間培養便意。
1 z# B! @0 ?4 m1 ]+ z公仔箱論壇７ 每日順時針環形按摩腹部，可以讓胃腸得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。
" v& s& k- e8 x( D- v5 M8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。８ 勿養成使用瀉劑的習慣，以免排便功能衰退，導致無法自然排便。公仔箱論壇9 p+ h% J- l, z+ S* o# g
９ 適度運動以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌的收縮力量。0 q& n# W8 P' W% S
１０ 避免精神緊張、壓力過重，因精神緊張會抑制排便反射，壓力過重會導致內分
- C: B( H- w* ` F' V+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 泌失調而使便秘加劇。可補充維生素B群來改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L, Y9 c4 N# E5 {; M6 \2 ^) q* v
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[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-5-8 01:27 AM 編輯 ] |
發表於 2007-5-8 01:25 AM
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發表於 2007-5-9 09:20 AM
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