3 p2 e1 L; F9 c4 D, @6 V公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p, f# v6 z/ E6 g
忙碌的現代女性多有便秘現象,雖是一種普遍的疾病,卻會讓人覺得非常沮喪。由於女性先天腸胃功能較弱,加上不喜愛運動,隨著年齡的增長,腸胃蠕動減慢而造成便秘。tvb now,tvbnow,bttvb. \! X" E1 H5 Y3 u; j2 a( j" B
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`5 ], \' l* eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘謀殺了妳的美麗?& e; q: D- u9 p3 s2 d9 q8 y
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不當的飲食及生活習慣,均會加劇腸道內的有毒成分堆積,久而久之,使腸內生態環境受到影響,腸胃功能紊亂是造成便秘的根本原因。6 I& V8 W& ^& ]
0 u% _$ t0 {2 I# W! z- BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女人都講究容顏的美麗,但年齡一過28歲,青春的容顏就面臨歲月無情的折磨,不少女性面色晦暗,呈黃褐色,有的皮膚異常乾燥,缺乏彈性。為此女性常常藉助於化妝品來解決問題。其實,尋找問題的根源-排便不順,從治本開始,才能事半功倍。
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導致便秘的原因tvb now,tvbnow,bttvb" G( e$ M P' i. U( h2 l* z
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1 因忙碌而錯過意,且缺乏運動。
) W% W/ G- m- O. X( j; nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 太少喝水,食物中纖維質太少。5.39.217.76: _! K$ f K. c5 @
3 過度減肥:有人為了減肥食物吃得很少,容易造成堆體不足,好幾天都沒有便意
6 j0 \1 J; t0 a5 U8 i V% \7 E( I4 其他疾病所引起:如大腸激燥症、結腸癌、糖尿病都會出現便秘的情況。
5 X4 }$ b& l- \+ f+ d) |& wtvb now,tvbnow,bttvb5 生病或吃藥:如腎功能不良、懷孕、內分泌或新陳代謝不平衡、大腸激燥症、痔TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z3 x( T# c2 D1 {* F
瘡與肛裂、結腸癌、多發性硬化症、帕金森病。7 ~, F9 t* f$ e
6 某些營養品與藥物:如抗憂鬱症、安眠藥、抗酸藥。$ n8 j; h: c/ T
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w* l, E; i" C# C0 c4 nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。順暢10招,告別便秘困擾公仔箱論壇" X. j! @; b- n6 y, V3 |
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便秘的惡果嚴重,輕則煩燥不安,重則會導致結腸癌。在容顏方面,便秘使腸內毒素堆積,當進入臉部毛細血管時,腸內毒素可滲透入皮膚間隙,導致暗瘡、青春痘、色素沉著,造成女性「花容失色」。tvb now,tvbnow,bttvb; O) _9 Q( x3 R6 P8 b& e
& E6 b# U% n1 M5.39.217.76要徹底改善便秘,必須針對生活習慣與飲食,以下提供您一些生活保健之道:! a& B) Z/ C) W( j1 w" f
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1 多吃富含纖維質的食物,膳食纖維攝取量每日20~30克。
% T8 M2 w6 x: Q0 R( Q1 BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 維持規律的飲食生活,避免暴飲暴食和吃宵夜,而破壞胃腸規律的運作。1 }, J. O7 O7 ^* a6 l/ ?9 h7 v
3 忌吃濃茶或辛辣燥熱等會使便秘加劇的食物。
/ w3 Z. B. N; |% Z4 每日飲用約2000cc的水份,可讓糞便維持適當的軟硬度,尤其是起床後喝一杯水有tvb now,tvbnow,bttvb: e8 I7 \0 f/ Z" L
助於排便。
" _8 u/ a. W: z$ _8 j- {6 J公仔箱論壇5 避免脂肪攝取不足。其實脂肪不僅具有潤糞功用,且脂肪酸也可刺激腸蠕動。
% L& Q | b5 Q* s1 {公仔箱論壇6 養成定時排便的習慣,給自己固定的時間培養便意。
% A) Y- O# g: v& C# Z% Xtvb now,tvbnow,bttvb7 每日順時針環形按摩腹部,可以讓胃腸得到適度的刺激,使排便功能恢復正常。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a# O1 p; E/ ^) V' w
8 勿養成使用瀉劑的習慣,以免排便功能衰退,導致無法自然排便。- D" Z1 }$ ] s3 i! A# W: u
9 適度運動以刺激腸胃蠕動,增加腹壁肌肉和其他排便肌的收縮力量。公仔箱論壇2 k7 ^5 B9 B" t+ i: X- {+ b
10 避免精神緊張、壓力過重,因精神緊張會抑制排便反射,壓力過重會導致內分
/ k" A! J" b- z1 G- j* F公仔箱論壇 泌失調而使便秘加劇。可補充維生素B群來改善。5.39.217.76& _) d4 u$ C R* l ?+ e" U
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( r* q1 q9 R1 W. X( H8 m- Q w9 X4 I[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-5-8 01:27 AM 編輯 ] |