[健康資訊] 便秘謀殺了妳的美麗？

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忙碌的現代女性多有便秘現象，雖是一種普遍的疾病，卻會讓人覺得非常沮喪。由於女性先天腸胃功能較弱，加上不喜愛運動，隨著年齡的增長，腸胃蠕動減慢而造成便秘。& G0 [; B7 Z2 p0 {

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便秘謀殺了妳的美麗？

不當的飲食及生活習慣，均會加劇腸道內的有毒成分堆積，久而久之，使腸內生態環境受到影響，腸胃功能紊亂是造成便秘的根本原因。

女人都講究容顏的美麗，但年齡一過28歲，青春的容顏就面臨歲月無情的折磨，不少女性面色晦暗，呈黃褐色，有的皮膚異常乾燥，缺乏彈性。為此女性常常藉助於化妝品來解決問題。其實，尋找問題的根源－排便不順，從治本開始，才能事半功倍。5.39.217.76" L. ]* k! {' T4 ]; D8 b

導致便秘的原因2 V, F. l/ _1 Q+ W( u. x2 |

１因忙碌而錯過意，且缺乏運動。
２太少喝水，食物中纖維質太少。tvb now,tvbnow,bttvb  e8 `* g. Y+ a7 Q6 l
３過度減肥：有人為了減肥食物吃得很少，容易造成堆體不足，好幾天都沒有便意
４其他疾病所引起：如大腸激燥症、結腸癌、糖尿病都會出現便秘的情況。5.39.217.76& Z" y# a4 k  r' d
５生病或吃藥：如腎功能不良、懷孕、內分泌或新陳代謝不平衡、大腸激燥症、痔公仔箱論壇/ }8 f9 U; R+ f' z# \
　　　　　　　瘡與肛裂、結腸癌、多發性硬化症、帕金森病。
６某些營養品與藥物：如抗憂鬱症、安眠藥、抗酸藥。
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便秘的惡果嚴重，輕則煩燥不安，重則會導致結腸癌。在容顏方面，便秘使腸內毒素堆積，當進入臉部毛細血管時，腸內毒素可滲透入皮膚間隙，導致暗瘡、青春痘、色素沉著，造成女性「花容失色」。% s6 u0 s* W- [

要徹底改善便秘，必須針對生活習慣與飲食，以下提供您一些生活保健之道：tvb now,tvbnow,bttvb+ [7 s9 y9 _% ^+ r2 Z# I' n
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１多吃富含纖維質的食物，膳食纖維攝取量每日20～30克。' P. @+ w: q+ K  e: l- E
２維持規律的飲食生活，避免暴飲暴食和吃宵夜，而破壞胃腸規律的運作。
３忌吃濃茶或辛辣燥熱等會使便秘加劇的食物。公仔箱論壇* D* H7 \0 m" N5 ]. u: H
４每日飲用約2000cc的水份，可讓糞便維持適當的軟硬度，尤其是起床後喝一杯水有
　助於排便。
５避免脂肪攝取不足。其實脂肪不僅具有潤糞功用，且脂肪酸也可刺激腸蠕動。tvb now,tvbnow,bttvb' q: M% V7 B! g9 {
６養成定時排便的習慣，給自己固定的時間培養便意。公仔箱論壇: e# c) b  D$ I* W
７每日順時針環形按摩腹部，可以讓胃腸得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。
８勿養成使用瀉劑的習慣，以免排便功能衰退，導致無法自然排便。5 l" y/ u( F& Q: t  b; Q. X
９適度運動以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌的收縮力量。5.39.217.76$ G5 D( ^  v1 Y7 \) h4 x
１０避免精神緊張、壓力過重，因精神緊張會抑制排便反射，壓力過重會導致內分公仔箱論壇( Y/ [9 T2 D9 ?' B# r8 b
　　泌失調而使便秘加劇。可補充維生素B群來改善。公仔箱論壇' @% ?2 r# b2 l9 C7 K. l: U
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[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-5-8 01:27 AM 編輯 ]

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