快速睡眠八種方法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j/ W( r) {9 ^) g' e7 |/ E! ?
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' t& i$ H* J/ `1 E' T' C; q1 B+ N) ] 都市人十個中總有一個投訴失眠問題，他們不能連續睡上一整個晚上，日間工作效率自然受到影響。而用藥並不是聰明的辦法。以下簡便的竅門，是助你進入夢鄉的捷徑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p0 i7 b7 w7 W) l* f
# h2 H% h6 B3 }# A- f) }+ `tvb now,tvbnow,bttvb一、入睡前要有規律。例如每晚臨睡前衝個熱水浴，讓另一半幫你按摩，消除日間的緊張和壓力，然後讀些消閑的書。( {) i9 [7 z6 t' s2 Y" e& v& t
3 d: [$ |0 @+ o% m' ~, C" Q9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、睡不著時強令自己清醒。躺在床上不能入睡時，就要強打精神，這樣可以更快進入夢鄉。有調查研究顯示，一名要躺在床上九十分鐘才能入睡的人，若強令自己清醒，則在六分鐘內可以入睡。$ I2 j6 C' X6 K- X& N0 _
! V& V0 c; ?- |tvb now,tvbnow,bttvb三、要抵銷窗外噪音影響，不妨在室內放些低沉的背景音樂。
/ ?0 [! h$ o1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" _, V- `# P s& b7 C2 f0 q2 S2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、打鼻鼾：有些睡眠問題可能是由鼻鼾引起的。不少有打鼻鼾習慣的人，在睡中老是醒過來。據專家稱，仰睡只會令問題惡化，得改變成側睡，在睡衣後縫個袋裝個乒乓球，強迫自己不要回復仰睡姿勢。4 }! z* {( \, m$ _+ _% y
! G: w6 e" R! u$ N4 L" H: B3 X 此外，導致打鼻鼾的原因，往往是喉頭的脂肪組織阻礙著氣管所致。假如你用磚頭把床的兩只床腳墊高約六寸，對鼻鼾情況將有大改善。公仔箱論壇. ]; Z- h$ T' I7 \9 W
% S% l' q% c9 {* j: L2 }tvb now,tvbnow,bttvb◇睡前三個小時內，不要吃藥或進食。藥物和食物都會令人清醒，不易入睡。5.39.217.76' S m) O; w: x# ~; K
( o# d+ A- \5 F, w# |; K◇呼吸障礙會加重失眠。敏感、感冒都會導致鼻塞，不妨先用些噴劑解決鼻塞問題。# |, J, M4 K$ o' J T& \
/ C8 _7 D; |0 c. p9 D◇日間做些散步等運動。散步是消耗體力的绝佳運動，令你在晚上更易入睡。公仔箱論壇( }8 P0 E0 ]( z. L! ?& @
6 q' B/ G: K' ` n% v. @2 n2 e3 ~. T2 U# S5.39.217.76◇太早醒來的時候，千萬別躺在床上享受音樂或看電視，這樣會有負面反應。太早醒來時應馬上梳洗，開始一天的工作。 |
發表於 2010-1-10 04:07 PM
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