1 成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。
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; m5 n% J- x, D! |1 M2 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭。
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3 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。
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4 材質最好選擇通風透氣的為主。
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/ Z. b9 P2 j/ w; P# c★ 哪一種枕頭最適合妳, A1 m4 C/ P, L2 P3 n5 i6 l
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枕頭在功能上除了可以有效的托住頭部，使頭部維持在人體正常的解剖位置，使頸椎微向前凸，又不致使下顎抬得太高，它還可以使頸椎得到有效的支撐，放鬆頸部與肩膀的肌肉神經，得到舒適的睡眠。
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枕頭過高、枕頭太硬，易導致肩頸肌肉僵硬酸痛，無法維持頸椎前凸弧度，反而會使頸椎向後凸，加重頸椎負擔，如果你常睡覺睡到一半容易感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了，導致頸椎向後凸使椎間盤關閉壓迫到神經。9 `* K5 i X+ R3 M) a' J. w
8 a% E ?, O2 h9 ?& S公仔箱論壇 枕頭太低、不用枕頭、枕頭太軟等，容易使頸椎伸展過度，造成頸椎過度前凸，頸部與肩部都會在一覺醒來後出現酸痛的現象，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。tvb now,tvbnow,bttvb: |4 T/ A5 n) U, H+ K
& q' l" \8 S0 [: E; d4 X% ^公仔箱論壇 所以正確的使用枕頭可以維持頸部自然曲線，降低關節肌肉的壓力與張力，達到放鬆效果，也是您是否獲得真正的休息的主要關鍵。
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, y! ?5 u2 S4 w' ]" U4 d- ~- n公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb& v$ G, M# U+ B$ K! Z" s; g V
★ 如何選擇適合自己的枕頭
6 X9 m* C, F" f2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76, o' _* J4 Q' J( S; O9 w- w; E* e
一般從後腦到頸部的脊椎，為波浪型弧度，不合適的枕頭，無法有效支撐頸部，頸部自然的曲線被破壞，就會產生頸椎韌帶及椎間盤的慢性損傷，像是頸椎移位或頸椎側彎等。「落枕」多半是因為枕頭不合適，或是睡眠不安穩，時常翻身，造成枕頭無法托住頭部。有時只是短暫的現象，通常給予局部的熱敷就可以改善，若是持續個兩天以上，可能就要前往復健科門診配合一些復健的動作來改善。
6 i9 r. p) e xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ s2 |! E. s m" ltvb now,tvbnow,bttvb 枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z* Y( W" ?0 K; V9 z
2 e1 Y9 \6 @; E1 @tvb now,tvbnow,bttvb 枕頭的高度（厚度）測量適當的高度最好的方法就是當你躺下時，下顎可以的高度可與身體平行，不要使下顎抬得太高或太低，成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。
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2 d" A1 K: I" w5 l4 d: e& {公仔箱論壇 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭，除了當你一翻身就無法支撐到頸部之外，還會對影響睡眠時的安全感。
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枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。
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5 y7 @) D2 {7 s. r: H5.39.217.76 材質最好選擇通風透氣的為主。公仔箱論壇4 b* D, w/ R+ C2 _, Y
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4 J1 S k$ A/ T. _: d8 ytvb now,tvbnow,bttvb★ 以下幾種目前常見的材質： 2 V7 u, T9 s' s1 u, J+ R
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茶葉枕、綠豆枕：tvb now,tvbnow,bttvb! \( H- c+ R7 Y
這種號稱可以有助提神醒腦的枕頭，裡面裝的就是茶葉與綠豆，雖然可以利用本身的香氣達到放鬆的效果，但是有顆粒性，較硬，睡感差，易變形，若是高度不夠也易造成頸部的酸痛
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0 x; d$ B' C7 k- W7 V3 I6 J 杜邦棉：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }; m3 X8 W4 S8 I0 o8 @
它是一種化學纖維，保養容易，柔軟可壓縮，也可直接放入洗衣機內清洗。它本身的纖維孔越多，越透氣。: G {! ]7 }5 V, o
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PE枕：
+ f2 \- y7 q# N! A( K5.39.217.76也是一種化學纖維，價格便宜，易清洗，但透氣性差，不夠柔軟且睡感差。
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$ i8 F" v" [, D, I1 M 羽毛枕：4 h! s `' @& X& H9 X5 T
是睡感最好的一種。內容物以羽絨的材質最好，柔軟舒適，但易下陷，可墊兩個提高睡枕的高度。缺點是不能水洗。
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9 C% h( f* g3 P- M% { 乳膠枕：
: p; d# e9 L r0 v% v5.39.217.76天然橡膠，彈性好、透氣佳、不易凹陷變形。近幾年來坊間出現了許多的健康枕，大多都是採用這類的材質，這種符合人體工學的健康枕是按照頸椎的弧度所設計出的波浪枕，可以給予頭頸部最好的支撐效果。但價格也較昂貴。 |
發表於 2007-5-6 08:46 AM
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