1 成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。
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" |% ]! r! g( W3 b# |5 T2 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭。公仔箱論壇+ k. w: D, E. Q" [- q" g
^" N+ l2 I+ K: Q! c- |. G K2 a' c, D8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。公仔箱論壇" y r8 N: H* Q5 @0 B! G
2 O/ x: ~8 L7 k% f, n7 F$ ^& A5 U4 材質最好選擇通風透氣的為主。公仔箱論壇 ]9 B& p# i j1 c3 v! h
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★ 哪一種枕頭最適合妳
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枕頭在功能上除了可以有效的托住頭部，使頭部維持在人體正常的解剖位置，使頸椎微向前凸，又不致使下顎抬得太高，它還可以使頸椎得到有效的支撐，放鬆頸部與肩膀的肌肉神經，得到舒適的睡眠。7 r5 r$ ~1 j R9 v& M8 W, [
! A8 w" A! j9 Q' h5 s1 W公仔箱論壇 枕頭過高、枕頭太硬，易導致肩頸肌肉僵硬酸痛，無法維持頸椎前凸弧度，反而會使頸椎向後凸，加重頸椎負擔，如果你常睡覺睡到一半容易感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了，導致頸椎向後凸使椎間盤關閉壓迫到神經。
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" c6 B+ t0 H& ?/ ~" o( j. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 枕頭太低、不用枕頭、枕頭太軟等，容易使頸椎伸展過度，造成頸椎過度前凸，頸部與肩部都會在一覺醒來後出現酸痛的現象，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。
, b9 I# }$ o# _* j% w. R1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f& ?* h9 _2 Q$ K
所以正確的使用枕頭可以維持頸部自然曲線，降低關節肌肉的壓力與張力，達到放鬆效果，也是您是否獲得真正的休息的主要關鍵。/ k R0 z' ~. E" o }6 t( q+ p; P
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9 F' S$ w' Z: Q/ w★ 如何選擇適合自己的枕頭
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- p6 N- f3 @7 a% j3 c* J5.39.217.76 一般從後腦到頸部的脊椎，為波浪型弧度，不合適的枕頭，無法有效支撐頸部，頸部自然的曲線被破壞，就會產生頸椎韌帶及椎間盤的慢性損傷，像是頸椎移位或頸椎側彎等。「落枕」多半是因為枕頭不合適，或是睡眠不安穩，時常翻身，造成枕頭無法托住頭部。有時只是短暫的現象，通常給予局部的熱敷就可以改善，若是持續個兩天以上，可能就要前往復健科門診配合一些復健的動作來改善。公仔箱論壇9 F2 C: A( L! T0 D
# t( F+ U D! S3 ^ v% h+ Y! L9 k5.39.217.76 枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。1 j6 }% a+ N. S/ O h3 U
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枕頭的高度（厚度）測量適當的高度最好的方法就是當你躺下時，下顎可以的高度可與身體平行，不要使下顎抬得太高或太低，成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。 6 j8 l7 ], x! ~, d, R
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枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭，除了當你一翻身就無法支撐到頸部之外，還會對影響睡眠時的安全感。
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$ s1 H- X+ F/ ~- x @- I公仔箱論壇 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。
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材質最好選擇通風透氣的為主。
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% h4 e: \) V7 a, o2 U% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ D$ @) B! a: t6 f
★ 以下幾種目前常見的材質：
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& _1 C' X- a5 V4 ^( xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 茶葉枕、綠豆枕：tvb now,tvbnow,bttvb9 T; A, B7 t' Y& t1 E0 ?& w
這種號稱可以有助提神醒腦的枕頭，裡面裝的就是茶葉與綠豆，雖然可以利用本身的香氣達到放鬆的效果，但是有顆粒性，較硬，睡感差，易變形，若是高度不夠也易造成頸部的酸痛
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: T0 w3 k, g8 f- E' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 杜邦棉：9 A5 h: E" V8 U
它是一種化學纖維，保養容易，柔軟可壓縮，也可直接放入洗衣機內清洗。它本身的纖維孔越多，越透氣。
9 L! R0 _; B5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 c# G. K) I$ n9 u0 Y: R( H( M
PE枕：
U& \; Z9 N: U+ b# ]- i公仔箱論壇也是一種化學纖維，價格便宜，易清洗，但透氣性差，不夠柔軟且睡感差。5.39.217.76, @# h: }9 H" g n/ s, `( e
. I, N4 t. w! P公仔箱論壇 羽毛枕：
9 M6 Z/ n, u+ ]0 @5.39.217.76是睡感最好的一種。內容物以羽絨的材質最好，柔軟舒適，但易下陷，可墊兩個提高睡枕的高度。缺點是不能水洗。tvb now,tvbnow,bttvb; Q2 e% b/ S! l4 F" l
公仔箱論壇5 s& l6 g4 E# k" U
乳膠枕：1 j; x" T: S4 Z5 s+ [2 h
天然橡膠，彈性好、透氣佳、不易凹陷變形。近幾年來坊間出現了許多的健康枕，大多都是採用這類的材質，這種符合人體工學的健康枕是按照頸椎的弧度所設計出的波浪枕，可以給予頭頸部最好的支撐效果。但價格也較昂貴。 |
發表於 2007-5-6 08:46 AM
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