柳丁／助血壓控制 緩熱性感冒
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- }! W* ` K+ U7 D" D* u! S: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柳丁也叫柳橙，在台灣，每年11月到翌年1月是柳丁盛產期，是當令美味又便宜實惠的水果之一。 $ [8 ?3 k1 n7 ^2 k+ @5 T
# |, G% q* j7 n, Q0 X( B3 P% h5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柳丁不只能直接食用、榨汁，還能入菜，增添風味、豐富視覺。柳丁皮裡有豐富的精油，拿來泡澡，可以省下買精油的錢；自己動手曬乾，還能做成陳皮，也是很好的芳香除臭劑。另外，柳丁皮還能用來清除油漬，是很好的天然清潔劑。
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$ G+ P M, n) h5 z. O" Btvb now,tvbnow,bttvb甜品加橙汁 補氣又健脾 / c1 {" A( e6 d0 {
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0 l- _, _9 d" [! [5.39.217.76台北市中醫師公會名譽理事長陳旺全： 公仔箱論壇( w; W% K' u; y$ X6 a
5 r2 }) M/ F+ W& l公仔箱論壇柳丁性偏涼、味酸中帶甘，柳丁含有大量維生素Ｃ，以及俗稱維生素Ｐ的生物類黃酮，食用富含纖維質的柳丁果肉，可以促進腸道蠕動，還能刺激食欲、助消化。不只如此，飯後來一顆柳丁，有助解油膩，柳丁汁則能利尿、解酒。 tvb now,tvbnow,bttvb- R" b# }, S8 J# C3 e' p
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柳丁去皮後切成塊，與蓮子煮成熱甜湯，甜中帶有微酸的口感，可以健脾開胃，促進食欲。在湯圓甜品裡擠進柳丁汁，也有補氣、健脾功效。要想同時攝取維生素Ｃ的人，最好熄火後再加入柳丁塊或柳丁汁，以免高溫把維生素Ｃ破壞殆盡。 tvb now,tvbnow,bttvb; d1 b. p+ {4 Q2 _ W& Q( }
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' }' ]2 H- C8 c9 H2 D+ otvb now,tvbnow,bttvb經期暫別吃 皮可除霉臭 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C, T6 e$ ~, \! j3 l
* R; x& y$ [( _8 A9 L: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發燒、喉嚨痛的熱性感冒患者，可以多吃柳丁，補充維生素Ｃ、緩解不適，畏寒的寒性感冒患者則相反，最好暫時不要吃柳丁。有些人月經來會感到疼痛不適，加強保暖或吃溫熱食物就能改善疼痛的女性，經期間暫不吃柳丁，可減少不適。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N& v$ F, f$ D7 f* N
, O# w* _1 C: }! O: ^9 h公仔箱論壇柳丁不只果肉能吃，柳丁皮也別隨意丟棄。不只橘子，柳丁皮曬乾後，也能做成陳皮，化痰止渴。曬乾的柳丁皮，放在易容易發霉處，還能去除霉臭味。
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# r- F3 D( l$ }1 }7 a8 ?9 H* D公仔箱論壇一日兩顆 纖維多 C足夠 5.39.217.76" c" }4 i# o: r' t6 h: K
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振興醫院營養師鍾子雯： tvb now,tvbnow,bttvb1 c$ d$ D7 U* q. j' m$ E% g
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一顆一般大小的柳丁，纖維質含量就有3.5公克，在水果界裡，堪稱排名前五位，只比柿子、芭樂、西洋梨跟奇異果等水果略少一點。按衛生署建議，每日膳食纖維建議攝取量為25公克，吃兩顆柳丁，就有7公克，已達每日建議攝取量的兩成八。
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, s$ D. q% J! K5 g8 C! Q公仔箱論壇柳丁維生素Ｃ含量也很突出，一顆就有60毫克，每天吃兩顆柳丁，就可吃足每日100毫克的建議攝取量。 公仔箱論壇 \; M7 _' U# u w- X
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" D. C: ]4 q! X9 F) ^, Atvb now,tvbnow,bttvb誰要節制 腎臟病 糖尿病 5.39.217.76% T+ f {! Q0 r; |. k1 |4 M
' x3 a8 L5 @# \tvb now,tvbnow,bttvb不只是維生素Ｃ、膳食纖維，柳丁還富含鉀，血壓高的人吃柳丁、喝柳丁汁，可以補充鉀離子，幫助鈉排出體外。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t7 u) H5 ~& [. i+ I. L$ Z
8 K8 n, O9 p2 X* k公仔箱論壇柳丁營養價值雖然高，但對於部分必須限制鉀離子攝取量的腎病、心臟病患，一天一顆就好，再搭配蘋果、西洋梨、鳳梨等鉀含量較低的水果。
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" a2 {" | ^+ G6 v# e# Gtvb now,tvbnow,bttvb建議糖尿病患每天吃三份水果，一份水果約拳頭大小，所以每天最多可吃兩到三顆柳丁，可切片食用，但建議一次吃一顆，每天吃兩到三次，不要一次全部吃下肚，不建議喝柳丁汁，以避免攝取過多醣類。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [3 e/ W/ Y) ?7 n3 ]4 D2 U( S R
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& y, J9 U& L' p7 t! K控制熱量 整顆吃 最營養 tvb now,tvbnow,bttvb1 u% u, k) d( m( j
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柳丁甜度高，熱量也不算太低，一顆柳丁的熱量大約是60大卡，250cc的柳丁純汁，大約是5顆柳丁、250到300大卡的熱量，每天喝一杯，一個月下來就會增胖一公斤。
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; G0 R! C2 k& P0 C- _2 E J柳丁盛產時非常便宜，不少民眾整箱買回家榨汁喝。要想完全攝取柳丁纖維質，減少維生素Ｃ耗損，又不想吃進太多熱量，最好切塊吃，沒有血糖偏高、腎疾的上班族，每天帶兩顆柳丁到辦公室，切塊或剝皮吃，既能幫助果農、吃到柳丁的保健效果，也不會增加身體負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D8 }( e7 S, U" M# D
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發表於 2010-1-1 02:04 AM
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