Q：我剛生產， 體重仍然較還沒懷孕前胖10多公斤，想要減肥，卻又擔心會使乳汁沒有營養，請問該如何兼顧？tvb now,tvbnow,bttvb( n/ w; U- v" ]: e0 S% K
% f5 i$ |3 k: o9 \" G/ @2 e
, }% J1 y6 f0 N; P! f1 K
/ W7 t, ^4 X1 U$ V# `8 k
tvb now,tvbnow,bttvb3 b7 B: P& S" ^( [) F9 F/ Q
‧新手媽媽公仔箱論壇) H, _* C1 U7 L5 Q7 y
A：哺乳與減肥不會相悖，因為哺乳能大量消耗熱量，每天約可消耗3600卡的熱量，反而有助產後減肥，尤其是有助於優先消耗腹部脂肪，讓產婦最在意的肚子能快快瘦下來，想瘦身的產婦，更該哺育母乳。, h' m( n; x# N% V
哺乳過程中的飲食要謹記營養均衡，最好多吃優質蛋白質，如魚湯、雞湯或雞精等，都有助於發乳。茹素者可喝黑麥汁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }1 L8 V( _6 ^! D' [+ d% o; a
建議你補充不帶殼的海鮮，如魚類、軟骨動物等海鮮，以補充營養素鋅，有助於寶寶的皮膚與生長發育正常，且在哺乳期間要忌食水梨、韭菜等，以免抑制乳汁分泌。 |
發表於 2009-12-27 07:01 PM
| 