Q：我剛生產， 體重仍然較還沒懷孕前胖10多公斤，想要減肥，卻又擔心會使乳汁沒有營養，請問該如何兼顧？公仔箱論壇$ X* _+ L1 [" E. B1 V$ w6 N
5 S T U) x: a' O% O6 Q. {
( k/ i$ p3 J" k8 htvb now,tvbnow,bttvb
; u7 r+ Q7 L: a+ ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 H9 z4 i0 j) B7 [# k9 W3 l5 f* x
‧新手媽媽
5 u7 C% L" N6 G- M5 C& H( h0 b, o公仔箱論壇A：哺乳與減肥不會相悖，因為哺乳能大量消耗熱量，每天約可消耗3600卡的熱量，反而有助產後減肥，尤其是有助於優先消耗腹部脂肪，讓產婦最在意的肚子能快快瘦下來，想瘦身的產婦，更該哺育母乳。
" w) m* D6 o+ U5.39.217.76哺乳過程中的飲食要謹記營養均衡，最好多吃優質蛋白質，如魚湯、雞湯或雞精等，都有助於發乳。茹素者可喝黑麥汁。公仔箱論壇1 x% t2 }4 P+ \
建議你補充不帶殼的海鮮，如魚類、軟骨動物等海鮮，以補充營養素鋅，有助於寶寶的皮膚與生長發育正常，且在哺乳期間要忌食水梨、韭菜等，以免抑制乳汁分泌。 |
發表於 2009-12-27 07:01 PM
| 