抽筋應怎樣處理抽筋是很多人都遇到過的情況。這突如其來的抽搐和痛楚往往令人手忙腳亂、手足無措。公仔箱論壇9 ]3 I0 o2 S& }& ^
有人說抽筋時應盡量拉開抽搐的部位，但又有人說這樣做會拉斷「手筋」、「腳筋」，究竟怎樣做才正確？. A. G1 `3 T$ K0 \
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兩招緩抽筋
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+ O1 l% j# n! m處理抽筋的方法主要有「伸展」和「按摩」：抽筋部位與處理方法 手指 慢慢伸直手指，當手指完全張開後，保持張開的姿態直至肌肉放鬆。
/ k0 ]2 ^& o2 S7 vtvb now,tvbnow,bttvb之後可緊握拳頭再張開手指數次，加上輕輕按摩去紓緩。
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+ X; p. S6 ~. ^$ U/ J* J- H5.39.217.76手掌8 W; }# u$ K/ _1 w" ~" G
' ]8 q7 ^: ]" U4 n7 Q公仔箱論壇用另一隻手掌將抽筋的手掌小心向手背方向壓，保持肌肉伸展的狀態直至抽筋停止。之後可將手掌向手背方向交替按壓和放鬆作紓緩。
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! b& b) q+ o; J. N* \! n/ H+ jtvb now,tvbnow,bttvb手臂
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$ ?5 g2 U& D) @) E4 h' J6 A4 dtvb now,tvbnow,bttvb手握拳頭，用力伸直手臂，保持姿勢直至肌肉放鬆。之後可曲肘再伸直手臂數次和按摩作紓緩。) f" T2 d T9 M- B* @- u9 C( B' J
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大腿
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3 s0 x' W+ n* t2 K! }/ w) Z- G用力伸直小腿和大腿，保持伸展動作直至抽筋停止。之後可踢踢腿和按摩作紓緩。 小腿 小心將腳掌向膝蓋方向拉，保持拉緊動作直至肌肉放鬆。之後可按摩小腿作紓緩。
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. N3 o9 |% N+ Z公仔箱論壇腳掌
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將腳趾伸直，保持伸展動作直至抽筋停止。
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: }! M& k6 o% N& m熱身防抽筋公仔箱論壇- e- g! ]' E0 j
/ x% {( C; t5 d# V9 w5.39.217.76抽筋一般都在運動中途出現，主要原因是沒有做好熱身運動，或者身體因流汗而失去大量體液和鹽分。公仔箱論壇9 P' {( V' p8 B2 D+ R$ `0 E5 {
9 D; j# w% @) Y5 H想預防抽筋，你要注意以下各點： 運動前做最少五分鐘熱身運動，直至身體和肌肉感到暖和才開始劇烈運動。 運動前及運動期間要注意補充水分。0 o/ r& P1 n& A, p* W# \0 e
運動前要注意保暖，應待身體暖和後才脫去外衣進行運動，以免身體因低溫而抽筋。tvb now,tvbnow,bttvb1 O& A4 ^& T# a7 O+ L1 P5 f
全身抽筋要送院 雖然「抽筋」一般都由運動所引起，能在短時間內恢復過來，但若發生全身抽筋、抽筋超過五分鐘或重複發作、抽筋者的呼吸受影響、抽筋者在抽筋後沒有迅速恢復神智，你就需要立即報警求助。 |
發表於 2009-12-27 01:44 AM
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