抽筋應怎樣處理抽筋是很多人都遇到過的情況。這突如其來的抽搐和痛楚往往令人手忙腳亂、手足無措。
: t0 B. W& I" b( P+ M6 l) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有人說抽筋時應盡量拉開抽搐的部位，但又有人說這樣做會拉斷「手筋」、「腳筋」，究竟怎樣做才正確？
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+ |8 h8 M3 J) Q0 }! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩招緩抽筋
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處理抽筋的方法主要有「伸展」和「按摩」：抽筋部位與處理方法 手指 慢慢伸直手指，當手指完全張開後，保持張開的姿態直至肌肉放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb9 n0 k% E# m! n+ P' C2 T
之後可緊握拳頭再張開手指數次，加上輕輕按摩去紓緩。
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' u0 i0 \) ^/ @; t$ B# qtvb now,tvbnow,bttvb手掌3 x* c# R1 @4 Y% K O7 N' f
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用另一隻手掌將抽筋的手掌小心向手背方向壓，保持肌肉伸展的狀態直至抽筋停止。之後可將手掌向手背方向交替按壓和放鬆作紓緩。tvb now,tvbnow,bttvb J! \) U* Q( E6 A6 ?
K- [7 p; M+ [手臂tvb now,tvbnow,bttvb# b' S& n; E& V! v U( D, u
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手握拳頭，用力伸直手臂，保持姿勢直至肌肉放鬆。之後可曲肘再伸直手臂數次和按摩作紓緩。' K% b5 N# |/ u) L- l3 k
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大腿
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用力伸直小腿和大腿，保持伸展動作直至抽筋停止。之後可踢踢腿和按摩作紓緩。 小腿 小心將腳掌向膝蓋方向拉，保持拉緊動作直至肌肉放鬆。之後可按摩小腿作紓緩。) H8 n" z1 @) u
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腳掌公仔箱論壇7 z# a! C/ W1 Z
! v+ {$ P% {5 S2 S9 Z" o) M將腳趾伸直，保持伸展動作直至抽筋停止。
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抽筋一般都在運動中途出現，主要原因是沒有做好熱身運動，或者身體因流汗而失去大量體液和鹽分。
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想預防抽筋，你要注意以下各點： 運動前做最少五分鐘熱身運動，直至身體和肌肉感到暖和才開始劇烈運動。 運動前及運動期間要注意補充水分。
9 E v) N- x) \7 ^1 E0 S; Y0 p R5.39.217.76運動前要注意保暖，應待身體暖和後才脫去外衣進行運動，以免身體因低溫而抽筋。
3 Q: e9 }% x+ V5 Y! \! \# Z$ _5.39.217.76全身抽筋要送院 雖然「抽筋」一般都由運動所引起，能在短時間內恢復過來，但若發生全身抽筋、抽筋超過五分鐘或重複發作、抽筋者的呼吸受影響、抽筋者在抽筋後沒有迅速恢復神智，你就需要立即報警求助。 |
發表於 2009-12-27 01:44 AM
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