抽筋應怎樣處理抽筋是很多人都遇到過的情況。這突如其來的抽搐和痛楚往往令人手忙腳亂、手足無措。# G" H+ t6 K5 p2 u5 |4 M
有人說抽筋時應盡量拉開抽搐的部位，但又有人說這樣做會拉斷「手筋」、「腳筋」，究竟怎樣做才正確？
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兩招緩抽筋
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處理抽筋的方法主要有「伸展」和「按摩」：抽筋部位與處理方法 手指 慢慢伸直手指，當手指完全張開後，保持張開的姿態直至肌肉放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H: x4 X: I0 \
之後可緊握拳頭再張開手指數次，加上輕輕按摩去紓緩。5.39.217.767 m. H( V% E% c1 @. d# s$ i3 |; k
% S: p" f6 e# |tvb now,tvbnow,bttvb手掌
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6 [4 r$ f" L6 ktvb now,tvbnow,bttvb用另一隻手掌將抽筋的手掌小心向手背方向壓，保持肌肉伸展的狀態直至抽筋停止。之後可將手掌向手背方向交替按壓和放鬆作紓緩。* l5 W9 Z q3 N, i' B
0 H0 r# T" R( a2 L% E8 z$ [2 p手臂
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# V. k9 F2 j( [1 b- \公仔箱論壇手握拳頭，用力伸直手臂，保持姿勢直至肌肉放鬆。之後可曲肘再伸直手臂數次和按摩作紓緩。
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" H' g3 E& n; |1 y! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用力伸直小腿和大腿，保持伸展動作直至抽筋停止。之後可踢踢腿和按摩作紓緩。 小腿 小心將腳掌向膝蓋方向拉，保持拉緊動作直至肌肉放鬆。之後可按摩小腿作紓緩。
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將腳趾伸直，保持伸展動作直至抽筋停止。5.39.217.76# }1 M! L# M& H' _
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% `, g# e2 n4 `- q" U$ B# [! A抽筋一般都在運動中途出現，主要原因是沒有做好熱身運動，或者身體因流汗而失去大量體液和鹽分。tvb now,tvbnow,bttvb. `4 k3 M5 C( a0 u; w* }
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想預防抽筋，你要注意以下各點： 運動前做最少五分鐘熱身運動，直至身體和肌肉感到暖和才開始劇烈運動。 運動前及運動期間要注意補充水分。tvb now,tvbnow,bttvb( `4 d' B2 Y+ `: G% {) b
運動前要注意保暖，應待身體暖和後才脫去外衣進行運動，以免身體因低溫而抽筋。公仔箱論壇0 w3 h4 V1 s) |. K5 z
全身抽筋要送院 雖然「抽筋」一般都由運動所引起，能在短時間內恢復過來，但若發生全身抽筋、抽筋超過五分鐘或重複發作、抽筋者的呼吸受影響、抽筋者在抽筋後沒有迅速恢復神智，你就需要立即報警求助。 |
發表於 2009-12-27 01:44 AM
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