抽筋應怎樣處理抽筋是很多人都遇到過的情況。這突如其來的抽搐和痛楚往往令人手忙腳亂、手足無措。
% Q# F9 M; s0 ?8 h* ~有人說抽筋時應盡量拉開抽搐的部位，但又有人說這樣做會拉斷「手筋」、「腳筋」，究竟怎樣做才正確？5.39.217.762 e% x1 ?' Q( [6 I: ^
, [0 c4 b3 g* r: g. f兩招緩抽筋
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處理抽筋的方法主要有「伸展」和「按摩」：抽筋部位與處理方法 手指 慢慢伸直手指，當手指完全張開後，保持張開的姿態直至肌肉放鬆。
0 H; X& M0 n! t6 Z- E公仔箱論壇之後可緊握拳頭再張開手指數次，加上輕輕按摩去紓緩。, n# |8 F. [8 @9 t: h( y
: M) I4 r1 V# z. c手掌tvb now,tvbnow,bttvb; e: Z. ^) Q0 T
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用另一隻手掌將抽筋的手掌小心向手背方向壓，保持肌肉伸展的狀態直至抽筋停止。之後可將手掌向手背方向交替按壓和放鬆作紓緩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 m' D6 l3 w! o" }/ _
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手臂
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, I9 w: C! H, H4 c2 t公仔箱論壇手握拳頭，用力伸直手臂，保持姿勢直至肌肉放鬆。之後可曲肘再伸直手臂數次和按摩作紓緩。
% n2 w9 R% u; t$ Otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y" B, _( P4 i3 E, c+ j
大腿5.39.217.765 v. J- b3 p/ v2 c
# ^7 N+ W! |% l4 w6 {5 _tvb now,tvbnow,bttvb用力伸直小腿和大腿，保持伸展動作直至抽筋停止。之後可踢踢腿和按摩作紓緩。 小腿 小心將腳掌向膝蓋方向拉，保持拉緊動作直至肌肉放鬆。之後可按摩小腿作紓緩。
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腳掌
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將腳趾伸直，保持伸展動作直至抽筋停止。
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+ R: W( |7 c8 Y6 |7 o$ b4 r+ t. I7 O5.39.217.76熱身防抽筋
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- B& r9 v3 m' Y. y7 t8 A5 Ctvb now,tvbnow,bttvb抽筋一般都在運動中途出現，主要原因是沒有做好熱身運動，或者身體因流汗而失去大量體液和鹽分。5.39.217.76 m1 t3 T0 o) ?+ V) k2 U$ } z
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想預防抽筋，你要注意以下各點： 運動前做最少五分鐘熱身運動，直至身體和肌肉感到暖和才開始劇烈運動。 運動前及運動期間要注意補充水分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i) u& o: F8 ?* I1 r$ W' B: G; ]
運動前要注意保暖，應待身體暖和後才脫去外衣進行運動，以免身體因低溫而抽筋。
8 N' X6 }3 n# n, R: ltvb now,tvbnow,bttvb全身抽筋要送院 雖然「抽筋」一般都由運動所引起，能在短時間內恢復過來，但若發生全身抽筋、抽筋超過五分鐘或重複發作、抽筋者的呼吸受影響、抽筋者在抽筋後沒有迅速恢復神智，你就需要立即報警求助。 |
發表於 2009-12-27 01:44 AM
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