11種降低膽固醇食物哈佛大學列出11種可降低膽固醇的食物，讓我們一起邁向更健康的人生！. f, v3 a0 Q B) L& P
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哈佛醫學院列出包含堅果和富含脂肪的魚類等11種食物，都能以不同的機制簡單的降低膽固醇。例如有些食物提供可溶性纖維，在消化系統中與膽固醇及其前驅物結合，把它們排出體外，以免被吸收。有些提供多元不飽和脂肪，這可直接降低低密度脂蛋白，而另一些含有植物固醇(sterol和stanols)，直接阻止膽固醇的吸收。
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這11種降低膽固醇食物如下。
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1. 燕麥 # `! }2 d% P2 O5 g7 ]5 G
2. 大麥及其他穀物
" k0 q, c' |% z9 S/ W) [2 G3. 豆類
. g3 L- M; o& h! q8 B4. 茄子，秋葵
- J/ m3 O2 `, y3 s公仔箱論壇5. 堅果 5 v& o0 S/ J6 ^; Q! c- x) r
6. 植物油 tvb now,tvbnow,bttvb8 e% O$ q5 V% a9 j' W" z+ n9 s
7. 蘋果，葡萄，草莓和柑橘類水果
* `3 t, b7 }1 @& A }# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 植物固醇強化的食物 7 _( U5 e- q W* P) k1 U& Y) p
9. 大豆 , T6 W# o# U8 ~7 N: W% }" R
10. 魚油 tvb now,tvbnow,bttvb7 x9 ~2 S6 s4 q9 s0 O n7 t
11. 纖維補充劑 |
發表於 2009-12-25 11:35 PM
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