11種降低膽固醇食物哈佛大學列出11種可降低膽固醇的食物，讓我們一起邁向更健康的人生！
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哈佛醫學院列出包含堅果和富含脂肪的魚類等11種食物，都能以不同的機制簡單的降低膽固醇。例如有些食物提供可溶性纖維，在消化系統中與膽固醇及其前驅物結合，把它們排出體外，以免被吸收。有些提供多元不飽和脂肪，這可直接降低低密度脂蛋白，而另一些含有植物固醇(sterol和stanols)，直接阻止膽固醇的吸收。
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這11種降低膽固醇食物如下。
& i5 `& b+ v- S( a公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e a! v! s4 c
1. 燕麥
p- ?# j( p) u; {, H0 S( }5.39.217.762. 大麥及其他穀物
1 N5 J, r. J b5 M3 e# D8 Q$ ]3. 豆類 公仔箱論壇' |3 ?2 X3 G& e' e
4. 茄子，秋葵
x- C0 S5 t3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 堅果
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7. 蘋果，葡萄，草莓和柑橘類水果
& ]; [: u1 v5 U$ w) \+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 植物固醇強化的食物
" _$ g( ?& f# O5.39.217.769. 大豆
3 ^/ d, @8 D1 v8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10. 魚油
0 f- E; r' @' u7 U5.39.217.7611. 纖維補充劑 |
發表於 2009-12-25 11:35 PM
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