護嗓有撇步 少吃辣多喝水tvb now,tvbnow,bttvb- y6 n& o8 r( g/ g' M
「我本來聲音很美，唱歌也很好聽，不知道為什麼最近嗓音愈來愈糟糕？」很多患者常對耳鼻喉科醫師或語言治療師表達這樣的疑惑？還有一些特定的工作族群，像是專櫃小姐、老師、名嘴等長時間說話的結果，最後卻導致「有口難言」。
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, w" d4 E1 x2 h. v( R公仔箱論壇◎在日常生活中，我們該如何保養我們的聲音，不讓它變成沙啞的破嗓子呢？
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{; _& {( F9 T& D4 u- s. w以下作法，有助於維護嗓音的健康：公仔箱論壇' R6 S) ^: ^, R0 Q% n* D7 h/ Z
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●多喝溫開水，並避免溫度過高或太低，以補充聲帶因長時間使用而喪失的水分。
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* U4 M' I$ D7 t( L) stvb now,tvbnow,bttvb●避免吃刺激性的食物，如︰油炸品、辛辣、菸、酒、咖啡、濃茶等。tvb now,tvbnow,bttvb: R. t+ U( z% s
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●生活要規律、避免熬夜，也要有適度的運動來保持良好的聲帶彈性；注意聲帶的休息時間，避免長時間的聊天、說話和打電話；灰塵多的地方，需要戴口罩。
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●感冒或喉嚨痛時，避免發聲說話，休息是最好的方法；不亂服用成藥，預防聲帶破壞。且應避免用力清喉嚨或習慣性咳嗽，不使用氣息聲（悄悄話）說話。tvb now,tvbnow,bttvb9 @- F6 [2 ^+ R# @ w( C
' h" i7 X# M- L- R" g9 W* A2 f●說話音量和音調適當：避免大聲吼叫或提高音量，尤其是在嘈雜的環境中。練習使用軟起聲說話，也就是：每句話的第一個字輕鬆發出，讓氣流出來的同時，也把音聲發出來；注意音調適當，避免音調太高或太低。
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●注意說話時，情緒的穩定性：在情緒極度高昂時，如：憤怒、悲傷等，都應避免無限制的宣洩音聲。" p1 L5 X+ W8 H2 s! Q2 |
6 w: p O" G% _0 r- y9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎健康小叮嚀：$ V4 F* l& F" _( a0 l* x. H
1 l) l# d. `; P" Z5 B* q若發現自己的嗓音在音質、音量、音調上有明顯變化，應儘速尋求耳鼻喉科醫師，做適當的評估和治療。
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% ~: h% B. [$ \4 w. l9 ?' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（作者為彰化基督教醫院鹿基分院語言治療師） |
發表於 2009-12-14 07:29 PM
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