護嗓有撇步 少吃辣多喝水公仔箱論壇: E5 B+ `7 i8 v0 Q8 w
「我本來聲音很美，唱歌也很好聽，不知道為什麼最近嗓音愈來愈糟糕？」很多患者常對耳鼻喉科醫師或語言治療師表達這樣的疑惑？還有一些特定的工作族群，像是專櫃小姐、老師、名嘴等長時間說話的結果，最後卻導致「有口難言」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s& S: H9 @* z% ^
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◎在日常生活中，我們該如何保養我們的聲音，不讓它變成沙啞的破嗓子呢？5.39.217.76- V/ Z1 o! U' Z7 { a3 f
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以下作法，有助於維護嗓音的健康：
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; x" p+ h6 f" z) d5 {7 ]5 U* J$ b* Rtvb now,tvbnow,bttvb●多喝溫開水，並避免溫度過高或太低，以補充聲帶因長時間使用而喪失的水分。
+ i, z8 `* e, W% q7 S3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r+ Z. H% H& v, ^6 @" _* F2 w
●避免吃刺激性的食物，如︰油炸品、辛辣、菸、酒、咖啡、濃茶等。tvb now,tvbnow,bttvb% Q( P! u. E7 q `5 B3 k$ a, t
: }( L/ E% h* K' W! r/ P4 j) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●生活要規律、避免熬夜，也要有適度的運動來保持良好的聲帶彈性；注意聲帶的休息時間，避免長時間的聊天、說話和打電話；灰塵多的地方，需要戴口罩。5.39.217.768 \+ O z: n! P# S! l( Q
/ _: \4 E* L* S" z( Q& g5.39.217.76●感冒或喉嚨痛時，避免發聲說話，休息是最好的方法；不亂服用成藥，預防聲帶破壞。且應避免用力清喉嚨或習慣性咳嗽，不使用氣息聲（悄悄話）說話。公仔箱論壇: i- Z |. W4 \( b6 b
* M( I/ y+ p# I( r9 m●說話音量和音調適當：避免大聲吼叫或提高音量，尤其是在嘈雜的環境中。練習使用軟起聲說話，也就是：每句話的第一個字輕鬆發出，讓氣流出來的同時，也把音聲發出來；注意音調適當，避免音調太高或太低。
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# g1 i/ y9 a) ` h●注意說話時，情緒的穩定性：在情緒極度高昂時，如：憤怒、悲傷等，都應避免無限制的宣洩音聲。5.39.217.765 N% ~2 Q4 r. p5 P( w
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◎健康小叮嚀：
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/ ]' Q' t$ z: Y) @/ ~; v2 ytvb now,tvbnow,bttvb若發現自己的嗓音在音質、音量、音調上有明顯變化，應儘速尋求耳鼻喉科醫師，做適當的評估和治療。
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4 R3 S1 V7 X" K" x- C3 O公仔箱論壇（作者為彰化基督教醫院鹿基分院語言治療師） |
發表於 2009-12-14 07:29 PM
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