睡眠對於大腦健康是極為重要的。未成年人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高品質。如果睡眠的時間不足或品質不高，那麼會危害生命或對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。青少年如果睡眠不足或睡眠品質差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。
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按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠品質太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多青少年學生患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D5 D- M1 [. W, y
3 o1 f# ^$ D& i, a$ h5.39.217.76 總之，一個人的一中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正當的良好睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，第二天就會頭錯腦脹、全身無力。睡眠與健康工作和學習的關係甚為密切。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }! E# J: o$ ?% W1 I. n( o
W; n! B. o& N) {" Q/ R$ ` m" htvb now,tvbnow,bttvb 而一晚上能夠踏踏實實地睡上7至8小時的秘訣是什麼？美國健康專家說：前往廚房，享受下面10種食物種的一兩種。因為它們能緩和緊繃的肌肉，平穩緊張的情緒，讓人獲得平靜，可誘導睡眠激素——血清素和褪黑素的產生。
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$ Q, J! b( U, h* T( K4 m/ j 香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z3 G+ w1 P$ y8 v0 M
除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。
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菊花茶tvb now,tvbnow,bttvb6 B* O, D$ ]& Z v
具有適度的鎮靜效果，對無法放鬆的神經或身體來說，它是完美的天然對抗手段。5.39.217.76# p2 Y0 G3 D2 N' B% O
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溫牛奶* I$ `: p% k3 H8 }* {, }
含有一些色胺酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利於大腦充分利用色胺酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F3 e2 H* t% t% W
! s3 j3 c) D Q4 Y6 n9 K5.39.217.76 蜂蜜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o# ^% q. l! E5 Q \% [
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
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0 y1 `( L8 \, g( i 土豆5.39.217.76; ~7 j6 X9 y" ~
它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。5.39.217.76. x; e1 s& J, ~3 r0 r
' ^8 }5 L M! d$ R' E; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 燕麥片
9 Y, A6 E) c$ C0 G/ S" l' x9 h 能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @# E4 V% F6 C% W1 W% C
9 s+ M7 j- ^, Q6 k; w公仔箱論壇 杏仁
8 L; m) W! Z1 P4 _4 Ktvb now,tvbnow,bttvb 它既含有色胺酸，又含有適量的肌肉鬆弛劑——鎂。/ g, r0 a. `" _- y
8 J4 \7 F# |' f1 Z, |. {3 i; Q+ F. h 亞麻籽tvb now,tvbnow,bttvb0 a0 O- E9 H6 T$ T7 ^. M( ?. P3 I4 f
只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。
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9 b7 b2 F: v" H% n% r 全麥麵包公仔箱論壇! h9 @' L$ E6 i6 P
在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥麵包將有助於促進胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉變成血清素，有助於色胺酸對大腦產生影響，促進睡眠。5.39.217.764 c9 A" E! A J
公仔箱論壇, B" q0 b" F: v% B; v5 l% b Z
火雞公仔箱論壇) {$ {/ P6 q9 W+ F# e" }
它是最著名的色胺酸來源，在下午吃的全麥麵包上放上一片或兩片火雞肉，你將會獲得由食物誘發的最好的一次睡眠。 |
發表於 2009-12-10 05:32 PM
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