胃是一个容量器官，以往摄入太多的食物会产生很大的容积。肥胖者如果采用节食疗法时，进食量突然减少，就容易产生“食不果腹”的感觉。但只要适应几天，这种饥饿感就会减轻，以下几点可能对于消除饥饿感有所帮助： 8 {* T, d( {" m% F. c6 H7 D
% x8 N3 n# U$ J6 w: e% f) ytvb now,tvbnow,bttvb 1.细嚼慢咽，延长就餐时间。 5.39.217.76) C. q6 S1 J2 v( s5 ]: X. R
0 o/ C4 X7 m' J% Q+ _( F! f公仔箱論壇 2.以低热量、高容积的食物代替高能量的食物，多吃蔬菜、粗粮等，用很占胃容积的食物把整个胃撑满，就不会总是感觉吃不饱。
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$ P2 Z% w3 ^/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.多做运动、散步、看电影等事情，分散对食物的注意，这样的精力分散法可以消除产生食欲的机会。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O7 e" M$ C$ y2 s% H
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4.多饮水，尤其是饭前，既可以满足食欲，又可以减少进食量。
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- I0 S) W4 w! o# k6 E. v 5.少量多餐，把每日进食的次数增加到4～5餐，这样有利于维持胃的容量，不至于感到饥饿。 公仔箱論壇' [$ k4 |( \ |/ A
3 q# _3 b/ x0 Y' v5.39.217.76 6.有些人的饥饿只是心理反应，而不是生理反应，只要适应一段时间，养成新的饮食习惯，这种心理反应就会自然消失。 |
發表於 2009-12-8 03:27 AM
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