胃是一个容量器官，以往摄入太多的食物会产生很大的容积。肥胖者如果采用节食疗法时，进食量突然减少，就容易产生“食不果腹”的感觉。但只要适应几天，这种饥饿感就会减轻，以下几点可能对于消除饥饿感有所帮助： tvb now,tvbnow,bttvb6 Z- R8 ]/ b/ U; Q- t, N" [: O
3 B8 J- g1 U5 X3 g4 P4 P% i 1.细嚼慢咽，延长就餐时间。 / }0 q/ Q, A9 [( x$ k8 R
/ v0 o' P" p8 J: T. R# d2 s+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.以低热量、高容积的食物代替高能量的食物，多吃蔬菜、粗粮等，用很占胃容积的食物把整个胃撑满，就不会总是感觉吃不饱。 $ u5 A2 Q+ A# e* X
& t. E5 S4 R; l5 @6 m5.39.217.76 3.多做运动、散步、看电影等事情，分散对食物的注意，这样的精力分散法可以消除产生食欲的机会。
* o( H: L" }( d3 S" |& _5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |1 z6 l/ b I& W6 M
4.多饮水，尤其是饭前，既可以满足食欲，又可以减少进食量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J6 {! O& g) C' o; _
2 }' J; C9 f7 g6 h/ M% D: O3 L5.39.217.76 5.少量多餐，把每日进食的次数增加到4～5餐，这样有利于维持胃的容量，不至于感到饥饿。 5.39.217.76: B( Q' r+ R# N: s$ a3 P
5 U7 V/ c4 H4 l5.39.217.76 6.有些人的饥饿只是心理反应，而不是生理反应，只要适应一段时间，养成新的饮食习惯，这种心理反应就会自然消失。 |
發表於 2009-12-8 03:27 AM
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