五大增高飲食
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4 k. U6 T4 Y; W4 ptvb now,tvbnow,bttvb五大增高飲食的替代食物
! h9 @- s% K: w& D& I5 ~5 |7 ]- h5.39.217.76增高主食 替代食物5.39.217.76( r% M" |6 I8 Y* _6 W: B4 N: m2 p! M
牛奶400cc 全脂無糖優格400公克 乳酪160公克 傳統豆腐250公克
$ ]- n' @" j2 j- s2 O" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙丁魚80公克 秋刀魚95公克 鯖魚90公克 鯧魚一尾150公克5.39.217.76 a5 k; |# T) [8 c- g' k! z
菠菜100公克 茼萵120公克 海帶芽150公克$ [* B O2 ^% D6 \6 F! m& z
胡蘿蔔100公克 南瓜80公克 韭菜140公克 細香蔥130公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i" P" x. f3 U" w
橘子200公克 草莓8-14粒 奇異果2個 葡萄柚200公克. X/ Y# I: z0 e) X/ t* ]7 y
6 I! O# S# I9 \ F. O+ \tvb now,tvbnow,bttvb增高運動
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每天早晨醒來第一件事，就是在床上完成增高體操。5.39.217.76 N7 T+ E* Y9 N
暖身運動
# F$ G. H& \# j4 k5 _' S+ z伸展體操
" g+ J! k3 e) D) D H8 H公仔箱論壇仰躺床上、全身放鬆。公仔箱論壇' |, S. z8 j$ A5 g' }
手背朝向內側伸到頭上，手指交疊、深深吸氣。盡量將手伸長，視線好像看著手指一樣伸5.39.217.768 j; O8 P2 q$ }. S+ Q7 a
長脖子、同時伸直手指。
1 v$ k1 U7 S$ K* n9 ]5.39.217.76一邊吐氣，同時放鬆身體的力量，放輕鬆。重複以上動作5次。
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5.39.217.766 T2 d6 F4 ]8 f$ S7 _6 V. D
蜻蜓體操tvb now,tvbnow,bttvb' j8 u$ c, p2 Y( H: X% C* B7 g
趴在床上，雙臂平放身體兩側、微微離開身體，全身放鬆。5.39.217.76' T9 u+ _$ r$ C* I3 g
深深吸氣同時將雙臂平舉，慢慢上抬到肩膀位置。tvb now,tvbnow,bttvb4 l2 B! Q* p! t- a
雙臂保持張開、挺起上身，頭也伸直抬起，保持挺胸姿勢，想像蜻蜓飛翔的樣子。2 a1 M+ N; }* d/ W/ z8 j) v# y
輕輕吐氣，放鬆全身力量，慢慢恢復原先的姿勢。以上動作反覆進行5次，可矯正不當姿勢。
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1 U x6 ^0 A. p5.39.217.76$ i1 [( q. Y) f8 f. g; M
增高運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U. |1 b! e8 p; r* Y! v4 k- Q
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甩臂扭腰體操
1 R& A& ?) v* A4 @5.39.217.76雙腿靠攏，雙臂自然下垂，以自然方式站立。
" j, H4 Y# a0 k; @! [& i0 _tvb now,tvbnow,bttvb雙臂用力朝左後方甩，腰同時向左扭轉，放鬆手臂，腰部再向左扭轉一次。
8 O; k, p" W6 f2 X; L9 c4 s* ^5 m: L1 ~公仔箱論壇藉著腰部左轉的反彈力連同手臂轉向右後方，同時右腳向側面跨出一步，左腳向右腳靠攏9 K0 X8 L$ [! ]4 L, n
，放鬆手臂力量，腰部再向右扭轉一次。公仔箱論壇" W5 {1 Q$ }8 b- d
再借反彈力向左扭轉，左腳向側邊跨出一步，右腳向左腳靠攏。左右交互公進行10次，促進背脊關節肌肉發育。
! ^* B$ y# b5 P1 S3 B/ Q! c# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p' s0 }& p# J2 v' I* o$ ~4 o
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搥肩打背體操
, x6 s5 Z8 `. B% M/ O+ N. btvb now,tvbnow,bttvb雙腳張開同肩寬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y4 A% [; J$ P6 ]( b$ ^3 k
上身稍微往前傾，右手手掌拍打左肩肌肉，同時用左手手背拍打右腰上方肌肉。5.39.217.76+ E& Y9 |' }3 u# {" b
左手手掌拍打右肩肌肉，同時用右手背拍打左腰上方肌肉。以上動作反覆20次。可以提高
3 j0 D/ a# W$ F; T血液淋巴循環，促進脊椎發育。
3 B% p% S0 g& f3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D2 m! n- P/ @+ i# |1 \. b# k
9 q& e: z5 G# ]: a! G6 Q6 z1 U挺胸踏步體操4 u; {% K4 C! }" R" O
7 E% v& M' {6 k+ K5 ^' h' k' p1 Wtvb now,tvbnow,bttvb雙腳併攏，自然站立。
0 {; v# O+ b+ l公仔箱論壇雙臂往前伸出，同時右腳往前踏一步。5.39.217.76* N4 X+ ` l+ c3 a5 s/ b5 @9 M# B
雙臂朝左右水平張開，右膝蓋充分彎曲，重心置於右腳。& e: x& M; m( e4 k
張開的雙臂再回到前方、再朝左右張開、挺胸。換左腳亦同，各進10次，挺胸可以促進胸
4 x) z) a$ I; r( ktvb now,tvbnow,bttvb部發育、刺激腰椎和骨盆，發揮增高效果。+ i5 k2 k3 M5 G% u
# U" X% R. a+ ? A [5 \* i5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb( T1 Y, x& Y( w+ A# r
挺胸划船體操
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o$ A, N6 s" c4 Y% B" `, h" ^5 o9 `雙腳併攏，自然站立。
4 C5 |8 B6 E7 g7 Z- i雙臂往上擺盪、踏出右腳。tvb now,tvbnow,bttvb, r, L0 y- m' r, `9 L9 K) M+ m, x
上身前彎，雙臂朝後用力往上擺盪。$ }" B8 A' h& }% L _6 B B1 Y( h
運用擺盪的反彈力將雙臂高舉頭上，右腳收回，視線看著指尖。
) j; X* k3 \* z; p( _ p手肘用力往下彎曲→屈膝→雙臂往上舉，再換腳進行，這個挺直背脊的運動可以使平日因! w0 `' y0 I3 A* D% t2 ?
為彎曲脊椎前傾和駝背因而妨礙長高的淋巴活性化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z( H( E" F( S7 t8 Q2 s
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深呼吸調整法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @: X* t! ^9 K( h( V5 Y
開窗讓空氣流通，雙腳併攏，自然站立。/ J0 V7 Y+ C& C3 ~, V! F, Y
右腳從側面跨出一步，雙臂從身體前方往頭上伸展。
) ~1 A9 \, C& B# ^$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙臂手掌朝上、吸氣、挺胸。
0 a' t0 O' g3 `& i放鬆雙臂、再用力將雙臂往左右攤開、吸氣、充分挺胸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C; g# {4 x U, r1 f' B
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R% Q( o4 d8 r3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。實用相關搜尋: 飲食 性 食物 魚 水 運動 床 |
發表於 2007-4-26 03:19 PM
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