五大增高飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q7 u+ ]5 `, G3 a
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& A1 Y6 z6 z0 R' a1 M& s公仔箱論壇五大增高飲食的替代食物
+ X6 ]9 X; N8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。增高主食 替代食物公仔箱論壇9 d- {# [( m8 r2 v8 s% H
牛奶400cc 全脂無糖優格400公克 乳酪160公克 傳統豆腐250公克
1 V6 `0 Y0 M# o% @! z沙丁魚80公克 秋刀魚95公克 鯖魚90公克 鯧魚一尾150公克
4 \9 W0 ~( U' N菠菜100公克 茼萵120公克 海帶芽150公克
1 J9 v3 E: }+ w& m胡蘿蔔100公克 南瓜80公克 韭菜140公克 細香蔥130公克公仔箱論壇0 R! `& c, k6 ] W
橘子200公克 草莓8-14粒 奇異果2個 葡萄柚200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L- p0 e, v# z8 U* w5 U
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增高運動
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每天早晨醒來第一件事，就是在床上完成增高體操。# _( Y6 @8 B; @, M
暖身運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A0 f$ O; b! d- o0 N3 {6 d* y% s" R6 j
伸展體操
3 x ^9 P4 F0 M0 p Q5.39.217.76仰躺床上、全身放鬆。
- W) P. l" f/ y* U2 G: q9 T1 H' U jtvb now,tvbnow,bttvb手背朝向內側伸到頭上，手指交疊、深深吸氣。盡量將手伸長，視線好像看著手指一樣伸
; d ^! \9 m0 ~+ V' n; e& A2 M5.39.217.76長脖子、同時伸直手指。
' F- Q5 E+ Y" D8 K5.39.217.76一邊吐氣，同時放鬆身體的力量，放輕鬆。重複以上動作5次。9 s U$ L* q. x) P. X9 Q. |
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* e7 f' g' h0 n4 W3 A/ K& @) ~7 X8 Ttvb now,tvbnow,bttvb蜻蜓體操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U/ _# N, d( Y5 O* Q
趴在床上，雙臂平放身體兩側、微微離開身體，全身放鬆。
0 l7 }! J* s$ `+ Dtvb now,tvbnow,bttvb深深吸氣同時將雙臂平舉，慢慢上抬到肩膀位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S8 g( F' B) [2 A; q. u
雙臂保持張開、挺起上身，頭也伸直抬起，保持挺胸姿勢，想像蜻蜓飛翔的樣子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _9 E6 Z% t4 m4 E+ A% S
輕輕吐氣，放鬆全身力量，慢慢恢復原先的姿勢。以上動作反覆進行5次，可矯正不當姿勢。
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$ C, h2 M+ W0 q2 D* ptvb now,tvbnow,bttvb增高運動- g% T5 ~! \2 }9 Q O7 Q% \2 _
4 ~/ B- q) K, w. e' a6 p% stvb now,tvbnow,bttvb甩臂扭腰體操5.39.217.761 z9 u- \1 l( Q% B s h4 {
雙腿靠攏，雙臂自然下垂，以自然方式站立。tvb now,tvbnow,bttvb0 |* |# {" b' ^4 L- v p
雙臂用力朝左後方甩，腰同時向左扭轉，放鬆手臂，腰部再向左扭轉一次。3 N$ u3 y3 S' S. o+ k+ m5 W' k
藉著腰部左轉的反彈力連同手臂轉向右後方，同時右腳向側面跨出一步，左腳向右腳靠攏5.39.217.76% G& K3 a% n, e' J2 }6 g
，放鬆手臂力量，腰部再向右扭轉一次。
0 m! t( h& h& k% B+ |+ }再借反彈力向左扭轉，左腳向側邊跨出一步，右腳向左腳靠攏。左右交互公進行10次，促進背脊關節肌肉發育。; g- a# X; L* d
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( Q: h% p0 g2 S1 D" X/ G7 t. ?5.39.217.76搥肩打背體操tvb now,tvbnow,bttvb/ ?! Y- P3 R) t$ I: R
雙腳張開同肩寬。
4 |1 j! B" ]( V8 x6 P上身稍微往前傾，右手手掌拍打左肩肌肉，同時用左手手背拍打右腰上方肌肉。
" F1 r) h# T9 \" k: A% X+ x公仔箱論壇左手手掌拍打右肩肌肉，同時用右手背拍打左腰上方肌肉。以上動作反覆20次。可以提高
' k. N& X6 W- w" }0 \2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血液淋巴循環，促進脊椎發育。
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) P/ m5 p4 `3 L5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。挺胸踏步體操
! y. D ~) P& J9 r+ otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]/ o1 }" |. J: A7 i; {
雙腳併攏，自然站立。
5 J Y' j, f. m7 s! ^# U5.39.217.76雙臂往前伸出，同時右腳往前踏一步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C& d) `) F( j3 A. z
雙臂朝左右水平張開，右膝蓋充分彎曲，重心置於右腳。tvb now,tvbnow,bttvb. c( ~7 h6 n8 q
張開的雙臂再回到前方、再朝左右張開、挺胸。換左腳亦同，各進10次，挺胸可以促進胸
- H" c$ E8 b7 j* B0 [- k公仔箱論壇部發育、刺激腰椎和骨盆，發揮增高效果。公仔箱論壇% s9 i% o3 A7 ^! }0 j4 t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S, Z! b+ h" i; F
) v6 s3 b" c- X! u9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。挺胸划船體操
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1 u& O6 e4 m- }. O0 `公仔箱論壇雙腳併攏，自然站立。
: b! L! H& |7 i$ s+ W& F* dtvb now,tvbnow,bttvb雙臂往上擺盪、踏出右腳。8 Z+ ]5 O" \8 S5 b( S; C6 m- e0 O: J! x/ d
上身前彎，雙臂朝後用力往上擺盪。0 T2 `0 m$ _; h* x
運用擺盪的反彈力將雙臂高舉頭上，右腳收回，視線看著指尖。tvb now,tvbnow,bttvb; ^8 _: w) F5 |0 R
手肘用力往下彎曲→屈膝→雙臂往上舉，再換腳進行，這個挺直背脊的運動可以使平日因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i% e/ b$ X8 z% X2 N
為彎曲脊椎前傾和駝背因而妨礙長高的淋巴活性化。5.39.217.760 h3 |( E0 _2 Q5 b8 ^
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深呼吸調整法公仔箱論壇8 P. l2 t! T( C9 k* m& ?
開窗讓空氣流通，雙腳併攏，自然站立。
! v+ o3 o. z2 `- Q2 n/ l: f7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。右腳從側面跨出一步，雙臂從身體前方往頭上伸展。
: o, a5 x0 m3 @5 D1 \" c: o9 v! t$ I5.39.217.76雙臂手掌朝上、吸氣、挺胸。5.39.217.765 s' E" ?0 s8 p9 U6 ?/ k% W/ E
放鬆雙臂、再用力將雙臂往左右攤開、吸氣、充分挺胸公仔箱論壇8 F3 A: I6 }0 i2 d
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6 E# |! S0 n7 u. jtvb now,tvbnow,bttvb實用相關搜尋: 飲食 性 食物 魚 水 運動 床 |
發表於 2007-4-26 03:19 PM
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