五大增高飲食
) c: L, S6 {2 m# s- R6 N% b5.39.217.76
$ Z! X2 g5 O0 L# F) \4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: r; E4 z* H+ l+ K7 j# L4 Y五大增高飲食的替代食物
3 M! H( |" a; o2 y9 B" M2 Wtvb now,tvbnow,bttvb增高主食 替代食物$ M3 w# W: O) l& S4 X* c
牛奶400cc 全脂無糖優格400公克 乳酪160公克 傳統豆腐250公克
7 M4 I8 f5 w" f. W# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙丁魚80公克 秋刀魚95公克 鯖魚90公克 鯧魚一尾150公克
a# q6 H0 F3 Y' y菠菜100公克 茼萵120公克 海帶芽150公克
! t/ M( {1 G9 ]+ @! X( K! f4 v# Etvb now,tvbnow,bttvb胡蘿蔔100公克 南瓜80公克 韭菜140公克 細香蔥130公克, P) R1 {/ q! E$ f M6 a
橘子200公克 草莓8-14粒 奇異果2個 葡萄柚200公克
! N* e$ F' p% ^8 E0 H- ~8 z+ Z/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; Z% A1 G: ?& K, g5 d增高運動
+ @, _, l+ L6 Y0 ]. I$ Ptvb now,tvbnow,bttvb) K6 d# M$ [% E5 ]( p% V7 g0 |
每天早晨醒來第一件事，就是在床上完成增高體操。公仔箱論壇- K4 o* W0 [- i$ i
暖身運動0 M# q! s9 | F. u' }/ d0 z
伸展體操
$ O' j ]! C# K1 J4 L2 N( j仰躺床上、全身放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb/ Z. H' I' u+ }$ W. m; t
手背朝向內側伸到頭上，手指交疊、深深吸氣。盡量將手伸長，視線好像看著手指一樣伸
. [7 G, }$ w. g7 J2 R9 g7 f公仔箱論壇長脖子、同時伸直手指。tvb now,tvbnow,bttvb' U5 ]) V* G9 `
一邊吐氣，同時放鬆身體的力量，放輕鬆。重複以上動作5次。
& {) a8 K8 e4 ~5 F* vtvb now,tvbnow,bttvb
' J# i. q" E$ u/ H2 N: [: V5.39.217.76
# i$ i5 v; ]# T: _3 s9 e8 R蜻蜓體操5.39.217.760 i7 [# m2 q" D" D* M, a
趴在床上，雙臂平放身體兩側、微微離開身體，全身放鬆。
! |# }9 G! ^5 T. T4 @6 x深深吸氣同時將雙臂平舉，慢慢上抬到肩膀位置。公仔箱論壇& g- [% [6 T( h' E' M% F
雙臂保持張開、挺起上身，頭也伸直抬起，保持挺胸姿勢，想像蜻蜓飛翔的樣子。
/ {& W, B7 E) _. O1 [5 ^4 n9 v輕輕吐氣，放鬆全身力量，慢慢恢復原先的姿勢。以上動作反覆進行5次，可矯正不當姿勢。公仔箱論壇: F" ~4 v4 j2 a7 y
公仔箱論壇# H, Q0 Z. U, O6 O: }6 h& Q' a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A' {6 q; V6 l2 U8 e" o
增高運動6 J1 \ J1 ^" K* K- Y3 _
# z8 L/ G7 q/ K0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甩臂扭腰體操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `3 V' ^+ c+ w, d1 ~
雙腿靠攏，雙臂自然下垂，以自然方式站立。
' ?5 A4 E, A# c) |( {; b, ]6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙臂用力朝左後方甩，腰同時向左扭轉，放鬆手臂，腰部再向左扭轉一次。5.39.217.76 i: D6 ]$ o+ ?
藉著腰部左轉的反彈力連同手臂轉向右後方，同時右腳向側面跨出一步，左腳向右腳靠攏
! ^5 U" m" A0 i，放鬆手臂力量，腰部再向右扭轉一次。
) {, A& G' S9 l* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再借反彈力向左扭轉，左腳向側邊跨出一步，右腳向左腳靠攏。左右交互公進行10次，促進背脊關節肌肉發育。
7 q) Y6 R2 @8 D7 Y+ }( htvb now,tvbnow,bttvb
' j& j4 G; s" \( ]0 K- `8 _0 m
8 u( V: X: S. y. U* m! D% @ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搥肩打背體操tvb now,tvbnow,bttvb- m) @0 j* Z9 P- {7 H
雙腳張開同肩寬。tvb now,tvbnow,bttvb8 b' J5 m+ y; k t
上身稍微往前傾，右手手掌拍打左肩肌肉，同時用左手手背拍打右腰上方肌肉。
P$ L6 a. k! H4 D6 K左手手掌拍打右肩肌肉，同時用右手背拍打左腰上方肌肉。以上動作反覆20次。可以提高
) V+ B5 c: h* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血液淋巴循環，促進脊椎發育。
% g6 R5 W8 D' F' e: Z" r/ S0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 y# F9 [! {1 l
/ D' \# h1 m. [. s0 F/ }0 ]挺胸踏步體操
0 } g! E5 y( j. B4 y! N0 N' e公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o9 k1 t7 d, H5 X* D/ u5 U
雙腳併攏，自然站立。 N# O4 \) f- M5 N# W
雙臂往前伸出，同時右腳往前踏一步。tvb now,tvbnow,bttvb3 ^. Y# y& A$ {# j3 j
雙臂朝左右水平張開，右膝蓋充分彎曲，重心置於右腳。
' n+ \. q) F/ O$ } q- S公仔箱論壇張開的雙臂再回到前方、再朝左右張開、挺胸。換左腳亦同，各進10次，挺胸可以促進胸公仔箱論壇$ ]/ x5 k2 l) X! b
部發育、刺激腰椎和骨盆，發揮增高效果。
" o3 ]4 R' w$ p& t, R) e0 C a/ d# M i: f$ P7 i/ K
( N+ a. E, V+ @: T1 wtvb now,tvbnow,bttvb挺胸划船體操
! R; f+ F5 \, o' ]9 i" E
! N' x# ?3 P2 d! Y; R雙腳併攏，自然站立。5 P2 F. F9 V8 G3 p/ A+ Z
雙臂往上擺盪、踏出右腳。5.39.217.764 x; Z: P! {. Z
上身前彎，雙臂朝後用力往上擺盪。6 |6 ]# k" F& v. w% D8 e& p4 G
運用擺盪的反彈力將雙臂高舉頭上，右腳收回，視線看著指尖。
* b) z, I1 s& ^; p1 d' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手肘用力往下彎曲→屈膝→雙臂往上舉，再換腳進行，這個挺直背脊的運動可以使平日因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t- T' Q) o$ s( ?9 v8 j1 ?5 L
為彎曲脊椎前傾和駝背因而妨礙長高的淋巴活性化。
6 [ K" L- f: f2 Y7 O, Y5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M1 u. m2 W) j+ b7 I9 |
; l% w8 a9 E! V f# T4 n3 l深呼吸調整法公仔箱論壇) Y9 a; d1 m, N( R( V
開窗讓空氣流通，雙腳併攏，自然站立。
6 W5 Z3 l- j" c. P# `: ? Gtvb now,tvbnow,bttvb右腳從側面跨出一步，雙臂從身體前方往頭上伸展。9 @! F: }8 H9 Q! e2 ?( i, }7 b% J
雙臂手掌朝上、吸氣、挺胸。
+ e p; S5 J) m放鬆雙臂、再用力將雙臂往左右攤開、吸氣、充分挺胸公仔箱論壇 ^* w; ~ Y9 I9 H
" L5 p2 p* ?' S1 S! y) j
tvb now,tvbnow,bttvb7 {4 O& a9 `( ~! R# D$ g
實用相關搜尋: 飲食 性 食物 魚 水 運動 床 |
發表於 2007-4-26 03:19 PM
| 