五大增高飲食tvb now,tvbnow,bttvb& W4 m# S3 r! H& Z% s
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五大增高飲食的替代食物
/ F5 a% w0 r0 S5.39.217.76增高主食 替代食物- a* ]+ D7 r) _' Q" n
牛奶400cc 全脂無糖優格400公克 乳酪160公克 傳統豆腐250公克
! H! ^! n, T& @& V' otvb now,tvbnow,bttvb沙丁魚80公克 秋刀魚95公克 鯖魚90公克 鯧魚一尾150公克
7 `/ r, m" c! d( y8 @公仔箱論壇菠菜100公克 茼萵120公克 海帶芽150公克" l6 C9 a1 D3 q4 m: z
胡蘿蔔100公克 南瓜80公克 韭菜140公克 細香蔥130公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V; K% Y3 M- \, `7 h u) _
橘子200公克 草莓8-14粒 奇異果2個 葡萄柚200公克
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# A5 Q# F* E. l* f5 f6 ^3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。增高運動% e* S# H4 i. D6 a) f5 m& i& }9 x
- _1 m2 ]# {' m; \* d' q* p+ _$ R% f每天早晨醒來第一件事，就是在床上完成增高體操。5 B7 [$ c7 B% H3 \% f/ B/ G, ?9 ]) c" s1 l
暖身運動
( l3 v/ c- P9 N0 E9 e! J! H- xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。伸展體操5.39.217.767 L+ A9 Z8 b8 N5 j6 W" N" ^: k) c" c
仰躺床上、全身放鬆。5.39.217.76* a1 [4 f5 v v
手背朝向內側伸到頭上，手指交疊、深深吸氣。盡量將手伸長，視線好像看著手指一樣伸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |/ B+ e& ?3 v! {* g8 O& K
長脖子、同時伸直手指。5.39.217.766 o) P/ V& g- ?, M( d% h
一邊吐氣，同時放鬆身體的力量，放輕鬆。重複以上動作5次。7 T1 O$ }5 f8 m! T/ s# ?4 i
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蜻蜓體操
2 m! o; t) l1 A' F: s趴在床上，雙臂平放身體兩側、微微離開身體，全身放鬆。
9 n: h. K# w# W0 `% X0 a公仔箱論壇深深吸氣同時將雙臂平舉，慢慢上抬到肩膀位置。
# Z$ B/ D+ [ ^, @6 `: t3 T雙臂保持張開、挺起上身，頭也伸直抬起，保持挺胸姿勢，想像蜻蜓飛翔的樣子。5.39.217.76! X) P+ C6 e, e4 |" A
輕輕吐氣，放鬆全身力量，慢慢恢復原先的姿勢。以上動作反覆進行5次，可矯正不當姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L( L3 g% W- L1 I) g8 u. V6 v, u
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+ x& x3 y U7 j! H# P) }7 p增高運動
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甩臂扭腰體操tvb now,tvbnow,bttvb+ F5 n! N. d2 Y
雙腿靠攏，雙臂自然下垂，以自然方式站立。
4 X+ x2 G6 I5 O3 _6 _5.39.217.76雙臂用力朝左後方甩，腰同時向左扭轉，放鬆手臂，腰部再向左扭轉一次。tvb now,tvbnow,bttvb' b5 o& [ h o* ~! Q7 a* a+ |
藉著腰部左轉的反彈力連同手臂轉向右後方，同時右腳向側面跨出一步，左腳向右腳靠攏公仔箱論壇. z4 A# J) h% k# T; k* X
，放鬆手臂力量，腰部再向右扭轉一次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I+ T) T- f: a6 V& m+ m) d
再借反彈力向左扭轉，左腳向側邊跨出一步，右腳向左腳靠攏。左右交互公進行10次，促進背脊關節肌肉發育。
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6 W8 @4 o7 t- B# u* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v$ o9 E a5 o$ P, M4 \+ q
搥肩打背體操公仔箱論壇/ o# c8 c3 D. k9 |, ~
雙腳張開同肩寬。
2 A6 R6 Z6 v/ @4 [: r9 _- \tvb now,tvbnow,bttvb上身稍微往前傾，右手手掌拍打左肩肌肉，同時用左手手背拍打右腰上方肌肉。公仔箱論壇* o* B$ G5 G. t" R6 S. E
左手手掌拍打右肩肌肉，同時用右手背拍打左腰上方肌肉。以上動作反覆20次。可以提高
* b6 [* ]" O4 l' `3 Y" p: [$ Z' D血液淋巴循環，促進脊椎發育。
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挺胸踏步體操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y& a4 P2 I" i5 [& [% v( x# |
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雙腳併攏，自然站立。
( ^8 [% y2 M4 p3 B" K8 u5.39.217.76雙臂往前伸出，同時右腳往前踏一步。1 g9 v$ o- W1 J4 M# I) f
雙臂朝左右水平張開，右膝蓋充分彎曲，重心置於右腳。
" b, [1 w" ?' X. r公仔箱論壇張開的雙臂再回到前方、再朝左右張開、挺胸。換左腳亦同，各進10次，挺胸可以促進胸
4 t) `7 i1 e! F; O8 p7 x5.39.217.76部發育、刺激腰椎和骨盆，發揮增高效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U- t/ @, e0 E1 T k% J5 G
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挺胸划船體操
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9 Z3 T* M! v& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙腳併攏，自然站立。
+ Z K4 y; e, a. M5 ]0 Y c2 N% {5.39.217.76雙臂往上擺盪、踏出右腳。
( v1 V+ \, A7 ~上身前彎，雙臂朝後用力往上擺盪。( d' j4 E' e x, e
運用擺盪的反彈力將雙臂高舉頭上，右腳收回，視線看著指尖。
1 S1 n9 f% |( C手肘用力往下彎曲→屈膝→雙臂往上舉，再換腳進行，這個挺直背脊的運動可以使平日因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [( h! U3 \4 z" V( e/ y$ }- I' Y
為彎曲脊椎前傾和駝背因而妨礙長高的淋巴活性化。tvb now,tvbnow,bttvb- k$ p" `. n4 n& C" h; o+ [5 Y6 X
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深呼吸調整法
9 I0 o. _: g, E( J% k) {; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。開窗讓空氣流通，雙腳併攏，自然站立。5.39.217.76- D& s4 m$ l$ w& _+ y# m
右腳從側面跨出一步，雙臂從身體前方往頭上伸展。+ ?5 m% J3 c4 h" Q4 W! C# S9 ~3 ]
雙臂手掌朝上、吸氣、挺胸。
" y# v$ c! t7 f' t6 E$ l放鬆雙臂、再用力將雙臂往左右攤開、吸氣、充分挺胸
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% ^5 a% a2 H' x. i a+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。實用相關搜尋: 飲食 性 食物 魚 水 運動 床 |
發表於 2007-4-26 03:19 PM
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