五大增高飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }* m1 A+ v5 c* j4 \0 b! a9 L& V
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0 g8 y4 C6 D; ]( J# D5.39.217.76五大增高飲食的替代食物
& |6 Y) m: X5 N* P5 k公仔箱論壇增高主食 替代食物
9 x: U! T+ k/ ?( p4 D! r牛奶400cc 全脂無糖優格400公克 乳酪160公克 傳統豆腐250公克tvb now,tvbnow,bttvb% G3 B; X+ S# Z9 @
沙丁魚80公克 秋刀魚95公克 鯖魚90公克 鯧魚一尾150公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W* u6 J/ K l0 }4 X
菠菜100公克 茼萵120公克 海帶芽150公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b# @& H3 x1 S6 D9 g6 g9 D- c
胡蘿蔔100公克 南瓜80公克 韭菜140公克 細香蔥130公克公仔箱論壇/ ?( Q5 U" C# K' P" [4 B T2 u
橘子200公克 草莓8-14粒 奇異果2個 葡萄柚200公克
& z/ _! @) Q3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# j) R8 ~" S" ^: ~: Mtvb now,tvbnow,bttvb增高運動
) {4 A+ A2 E/ J2 _- n+ q3 G4 u公仔箱論壇5.39.217.763 s/ ~, m3 v6 F8 O4 P! W: U
每天早晨醒來第一件事，就是在床上完成增高體操。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B5 ?8 A# V) o
暖身運動* s+ I' z! ~! e" m
伸展體操
9 s- H8 c- B7 b; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰躺床上、全身放鬆。5.39.217.76 g! W+ z4 y$ Z8 c4 I7 K
手背朝向內側伸到頭上，手指交疊、深深吸氣。盡量將手伸長，視線好像看著手指一樣伸
+ I* N4 L7 y. `& `: F+ ~公仔箱論壇長脖子、同時伸直手指。tvb now,tvbnow,bttvb ]+ a4 \, s+ s0 d0 ~$ N
一邊吐氣，同時放鬆身體的力量，放輕鬆。重複以上動作5次。
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6 I) y& F8 p1 g; Z( G8 K! k公仔箱論壇蜻蜓體操
( b0 j6 ~6 p1 v6 {公仔箱論壇趴在床上，雙臂平放身體兩側、微微離開身體，全身放鬆。公仔箱論壇4 Z9 \4 h9 N# u! k7 X D
深深吸氣同時將雙臂平舉，慢慢上抬到肩膀位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a4 e! t- @+ \, ?
雙臂保持張開、挺起上身，頭也伸直抬起，保持挺胸姿勢，想像蜻蜓飛翔的樣子。公仔箱論壇4 j6 r ?$ X1 A( M! A
輕輕吐氣，放鬆全身力量，慢慢恢復原先的姿勢。以上動作反覆進行5次，可矯正不當姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]8 b$ S {7 C9 i Q9 _
# z5 @6 z& R8 @" X0 J- T6 r: Ctvb now,tvbnow,bttvb4 o' ~: A r) m
增高運動
9 f$ a, b7 I, s) _1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.760 N2 f/ Q0 V" V) K3 w( T
甩臂扭腰體操 _+ F% Z! a9 J/ U
雙腿靠攏，雙臂自然下垂，以自然方式站立。
& k7 [+ U+ n) V雙臂用力朝左後方甩，腰同時向左扭轉，放鬆手臂，腰部再向左扭轉一次。
, P4 X, o! k# j1 b2 |% utvb now,tvbnow,bttvb藉著腰部左轉的反彈力連同手臂轉向右後方，同時右腳向側面跨出一步，左腳向右腳靠攏
+ q; P6 z, P& C3 |) @# L" y5.39.217.76，放鬆手臂力量，腰部再向右扭轉一次。公仔箱論壇# ]1 B9 N; W4 m& a! `
再借反彈力向左扭轉，左腳向側邊跨出一步，右腳向左腳靠攏。左右交互公進行10次，促進背脊關節肌肉發育。) N% A, {% h, {+ Q# ~
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S5 [0 A" D6 V4 s4 J/ V- F搥肩打背體操
7 |8 V& M, {7 Q8 f4 q7 E" C+ Ntvb now,tvbnow,bttvb雙腳張開同肩寬。5.39.217.76. E- Q E, X1 Q1 V+ q
上身稍微往前傾，右手手掌拍打左肩肌肉，同時用左手手背拍打右腰上方肌肉。
; ~$ b9 Y4 Y/ z( f公仔箱論壇左手手掌拍打右肩肌肉，同時用右手背拍打左腰上方肌肉。以上動作反覆20次。可以提高/ S* j+ M" @, e, U O1 e/ ?
血液淋巴循環，促進脊椎發育。
0 i$ ^ w& n% E& x+ T) {公仔箱論壇$ Y2 x8 ?* t' Y# X7 L& U
+ }, u* |& z: I# A1 |5.39.217.76挺胸踏步體操tvb now,tvbnow,bttvb1 T- L' }0 l5 o- j
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雙腳併攏，自然站立。
# r: M) B0 @( c" r8 R2 C雙臂往前伸出，同時右腳往前踏一步。! U# {/ i0 y5 f! O" |6 z
雙臂朝左右水平張開，右膝蓋充分彎曲，重心置於右腳。
: L6 ]9 d8 z. ]9 \7 m* }" M5.39.217.76張開的雙臂再回到前方、再朝左右張開、挺胸。換左腳亦同，各進10次，挺胸可以促進胸公仔箱論壇5 Q; f* B& Q. a5 k4 Q) g ^
部發育、刺激腰椎和骨盆，發揮增高效果。
+ Z- }) x% l3 p7 f( k公仔箱論壇- f2 @* l* D% x6 J8 v$ Z2 K
! T9 C( y! Z- {* w, |) v% ntvb now,tvbnow,bttvb挺胸划船體操" z. t& J; R/ c1 T; a
5.39.217.76# g5 ~6 U# T" x0 S, L3 |2 D
雙腳併攏，自然站立。* |& F2 s% `% W2 U9 B
雙臂往上擺盪、踏出右腳。1 f& V" e" T, @+ L- L* C( \
上身前彎，雙臂朝後用力往上擺盪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S( S7 h5 n- z- v8 M5 `
運用擺盪的反彈力將雙臂高舉頭上，右腳收回，視線看著指尖。
1 \& o, g& h! C# g2 `7 \" W公仔箱論壇手肘用力往下彎曲→屈膝→雙臂往上舉，再換腳進行，這個挺直背脊的運動可以使平日因5.39.217.76+ R0 E) I) U+ n$ V6 B9 p
為彎曲脊椎前傾和駝背因而妨礙長高的淋巴活性化。公仔箱論壇; V( S! g+ X T. [ ?
% X, Z6 o$ V, N# ?5.39.217.76
0 i/ T/ O w9 U- c深呼吸調整法& T2 h, S) h( Z$ ?- C% e, T
開窗讓空氣流通，雙腳併攏，自然站立。5.39.217.765 V3 F0 \; j6 Y
右腳從側面跨出一步，雙臂從身體前方往頭上伸展。公仔箱論壇' Q: _ |9 F, Y: V% I$ j% i
雙臂手掌朝上、吸氣、挺胸。# q, X- {4 |- n; A; G" v/ Y' f
放鬆雙臂、再用力將雙臂往左右攤開、吸氣、充分挺胸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u# G2 m" R2 E# q, u
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|5 o3 u4 S5 g5 J; }) x* I; {2 d3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。實用相關搜尋: 飲食 性 食物 魚 水 運動 床 |
發表於 2007-4-26 03:19 PM
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