本帖最後由 qwqchn 於 2009-11-27 01:34 PM 編輯 1 @/ a% J2 ^/ R# W5 I0 f3 t
- X% Y2 M8 @. M3 j4 [5 V$ N5.39.217.76转帖---高质量的睡眠能让你有一个健康的体魄，但却不是每一个人的睡眠习惯都是正确的，错误的睡觉方式会对身体造成不同程度的伤害。tvb now,tvbnow,bttvb% T" E5 N8 t2 n1 j
1、睡觉之前生气6 c$ [, Q5 O! \
睡觉之前生气发怒，会令人心跳加快，吸气急促，思绪万千，以致难以入睡。
5 V& C: P9 i. m c; p4 v+ Z5.39.217.762、睡觉之前饱餐7 V E! a$ P- n2 ] a1 A3 d
睡觉之前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激脑部。脑部有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。5.39.217.760 }3 w; l, S# Z8 L6 {
3、睡觉之前饮茶
3 D8 H, |& X, l- q0 h- h. U* l3 b% y# [公仔箱論壇 茶叶中含有咖啡碱等物品，这些物品会刺激中枢神经，令人兴奋，若睡觉之前喝茶，非凡是浓茶，中枢神经会更加兴奋，令人不易入睡。1 f4 P- X+ A# f" ~, S
4、剧烈运动 5.39.217.76% U, c9 m! J0 q! [! ?0 `) Q
睡觉之前剧烈活动，会使脑部保持肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋态势，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。因此，睡觉之前应该应该避免持于身体平静，但也不妨作些稍微活动，如散步等。5.39.217.765 j4 F) t; j) I! ]- i7 \4 n+ b# \
5、枕头过高tvb now,tvbnow,bttvb1 N% V c9 a. M$ w$ O, M1 |
从心理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，轻易置成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，置成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会危害吸气道畅通，易打呼噜，并且长期高枕，易致使颈部不舒适症状或驼背。tvb now,tvbnow,bttvb- y! K& x& d0 a2 N1 i; F' W. k( _! N
6、枕着手睡
4 X/ v1 d3 l- s) j& p! h& Y' ]) C# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 睡时两手枕于头下，除危害血液循环、引发上肢麻木酸痛外，还易使腹内负担升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。因此，睡时不宜以两手为枕。$ L4 { c: z6 ]+ p9 G1 }
7、被子蒙头公仔箱論壇 P5 H1 A; t) y5 Y( V: B
以被蒙面易引发吸气困难;另外，吸入自我呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。公仔箱論壇9 V# Y4 b) `! g5 ?, B
8、张口吸气
. y# }: {: M! a公仔箱論壇 闭口夜卧是保养元气的最好方法，而张口吸气不但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻鼻吸气，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气去加温，有益健康。
1 ^: j Y. g/ M+ c9、对着风睡$ a* u8 E a/ M0 `: _) c. h, t
睡眠时对环境变化的适应能力降到，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变;善调摄者，虽盛暑不正确风及生卧露下。因此睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有务必距离为宜。' @( K) _$ s! a8 _) x, J
10、坐着睡
0 U8 X9 W2 F K; \6 m6 F/ S& g 有部分人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒适的。可能上班太累了，看着电视就睡着了，这就使第２大隐患呈现了!因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供给，从而加重了脑缺氧，致使头晕、耳鸣的呈现。 |
發表於 2009-11-27 01:32 PM
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