本帖最後由 qwqchn 於 2009-11-27 01:34 PM 編輯 1 a. A/ u5 `: P: ~8 |' Z1 k
8 ]4 G) ?1 g3 v公仔箱論壇转帖---高质量的睡眠能让你有一个健康的体魄，但却不是每一个人的睡眠习惯都是正确的，错误的睡觉方式会对身体造成不同程度的伤害。
9 x; k6 g! c s' v* M! w* n5.39.217.761、睡觉之前生气公仔箱論壇4 v( g3 p' g# a. I! s9 n
睡觉之前生气发怒，会令人心跳加快，吸气急促，思绪万千，以致难以入睡。
5 |* z! K' b8 v8 d& a2、睡觉之前饱餐, A4 S3 k" K/ w1 {* u c
睡觉之前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激脑部。脑部有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B0 E% J% C# k3 ` h
3、睡觉之前饮茶 公仔箱論壇( q* B3 H; W4 L- Q
茶叶中含有咖啡碱等物品，这些物品会刺激中枢神经，令人兴奋，若睡觉之前喝茶，非凡是浓茶，中枢神经会更加兴奋，令人不易入睡。
" ~: f) D$ v" `! _0 ` F4、剧烈运动 % B" {$ O0 A7 v; F$ L
睡觉之前剧烈活动，会使脑部保持肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋态势，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。因此，睡觉之前应该应该避免持于身体平静，但也不妨作些稍微活动，如散步等。5.39.217.764 m# m7 ]8 p- G4 E' O; p
5、枕头过高
% q E; m5 h3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 从心理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，轻易置成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，置成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会危害吸气道畅通，易打呼噜，并且长期高枕，易致使颈部不舒适症状或驼背。公仔箱論壇 o6 O- x! H, ^$ e- y: i! v
6、枕着手睡公仔箱論壇- U/ \" s3 x3 v2 {
睡时两手枕于头下，除危害血液循环、引发上肢麻木酸痛外，还易使腹内负担升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。因此，睡时不宜以两手为枕。5.39.217.769 ?1 `4 J0 s+ A3 d( z
7、被子蒙头5.39.217.76& n) N$ Z0 u( g+ j3 \+ H
以被蒙面易引发吸气困难;另外，吸入自我呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。* y* }7 U6 {1 G) I* z
8、张口吸气
. h5 M3 e1 t- O1 A1 j6 l 闭口夜卧是保养元气的最好方法，而张口吸气不但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻鼻吸气，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气去加温，有益健康。
, Z1 I. m) P# ^ i2 w" U, J# Z) c5.39.217.769、对着风睡
* m+ E: T( Q0 X. F5.39.217.76 睡眠时对环境变化的适应能力降到，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变;善调摄者，虽盛暑不正确风及生卧露下。因此睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有务必距离为宜。& f7 u0 }9 l' M$ `' i5 _
10、坐着睡 公仔箱論壇& x" P8 }; o5 s$ [/ }- q
有部分人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒适的。可能上班太累了，看着电视就睡着了，这就使第２大隐患呈现了!因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供给，从而加重了脑缺氧，致使头晕、耳鸣的呈现。 |
發表於 2009-11-27 01:32 PM
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