返回列表 回復 發帖

睡覺也會睡錯

我從來沒想到睡覺也會睡錯!」
4 r# J# f( U' P9 }8 C1 H: t' HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 W2 H, y# X) V  R; p公仔箱論壇
7 S7 J2 z+ G/ D0 s新竹縣男子彭瑞德常年右臂痠痛,看了無數骨科,始終未能根治。
: C4 c" }" P7 y+ ^9 ^. ?7 p直到轉介神經外科,才發現他從小至今睡覺時枕頭沒枕對位置,以致原本應微呈S型的脊椎變成直直的,只好緊急開刀置換成鈦合金脊椎。
& J# O" O0 {+ }. _; kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。卅九歲的彭瑞德,是新埔鎮香火鼎盛的三聖宮宮主,從小習慣枕頭只墊到後腦勺的一半,不覺有什麼不舒服。/ s! K, R  k) S
多年前他開始感到右上臂緊繃痠痛,到骨科就醫照X光都正常,醫生大都開給他肌肉鬆弛劑或止痛藥,並勸他不要熬夜或提重物。
1 G8 K! o  F- Q+ C$ g: f. Ntvb now,tvbnow,bttvb「以前痠痛約三個月發作一次,去年起頻率增高,今年四月起甚至痠、痛、麻到受不了,不能開車了」彭瑞德說,他遍訪骨科醫師,止痛藥完全無效,懷疑是否骨頭裡長了什麼壞東西。公仔箱論壇% ~& z1 d6 I" f5 _- ^& j) _
直到竹北東元醫院骨科醫師楊迪山為他照核磁共振,發現他的脊椎第五節頸椎處神經變得像紙片一般薄,整條脊椎的形狀是直的,緊急轉介到神經外科治療。6 @1 H/ H( @* G
他不解病因,還對醫生說,「可能是我原本當憲兵,每天都站很直,所以脊椎很直」上月當他再請苗栗頭份為恭醫院副院長王超然檢查時,才剛躺下,醫護人員就發現他枕頭只枕一半,整個脖子部分空空的沒依靠。
2 e0 P8 f! B3 Q# Y/ W, c公仔箱論壇「我都是這樣睡的啊!」他不以為。
6 r) p) r/ m1 z* J3 u1 ?( ?1 P" s但醫生說,白天站立時頸椎承受的壓力,到晚上睡覺還是沒放鬆,經年累月下來,第五節頸椎壓迫到神經,以致反射到右上臂才會痛苦難當。. K" O) q0 }6 Z, h  r* h* F
王超然為他手術,取出第五節變形的頸椎,置換鈦合金材質的新頸椎,終於解決他多年的痛苦;如果能早些發現,可以藉助復健治療而復原。
) e% I3 Y4 n$ T, V& S0 Z2 ^8 a8 s6 f8 Z# b$ ^# x

5 X8 J* ?. c6 q% m, \8 g怎麼「枕」才無憂?
, M, ^+ }! M7 H; Q+ D/ |5 ?tvb now,tvbnow,bttvb古人說「高枕無憂」,但現代醫學認為,枕頭太高或太低,對頸椎都不好,墊錯位置更會出問題,短期可能痠痛不舒服,長期則難逃挨刀大手術。
) a" H" I0 \4 C% t4 y& ttvb now,tvbnow,bttvb
: M7 _) s8 P1 r! f
  N/ C) z1 d; I新竹市復健科診所醫師張辰光表示,睡眠時如何正確的墊枕頭非常重要,枕頭一定要墊到脖子處。" B, d6 F( S9 f0 D  I9 ]7 c
民眾可自我測試,當躺下時,下巴最低處若朝天,就表示枕頭太低,若下巴往下壓,即枕頭太高,下巴應該保持水平,才是舒服且正確的枕頭高度。
9 G3 {7 d6 Z) ?/ `0 ?/ D  \+ w: M8 r5 G+ S5 a4 A# I6 Q8 w. I
5.39.217.76% ~8 R1 G# O) ~! D
張辰光表示,睡眠佔人生的三分之一時間,姿勢不可不慎。tvb now,tvbnow,bttvb4 S* I8 x* T  J$ j' r
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }5 ~8 t4 L) N6 \

$ i1 ?& w: r( {7 r- J6 J/ c7 K9 H5.39.217.76像有些家長以為讓孩子睡硬板床,骨頭才會長得正。公仔箱論壇( v" i1 E4 v0 e) {8 R
其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同,硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面,以致不能放鬆休息,不舒服也不健康。
$ w4 Y) p& b0 s' G5 |6 s$ {. j- v/ jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( Z" q- n8 W* G0 mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u. X, J4 A. x9 g: P8 U
他說,還有很多人習慣不墊枕頭,睡覺時頭會向後仰,頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍,長期下來,一定會出問題。
& i5 G; l; e! {* B0 w" F/ G/ V5.39.217.76
: G5 W8 h4 Q2 l1 T& Z# hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `! t! R) _' K! T5 P, X% n- f
至於枕頭的高低,年輕人可稍低,年紀大後要稍高些,因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變,愈老愈僵硬,就需要更多的支持。
9 Y# ^9 {, A4 u0 }. H公仔箱論壇
, b8 L, X4 Q- X  z9 M4 b) Y0 @1 E
張辰光建議,平睡(仰姿)時,枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子,不能墊到肩膀,更不能只墊到後腦一半之處,膝下最好安置一個小枕頭;側睡時高度要加高一倍,兩膝間也要夾個小枕頭;趴睡最好避免,因為頸椎會承受過大壓力;起床時則要記得先側姿,手扶著起來,再下床,不要直接仰臥著就坐直起身。公仔箱論壇- _, s0 {- e4 }6 d$ g" r

9 ~3 K* D+ t" b
4 K% d4 _7 k4 B6 I, x1 S公仔箱論壇他特別強調,不論姿勢再怎麼正確,固定太久都不宜,久了一定要換一換,睡覺要翻身,坐久要站起來動一動,脊椎才能保養好。. `+ e8 w  W' ~1 l/ x+ |
公仔箱論壇; U, Y2 N8 ?& i: t# t$ C0 U

) c. |! Q/ S0 B: R) R$ v  N& Y5.39.217.76中國醫藥大學附設醫院復健科主治醫生楊珮瑜也表示,睡姿不好往往引發頸肩肌肉痠痛或頭痛,嚴重者還會胸悶。5.39.217.763 o: d3 d, P, {6 P; I
返回列表