一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的法。" q7 L& z, ~- ?! g# o: f4 s
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床了。$ w$ Z6 f. m6 `# \
2 m8 f& J9 }' B# L/ r! H1 \: `tvb now,tvbnow,bttvb三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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) G0 j1 _4 C( [$ N5 {四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運 轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一下雙臂，扭腰動一動。
2 \" V: ]5 y( b! y+ w5 r5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F3 h) @2 m' U! P( U/ I, A
六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。! ?- t$ ?/ f& K5 y& S" R! a
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2007-4-23 02:25 PM
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