在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。
; r; l" X- i/ N% k) H+ L' Z3 `! t 中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點： 5.39.217.76 t# O" @* K: X+ \
1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。
7 R7 X, s) D+ l+ ~. W$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。
9 `0 \0 _: Z; R7 k |5.39.217.76須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E! d7 D& F. I
tvb now,tvbnow,bttvb& P1 g- u* p8 d! O: N d
練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。
+ Z, d. W( W' M7 M2 f( Q公仔箱論壇
9 i" K! P7 S2 C! K* I0 H3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。
1 }( K, _& G) n8 n4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。 公仔箱論壇+ k0 n* Q& a% @) L# W7 H
5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。 tvb now,tvbnow,bttvb: B; z7 F6 s# O4 g0 h1 Z# z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^1 V) ^! ?; d7 U6 t+ {
長拳、南拳、太極拳的風格特色 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L" {+ q2 ~+ d* X' Y
風格特色 5.39.217.760 r# o" b, }! `8 V V- ^5 X
1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。
( d: }0 _7 `$ M9 m" U$ Z▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。 tvb now,tvbnow,bttvb' ?0 ^& [1 y7 c
2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。
: n- k1 ]# m1 J8 O$ G# Y$ _" r, y' Ntvb now,tvbnow,bttvb3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。
6 x1 V" [1 h& a5 s1 dtvb now,tvbnow,bttvb
4 m* q3 M) E6 Q7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。 * O7 f8 p9 p1 z/ h
練習法則
) `6 C2 C0 n! G) X; V公仔箱論壇1.四擊： 踢、打、摔、拿。
! Y2 K! P# ]8 ^+ c公仔箱論壇2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》
, g& M* d7 i9 {# \tvb now,tvbnow,bttvb心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》 7 p! D; ^ V" r8 H# N' B+ a/ }$ v
3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。
4 }6 v5 r- k+ w2 N公仔箱論壇4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。 ' C: s# a( n% N0 o4 I
5.形神兼備、 tvb now,tvbnow,bttvb1 n& K; y9 L E, e; w
內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。 tvb now,tvbnow,bttvb G2 t, n3 Q0 r6 v; x. B& j
形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。 5.39.217.765 L' D' t: U8 m8 C5 z& ~
有形有意都是假、拳到無心方為真。 4 H& w, F" A8 y0 T- k
tvb now,tvbnow,bttvb v9 k% y0 g& ^ V, q( p
公仔箱論壇; C, {7 q# q6 y9 O6 x
基礎訓練 公仔箱論壇- A5 a$ m6 S* a# N. S7 I. L
1.手型： 拳、掌、勾、肘。
- y4 a. h2 u' W" @$ L# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。
1 q) T* r& p' g) r, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。
* P B# h6 B* y! d勾—前勾、側勾、後勾。
. n8 P2 H4 j5 d* K: a$ j. Ctvb now,tvbnow,bttvb肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。 * O, L2 V Z7 Y. Z
3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z# n8 ~0 p* T. i+ y
步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。
3 D& |* A$ W5 S& ?, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。 . e9 N3 `! P/ }& w V. o% Q
屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V* i+ J9 q- S( j6 b0 ]2 V' z
擊響性—單拍腳、外擺、內擺。 公仔箱論壇4 V/ l7 t+ i, w+ z' _( q3 E% D& h
掃轉性—後掃、前掃。
8 W( o0 w! o3 X; a% f! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。 tvb now,tvbnow,bttvb+ ^+ C( F" W/ o& W2 Z3 K5 t! C
6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L, M$ c: y7 M2 Y
7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。 tvb now,tvbnow,bttvb, B0 i; P8 C. [ o) k
8.眼法： 隨視；注視。
: b- w7 u2 a n% i0 U/ h& ^/ Stvb now,tvbnow,bttvb 所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
| 
