在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。
/ ~ Y, x7 B8 u5 }* J 中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點：
9 @6 O5 E- L: ^: G& ?tvb now,tvbnow,bttvb1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。 2 C# s2 q; N0 O/ {: f
2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。 5.39.217.766 w0 m( q8 z# }0 Q" Z
須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。公仔箱論壇7 O1 y1 L$ \+ u- W0 o! V; v
# o" Q# v+ K# u& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。tvb now,tvbnow,bttvb2 t' Q$ o* A. q" _+ R
% Q0 X, _# d9 K8 L3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。
" j% S. B1 q: P: c8 C$ `: T4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。 3 B* y# S+ Z* L7 W
5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。
3 \ w% M" G6 n# r0 i( ^2 H5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S( J5 T( @" I+ P7 ^- b: Z
長拳、南拳、太極拳的風格特色
8 e: e$ t6 B9 S% j2 n) ltvb now,tvbnow,bttvb風格特色
- A0 J- v8 Y' w5 q1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。
- {# e% H: y8 Z% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。
/ [3 A! e A" V; n- M2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T* C0 t7 e% }# I( h6 n" B
3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。
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D, j( {$ S: s. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。
# v' P" x) v8 ^1 { a5.39.217.76練習法則 公仔箱論壇- x8 y5 ~/ P8 Y. K* _% ~7 Y; r1 L
1.四擊： 踢、打、摔、拿。
) a, @! @9 o* X* N' i2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》
3 d3 T' h2 s" n# s& x7 H7 y4 J公仔箱論壇心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》 tvb now,tvbnow,bttvb$ z9 e8 g$ ]2 v9 E$ @2 q
3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。
9 C0 A* S- ^0 k4 W8 U' u3 C: t0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。
' q: T, K/ p, g6 @tvb now,tvbnow,bttvb5.形神兼備、
. ?8 s+ u" C5 n內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。 4 `/ t( |% ^' `
形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。
$ E# s$ y: y9 h: I; v5.39.217.76有形有意都是假、拳到無心方為真。 tvb now,tvbnow,bttvb" g& }& c% V- m( V
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- ^* n# c3 O' Q7 K3 c4 ntvb now,tvbnow,bttvb基礎訓練
0 S: p6 v6 E/ T& {& ptvb now,tvbnow,bttvb1.手型： 拳、掌、勾、肘。 $ D- S* N/ m4 F% n; ~9 R! l
2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。 5.39.217.76+ _$ P, r: V, o6 ~
掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。 2 l0 v( f2 _2 G! z+ J" Z/ Z- w4 R
勾—前勾、側勾、後勾。 ( ~' N! ^ l: s- z7 \
肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。
) E; a: R/ `" ]+ ?" |tvb now,tvbnow,bttvb3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。
% c- s" Y" K/ ]0 ]5.39.217.76步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~: Q) F* b" Z6 d3 l) I; D
4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。 公仔箱論壇; m( @3 e7 T' H& Y6 W. N/ Z5 Y
屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。
" f7 {1 Q+ N _1 L) f9 y0 d5.39.217.76擊響性—單拍腳、外擺、內擺。 5.39.217.763 o/ X5 e( a( t( s: a r' m
掃轉性—後掃、前掃。 公仔箱論壇$ K+ L" K5 G+ E8 M5 ^$ n
5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。 tvb now,tvbnow,bttvb; ]& R. D5 A0 x; U
6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。 / P) G+ q3 `; k2 W
7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。
) ^* P# N* }: J- G9 w% d公仔箱論壇8.眼法： 隨視；注視。
* f' K9 Z' I( V# f 所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
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