在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。 , b6 I6 j2 [7 i2 z7 ^9 R
中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點： 5.39.217.76( k$ m8 r0 M4 ^$ u. K3 s$ O9 k# r
1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。
* t) u9 S" H, P5 gtvb now,tvbnow,bttvb2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y+ L4 D/ j- P" q7 L5 X/ U3 C+ C
須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。, ^& }% V* A4 S1 y7 B( ]8 E
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練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。( U+ q6 g! |, j6 l+ \* f4 @
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3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。 公仔箱論壇7 ^/ B' I5 Y- }& v, T, P! U
4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。 公仔箱論壇- T z' Y* J$ x, f7 _- t0 _
5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O# @* ]9 q: q; j9 L
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長拳、南拳、太極拳的風格特色
" M5 M: h8 d/ m; a9 r- ]2 c" c5.39.217.76風格特色 tvb now,tvbnow,bttvb0 z% r4 W. T q- t0 z- ?
1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。 5.39.217.76% e, C; p' i# Z* x
▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。 tvb now,tvbnow,bttvb4 C: D; ~4 e; Y6 z1 G
2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。
# x4 p+ [& o/ B: W5 ~5.39.217.763.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。 3 Q \$ o R8 _1 ]8 A3 O" s
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通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。
- J- B1 g7 l" O5 c: M( W( C+ [8 Utvb now,tvbnow,bttvb練習法則 tvb now,tvbnow,bttvb( e8 p2 B) q5 a# c- u% p0 B! y
1.四擊： 踢、打、摔、拿。 5.39.217.761 r& o# I% y e) _" V2 l! P) g
2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》 公仔箱論壇6 O6 T: t$ _( M- a9 M
心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》
& ?# y6 O1 \. G' R公仔箱論壇3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。 ) O% }# }/ |5 B4 q
4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。
& V( y' Z" }! ~) a5.形神兼備、 公仔箱論壇- K! O( G5 N! o
內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。 3 w4 U4 s8 _/ V0 }* ~
形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。 2 S8 o1 M' v: i
有形有意都是假、拳到無心方為真。 . o8 t( s" o1 ]. [7 T2 Q# L
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! M: p+ a$ L9 H7 e' Ttvb now,tvbnow,bttvb基礎訓練 5.39.217.76+ v0 v, G$ j2 j
1.手型： 拳、掌、勾、肘。 公仔箱論壇' k& Y5 A/ r) g* }5 P& \2 p: |# @
2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。
. H0 w5 D a# Y) t掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。
6 b9 q1 v2 y) @: I2 btvb now,tvbnow,bttvb勾—前勾、側勾、後勾。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P) w! J$ q& F+ h: c+ Z
肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。 公仔箱論壇. A$ U& ^7 L* r8 z
3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。
" [- M% J* P3 X, e) o k; K+ p- n5.39.217.76步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。 公仔箱論壇4 U& F# n l2 E/ K3 q
4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。 ( M; _! V/ ]. c! l% z& _( K
屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。
$ N7 d7 g; L* a) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。擊響性—單拍腳、外擺、內擺。
/ q4 V/ R) R9 H, c( _) xtvb now,tvbnow,bttvb掃轉性—後掃、前掃。
3 r8 ^" h9 Y& D5 J u* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。
- l0 h6 [# J0 z e6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o6 ^; Y* C! G! Z0 E7 y
7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。
! K3 W# v( z e+ W5.39.217.768.眼法： 隨視；注視。 + x" v' T9 ^& ?) b, I4 _" ~ `
所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
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