在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。
2 d( j5 Y: i+ q7 E& B公仔箱論壇 中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點： tvb now,tvbnow,bttvb. r# [1 q, k* _& E
1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。 : l Y" D& D p0 ]" N% W
2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。 . N) P- i; a& z$ x3 Q5 B2 P
須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。5.39.217.76! h4 G0 ]4 Q1 i
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練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。5.39.217.76, s$ L! f* N% J' L0 e6 B
. _- f! e0 c3 D* H( utvb now,tvbnow,bttvb3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。 公仔箱論壇% l9 c# f5 U# A6 T- t f
4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。
9 {, D3 R8 f! x; [, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。 tvb now,tvbnow,bttvb9 c. A% v8 l e) {( z b9 Q" k. y/ ]
$ |- r! {3 W x. F& j9 X! N/ W4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長拳、南拳、太極拳的風格特色
}8 z" \6 ?5 S2 \/ y/ v5 D8 |' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。風格特色
$ y7 Z5 T0 R8 W2 \$ s: C8 \; }1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。
$ B9 r/ Z8 q1 v. [+ R2 Xtvb now,tvbnow,bttvb▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。
( [, d+ W+ D7 e* E$ D: u+ y5 P5.39.217.762.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。 1 r& O7 j" J; L+ C
3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X J+ D# X* Y* ^/ R0 O8 l
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通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。
5 D. P8 r( n8 o# U練習法則
/ c0 z% b0 t' L |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.四擊： 踢、打、摔、拿。
Y# d% j& k& h s7 B" w& `公仔箱論壇2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》
- C1 I/ ]' E: ^! C, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》 & R6 N! q/ k) D$ M% }4 _
3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。 公仔箱論壇) F! Y* u7 @+ k n' i
4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。
, D" R N) ` k" K ztvb now,tvbnow,bttvb5.形神兼備、
3 n1 e) v5 w: U; S$ Q7 e公仔箱論壇內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。
' l$ v1 q1 ^/ e; T* X形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。 5.39.217.764 d6 N: V9 N$ T/ D7 S
有形有意都是假、拳到無心方為真。
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5 s# [( N( F! Ktvb now,tvbnow,bttvb基礎訓練
1 Z* W/ z+ U! s9 F! U/ ytvb now,tvbnow,bttvb1.手型： 拳、掌、勾、肘。
7 C' C3 o# ~2 r9 b公仔箱論壇2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。
" ^/ M6 R3 U1 ]) t* w( g. H: L% h" Htvb now,tvbnow,bttvb掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。
$ t+ k/ j+ _( ^: x勾—前勾、側勾、後勾。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k. Q: L, C4 e5 {
肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~ Y' M1 L4 X1 u1 v/ y% R; W8 e
3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。
7 {8 F1 u, Y/ }& d8 o1 f步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。
+ B0 n' V! _& D- S/ R5.39.217.764.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。 tvb now,tvbnow,bttvb; {3 n6 Y; l5 v' j/ @
屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。
. d. j' D" a2 i; ~1 _擊響性—單拍腳、外擺、內擺。 * l; w- f' J* B2 k; f: | J; x
掃轉性—後掃、前掃。 tvb now,tvbnow,bttvb) |9 n# i7 F0 z1 [
5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。
. |0 y7 I0 [! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。 ' T; o% O: l1 [8 c- O9 j1 r7 |
7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。 " V* e5 l3 q( d7 w, C
8.眼法： 隨視；注視。 5.39.217.768 f6 x+ D. D# i' ^. W4 i
所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
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