在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。 公仔箱論壇. `$ w F7 q* I/ {6 |, E
中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點： 9 B. Q$ D6 {" H* ^7 S
1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。 0 b( K1 Q7 J( W2 v! v; G
2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。 ) P# N/ e. U( _4 T) i# `( ?
須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。
5 S z/ e8 T2 a2 S3 T$ N2 F( a6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L/ E# n$ \9 B" z8 k
練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。3 j# R8 `2 I2 \' x0 u* W5 ?* K
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3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。 tvb now,tvbnow,bttvb. A* R: _% _$ n& y
4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。
3 I5 \& c& j% ^0 u* Y" U8 q) V5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。 tvb now,tvbnow,bttvb: W7 G0 x+ l% M" }
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長拳、南拳、太極拳的風格特色
9 w1 P: r2 }( W; V7 {3 vtvb now,tvbnow,bttvb風格特色 tvb now,tvbnow,bttvb$ c, J+ H+ q/ X# x
1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F; c" f. i7 r: Z3 Z
▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。 tvb now,tvbnow,bttvb" |9 ~& m# a# l$ J
2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。 tvb now,tvbnow,bttvb; _+ Z9 ]2 }) T4 K, E
3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。 5.39.217.769 k F* S! {2 `( t' I j0 w
) ?1 b" h9 Y! F4 j& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。
" o% N5 f" a' q H9 k2 {tvb now,tvbnow,bttvb練習法則
* V B6 e( A6 |5 }* O5 I公仔箱論壇1.四擊： 踢、打、摔、拿。
6 X! }2 S- k) f2 O, g& q" P2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》
: f) V8 B& G' i% [5.39.217.76心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》
; N( T& j7 f, s- l3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。
( _ W# n6 W9 ]2 w! y+ Z1 W公仔箱論壇4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。
( e; k$ u* _$ S4 a: w公仔箱論壇5.形神兼備、 5.39.217.76* l0 x: \9 d! C/ n, g
內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。 8 V; \ f$ v1 c$ z' T% x
形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B/ b$ z8 e2 l \. h
有形有意都是假、拳到無心方為真。 # Z4 b2 b6 a; D/ G
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基礎訓練 公仔箱論壇1 Y! T5 I6 w, ?2 t1 b
1.手型： 拳、掌、勾、肘。 3 A' }* Q9 I! U' K
2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。
4 x$ {4 b( }# x- N. |公仔箱論壇掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。
- @6 R: H& n, R7 ?$ H勾—前勾、側勾、後勾。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]3 s& N- j6 ^! t& p' Q# k9 h
肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。 5.39.217.765 K$ _2 _" E: M% z) X6 }
3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。
1 f4 H0 c9 x9 i6 I6 q! ^公仔箱論壇步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。 + s4 @4 p6 X* s) E% E
4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。
# M. D8 k" ^0 U) `' M屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。 tvb now,tvbnow,bttvb9 `( c$ G2 `: h F$ X2 Q
擊響性—單拍腳、外擺、內擺。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v& x2 b( ] n) d4 u4 D4 X
掃轉性—後掃、前掃。 5.39.217.76, I7 E3 T, X+ m" B8 m' Q& K
5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。 tvb now,tvbnow,bttvb! T( w( e7 q. R, W: ~" s) b
6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。
6 Y9 G; C) N6 V7 {4 a5 p7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B/ n4 {8 s6 D, {: P/ a
8.眼法： 隨視；注視。 . ? [7 }( q' [
所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
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