骨骼成长少不了运动
: q) w1 K4 d7 F9 H4 u8 H
( n' M8 G1 }' c: V5.39.217.76 儿童的生长少不了适量的运动。运动不足的孩子白天没有食欲，晚上睡不着。结果，就陷入早晨非常困倦想要睡觉，晚上又睡不着。早上早餐也不吃就去上课，昏昏沉沉过一天，一天中又明显运动不足的恶性循环。
: u( l8 t' p2 }" U公仔箱論壇 运动本身就能促进生长激素的分泌。它能使人熟睡，不说你也知道这样就能促进生长激素的分泌了。身体充分地运动后，食欲能够增加、晚上能够熟睡。到了早晨还能头脑清醒地自然起床，早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。 5.39.217.76) h, @; Z4 P ~1 [: g0 i
tvb now,tvbnow,bttvb. f7 s/ k" O; p- t' w: m0 [
怎样的运动有益
4 [ N2 }1 l6 I5 y/ ytvb now,tvbnow,bttvb
$ ?9 L+ g5 s s/ c4 _. }7 a& atvb now,tvbnow,bttvb 为了身体能够长高应该进行怎样的运动呢？常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部，是不是打完球就能使身体长高呢？ 5.39.217.76& N. P# K4 x1 D/ B
简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长。
) b1 L" y z5 |公仔箱論壇 有助于长高的运动 不利于长高的运动 1 e" q8 W9 F* b. ?9 ^7 |8 J7 w& N
选择孩子喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑
3 U3 [0 E# q9 T+ V, k+ a' R 勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好：举重、过度运动、消耗过大的运动（马拉松等）。 tvb now,tvbnow,bttvb6 `$ o. h& r" J5 S. U) Z6 S- s# _
2 H% S- b8 w5 @5 ?* n. S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k' E$ p; X+ ^" W5 S
身材矮小怎样才能长高 9 J3 u. u$ y. i% e' c
tvb now,tvbnow,bttvb0 @7 j' q) x" k
矮身材的青少年，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来。怎样挖掘？简而言之，就是在医生和体育工作者的指导下，调整饮食和生活方式，坚持特殊的体育锻。
7 ^" \4 J3 ]. h3 I" J9 k fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 关于调整饮食和生活方式，有下述建议可供参考：
% v$ M" o$ e& X9 n9 `" d5.39.217.76 １．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒；
+ q+ q) L0 ~1 q3 L4 R5.39.217.76 ２．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；
$ T7 Z! ` G& \; a8 B/ h) e4 r+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ３．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动； 公仔箱論壇, o1 B% H* \. A- r Q0 E
４．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。
- @* E4 V g; C6 F/ R! k) E. q5.39.217.76 近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。 tvb now,tvbnow,bttvb3 ]0 N& ~2 U; x% @ o) k3 [
5.39.217.76- L* F! Q x- E3 u2 \$ f
应该考虑到，无论运动量较小的运动（如慢跑、慢游泳等），还是大运动量运动（如马拉松赛跑、长途滑雪等）都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱（例如，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的生长）。成功取决于不同练习的正确的结合。 5.39.217.76" H% V* P9 ~$ ^ Y
- F9 v) V% R* D& B, n+ p- |6 A9 m公仔箱論壇 有学者认为，跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。我们认为：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年，如医生认为未患矮身材疾病，又无其他医学上的禁忌，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。但值得一提的是，进入训练应当是循序渐进的，初期尤其不要由于心急而作过头，应注意自我感觉，如有不适，应请教医生和体育老师。
) N9 x8 H9 T/ `) [; h btvb now,tvbnow,bttvb 答案补充 助你挺拔的长高体操
4 s2 n* j$ M1 y# x6 C热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
& q: y; V" ]/ d5.39.217.76走：大幅度摆臂，有力地向前走。 5.39.217.76- X' }8 Q0 E; I% F" K A T7 T
跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。
! I- e( V2 U, n& v9 O# R抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。
/ c, w& }, Q: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。
) m* s4 P- z+ U3 ]: B. G- X9 b" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6－－8次。
, ~; N' x- e% I& t2 ^# n2 D+ t+ c& {公仔箱論壇跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。
( U6 t" O: N* I9 _5.39.217.76每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。 公仔箱論壇4 c7 m/ i5 U) b1 ?. ^" A, R# a9 l
每周不少于三次练习，每次35—45分钟。坚持下去必有收获 |
發表於 2009-11-1 10:06 PM
| 
