簡介： 糙米的營養價值比白米高，纖維含量豐富，可增加身體吸收能力。而南瓜水分較多，和吸水量大的糙米配搭特別適合。 . a! r" f& P! X8 H9 n- p4 i
! M0 m' d: |! ?* V! [材料： （二人分量）5.39.217.76" ~9 U0 }* t$ i( p) f! J5 m1 N
南瓜 1斤5.39.217.764 u1 y! w' _0 G3 Y# ^" s a
糙米 2量杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i6 C% Y v. q$ E
水 2杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u' S3 @4 \! I2 K
豬肉碎 4
& o: q2 I! t1 P! K冬菇 3朵
4 K! M9 G6 K: b/ {* ~5 O9 ^/ K5.39.217.76豉油 2茶匙公仔箱論壇' o3 U- K1 S) m# h: ^' X
冰糖 1小塊
* ?1 ^; w6 r: @麻油 1茶匙
( g" x$ _5 T0 q+ b) l9 p+ `9 x$ j$ K5.39.217.76生粉 1茶匙
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製法： 1. 南瓜切粒，冬菇泡浸切絲。
7 n3 d- o6 u6 S" k1 S2 k2 G公仔箱論壇2. 糙米洗淨，用 2 杯水浸泡半小時後隔去水分，與適量水放於電飯煲內煮。tvb now,tvbnow,bttvb0 C* N; d" L l) L$ V# t, a, r
3. 飯收水後放入南瓜，焗飯至跳掣再煲15分鐘，之後將南瓜粒與飯拌勻。
) K# x/ @* K" G; d' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 燒熱鍋，將豬肉碎炒香，再加冬菇，下豉油、冰糖、麻油等醬汁加生粉埋芡，最後把醬汁倒入糙米飯中即可。
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% q- `/ r$ k, y6 n6 M5 `備註： 卡路里--385/份
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發表於 2007-4-20 03:49 PM
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