[健康資訊] 高血壓人士的飲食

總原則：5.39.217.768 n. b2 i, w  |/ l0 d
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以清淡為主，避免進食肥膩、刺激性、高膽固醇及醃製的食物。
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煮食方法應以蒸、滾、汆、炆為主，避免煎炸。

少肉多菜，肉類以瘦肉為主，去膏去皮。公仔箱論壇* F* o5 @& t+ }  R  N" I
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少鹽、少糖、少油。
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宜吃的食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p& \  }- ]9 ~& f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K  z9 _- y/ W$ I4 l
食物  : 五穀類食物，如糙米、麥麵包；蔬菜、瓜豆、素菜如金針雲耳、髮菜 ; B3 w# C9 J7 l7 }9 p4 @
益處  : 高纖維、通血管、降膽固醇
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食物  : 大部分水果，特別是橙、西柚、柚、提子、西梅 tvb now,tvbnow,bttvb8 M- V6 U$ @8 s* G
益處  : 含豐富的他命C，能增強體質，保護心血管，減低中風危險公仔箱論壇. m; Y5 }; k* c

食物  : 海蔘、花膠 5.39.217.76% R3 p& i2 W# n9 a! G
益處  : 固腎、強筋骨、除濕利水、令關節不易酸痛; Y( J2 e' o9 j
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食物  : 未經烘製、沒有加鹽的天然南瓜子仁及葵花子仁
益處  : 保護血管、防止夜尿，預防前列腺炎公仔箱論壇% E/ m! j0 C4 [2 r/ b; k
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特別推薦的食物：5.39.217.76) q0 Y, m  I% g
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山楂汁       ：強壯心臟，降血壓，降血脂、降膽固醇、活血化瘀，健胃開胃) X# c0 l. n/ Z+ P; D, V" {' k2 G# A
(可於健康食品店購買或在藥房購買新鮮山楂回家煮水，飲時可加蜜糖)9 x) c3 _2 V1 q! C0 s, k

蘋果醋加蜜糖：調節血壓、通血管和降膽固醇；治療關節炎
(一茶匙醋和一茶匙蜜糖加入半杯溫水調勻飲用，飯後飲用較佳) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I$ V( }4 G& {: y: c& Y3 v# H8 S

湯水          ： (一至兩人份量)牛大力、千斤拔、桑寄生、雞血藤各5錢(15克)、蜜棗(兩粒)tvb now,tvbnow,bttvb; |( y( d  P1 {
                  配瘦肉或蛇肉：降血壓、強筋骨、降膽固醇

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不宜吃的食物：/ f/ K/ A1 }/ T7 ?% m/ q

肉類：肥肉、動物內臟、臘肉、臘腸
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海產：魷魚、鱆魚、墨魚、蝦蟹
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奶類：全脂鮮奶、全脂奶粉、煉奶公仔箱論壇( J1 U: Z0 M$ V

蛋類：蛋黃、皮蛋、咸蛋、鵪鶉蛋 % M1 J5 _, J& Q4 C) h2 |

飲品：汽水、罐頭果汁、酒、咖啡
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食油：動物油、沙律醬 + k2 W% f, |7 T8 [' J

其他：蛋糕、西餅、糖果、肉類濃湯

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