[健康資訊] 高血壓人士的飲食

總原則：
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以清淡為主，避免進食肥膩、刺激性、高膽固醇及醃製的食物。公仔箱論壇: @/ ^2 f+ q; V3 I6 C7 w% T$ w
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煮食方法應以蒸、滾、汆、炆為主，避免煎炸。tvb now,tvbnow,bttvb/ b+ T# U7 `5 Q, C6 _+ p7 d8 v
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少肉多菜，肉類以瘦肉為主，去膏去皮。3 x% X$ z& S4 L) M, S9 O

少鹽、少糖、少油。tvb now,tvbnow,bttvb9 S3 i' v. R+ q+ m+ ^8 G/ t

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宜吃的食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h7 k0 z2 a* y7 a% e6 C6 p( {$ y

食物  : 五穀類食物，如糙米、麥麵包；蔬菜、瓜豆、素菜如金針雲耳、髮菜公仔箱論壇  [) M& ^# S6 P: M' f+ I4 u
益處  : 高纖維、通血管、降膽固醇

食物  : 大部分水果，特別是橙、西柚、柚、提子、西梅 5.39.217.767 T  ~% i; A1 Q5 {# W! y* b
益處  : 含豐富的他命C，能增強體質，保護心血管，減低中風危險8 ]8 h( e9 k; q$ V- n+ N& A. ]1 w" ^
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食物  : 海蔘、花膠 : \4 u/ }! @. U. j  {9 n. i
益處  : 固腎、強筋骨、除濕利水、令關節不易酸痛tvb now,tvbnow,bttvb3 M( J0 V. x" P& u' i: a7 T
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食物  : 未經烘製、沒有加鹽的天然南瓜子仁及葵花子仁
益處  : 保護血管、防止夜尿，預防前列腺炎

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特別推薦的食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |( F4 |7 Z3 N5 X2 w
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山楂汁       ：強壯心臟，降血壓，降血脂、降膽固醇、活血化瘀，健胃開胃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `9 T6 `; b. G; M
(可於健康食品店購買或在藥房購買新鮮山楂回家煮水，飲時可加蜜糖)
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蘋果醋加蜜糖：調節血壓、通血管和降膽固醇；治療關節炎5.39.217.76" c' b5 S4 Y6 G; V
(一茶匙醋和一茶匙蜜糖加入半杯溫水調勻飲用，飯後飲用較佳) 6 k! U, S( J- }* A" |8 }( b- K' L
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湯水          ： (一至兩人份量)牛大力、千斤拔、桑寄生、雞血藤各5錢(15克)、蜜棗(兩粒)) D1 J. _% Z6 X$ W" y- j$ D! c& ~
                  配瘦肉或蛇肉：降血壓、強筋骨、降膽固醇 , v; u9 Z! t& Z+ ?

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不宜吃的食物：

肉類：肥肉、動物內臟、臘肉、臘腸

海產：魷魚、鱆魚、墨魚、蝦蟹 tvb now,tvbnow,bttvb& P- P$ O, S# U3 _" ?* d

奶類：全脂鮮奶、全脂奶粉、煉奶 tvb now,tvbnow,bttvb9 ]$ b, _- f$ ^+ W" i
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蛋類：蛋黃、皮蛋、咸蛋、鵪鶉蛋

飲品：汽水、罐頭果汁、酒、咖啡 7 [  \/ a! O7 D/ P; k* {

食油：動物油、沙律醬
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其他：蛋糕、西餅、糖果、肉類濃湯

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